Вам коли-небудь доводилося користуватися милицями після травми ноги або операції? Можливо, хтось у вашій родині так робив. Спочатку це може здатися трохи складним і незручним, але як тільки ви навчитеся правильно цим користуватися, це не так вже й важко. Милиці – це дуже важливий елемент обладнання, який допомагає вам ходити та стояти, даючи травмованій нозі, коліну або гомілковостопному суглобу відпочити. Давайте розглянемо, як безпечно та легко працювати з цими милицями.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Коли потрібно використовувати милиці?
Дуже часто милиці використовуються після травми ноги або операції. Ось кілька прикладів:
- Спортивні травми: від розтягнень до травм коліна, таких як розриви ПХЗ або меніска, можуть знадобитися милиці, поки вони не загоїться.
- Переломи: Коли ламається (переломується) кістка ноги, коліна, гомілковостопного суглоба або стопи, потрібні милиці.
- Захворювання зв'язок або сухожиль: Ваш лікар також може рекомендувати милиці при таких станах, як розрив ахіллового сухожилля або тендиніт.
- Хірургія: Милиці також потрібні після операцій на нижній частині тіла, особливо після поширених операцій, таких як артроскопічна хірургія.
Яку вагу може витримати пошкоджена нога?
Це дуже важливе питання. Яку вагу ви можете покласти на травмовану ногу, залежить від характеру травми та рівня вашого відновлення. Ваш лікар або фізіотерапевт дасть вам чіткі інструкції щодо цього. Ми називаємо це «навантаженням». Вони можуть використовувати такі слова:
| Що каже лікар (медичний термін) | Просте значення |
|---|---|
| Ненавантажувальний | Не навантажуйте пошкоджену ногу. Тримайте ногу над підлогою під час ходьби. |
| Дотик пальців ніг лише для рівноваги | Просто торкніться кінчиків пальців ніг, щоб підтримувати рівновагу. Не навантажуйте їх. |
| Часткове навантаження (наприклад, 50%) | Ви можете носити на пошкодженій нозі лише певний відсоток своєї ваги (наприклад, 50%) . Не перевищуйте призначення лікаря. |
| Вага, що переноситься | Ви можете піднімати стільки ваги, скільки можете, без болю . Якщо відчуваєте біль, більше не піднімайте. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Які бувають види милиць?
Існує кілька основних типів милиць. Найпоширеніший у нашій країні тип, який розміщується під пахвою.
| Тип милиць | Опис |
|---|---|
| Пахвові/пахвові милиці | Це найпоширеніший тип . Вони мають зверху подушечку, яка кріпиться під пахвою. Вони також мають ручку. |
| Милиці для передпліччя/ліктя | Зазвичай вони трохи короткі. У них є манжета, яка облягає руку, трохи нижче ліктя, і місце для її фіксації. |
| Милиці для жолобів | Вони не дуже поширені. У них є м’яка кишенькова частина, яку можна розмістити під пахвою. |
Як можна зробити милиці легшими у використанні та безпечнішими?
Відрегулюйте милиці, щоб вони ідеально вам підходили.
Перш ніж користуватися милицями, важливо відрегулювати їх під свій зріст.
- Більшість милиць можна регулювати по висоті. Зверніться по допомогу до свого лікаря або фізіотерапевта .
- Для пахвових милиць між верхньою частиною милиці та пахвою має бути приблизно 5 см простору, коли ви стоїте прямо.
- Хват повинен бути на рівні стегон, лікті злегка зігнуті.
Дуже важливо: Ви повинні підтримувати вагу свого тіла, тримаючись руками за поручні милиць. Ніколи не спирайтеся на пахви під час перенесення ваги. Це може пошкодити нерви та кровоносні судини під пахвами. Це також призведе до швидшої втоми.
Поради з безпеки, які слід пам'ятати
- Перевірте, чи гумові наконечники на нижній частині милиці в хорошому стані та чи не зношені.
- Після прогулянки на вулиці перевірте, чи не застрягло в цих гумових ручках каміння, бруд або листя. Це може призвести до ковзання та падіння.
- У вашому домі та на робочому місці приберіть речі, які можуть заплутатися на підлозі (кабелі, килими).
- Обов’язково користуйтеся милицями, доки лікар не призначить вам цього. Навіть якщо ви відчуваєте, що зараз почуваєтеся краще, припинення їх використання до закінчення терміну може призвести до повторної травми або пошкодження ділянки, де ви перенесли операцію.
Давайте навчимося стояти, сидіти та ходити за допомогою милиць.
Як ти встаєш зі стільця?
1. Сядьте трохи вперед на стільці, ближче до кута.
2. Зведіть обидві милиці разом і тримайте їх рукою, протилежною пошкодженій нозі .
3. Тепер покладіть одну руку на милиці, а іншу — на стілець, і повільно встаньте, переносячи вагу на здорову ногу .
4. Як тільки ви добре збалансуєтеся, помістіть обидві милиці під пахви.
Як ви сідаєте з положення стоячи?
1. Зіпріться спинкою на стілець і відхиляйтеся назад, доки не відчуєте кути стільця під задньою частиною ніг.
2. Зберігайте рівновагу, переносячи вагу на здорову ногу.
3. Зніміть обидві милиці з-під пахв і тримайте їх разом однією рукою.
4. Тримайте стілець іншою рукою за спиною та сядьте.
Як ви ходите, використовуючи обидві милиці?
1. Спочатку станьте прямо та добре збалансуйте себе.
2. Одночасно трохи посуньте обидві милиці та пошкоджену ногу вперед .
3. Тепер покладіть вагу на поручні милиць і поставте здорову ногу вперед.
4. Як тільки ви знову відновите рівновагу, зробіть наступний крок.
Найважче для більшості людей: підніматися та спускатися сходами
Підйом і спуск сходами – найскладніша частина. Робити це потрібно дуже обережно та уважно . Якщо можливо, попросіть когось допомогти вам. Існує просте правило: «Вгору добрим, вниз поганим». Це означаєПід час підйому здорова нога знаходиться попереду, а під час спуску — хвора (травмована) нога.
Піднімаємося сходами.
- Якщо є поручень:
1. Міцно тримайте ручку однією рукою.
2. Засуньте обидві милиці під іншу пахву.
3. Спочатку підніміть здорову ногу .
4. Потім підніміть пошкоджену ногу та милиці.
- Якщо допомоги немає:
1. Спочатку підніміть здорову ногу .
2. Потім підніміть обидві милиці та пошкоджену ногу разом.
Ходімо вниз сходами.
- Якщо у вас є якась допомога:
1. Міцно тримайте ручку однією рукою.
2. Помістіть обидві милиці під іншу пахву.
3. Спочатку покладіть травмовану ногу та милиці на нижню сходинку.
4. Потім перенесіть здорову ногу на нижню сходинку.
- Якщо допомоги немає:
1. Спочатку поставте дві милиці на нижню сходинку.
2. Потім покладіть пошкоджену ногу .
3. Опустіть здорову ногу до кінця.
Альтернативний метод: Якщо ви боїтеся або відчуваєте дискомфорт підніматися чи спускатися сходами, ви можете зробити це сидячи . Сядьте на сходи та використовуйте руки та здорову ногу, щоб підніматися або спускатися по одній сходинці за раз. Це набагато безпечніший метод.
Повідомлення на винос
- Перш ніж користуватися милицями, відрегулюйте їх під свій зріст за допомогою лікаря або фізіотерапевта.
- Вага тіла повинна підтримуватися поручнями милиць. Ніколи не спирайтеся на милиці, несучи вагу.
- Рухайтеся дуже повільно та обережно, піднімаючись та спускаючись сходами. Пам’ятайте: здорова нога вгору, коли піднімаєтеся, здорова нога вниз, коли спускаєтеся.
- Зробіть свій дім і робоче місце безпечним місцем, вільним від перешкод, об які ви можете спіткнутися.
- Не припиняйте користуватися милицями, доки ваш лікар не порекомендує цього. Навіть якщо ви відчуваєте, що швидко одужуєте, дотримання інструкцій допоможе запобігти повторній травмі.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.