Коли ми говоримо про здоров'я серця, найчастіше на думку спадають такі речі, як холестерин, високий кров'яний тиск, фізичні вправи та дієта, чи не так? Але чи замислювалися ви коли-небудь про те, наскільки емоції, які ви відчуваєте щодня, такі як гнів, смуток та самотність, впливають на ваше серце? Насправді, для серця дуже важливо підтримувати здоров'я нашого розуму, як і тіла.
Чому усвідомленість така важлива?
Простіше кажучи, між нашими емоціями та нашими серцями існує дуже сильний зв'язок. Дослідження неодноразово показували, що люди, які відчувають почуття самотності, депресії та соціальної ізоляції, у кілька разів частіше помирають передчасно не лише від серцевих захворювань, а й від будь-яких інших хвороб, ніж ті, хто має добрі стосунки, любов та єдність з іншими.
Подумайте, багато людей сьогодні не мають такої великої родини, як раніше, сусідів, які живуть разом поколіннями, стабільної роботи та храму чи церкви, до якої ми ходимо щотижня. Хоча ми не дуже замислюємося про ці речі, ці соціальні стосунки мають набагато більший вплив на наше життя, ніж ми думаємо.
Багато людей вважають проведення часу з друзями та родиною чимось, що слід робити після всіх «важливих речей» (таких як їжа та фізичні вправи), чимось розкішним. Але правда в тому, що саме ці речі дійсно важливі . Ми — емоційні істоти, які хочуть бути разом. Якщо ми нехтуватимемо цими речами, це лише зашкодить нам.
Тому перший крок до одужання — усвідомити, що ви самотні та страждаєте від депресії, і знати, як з цим боротися. Якщо ви зможете поговорити про це зі своїм лікарем, ви зможете почати приймати інші рішення у своєму житті.
Зв'язок між депресією та серцем
Лікарі зараз визнають, що депресія є основним фактором ризику серцевих захворювань. Зокрема, депресія частіше має погані наслідки (такі як передчасна смерть або повторний серцевий напад), якщо людина вже перенесла серцевий напад і перенесла операцію з відновлення заблокованих кровоносних судин.
Так само соціальна ізоляція та низький рівень соціальної підтримки також сприяють збільшенню ускладнень серцевих захворювань.
Подумайте, лікарю легко сказати: «У вас високий рівень холестерину, ось ліки». Але запитати: «У вас депресія, що нам з нею робити?» та лікувати її набагато складніше. Це вимагає ретельної розмови між пацієнтом та лікарем.
Не бійтеся говорити про свої почуття.
Багато людей у нашому суспільстві готові говорити про свій рівень холестерину, але вони неохоче говорять про своє психічне здоров'я. У нашому суспільстві досі існує певна стигма та сором навколо депресії. Коли пацієнти не говорять про це, її стає ще важче діагностувати та лікувати.
Людина, яка перенесла серцевий напад, може сказати: «У мене був серцевий напад, тому відчувати смуток – це нормально». Але в багатьох випадках, при детальнішому розгляді, ці симптоми депресії могли бути присутніми ще до серцевого нападу.
Смуток, який виникає після серцевого нападу, зазвичай минає протягом кількох тижнів. Але якщо симптоми не зникають, це може бути окрема, не пов’язана з депресією, яку потрібно лікувати. Нам безумовно потрібно турбуватися про ці довготривалі почуття, оскільки вони можуть мати великий вплив на нашу серцево-судинну систему.
| Відчуття/настрій | Можливий вплив на серце |
|---|---|
| Гнів і ворожість | Підвищений артеріальний тиск, почастішання серцевих скорочень, підвищений ризик серцевого нападу. |
| Депресія | Фактор ризику серцевих захворювань. Затримка відновлення після серцевого нападу та збільшення кількості ускладнень. |
| Самотність та ізоляція | Підвищений стрес, ослаблена імунна система та підвищений ризик смерті від усіх хвороб, включаючи серцеві захворювання. |
| Раптовий емоційний стрес | Це може призвести до раптового ослаблення серцевого м’яза. Це називається «синдромом розбитого серця». |
Чому цей стан більше вражає жінок?
Коли йдеться про депресію, жінки страждають від неї вдвічі частіше, ніж чоловіки. Одна з причин цього полягає в тому, що багато жінок схильні тримати в собі почуття гніву та розчарування, а не виражати їх зовні. Це посилюється переконанням нашої культури, що «жінки повинні бути терплячими». Але якщо все тримати в собі, це може насправді посилити реакції організму, пов'язані зі стресом.
Нещодавнє дослідження показало, що раптовий емоційний стрес (наприклад, смерть близької людини, нещасний випадок) може призвести до раптового сильного ослаблення серцевого м'яза. Хоча це може виглядати як серцевий напад, це не так. Цей стан називається «синдромом розбитого серця» або кардіоміопатією такоцубо . Цей стан особливо поширений у жінок.
Багато жінок у нашій країні ставлять своє здоров'я та сім'ю на останнє місце у своєму списку, думаючи про своїх дітей. У них навіть немає часу на фізичні вправи чи трохи часу для себе. Ось чому так важливо, щоб жінки знайшли мережу підтримки та зв'язалися з нею.
Як ви можете допомогти лікарю збалансувати свої емоції?
Коли лікар запитує вас про вашу хворобу, дуже важливо також запитати про ваші почуття та психічний стан. Тому що, допомагаючи вам внести зміни у своє життя для покращення здоров'я, вам потрібно розуміти, що існують перешкоди, окрім того, чи можете ви дозволити собі ліки чи відвідувати спортзал.
Важливо розуміти страхи та тривоги ваших пацієнтів. Іноді лікар може отримати уявлення, просто спостерігаючи за вами. Наприклад, те, як ви сидите на стільці, як ви дивитеся на себе або ваша збільшення ваги може дати вам підказки про вашу депресію.
Лікар може:
- Направляйте пацієнтів із сильним стресом до поведінкового психолога для отримання допомоги у зміні їхньої реакції на певні речі.
- Зверніться за психологічною консультацією .
- За необхідності призначають антидепресанти.
Найважливіше — це побудувати партнерські стосунки між пацієнтом і лікарем. Недостатньо просто давати інформацію та очікувати: «Гаразд, тепер змініть своє життя таким чином». Нам потрібно працювати на глибшому рівні.
Зрештою, коли ви допомагаєте, прощаєте та любите когось іншого, ви фактично зцілюєте власну самотність. Тож бути нещасним може бути найегоїстичнішим, що ви можете зробити.
Повідомлення на винос
- Так само, як дієта та фізичні вправи, ваше емоційне та психічне благополуччя також надзвичайно важливі для здоров'я вашого серця.
- Не ігноруйте самотність, депресію та хронічний стрес . Вони можуть бути основними факторами ризику серцевих захворювань.
- Відкрито поговоріть зі своїм лікарем про свої почуття, особливо якщо ви відчуваєте емоційний дискомфорт. Цього не варто соромитися.
- Жінки можуть мати підвищений ризик серцевих захворювань через схильність пригнічувати свої емоції та ставити інших на перше місце. Будьте обережні з такими станами, як «синдром розбитого серця» .
- Проводити час з родиною та друзями – це не розкіш, а необхідна інвестиція у ваше здоров'я .
- Депресія – це стан, який піддається лікуванню. Її можна лікувати за допомогою консультування, медикаментів або і того, і іншого . Зверніться за медичною допомогою.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар