Ви також відчуваєте розгубленість, коли прокидаєтеся? Давайте поговоримо про сплутане збудження!

Чи траплялося вам таке, що ви раптово прокидалися, але не були повністю притомними, не розуміли навколишнього середовища, а потім через деякий час знову засинали? Ви можете навіть не пам'ятати, що сталося в той час. Або ви коли-небудь бачили, як ваша дитина раптово вставала посеред ночі, сідала в ліжку, щось читала, дивилася навколо широко розплющеними очима, але не реагувала на ваші слова, а потім через деякий час знову засинала? Коли ви запитали його вранці, він нічого не пам'ятає. Це те, що ми називаємо (сплутаним збудженням) . Деякі люди також називають це "сонним сп'янінням" . Давайте поговоримо про це детальніше сьогодні.

Що таке сплутане збудження?

Простіше кажучи, сплутане збудження — це коли ви прокидаєтеся від глибокого сну, не повністю прокинувшись, а напівсонним. У цей момент ви дуже розгублені та дезорієнтовані . Ви можете навіть не усвідомлювати, де ви знаходитесь, котра година або хто поруч з вами.

У такий час ви можете:

• Можете щось пробурмотіти .
• Ви можете дивитися в простір .
• Неможливість відповісти на чийсь дзвінок або нечіткі відповіді .
• Цей стан може тривати деякий час, зазвичай близько 5 хвилин, можливо, навіть годину, а потім ви знову засинаєте .

Важливо те, що після повного пробудження ви часто нічого не пам’ятаєте про це. Ймовірно, вам про це розповідає хтось, з ким ви спите. Лікарі іноді називають цей стан розладом сплутаної свідомості , а рідше — синдромом Ельпенора .

Наскільки поширений цей стан? (Наскільки поширені сплутане свідомість збудження?)

Важко точно сказати, наскільки це поширене явище. Але дослідження показують, що від 4,2% до 15,2% дорослих у всьому світі стикаються з такою поведінкою протягом певного року. Дивно, але це ще частіше трапляється у дітей . За оцінками, цей стан вражає близько 17% дітей віком до 15 років. Тож, якщо це трапляється з вашою дитиною, це не так вже й незвично.

Які симптоми цього? (Які симптоми?)

Давайте тепер розглянемо, які основні симптоми можна спостерігати при цих станах (сплутаності свідомості):

• Хоча здавалося, що він раптово прокинувся, насправді він не був повністю прокинутий. Він ніби застряг десь між сном і неспанням.
• Вони демонструють сильну сплутаність свідомості та дезорієнтацію . Вони можуть не знати, де вони знаходяться, котра година або хто вони.
• Очі можуть виглядати дивно, безжиттєво (скляно).
• Коли хтось говорить, він не відповідає або відповідає незв'язно . Він також може заїкатися або говорити повільно.
• Ці симптоми тривають деякий час, і незабаром ви знову засинаєте.

Оскільки ви не пам'ятаєте, що відбувалося вранці , людина у вашому ліжку (чоловік, дружина) часто є тим, хто це бачить. У випадку з маленькими дітьми це бачать батьки.

Коли виникають ці симптоми?

Ці (сплутані збудження) виникають під час стадії нашого сну, яка називається (фаза нешвидкого руху очей - NREM) . Наш сон має різні стадії. (NREM) сон - це перші три стадії перед тим, як ми переходимо у (REM) сон (тобто сон зі сновидіннями).

Як у дорослих, так і у дітей ці (сплутані збудження) виникають під час глибокого (NREM) сну (повільнохвильового сну або глибокого NREM (N3) сну) . Це третя і найглибша стадія (NREM) сну. Зокрема, вона найчастіше виникає в перші кілька годин після засинання, тобто на початку ночі.

Чому це відбувається? Що викликає сплутане збудження?

Точна причина цього ще невідома , але дослідження показують, що парасомнії, пов'язані з фазою швидкого сну NREM , значною мірою є генетичними . Це означає, що якщо хтось у вашій родині має ці проблеми, то у вас також є більша ймовірність їх виникнення.

Крім того, ви з більшою ймовірністю прокинетеся від глибокого (NREM) сну таким чином, якщо у вас є такі стани:

• Біполярний розлад
• Розлади циркадного ритму сну : це проблеми з природним циклом сну та неспання нашого організму.
• Гіперсомнія : надмірна сонливість навіть протягом дня.
• Раптове засинання під час сну (нарколепсія)
• Обструктивне апное сну : це стан, коли дихання зупиняється на деякий час під час сну. Це може спричинити порушення сну, які можуть призвести до:
• Панічний розлад
• Періодичні рухи кінцівок під час сну
• Розлад сну під час роботи в змінах : наприклад, це може вплинути на людей, які працюють у нічні зміни.

Також деякі антидепресанти та інші препарати, які ви регулярно приймаєте, також можуть спричиняти це (сплутане збудження).

Які основні тригери цього стану? (Що викликає сплутане збудження?)

Зазвичай це переривання вашого снуЦе основна причина виникнення сплутаного збудження. Подумайте про такі речі:

• Раптовий спалах яскравих вогнів .
• Чути гучний шум (наприклад, дзвінок телефону, звук автомобіля зовні).
• Відчуття потреби сходити до туалету .

Така плутанина виникає, коли людина, яка перебуває у глибокому сні, раптово прокидається на півдорозі.

У якому віці починаються сплутані свідомості збудження?

Цей стан, який називається сплутаним збудженням, може виникнути в будь-якому віці . Однак найчастіше він починається у дітей приблизно у 2 роки. Дослідження показали, що цей стан поступово зменшується у дітей після 5 років. Однак у деяких людей він може тривати в дорослому віці або початися знову.

Які фактори ризику?

У вас підвищений ризик розвитку сплутаного збудження, якщо у вас є наступне:

• Гіперсомнія : це означає надмірний сон.
• Недосипання : Недостатня кількість сну. Це проблема, з якою стикаються багато людей, чи не так?
• Стрес : Надмірний стрес також впливає на сон.
• Сімейний анамнез розладів NREM-сну (NREM-парасомній) : як згадувалося раніше, існує генетичний вплив.

Які ускладнення можуть виникнути з цього приводу?

Симптоми сплутаності свідомості можуть спричинити певні труднощі протягом дня . Це схоже на те, що трапляється, коли ви не висипаєтесь (недосипання). Дослідження підтвердили це. Зверніть увагу на такі речі:

• Денна сонливість : постійне відчуття сонливості під час роботи або навчання.
• Відсутність пильності : нездатність належним чином зосередитися на тому, що ви робите.
• Повільна реакція : нездатність швидко відреагувати на щось.
• Труднощі з продуктивністю на роботі або в школі : труднощі із запам'ятовуванням, нездатність належним чином виконувати завдання.

Уявіть, як це дратує — відчувати втому цілий день, бо не можете як слід спати вночі. Це те саме.

Чи небезпечне сплутане збудження?

Зазвичай цей стан, який називається сплутаним збудженням, не є дуже небезпечним . Він рідко викликає сни або лякаючі переживання. Також дуже рідко вдається встати з ліжка та походити протягом цього часу. Однак іноді ви можете впасти з ліжка.Це можливо, або щось на кшталт склянки води на тумбочці біля ліжка може перекинутися . Тож можливість невеликої аварії не є зовсім виключеною. Краще бути обережним, особливо якщо у вас маленька дитина.

Як діагностуються сплутані свідомості?

Якщо ви вважаєте, що у вас є ця проблема, найкраще звернутися до лікаря . Лікар огляне вас і, за необхідності, проведе аналізи для діагностики стану. Лікар зазвичай робить наступне:

• Вас запитають про вашу повну історію хвороби та історію хвороб вашої біологічної родини .
• Запитайте про ваші симптоми .
• Запитайте про ваші звички та розклад сну (наприклад, о котрій годині ви лягаєте спати, о котрій годині ви прокидаєтеся, скільки разів ви прокидаєтеся вночі).
• Зробіть записку про те, які ліки ви зараз приймаєте .

Крім того, ваш лікар може попросити вас вести щоденник сну . Це означає, що ви щодня записуватимете, коли ви лягаєте спати, коли ви прокидаєтеся, а також чи були у вас якісь порушення сну, і якщо так, то які. Якщо ви маленька дитина, це повинні робити батьки. Якщо ви дорослий, вам слід попросити людину, з якою ви спите, дізнатися, чи не сталося щось незвичайне вночі. Тому що ви можете цього не пам’ятати.

Іноді ваш лікар також може призначити дослідження сну (або полісомнографію), щоб перевірити наявність інших станів зі схожими симптомами. Це передбачає проведення цілої ночі в центрі сну, де під час сну контролюються активність вашого мозку, дихання та частота серцевих скорочень. Іноді домашні записи сну також можуть допомогти вашому лікарю поставити діагноз.

Які методи лікування цього існують? (Як ви лікуєте сплутане збудження?)

Найважливіше при лікуванні сплутаного збудження — це підтримка належної гігієни сну . Тобто, вироблення корисних звичок, необхідних для здорового сну. Враховуйте таке:

• Спорожнення сечового міхура перед сном.
• Уникайте вживання їжі пізно вночі.
• Уникайте алкоголю та кофеїну (таких як чай та кава) в кінці дня.
• Якщо у вас є інші розлади сну, такі як апное сну, зверніться за лікуванням.
• Управління стресом. Іноді можуть допомогти такі речі, як медитація та йога.
• Встановіть регулярний графік сну.Дуже важливо виробити звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня.

Змінити ці звички непросто, особливо якщо ваше улюблене телешоу йде пізно вночі або ви любите довго спати у вихідні. Але не намагайтеся змінити все одразу . Виберіть одну звичку та спробуйте її протягом кількох днів. Як тільки ви до неї звикнете, додайте ще одну.

Ваш лікар перегляне вашу історію хвороби та спробує з'ясувати, що викликає ці симптоми. Іноді ваші проблеми зі сном можуть покращитися, якщо ви лікуєте основне захворювання або змінюєте ліки, які ви приймаєте. Якщо ваш лікар підозрює, що ваші симптоми спричинені ліками, які ви приймаєте наразі, він змінить ці ліки.

Ліки від сплутаного збудження

Сплутане збудження зазвичай спочатку не лікується медикаментозно . Однак, якщо вищезгадані зміни у стані сну та лікування основних захворювань не допомагають, ваш лікар може рекомендувати ліки, такі як ті, що використовуються для парасомній NREM:

• Бензодіазепіни
• Антидепресанти

Але оскільки ці ліки можуть викликати побічні ефекти, ваш лікар уважно стежитиме за тим, як вони на вас впливають.

Чого мені очікувати, якщо у мене сплутана свідомість?

(Симптоми сплутаності свідомості) можуть порушувати ваш сон і спричиняти такі симптоми, як денна втома. Хоча цей стан має тенденцію зменшуватися з віком , він може бути спричинений різними факторами протягом вашого життя. Оскільки ви можете не пам’ятати, щоб щось подібне з вами сталося, хтось повинен буде вам про це розповісти.

Лікар може порадити вам найкращі способи покращення гігієни сну, лікування основних захворювань або призначити ліки, які допоможуть вам добре виспатися.

Чи можна запобігти цій ситуації? (Чи можна запобігти сплутаному збудженню?)

Немає надійного способу повністю запобігти сплутаному збудженню. Однак ви можете зробити наступне, щоб зменшити ризик:

• Покращте гігієну сну.
• Переведіть телефон у режим «не турбувати» або «сплячий режим». Це запобіжить тому, щоб вас не розбудив дзвінок чи текстове повідомлення вночі.
• Контролюйте будь-які супутні захворювання.
• Подбайте про безпечне середовище для сну. Не наражайтеся на небезпеку, якщо раптово прокинетеся. Наприклад, тримайте поруч із ліжком пластиковий стаканчик замість скляного.
• Зменште стрес та/або поговоріть з фахівцем з психічного здоров'я .

Коли мені слід звернутися до медичного працівника?

Якщо ви відчуваєте, що не можете добре спати вночі, або якщо хтось, з ким ви спите, розповідає вам про вашу незвичайну нічну поведінку , зверніться до лікаря. Лікар може допомогти вам з'ясувати, що викликає ваші симптоми. Важливо звернутися за медичною допомогою, особливо якщо ці симптоми виникають часто, впливають на вашу повсякденну діяльність або змушують вас поводитися таким чином, що може бути небезпечним для вас чи інших.

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, ви можете поставити такі запитання:

• Чи є у мене (сплутане збудження) або інший розлад сну?
• Чи потрібно мені брати участь у дослідженні сну?
• Яку інформацію слід включати до свого щоденника сну?
• Які зміни ви рекомендуєте внести до моєї гігієни та режиму сну?
• Чи потрібні для цього ліки? Якщо так, то які побічні ефекти?

Насамкінець, речі, які слід пам’ятати (Послання на винос)

Цей стан, який називається сплутаним збудженням, може дещо бентежити людину, яка його переживає. Навіть якщо людина, яку ви любите, здається, не спить, вона поводиться дивно, потім знову засинає, а вранці поводиться так, ніби нічого не сталося.

Ви часто дізнаєтеся, що у вас є сплутане збудження, від когось іншого . Однак ви також можете відчувати сонливість і втому протягом дня, і ви можете дивуватися, чому я погано сплю вночі.

Найголовніше — не панікуйте з цього приводу. Це стан, який може трапитися з багатьма людьми. Його можна контролювати за допомогою належної медичної допомоги та, за необхідності, лікування.

Ваш лікар може допомогти вам з'ясувати, що викликає ці стани (сплутаність свідомості). Він також може дати вам поради або призначити лікування, які допоможуть вашому організму отримати необхідний відпочинок. Тому, якщо у вас є якісь сумніви з цього приводу, не соромтеся звернутися до лікаря.

` сплутана свідомість, збудження, розлади сну, сонливе сп'яніння, фаза швидкого реагування на сон (NREM), парасомнія, розлади сну