Іноді у вас також буває кашель з мокротинням, чи не так? Деякі види кашлю не допомагають відкашляти мокротиння, як би ви не старалися. Часом у вас виникає закладеність у грудях, і вам важко дихати. Сьогодні ми поговоримо про особливий кашель, який допомагає таким людям і може легко очистити їх від мокротиння. Це називається «кашель Хаффа». Він дещо відрізняється від звичайного кашлю, і його потрібно контролювати.
Що таке кашель «Хаффа»?
Простіше кажучи, кашель із задишками – це контрольований спосіб виведення слизу з легень за допомогою дихання. Це також відомо як техніка форсованого видиху (ТФВ) . Це означає, що ми не просто кашляємо.
Уявіть, що ви підходите до дзеркала та намагаєтеся його розвіяти. Ви не кашляєте сильно й одразу. Ви злегка відкриваєте рот, робите глибокий вдих і швидко видихаєте повітря, кажучи «ха...». Саме це відбувається під час цього кашлю з «хрипом».
Коли ми сильно кашляємо, дрібні дихальні шляхи в наших легенях раптово звужуються. Відбувається те, що слиз, який ми намагаємося випустити, застрягає в цих дихальних шляхах. В результаті, як би сильно ми не кашляли, слиз не виходить, і в грудях відчувається ще більше тиску.
Але під час цього «сильного» кашлю, оскільки ми контролюємо своє дихання, дихальні шляхи раптово не стискаються. Коли ми затримуємо дихання на кілька секунд, а потім контрольовано видихаємо, ці дихальні шляхи повертаються назад за слиз, розпушуючи слиз зі стінок легень і проштовхуючи його вгору по великих дихальних шляхах. Тоді ми можемо легко відкашляти цей слиз дуже тихим кашлем. Це економить енергію і не витрачає кисень.
Для кого цей метод найбільш корисний?
Цей прийом кашлю з «задиханням» може бути дуже корисним для багатьох людей. Він особливо корисний для тих, хто втомився і постійно відчуває біль від кашлю. Наприклад, людина, яка відновлюється після операції, або людина, яка має біль у грудях через нещасний випадок, може відчувати труднощі з нормальним кашлем. Цей прийом дуже зручний для них.
Тим більше це дуже важливо для тих, хто має тривалі респіраторні захворювання та постійно виробляє слиз.
| Медичний стан | Простіше кажучи... |
|---|---|
| ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень), емфізема та хронічний бронхіт | Це тривалі захворювання легень, які викликають часте виділення слизу та утруднене дихання. |
| Кістозний фіброз | Це генетичне захворювання, яке змушує організм виробляти густий, липкий слиз. |
| Бронхоектазія | Стан, при якому дихальні шляхи в легенях постійно розширюються, що призводить до накопичення слизу та виникнення інфекції. |
| Пневмонія та інфекції верхніх дихальних шляхів | Слиз також надмірно виробляється під час інфекцій, спричинених потраплянням мікроба в легені або дихальну систему. |
| Травми спинного мозку | Такі травми можуть послабити м’язи, які контролюють кашель, що ускладнює відходження мокротиння. |
Як саме виконується кашель «Хафф»?
Це дуже легко зробити. Але важливо точно дотримуватися кроків. Давайте подивимося, як це зробити.
| Кроки | Що робити |
|---|---|
| 1. Займіть зручну позу. | Сядьте на стілець або ліжко. Поставте обидві ноги на підлогу. Тримайте спину прямо. |
| 2. Приготуйтеся дихати. | Трохи нахиліть голову вгору, тримайте підборіддя вперед і трохи відкрийте рот. |
| 3. Зробіть глибокий вдих. | Робіть повільні, глибокі вдихи. Вдихайте, поки ваші легені не будуть заповнені приблизно на 75%, не наповнюючи їх повністю. |
| 4. Затримайте дихання. | Затримайте дихання на дві-три секунди. Це допоможе повітрю повернутися в легені та вивести слиз. |
| 5. «Видих» («Хаф») | Тепер повільно, але трохи швидше видихніть. Видайте звук «ха...», ніби ви запітніваєте дзеркало. Це виштовхує слиз з дрібних дихальних шляхів у більші. |
| 6. Повторіть | Повторіть це «пихкання» ще один або два рази. Це допоможе слизу легше відходити. |
| 7. Нарешті, кашель. | Тепер сильно кашляніть один раз, щоб позбутися слизу, що накопичився у вашому горлі. Тоді слиз легко вийде. |
Пам’ятайте й про ці речі.
- Не робіть глибокого вдиху ротом одразу після кашлю. Це може ускладнити повторне зупинення кашлю.
- Пийте багато води протягом дня. Коли ви п'єте воду, слиз стає менш густим і розріджується. Це полегшує його виведення.
- Якщо ви використовуєте бронходилататор (наприклад, інгалятор), спробуйте цей «хрипкий» кашель через кілька хвилин після його прийому . Ви також можете робити це будь-коли, коли відчуваєте, що ваші груди забиті слизом.
Які переваги кашлю з мокротинням?
Найбільша перевага цього методу полягає в тому, що він видаляє слиз і виводить його назовні, а не затримує його в дихальних шляхах.
Оскільки дихальні шляхи не раптово стискаються, як під час звичайного кашлю, цей метод допомагає легко вивести слиз, не допускаючи його затримки всередині.
Деякі інші переваги:
- Це менше виснажує організм, ніж звичайні інтенсивні фізичні вправи.
- Людина з болем у грудях або після операції відчуває менший біль.
- Це економить енергію, тому люди з проблемами дихання не відчувають втоми.
Недобре, коли слиз накопичується в легенях. Якщо це станеться, це може призвести до інфекцій . Тому дуже важливо навчитися правильно виводити слиз з легень.
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Якщо у вас хронічне захворювання дихальних шляхів, таке як ХОЗЛ, або постійний кашель з мокротинням, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати цей метод.
Хоча це дуже корисний метод, він може підійти не всім. Ваш лікар порадить вам, чи підходить вам цей метод, залежно від вашого стану здоров'я та як саме його виконувати. Іноді ви також можете навчити цього методу фізіотерапевта. Тому розумно спочатку звернутися за медичною допомогою, а не приймати рішення самостійно.
Повідомлення на винос
- Кашель «Хаффа» – це не просто звичайний кашель. Це спеціальна техніка, яка використовується для легкого та контрольованого очищення легень від слизу.
- Цей метод легший для організму, менш болісний та економить енергію, ніж сильний кашель.
- Це дуже корисно для людей із хронічними захворюваннями легень, такими як ХОЗЛ.
- Недопустимо накопичення слизу в легенях, оскільки це може спричинити інфекції.
- Перш ніж спробувати цей метод, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Він чи вона скаже вам, чи підходить він вам і як саме його використовувати.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment