Тобі зараз 20? Давайте дізнаємося про цей важливий медичний огляд (візит для перевірки здоров'я дитини) для молоді!

Привіт! Ви зараз на дуже важливому етапі свого життя, чи не так? Це час, коли ви починаєте дивитися у світ як молода людина. Тож саме час належним чином подумати про своє здоров'я. Ось чому цей спеціальний медичний огляд, який проводиться у віці 20 років, називається «Візит здорової дитини», такий важливий. Ви можете подумати, що якщо ви кажете «дитина», то я вже старший. Але насправді це важливе обстеження, яке перевіряє, чи ви здорові в молодості, чи ваш розвиток йде добре, і що вам потрібно робити, щоб залишатися здоровим у майбутньому. Тож, поговоримо про це трохи більше?

Що відбувається під час цього медичного огляду (обстеження)?

Коли ви підете до лікаря, він проведе кілька аналізів, щоб краще зрозуміти стан вашого здоров'я. Немає про що турбуватися, це цілком нормальні речі.

На що звернути увагу в першу чергу

1. Вимірювання ваги та зросту: Ваша вага та зріст вимірюються точно, і розраховується значення під назвою «індекс маси тіла» (ІМТ), щоб визначити, чи ваша вага є здоровою для вашого зросту. Потім ці вимірювання наносяться на вашу діаграму зросту. Це дозволяє лікарю побачити, як відбувався ваш ріст з часом.

2. Кров'яний тиск і слух: Вам перевірять кров'яний тиск. Іноді також можуть перевіряти ваш слух. Це важливі показники загального стану здоров'я.

3. Скринінг на депресію: Ваше психічне здоров'я також дуже важливе. Тому вам можуть призначити скринінговий тест, щоб з'ясувати, як ви почуваєтеся психічно, і, можливо, щоб перевірити, чи є у вас такі захворювання, як депресія. Це може допомогти вам виявити будь-які проблеми на ранній стадії.

Запитання та поради, які вам поставить лікар

Лікар або медсестра поговорить з вами та запитає про ваш спосіб життя та звички. Це також гарний час, щоб обговорити будь-які запитання чи занепокоєння, які у вас можуть виникнути.

• Про їжу: Збалансоване харчування дуже важливе в підлітковому віці. Слід їсти три основні прийоми їжі на день. Добре з'їдати щонайменше 5 порцій пісного білка (наприклад, рибу, курку, яйця, сочевицю), фрукти та овочі на день, цільнозернові продукти (наприклад, рис з висівками, кураккан, борошно атта) та молочні продукти (молоко, йогурт, сир) або збагачене соєве молоко з додаванням кальцію (збагачене соєве молоко) щонайменше 3 порції на день. Слід обмежити споживання продуктів з високим вмістом жиру, солі та цукру . Дуже корисно для організму максимально зменшити споживання солодких напоїв, ірисок, шоколаду та жирної їжі.

• Про сон: У цьому віці вам точно потрібно від 7 до 9 годин сну на добу . Якщо ви не висипаєтесь, ваша концентрація погіршиться, а навчання та робота можуть бути порушені. Варто встановити розслаблюючий режим перед сном. Також спробуйте розслабитися за годину-дві перед сном.Припиніть користуватися електронними пристроями, такими як телефони та комп’ютери. Світло від них може порушити ваш сон.

• Щодо фізичної активності: Прагніть займатися помірною активністю (наприклад, швидкою ходьбою) або енергійною бігом (наприклад, бігом) приблизно 150 хвилин на тиждень. Це може допомогти підтримувати ваше фізичне та психічне здоров’я на хорошому рівні.

• Про ваше зростання та розвиток: До 20 років молоді люди зазвичай:
• Розвивайте почуття власної гідності .
• Індивідуальні стосунки цінуються більше, ніж групові.
• Стає більш незалежним від батьків.
• Ви починаєте мислити більш абстрактно , щоб вирішувати проблеми.
• Складання довгострокових планів на майбутнє.

Подумайте про це, все це відбувається, коли ви дорослішаєте та дозріваєте. Вам стане зрозуміліше, коли ви поговорите про це зі своїм лікарем.

Медичний огляд

Далі лікар вас огляне.

• Вони оглядають вашу шкіру та слухають ваше серце й легені за допомогою стетоскопа.
• Якщо ви молода жінка, вас можуть направити до гінеколога , який спеціально стежитиме за вашим репродуктивним здоров'ям.
• Якщо ви молодий чоловік, ваш лікар огляне ваші яєчка , щоб перевірити наявність гриж , кіст або варикоцеле (набряк вен у яєчках). Їх легше лікувати, якщо їх виявити на ранній стадії.

Введення вакцин

Вакцинація захищає нас від серйозних захворювань. Тож, якщо у вас є якісь вакцини, які потрібно зробити у певний час, ви можете зробити їх зараз. Графіки вакцинації можуть відрізнятися, тому запитайте у свого лікаря, чого очікувати.

Лабораторні аналізи за потреби

Якщо ваш лікар вважатиме це необхідним, він або вона призначить певні аналізи крові, такі як:

• Див. Анемія .
• Перевірте, чи у вас високий рівень холестерину .
• Туберкульоз .
• Гепатит С.
• Захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ) .

Ці тести допомагають виявити проблеми зі здоров'ям, які можуть бути приховані від очей.

Думаємо наперед: Ваше здоров'я та безпека

Цей медичний огляд – гарна нагода подумати не лише про своє здоров’я, а й про своє майбутнє.

Ваші обов'язки - Самостійно

• Плануйте майбутнє: Які ваші цілі? Вища освіта? Робота? Подумайте про це та сплануйте.
• Продовжуйте робити те, що вам подобається: займайтеся тим, що вам подобається, таким як мистецтво, музика, спорт та соціальне служіння. Це дуже важливо для вашого душевного щастя.
• Належно виконуйте свої шкільні/робочі обов'язки.
• Просіть про допомогу, коли вона вам потрібна: ніколи не соромтеся звертатися за допомогою до родини, дорослої людини, якій довіряєте, або медичного працівника.
• Навчіться керувати стресом: такі речі, як фізичні вправи, медитація та обговорення з другом або членом родини, можуть допомогти зменшити стрес.
• Зверніть увагу на симптоми депресії: якщо ви відчуваєте такі симптоми, як часта дратівливість, відсутність радості, втрата інтересу до раніше подобаних занять, зниження успішності та думки про нудьгу в житті, негайно зверніться за професійною допомогою.
• Зверніться до лікаря для дорослих: Якщо ви все ще звертаєтесь до педіатра, зараз саме час звернутися до лікаря, який спеціалізується на дорослих.
• Подбайте про здоров'я своїх зубів: чистіть зуби двічі на день зубною пастою з фтором . Використовуйте зубну нитку для очищення між зубами. Відвідуйте стоматолога принаймні двічі на рік.

Безпека також дуже важлива!

Вам слід подумати в першу чергу про власну безпеку.

• Завжди пристібайте ремінь безпеки під час їзди в транспортному засобі.
• Не розмовляйте по телефону та не надсилайте текстові повідомлення під час керування автомобілем. Це може відволікти вас і призвести до аварій.
• Якщо ви ведете статеве життя, використовуйте протизаплідні засоби та презервативи, щоб захистити себе від небажаної вагітності та захворювань, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ). Відкрито поговоріть про це зі своїм лікарем.
• Вийдіть із стосунків, які є насильницькими, неповажливими або сексуально примусовими. Ваше щастя та безпека найважливіші.
• Наносьте сонцезахисний крем із SPF 30 або вище за 15 хвилин до виходу на сонце . Повторно наносьте кожні дві години. Уникайте соляріїв. Вони збільшують ризик раку шкіри.
• Повністю уникайте куріння, вейпінгу, алкоголю та вживання інших наркотиків. Також не приймайте рецептурні ліки, які вам не виписали.
• Ніколи не керуйте транспортним засобом під впливом алкоголю чи наркотиків.Також не сідайте в транспортний засіб, яким керує особа, яка перебуває під впливом алкоголю/наркотиків. Натомість заздалегідь домовтеся про це з призначеним водієм або скористайтеся іншим безпечним видом транспорту.

Ще одна дрібниця...

• Якщо у вас вдома є небезпечні предмети, такі як гостра зброя або отруйні речовини, тримайте їх під замком та в безпеці, в недоступному для дітей місці. Особливо уникайте зберігання таких речей, як вогнепальна зброя, вдома. Якщо у вас є така, тримайте її під замком та в недоступному для дітей місці. Зберігайте боєприпаси окремо та в безпеці.
• Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо вашої життєвої ситуації (наприклад, недостатня кількість їжі, відсутність безпечного місця для проживання, відсутність медичної страховки), поговоріть про це зі своїм лікарем. Він або вона можуть направити вас до громадських ресурсів або познайомити із соціальним працівником, який може допомогти.

Зрештою, що слід пам'ятати

Отже, ви, мабуть, розумієте, наскільки важливий медичний огляд у 20-річному віці. Це стосується не лише вашого здоров'я, але й допоможе вам отримати знання та сили, необхідні для успішного подолання життя в молодості.

Найголовніше — бути відкритим і чесним зі своїм лікарем. Поговоріть з ним про будь-які ваші запитання, сумніви чи страхи. Пам’ятайте, ваш лікар — це як ваш найкращий друг на вашому шляху до здоров’я.

Сподіваємося, що ці поради будуть дуже корисними для вашого здорового майбутнього!

Медичний огляд, здоров'я молоді, 20 років, візит до здорової дитини, поради щодо здоров'я, психічне здоров'я, безпека