Панове, будьте обережні! Ось як правильно користуватися милицями

Вам коли-небудь доводилося користуватися милицями після травми ноги або операції? Можливо, хтось у вашій родині так робив. Спочатку це може здатися трохи складним і незручним, але як тільки ви навчитеся правильно цим користуватися, це не так вже й важко. Милиці – це дуже важливий елемент обладнання, який допомагає вам ходити та стояти, даючи травмованій нозі, коліну або гомілковостопному суглобу відпочити. Давайте розглянемо, як безпечно та легко працювати з цими милицями.

Коли потрібно використовувати милиці?

Дуже часто милиці використовуються після травми ноги або операції. Ось кілька прикладів:

• Спортивні травми: від розтягнень до травм коліна, таких як розриви ПХЗ або меніска, можуть знадобитися милиці, поки вони не загоїться.
• Переломи: Коли ламається (переломується) кістка ноги, коліна, гомілковостопного суглоба або стопи, потрібні милиці.
• Захворювання зв'язок або сухожиль: Ваш лікар також може рекомендувати милиці при таких станах, як розрив ахіллового сухожилля або тендиніт.
• Хірургія: Милиці також потрібні після операцій на нижній частині тіла, особливо після поширених операцій, таких як артроскопічна хірургія.

Яку вагу може витримати пошкоджена нога?

Це дуже важливе питання. Яку вагу ви можете покласти на травмовану ногу, залежить від характеру травми та рівня вашого відновлення. Ваш лікар або фізіотерапевт дасть вам чіткі інструкції щодо цього. Ми називаємо це «навантаженням». Вони можуть використовувати такі слова:

Які бувають види милиць?

Існує кілька основних типів милиць. Найпоширеніший у нашій країні тип, який розміщується під пахвою.

Як можна зробити милиці легшими у використанні та безпечнішими?

Відрегулюйте милиці, щоб вони ідеально вам підходили.

Перш ніж користуватися милицями, важливо відрегулювати їх під свій зріст.

• Більшість милиць можна регулювати по висоті. Зверніться по допомогу до свого лікаря або фізіотерапевта .
• Для пахвових милиць між верхньою частиною милиці та пахвою має бути приблизно 5 см простору, коли ви стоїте прямо.
• Хват повинен бути на рівні стегон, лікті злегка зігнуті.

Поради з безпеки, які слід пам'ятати

• Перевірте, чи гумові наконечники на нижній частині милиці в хорошому стані та чи не зношені.
• Після прогулянки на вулиці перевірте, чи не застрягло в цих гумових ручках каміння, бруд або листя. Це може призвести до ковзання та падіння.
• У вашому домі та на робочому місці приберіть речі, які можуть заплутатися на підлозі (кабелі, килими).
• Обов’язково користуйтеся милицями, доки лікар не призначить вам цього. Навіть якщо ви відчуваєте, що зараз почуваєтеся краще, припинення їх використання до закінчення терміну може призвести до повторної травми або пошкодження ділянки, де ви перенесли операцію.

Давайте навчимося стояти, сидіти та ходити за допомогою милиць.

Як ти встаєш зі стільця?

1. Сядьте трохи вперед на стільці, ближче до кута.

2. Зведіть обидві милиці разом і тримайте їх рукою, протилежною пошкодженій нозі .

3. Тепер покладіть одну руку на милиці, а іншу — на стілець, і повільно встаньте, переносячи вагу на здорову ногу .

4. Як тільки ви добре збалансуєтеся, помістіть обидві милиці під пахви.

Як ви сідаєте з положення стоячи?

1. Зіпріться спинкою на стілець і відхиляйтеся назад, доки не відчуєте кути стільця під задньою частиною ніг.

2. Зберігайте рівновагу, переносячи вагу на здорову ногу.

3. Зніміть обидві милиці з-під пахв і тримайте їх разом однією рукою.

4. Тримайте стілець іншою рукою за спиною та сядьте.

Як ви ходите, використовуючи обидві милиці?

1. Спочатку станьте прямо та добре збалансуйте себе.

2. Одночасно трохи посуньте обидві милиці та пошкоджену ногу вперед .

3. Тепер покладіть вагу на поручні милиць і поставте здорову ногу вперед.

4. Як тільки ви знову відновите рівновагу, зробіть наступний крок.

Найважче для більшості людей: підніматися та спускатися сходами

Підйом і спуск сходами – найскладніша частина. Робити це потрібно дуже обережно та уважно . Якщо можливо, попросіть когось допомогти вам. Існує просте правило: «Вгору добрим, вниз поганим». Це означаєПід час підйому здорова нога знаходиться попереду, а під час спуску — хвора (травмована) нога.

Піднімаємося сходами.

• Якщо є поручень:

1. Міцно тримайте ручку однією рукою.

2. Засуньте обидві милиці під іншу пахву.

3. Спочатку підніміть здорову ногу .

4. Потім підніміть пошкоджену ногу та милиці.

• Якщо допомоги немає:

1. Спочатку підніміть здорову ногу .

2. Потім підніміть обидві милиці та пошкоджену ногу разом.

Ходімо вниз сходами.

• Якщо у вас є якась допомога:

1. Міцно тримайте ручку однією рукою.

2. Помістіть обидві милиці під іншу пахву.

3. Спочатку покладіть травмовану ногу та милиці на нижню сходинку.

4. Потім перенесіть здорову ногу на нижню сходинку.

• Якщо допомоги немає:

1. Спочатку поставте дві милиці на нижню сходинку.

2. Потім покладіть пошкоджену ногу .

3. Опустіть здорову ногу до кінця.