Втома: пояснення лікаря

«Лікарю, я вже кілька місяців відчуваю, що в мене немає сил. Я навіть не можу встати з ліжка вранці, весь день хочу спати, і все моє тіло втомилося. У мене якийсь рак, лікарю? Я навіть не можу виконувати свою роботу».

Маліні, 38-річна працююча мати, яка минулого тижня звернулася до моєї клініки, говорила зі сльозами на очах, опустивши очі та потираючи шию. Вона була дуже сором’язлива та налякана тим, що в неї серйозна хвороба, така як рак.

Я подивився на Маліні та доброзичливо посміхнувся, розвіюючи її побоювання: «Маліні, по-перше, не хвилюйся. У тебе немає раку. Тисячі жінок у Шрі-Ланці так ставляться до свого тіла. Це спричинено кількома простими вадами в нашому організмі. Тож це стан, який можна вилікувати лазером. Давайте спочатку зробимо аналіз крові, а потім почнемо лікування».

Загальний аналіз крові Маліні показав, що в неї важка залізодефіцитна анемія. Їй дали добавки заліза та порадили змінити раціон, і через місяць вона повернулася до клініки. Того дня вона була дуже активною та усміхалася.

Тож сьогодні давайте поговоримо про справжні медичні причини, симптоми та належне медичне лікування втоми/млявості, від якої страждають багато людей і яка погіршує їхню повсякденну діяльність.

1. Основні причини відчуття безжиттєвості

Відчуття втоми – це не просто нормальне відчуття втоми. Втома – це постійне відчуття втоми, яке не зникає навіть після достатнього сну та відпочинку. Ось деякі з основних причин цього:

• Анемія: Найпоширенішою причиною анемії серед жінок у Шрі-Ланці є зниження рівня гемоглобіну в крові. Коли кров знижує здатність переносити кисень до органів тіла, порушується вироблення енергії організмом, що викликає постійну слабкість, запаморочення та втому.
• Дефіцит поживних речовин: Коли в продуктах, які ми споживаємо, не вистачає необхідних поживних речовин, таких як вітамін D, вітамін B12, залізо або магній, процес вироблення енергії в клітинах організму порушується, що призводить до постійної втоми.
• Низький рівень гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз): Гіпотиреоз – це стан, при якому щитовидна залоза на шиї не виробляє достатньо гормонів, що контролюють наш метаболізм, що уповільнює метаболізм нашого організму. Це може призвести до таких симптомів, як втома, збільшення ваги, випадіння волосся та постійне відчуття холоду.
• Діабет: Коли рівень цукру в крові не контролюється належним чином, глюкоза в крові не може потрапляти в клітини та виробляти енергію. Через це організм постійно відчуває нестачу енергії, відчуває сильну втому та млявість.
• Психічні причини (депресія та тривога): Фізична втома є основним симптомом психічних захворювань, таких як стрес, тривога та особливо депресія. Навіть за відсутності будь-яких фізичних захворювань, психічний зрив може призвести до того, що все тіло відчуває, ніби втрачає життя.
• Нестача сну та зневоднення: Нестача 7-8 годин спокійного сну на день та недостатнє вживання води можуть призвести до зневоднення, яке, у свою чергу, може швидко спричинити втому та головний біль.

2. Тривожні сигнали невідкладної допомоги: коли негайно звернутися до лікаря

Хоча відчуття млявості є поширеним симптомом, краще не зволікати, якщо у вас є такі тривожні ознаки:

🚨 Негайно зверніться до лікаря (виклик екстреної допомоги):
* Якщо ви відчуваєте сильну втому щодня протягом більше двох тижнів.
* Якщо ви швидко втрачаєте вагу без видимої причини.
* Якщо у вас виникає надмірна задишка або утруднене дихання навіть під час виконання простих завдань.
* Якщо у вас біль у грудях або незвично прискорене серцебиття (палпітації).
* Якщо ви часто відчуваєте блідість або непритомність.

3. Методи лікування неживого тіла

Лікар встановить точну причину за допомогою аналізів крові (наприклад, загальний аналіз крові, ТТГ, рівень цукру в крові) та призначить лікування:

• При анемії: лікарі призначають таблетки заліза та фолієву кислоту.
• При гормональній недостатності: таблетки гормонів щитовидної залози (тироксин) слід приймати за рекомендацією лікаря.
• При діабеті: призначаються відповідні препарати для контролю рівня цукру в крові або інсулін.
• При дефіциті поживних речовин: для усунення дефіциту вітамінів призначаються добавки.

4. Що ви можете зробити вдома для міцного та активного життя

Ми можемо робити це вдома, щоб не відчувати млявості та залишатися активними.

✔️ Що можна зробити (Виконати):

• Вживайте поживну їжу: включіть у свій раціон багаті на залізо овочі (морінга, шпинат), червоне м’ясо, яйця, рибу та цільнозернові продукти.
• Пийте достатньо води: слід випивати щонайменше 2-3 літри води (8-10 склянок) на день.
• Регулярно спіть: вам слід виробити звичку лягати спати та прокидатися в один і той же час щодня.
• Щодня займайтеся фізичними вправами: вам слід займатися простими фізичними вправами, такими як ходьба протягом 20-30 хвилин на день. Це підвищує рівень гормонів щастя та підтримує активність організму.

❌ Не робіть:

• Використання телефону перед сном: уникайте перегляду мобільних телефонів або екранів комп’ютерів перед сном (вони порушують сон).
• Самостійний прийом таблеток: не купуйте мультивітаміни чи інші енергетичні таблетки в аптеках без медичної консультації.
• Надмірне споживання кофеїну: щоб уникнути втоми, слід обмежити надмірне споживання кави або чаю.

Наукові джерела (Посилання)

• 📚 Втома та виснаження - Рекомендації Національної служби охорони здоров'я (NHS)
• 📚 Оцінка одноразової дози карбоксимальтози заліза у жінок з дефіцитом заліза, які страждають на втому – дослідження PREFER – PubMed Central (PMC)
• 📚 Втома: причини, визначення та спосіб життя – клініка Майо

Найважливіше послання для винесення додому

• Втома – це стан, який може бути спричинений багатьма причинами, що піддаються лікуванню, такими як проста анемія, гормональні проблеми або стрес.
• У випадках втоми, яка триває більше двох тижнів, найкращим варіантом буде здати аналіз крові у лікаря, а не намагатися лікувати її самостійно.
• Правильне харчування, достатнє споживання води та хороший сон сприяють активному та здоровому життю.