Як правильно користуватися ходунками? Давайте дізнаємося, як саме це робити!

У вас вдома є літня людина або хтось, хто відновлюється після операції? Лікар міг порекомендувати ходунки, щоб допомогти їм ходити. Цей пристрій, який забезпечує стабільність і рівновагу під час ходьби, є чудовим помічником для багатьох людей. Однак, якщо ви не знаєте, як правильно ним користуватися, ви можете впасти. Тож сьогодні давайте поговоримо про те, що таке ходунки, як їх правильно використовувати та як безпечно ними користуватися.

Які бувають типи ходунків?

Ходунки – це рама, за яку можна триматися під час ходьби, що забезпечує стійкість. Деякі моделі мають колеса, а інші – гумові ніжки. Ваш лікар порекомендує вам найкращий тип, виходячи з ваших потреб. Давайте розглянемо основні типи ходунків.

Кому потрібні ходунки?

Вам можуть знадобитися ходунки тимчасово, наприклад, поки ви відновлюєтеся після нещасного випадку чи операції, або ж вам може знадобитися використовувати їх до кінця життя через тривале захворювання, яке ускладнює ходьбу.

Уявіть, що ваша мама чи тато щойно повернулися додому після операції на стегні. У такий час ходунки необхідні, щоб допомогти їм знову почати безпечно ходити.

Ось деякі інші ситуації, коли можуть знадобитися ходунки:

• Під час одужання після травми ноги, щиколотки, стопи, стегна або спини.
• Під час повторного навчання ходьбі після операції або хвороби (реабілітація).
• Коли знову вчишся ходити після тимчасового паралічу.
• При захворюваннях кісток та суглобів, що впливають на поставу та рухи, таких як артрит.
• Коли координація тіла та сила м'язів ослаблені через захворювання нервової системи, такі як хвороба Паркінсона.
• Коли важко переносити вагу тіла.
• Коли вам потрібна допомога у підтримці рівноваги та стоянні на ногах.

Як підготуватися перед використанням ходунків?

Після того, як ви обрали ходунки, які вам підходять, важливо налаштувати їх відповідно до вашого тіла та навколишнього середовища.

Як підібрати правильну посадку відповідно до вашого зросту

Висоту більшості ходунків можна регулювати на 12-25 см. Взуйте взуття для ходьби та станьте зручно прямо. Тепер перевірте, чи ручки ходунків знаходяться на рівні стегон. В ідеалі, коли ви тримаєте ходунки злегка зігнутими руками та долонями разом, ваші лікті повинні бути зігнуті приблизно на 15-25 градусів . Ручка ходунків повинна бути на рівні вашого зап'ястя .Якщо це на рівні зап'ястя, то ця висота правильна.

Аксесуари для ходунків

Якщо гумові ніжки на ваших ходунках застрягають на плитці підлоги вдома, або якщо ви хвилюєтеся, що підлога намокне, ви можете скористатися такими речами:

• Тенісні м’ячі: Візьміть старий тенісний м’яч, виріжте його у формі літери «X» і помістіть між двома ніжками позаду ходунків. Це полегшить ковзання, і він не подряпає підлогу.
• Лижні ковзани: Пластикові кришки, які можна замінити гумовими ніжками.
• Фетрові накладки: Подібно до ніжок стільця, їх також можна прикріпити до ніг ходунків.

Як ви ходите з ходунками?

Добре, а тепер давайте розглянемо найважливіше: як саме використовувати це для ходьби.

1. Як встати з положення сидячи

Спочатку розмістіть ходунки трохи перед своїм стільцем або ліжком. Ніколи не намагайтеся встати, тримаючись за ходунки. Це може призвести до перекидання ходунок і вашого падіння. Встаньте, спираючись на підлокітники стільця. Встаньте, на мить збалансуйте рухи, потім візьміться за ручки ходунок і ступіть на раму.

2. Постава під час ходьби

Ви повинні стояти прямо всередині рами ходунків. Не сутульте спину. Тримайте плечі розслабленими. Ваші ноги повинні бути близько до двох стійок у задній частині рами. Якщо ви нахилитеся занадто сильно вперед, ви вдаритеся об передню перекладину, а якщо нахилитеся занадто сильно назад, ви втратите підтримку від ходунків.

3. Правильний спосіб ходьби

Точно запам'ятайте цей порядок.

1. Дивіться вперед: перевірте наявність перешкод на вашому шляху. Перешкодою може стати килим, що впав, дріт, крапля води або навіть ваш домашній улюбленець.

2. Спочатку ходунки: Візьміть (або штовхніть) ходунки та зробіть зручний крок уперед. Це може бути фут або кілька дюймів.

3. Далі, слабка нога: Помістіть свою уражену або слабку ногу в ходунки. У цей момент перенесіть частину своєї ваги на ходунки.

4. Нарешті, здорова нога: Тепер підсуньте сильну ногу ближче до іншої ноги.

5. Дивіться вперед: Ніколи не дивіться під ноги під час ходьби. Це може призвести до втрати рівноваги. Робіть повільні, обережні кроки.

Як підніматися та спускатися по чомусь на кшталт драбини?

Якщо вам доводиться підніматися або спускатися невеликими сходами, пам’ятайте правило: «Вгору з добрим, вниз з поганим».

• Під час підйому сходами: спочатку поставте ходунки на сходинку. Потім покладіть зверху свою сильну (здорову) ногу. Потім підніміть слабку ногу.
• Під час спуску: спочатку поставте ходунки. Потім опустіть слабку (хвору) ногу. Потім опустіть сильну ногу.

Не робіть цього з ходунками!

Заради вашої безпеки ніколи не робіть цих помилок.

Спочатку використання ходунків може здатися трохи дивним, але з часом ви звикнете. Найголовніше – навчитися правильної техніки. Це дасть вам свободу працювати безпечно та самостійно. Якщо у вас все ще є питання з цього приводу, не бійтеся звернутися до свого лікаря або фізіотерапевта.