Чи відчуваєте ви біль у м'язах під час вагітності? Чи розширюються ваші вени? (Розтягнення опорно-рухового апарату, пов'язане з вагітністю) Давайте поговоримо про це!

Якщо ви вагітна вже кілька місяців, можливо, ви відчували протягом дня відчуття розтягування десь у тілі, розрив вени або розтягнення суглоба. Уявіть собі легкий біль у спині, коли ви прокидаєтеся вранці, біль у коліні після деякого стояння або біль у плечі, коли ви раптово піднімаєш руку. Насправді це поширений досвід для багатьох вагітних матерів. То чому ж це відбувається? Давайте поговоримо про це трохи детальніше. Немає нічого, про що варто турбуватися, і розуміння цих речей допоможе нам бути обережними.

Чому у мене виникають судоми та біль під час вагітності?

Простіше кажучи, ваш організм зазнає багатьох дивовижних змін протягом вагітності. Системи вашого організму адаптуються до зростаючої дитини (патара – ой, по-грузинськи. Має бути «маленьким») всередині вас і допомагають їй рости. Через ці зміни ваша рівновага може бути трохи порушена, і ви можете бути більш схильні до незначних травм, розтягнень та вивихів. Тільки подумайте, коли ви не можете тримати рівновагу так само легко, як раніше, ви можете спіткнутися та підвернути щиколотку або потягнути щось у спині чи коліні? Саме це трапляється найчастіше.

Тож які ж основні причини цього?

Існує кілька основних причин, чому такі болі в тілі можуть виникати під час вагітності. Давайте розглянемо їх по черзі.

1. Збільшення ваги та зміна центру ваги тіла

Це перше, що потрібно сказати. Цілком нормально, що ваша вага поступово збільшується під час вагітності. На це впливає багато факторів, таких як ріст дитини, плацента, збільшення матки та збільшення кількості води в організмі. Отже, коли ви набираєте вагу таким чином, змінюється і центр ваги вашого тіла. Простіше кажучи, головна точка, від якої залежить рівновага вашого тіла, зміщується вперед, тому що ваш живіт стає більшим. Тоді ви починаєте відчувати важкість у передній частині тіла, не усвідомлюючи цього. Ось чому ви іноді почуваєтеся дивно під час ходьби, ви легко спотикаєтеся, і вам стає важко підтримувати рівновагу. Невеликі посмикування – це нормально, поки ваше тіло не звикне до цього нового балансу.

2. Зміна постави

У міру зростання вашого живота змінюється ваша постава, хода і навіть сама постава. Найчастіше ми несвідомо вигинаємо спину та виштовхуємо живіт вперед. Лікарі іноді називають це «лордозом». Коли наша постава змінюється таким чином, це створює великий тиск і навантаження на м’язи, особливо в попереку, та на зв’язки. Зв’язки схожі на еластичні стрічки, міцні структури, які допомагають утримувати наші кістки та суглоби разом. Тому, коли вони постійно перебувають у напрузі, може виникати біль у спині, судоми, а іноді навіть біль, що віддає в ноги.

3. Вплив гормонів та розхитування суглобів

Це те, про що багато вагітних жінок не знають, але це дуже важливо. Під час вагітності ваш організм виробляє особливий гормон під назвою «релаксин».Він виробляється. Як випливає з назви, його основна функція — «розслабляти» речі, тобто послаблювати їх. Що він послаблює? Він головним чином послаблює зв’язки навколо суглобів. Суглоб — це місце, де зустрічаються дві кістки (наприклад, коліно, гомілковостоп).

Цей гормон (релаксин) справді важливий. Він розслабляє суглоби та зв'язки, особливо в області тазу, щоб полегшити пологи. Тоді дитина може легше вийти на світ.

Але проблема в тому, що цей гормон «(Релаксин)» впливає не лише на область тазу. Він також впливає на інші суглоби в тілі – коліна, щиколотки, плечі, зап'ястя, хребет – і трохи розслабляє їхні зв'язки. Що ж тоді відбувається? Ці суглоби не такі стабільні, як раніше, вони стають трохи вільними. Ось чому такі речі, як розтягнення, вивихи та розриви зв'язок, можуть легко статися з суглобами під час вагітності. Навіть невелике навантаження, різке вставання або занадто сильне розтягування руки чи ноги може викликати відчуття «Ой!» та біль.

Тож як нам бути обережними в цій ситуації?

Зараз трохи важко для тіла, але якщо ми трохи подумаємо та наполегливо попрацюємо, то зможемо уникнути непотрібного болю та травм, подібних до цієї. Подивимося, що ми можемо зробити.

• Двічі подумайте про все, що ви робите: що б ви не робили – чи то просто прогулянка вулицею, виховання маленької дитини вдома, фізичні вправи чи виконання невеликої хатньої роботи – робіть усе повільно, обережно та вдумливо. Не поспішайте.
• Вибір взуття дуже важливий: високі підбори зовсім не підходять у цей час. Вони ще більше втрачають рівновагу, і ви збільшуєте ймовірність падіння. Тому вибирайте зручне взуття, яке не надто високе, забезпечує хорошу підтримку для ваших ніг і є комфортним. Це значно зменшить такі проблеми, як розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба.
• Будьте дуже обережні під час підняття важких предметів: важливо зменшити кількість важких робіт протягом цього часу. Якщо вам все ж таки доводиться щось піднімати, тримайте спину прямо, зігніть коліна та тримайте вагу близько до тіла. Не піднімайте вагу, різко згинаючи спину, оскільки це може завдати серйозної шкоди спині. Якщо у вас маленька дитина, спробуйте зменшити час, який ви проводите з нею на руках. Краще сидіти на стільці та тримати її на колінах.
• Якщо ви займаєтесь спортом, робіть це з розумом: фізичні вправи дуже корисні під час вагітності, вони зміцнюють тіло та роблять вас щасливішими. Однак, вам слід вибирати безпечні вправи, які не надто навантажують тіло. Такі речі, як ходьба, плавання та йога, спеціально розроблені для вагітних жінок, дуже корисні. Однак, протягом цього часу уникайте вправ, які одночасно створюють навантаження на все тіло, таких як стрибки, скручування або падіння.Найкраще поговорити зі своїм лікарем та отримати його пораду, перш ніж починати будь-які фізичні вправи.
• Слухайте своє тіло: це найважливіше. Слухайте, що вам каже ваше тіло. Якщо ви відчуваєте біль, дискомфорт або розтягнення під час виконання чогось, негайно зупиніться. Не змушуйте себе це робити, кажучи: «Ще трохи, все гаразд». Якщо ви так зробите, невелике розтягнення може перетворитися на велику травму.
• Намагайтеся підтримувати правильну поставу: тримайте спину прямо, коли сидите на стільці. Якщо можливо, підкладіть невелику подушку під спину. Під час сну повернення на лівий бік з подушкою між колінами та під животом може значно зменшити тиск на спину та стегна.

Коли слід звернутися за медичною допомогою?

Хоча незначні спазми та біль під час вагітності є нормальним явищем, бувають випадки, коли слід звернутися за медичною допомогою. У таких випадках обов’язково зверніться до лікаря.

• Якщо біль дуже сильний, нестерпний.
• Якщо біль посилюється день у день і немає жодних ознак того, що він покращується.
• Якщо разом із розтягуванням є інші симптоми, такі як набряк, почервоніння, оніміння або відчуття тепла на дотик у цій ділянці.
• Якщо у вас настільки сильний біль у тілі, що ви нічого не можете зробити, або якщо вам так важко, що ви навіть не можете ходити.
• Якщо є інші серйозні симптоми, такі як сильний біль внизу живота або кровотеча.

У таких випадках важливо звернутися до лікаря за порадою, оскільки іноді це можуть бути симптоми захворювання, яке потребує іншого лікування.

Найголовніше, що тобі потрібно пам'ятати!

Вагітність – це дуже прекрасний і благословенний час у вашому житті. Це також час великих випробувань і змін для вашого тіла. Як ви знаєте, відчувати біль і ломоту в цей час – це нормально. Головне – піклуватися про своє тіло, бути обережним і прислухатися до нього. Робіть це повільно та спокійно, уникайте речей, які викликають дискомфорт, носіть зручне взуття та підтримуйте правильну поставу. Якщо у вас є якісь запитання чи занепокоєння, не бійтеся і не соромтеся звернутися до свого лікаря. Найголовніше, щоб ви та ваша дитина були щасливі та в безпеці на цій подорожі!

Вагітність , розтягнення, розтягнення зв'язок, біль у м'язах, біль у суглобах, розтягнення опорно-рухового апарату, пов'язане з вагітністю, релаксин, здоров'я під час вагітності, зв'язки, суглоби, постава