Чи відчуваєте ви іноді, що м’язи плеча напружені, спина застрягла або м’яз ноги защемлений? Багато хто з нас відчуває такий біль. Деякі люди кажуть: «О, у мене защемлений нерв у плечі». Сьогодні ми поговоримо про спеціальне лікування, яке може допомогти з таким видом напруження та вузлуватим болем. Це називається терапією «Міофасціальне розслаблення». Хоча назва дещо складна, історія дуже проста.
Що таке міофасціальний реліз?
Щоб зрозуміти це, давайте спочатку розглянемо значення цього імені. Воно дуже просте.
- Міо означає м'яз .
- Фасція — це мережа тонкої, міцної тканини, яка покриває та з'єднує все наше тіло, включаючи м'язи.
Простіше кажучи, міофасціальний реліз – це практичний метод лікування. Однак він не зосереджується безпосередньо на м’язах. Він діє глибше та послаблює напругу та блокування, що утворилися в тканинній мережі під назвою «фасція».
Отже, що це за тканина, яка називається фасцією?
Уявіть собі павутину. Саме так виглядає тканина під назвою фасція. Вона поширюється по всьому нашому тілу, оточуючи та з'єднуючи всі наші м'язи, кістки, нерви, кровоносні судини та внутрішні органи. Це як тривимірна павутина всередині нашого тіла. Це безперервна, нерозривна структура. Це означає, що фасція у вашій нозі з'єднана аж до вашої голови.
Зазвичай ця фасціальна тканина дуже гнучка та еластична. Але вона також дуже міцна. Вона забезпечує структурну підтримку нашого тіла та захищає м'язи. Ця тканина може рухатися без жодних перешкод.
Однак, коли наші тіла зазнають травми, такої як падіння, аварія, операція або тривале сидіння в одному положенні, ця фасціальна тканина втрачає свою гнучкість. Вона стає тугою, жорсткою та вузлуватим у деяких місцях. Саме ця тугость викликає біль та обмежує рухи нашого тіла. Так само, як коли павутину смикають в одному місці, то тягнеться вся павутина, так і щипання в одній частині фасціальної тканини може спричинити біль в іншій, здавалося б, не пов'язаній з цим ділянці.
То це те саме, що й «терапія тригерних точок»?
Так, це насправді одне й те саме. Цей метод лікування також називається терапією міофасціальних тригерних точок . Причина цього полягає в тому, що міофасціальний біль починається в різних «тригерних точках» тіла.
Простіше кажучи, ці «тригерні точки» – це щільні, вузлуваті ділянки тканини, які називаються фасціями. Ви коли-небудь відчували невеликий вузол або поштовх, коли торкалися м’яза у своєму тілі? Це ті місця, де це відчувається.
Коли ці «тригерні точки» напружуються, вони обмежують рух задіяних м’язів і суглобів. Іноді біль обмежується точним місцем розташування вузла. Але в інших випадках вузол може викликати біль по всьому тілу. Міофасціальна реліз-терапія працює шляхом звільнення та послаблення напруження в цих вузлах (тригерних точках).
Для кого найкраще підходить це лікування?
Будь-хто, хто має скутість або напруженість фасцій, може отримати користь від цього лікування. Воно може бути особливо корисним для тих, хто має такі захворювання:
- Фізична травма: біль, спричинений такими подіями, як автомобільна аварія, падіння або хлистова травма.
- Рубці: скутість, спричинена рубцевою тканиною після операції, опіків або таких станів, як синдром замороженого плеча.
- Запалення: біль, спричинений запальними станами, такими як бурсит, остеоартрит та плантарний фасціїт.
- Защемлення нервів: такі стани, як грижі міжхребцевих дисків або синдром карпального каналу.
- Травми від повторюваного стресу: біль, спричинений такими речами, як підняття важких предметів, неправильна постава та тривале сидіння перед комп’ютером.
Які стани можна лікувати за допомогою міофасціальної реліз-терапії?
Цей метод лікування використовується для лікування різноманітних захворювань. Давайте розглянемо деякі з них. Щоб краще зрозуміти цю інформацію, дивіться таблицю нижче.
| Хвороба | Просте пояснення |
|---|---|
| Міофасціальний больовий синдром | Біль, що виникає у сполучних тканинах тіла, особливо у фасціях. Саме тут виникають ті «тригерні точки» (вузлики), про які ми говорили. |
| Синдром карпального каналу | Стан, що викликає біль, оніміння та слабкість у руці та зап'ясті. |
| Біль у попереку | Це викликано навантаженням на м’язи та сухожилля спини, що зменшує діапазон рухів та гнучкість спини. |
| Розлад скронево-нижньощелепного суглоба | Запалення м’язів навколо щелепного суглоба викликає біль під час відкривання, закривання та прийому їжі. |
| Фіброміалгія | Стан, що викликає тривалий (хронічний) біль у м’язах і суглобах по всьому тілу. |
| Хронічні мігрені | Часті, сильні головні болі. Це також може бути спричинено напруженням фасційної тканини в шиї та плечах. |
Що відбувається під час сеансу терапії?
Це лікування виконує фахівець, який пройшов спеціальну підготовку. Це може бути фізіотерапевт, ерготерапевт, масажист або спеціаліст зі спортивної медицини.
Лікування зазвичай проводиться в окремій палаті.
1. Ідентифікація: Спочатку терапевт оглядає ваше тіло та знаходить ділянки напруженості, скутості та вузлики (тригерні точки) у фасційній тканині.
2. Тиск: Потім на визначені ділянки застосовується легкий, але рівномірний тиск . Тут не використовуються олії чи лосьйони, оскільки терапевт хоче відчути натягнутість тканини через вашу шкіру.
3. Витягування та розкладання:Під час натискання терапевт повільно намагається розтягнути фасційну тканину. Лікування включає багаторазове розминання та розтягування цієї ділянки.
4. Розслаблення: Цей процес повторюється, доки тканина поступово не послабить свою напругу та тиск. Після розслаблення цієї ділянки терапевт переходить до наступної напруги.
Як ви себе почуваєте після лікування?
Після процедури ви можете відчувати невеликий біль або поколювання в тих ділянках, де працював терапевт. Але це нормально. Біль швидко мине. Після цього ви відчуєте , що ці ділянки стали набагато вільнішими та легшими, ніж були до процедури.
Для досягнення найкращих результатів вам потрібно буде відвідати кілька сеансів лікування. Ваш терапевт може рекомендувати процедури один раз на день або кожні три дні, залежно від вашого стану. Кожен сеанс триває від 15 до 50 хвилин. Залежно від причини та тяжкості вашого стану, вам може бути рекомендовано лікування протягом кількох тижнів або кількох місяців.
Які переваги цього лікування?
Хоча досліджень на цю тему, як інших технік масажу, було проведено не так багато, міофасціальна реліз-терапія має багато потенційних переваг.
| Вигода | Що з ним відбувається? |
|---|---|
| Лікування болю | Біль і скутість зменшуються, а пошкоджені тканини починають гоїтися. |
| Збільшення рухів | Покращується діапазон рухів м’язів і суглобів. Стає легше нахилятися та випрямляти тіло. |
| Покращений кровообіг | Коли напружені тканини розслабляються, кров і кисень рухаються через них ефективніше. |
| Релаксація | Доведено, що масажна терапія розслаблює тіло та розв'язує вузли. |
| Управління стресом | Напруга та напруга в усьому тілі знімаються, а розум відчуває розслаблення. |
Чи є якісь ризики?
Як і інші техніки масажу, тут мало серйозних ризиків. Однак дуже рідко у деяких людей можуть виникати побічні ефекти. Наприклад:
- Внутрішня кровотеча
- Складність руху м'язів
- Короткочасний параліч
- Пошкодження нервів
Це трапляється дуже рідко. Однак, якщо у вас є будь-яке з перелічених нижче захворювань, вам обов’язково слід поговорити з лікарем, перш ніж розпочинати це лікування.
Якщо у вас є будь-яке з цих захворювань, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж проходити це лікування:
- Переломи кісток
- Бернс
- Відкриті рани
- Тромбоз глибоких вен (тромбоз глибоких вен)
- Якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові
- Метаболічні стани
Ваш лікар оцінить ваш стан і порадить вам, чи підходить вам це лікування, чи буде кращим інший метод лікування.
Хіба ви не можете зробити це вдома? (Самостійне міофасціальне розслаблення)
Так, ви можете певною мірою робити це вдома. Це називається «самостійним міофасціальним розслабленням». Зазвичай це робиться за допомогою поролонового валика або роликового масажера. За допомогою цих пристроїв ви можете чинити легкий тиск на тканину фасції.
Але пам’ятайте, перш ніж пробувати щось подібне самостійно, вам обов’язково слід звернутися до свого лікаря або фізіотерапевта. Вони точно підкажуть вам, як правильно, де це робити, а де ні.
Зрештою, якщо у вас є біль у м’язах та фасціях, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може вам підійти міофасціальна реліз-терапія. Хоча дослідження не довели її ефективність на 100% часу, було показано, що вона допомагає багатьом людям зменшити біль. Ваш лікар може рекомендувати більш традиційне лікування. Однак важливо обговорити всі ваші варіанти з лікарем.
Повідомлення на винос
- Міофасціальний реліз – це спеціалізована мануальна терапія, яка використовується для зменшення напруження та болю в м’язах та фасціальній тканині, що їх покриває.
- Головне тут — розслабити «клубки» (тригерні точки), що утворюються в тканині фасції, яка подібна до павутини, розкинутої по всьому нашому тілу.
- Це може полегшити різні больові стани, такі як біль у спині, синдром карпального каналу та фіброміалгія.
- Таке лікування має призначати лише фахівець, наприклад, кваліфікований фізіотерапевт.
- Якщо у вас є інші захворювання (особливо переломи, проблеми зі згортанням крові), обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати це лікування.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар