Чи відчуваєте ви іноді «тріск», коли піднімаєтеся сходами або встаєте після деякого сидіння? Або ж відчуваєте, що ваші коліна скуті, коли прокидаєтеся вранці? Біль у колінах – це проблема, з якою стикаються багато людей у ​​нашій країні, і яка впливає на їхнє повсякденне життя. Деякі люди вважають, що це нормальне явище, яке трапляється з віком. Але не варто просто ігнорувати весь біль. Тож сьогодні давайте поговоримо просто про біль у колінах, його причини та що з ним можна зробити.

Що саме означає цей біль у коліні?

Простіше кажучи, коліно – це місце, де стегнова кістка (фемур) нашої ноги з’єднується з основною кісткою гомілки (гомілковою кісткою). Це один з найбільших і найскладніших суглобів у нашому тілі. Коли ми ходимо, бігаємо та стрибаємо, ці два коліна несуть вагу всього нашого тіла. Ось чому вони більш схильні до травм.

Біль у коліні – це будь-який тип болю або дискомфорту, що відчувається в колінному суглобі або навколо нього. Це може бути тимчасова проблема, яка з’являється та зникає на деякий час, або це може бути довгостроковий (хронічний) стан, що потребує лікування у лікаря.

Де ви відчуваєте біль?

Залежно від того, де ви відчуваєте біль, ви можете отримати приблизне уявлення про те, яка частина коліна є проблемою. Подумайте про це так:

• Біль над коліном або за ним, близько до шкіри: часто це пов'язано з проблемою м'язів, сухожиль або зв'язок навколо коліна.
• Глибокий біль зсередини коліна: цей тип болю, найімовірніше, викликаний пошкодженням кісток або хряща всередині суглоба.
• Біль, що віддає вниз по коліну або нозі: Іноді біль у коліні може віддавати вгору по стегну або вниз по нозі.

Цей біль не обов'язково має бути постійним. Він може виникати лише тоді, коли коліно згинається або під час роботи, і може вщухати під час відпочинку. У деяких людей біль посилюється, коли вони прокидаються вранці. Також часто біль посилюється вночі після важкого робочого дня.

Які основні причини болю в колінах?

Основні причини болю в колінах можна розділити на три категорії.

Як лікувати біль у коліні?

Тип лікування, який вам знадобиться, залежатиме від причини болю та його тяжкості. У багатьох випадках ви можете почати з простих речей, які ви можете робити вдома.

Метод RICE, який можна використовувати вдома

Для болю, спричиненого незначною аварією або розтягненням, метод RICE дуже ефективний.

• Відпочинок: На деякий час утримайтеся від діяльності, яка спричинила біль. Дайте коліну перепочинок.
• Лід: Загорніть пакет з льодом або тканину, змочену в холодній воді, в рушник і прикладіть до болючої ділянки приблизно на 15-20 хвилин. Робіть це приблизно раз на годину протягом першого дня. Після цього достатньо 3-4 рази на день. Ніколи не кладіть лід безпосередньо на шкіру.
• Компресія: Щоб зменшити набряк, використовуйте компресійний бинт навколо коліна. Не обмотуйте його занадто туго.
• Підйом: Коли це можливо, тримайте коліна вище рівня серця. Підкладайте кілька подушок під ноги, коли лежите.

Знеболювальні (ліки)

Для загального болю можна використовувати знеболювальні НПЗЗ, такі як ібупрофен, напроксен, або такі препарати, як парацетамол (ацетамінофен).

Інші методи лікування

• Наколінники: У деяких випадках лікар може рекомендувати використовувати наколінник для підтримки коліна та утримання його в правильному положенні.
• Фізіотерапія: це дуже важливо при артриті та під час відновлення після травми. Фізіотерапевт навчить вас спеціальним вправам та розтяжкам для зміцнення м’язів навколо коліна та збільшення гнучкості суглоба.
• Хірургічне втручання: Більшість людей не потребують хірургічного втручання. Однак, якщо біль сильний, заважає повсякденній діяльності, а інші методи лікування не допомагають, лікар може рекомендувати хірургічне втручання. Артроскопія коліна – це незначна процедура, яка передбачає введення камери через кілька невеликих розрізів. Сьогодні також успішно виконується ендопротезування коліна .

Хіба не можна запобігти болю в коліні?

Ми не можемо запобігти деяким нещасним випадкам, але є речі, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик.

• Якщо ви займаєтесь спортом або тренуєтеся, добре розігрійтеся перед цим і охолодіться після цього.
• Одягайте захисне спорядження та взуття, що відповідають виду спорту або роботі, якою ви займаєтесь.
• Якщо ви відчуваєте біль, не намагайтеся «працювати крізь біль» і не «грайте крізь біль». Прислухайтеся до свого тіла та дайте йому перепочинок.
• Підтримка м’язів ніг, особливо стегон, сильними зменшить тиск на коліна.
• Вдома та на роботі акуратно прибирайте предмети, через які можна спіткнутися.
• Не залазьте на стільці чи столи, щоб підняти предмети з висоти. Використовуйте для цього відповідне обладнання.

Коли обов'язково слід звернутися до лікаря?

Будьте особливо уважні до цих речей:

• Якщо біль у коліні ускладнює виконання ваших повсякденних справ або якщо вам доводиться припиняти робити те, що вам подобається (наприклад, прогулянки чи ігри).
• Якщо біль не вщухає після кількох днів лікування вдома.
• Якщо ваше коліно відчувається скутим або заблокованим .
• Якщо коліно опухле, червоне та тепле .

Біль у коліні – це не те, з чим доведеться жити все життя. Не думайте, що це нормальна частина старіння. За умови правильної діагностики та лікування ви можете повернутися до своєї звичайної діяльності без болю.