У вас також бувають проблеми зі шлунком під час свят? (Проблеми з травленням) Будьте обережні з цими речами!

У нашій країні, коли йдеться про фестиваль, вечірку чи весілля, не бракує їжі та напоїв. Коли ви збираєтеся з друзями, під час Нового року чи Різдва, цілком нормально відчувати бажання з'їсти трохи більше, бачачи смачну їжу. Однак, після того, як ви із задоволенням поїли та випили, деякі люди відчувають незначні проблеми. Основними з них є біль у шлунку, здуття живота, печія, нудота або діарея. Чому це відбувається? Давайте поговоримо про це сьогодні.

5 способів запобігти розладу шлунка

«Краще бути обережним, ніж лікувати», – кажуть вони. Тож давайте спочатку розглянемо 5 простих речей, які ми можемо зробити, щоб уникнути таких розладів шлунка.

1. Харчуйтеся часто, невеликими порціями.

Якщо ви хочете уникнути розладу шлунка та нетравлення шлунку, уникайте вживання великих порцій їжі за один раз. Натомість краще їсти меншими порціями кілька разів на день. Уявіть, що ви на вечірці. Замість того, щоб ділитися тарілкою, повною їжі, одразу, беріть невеликі порції улюблених страв і насолоджуйтесь ними. Через деякий час можна з'їсти трохи більше. Це зменшить відчуття важкості у шлунку.

2. Ченці, смачного обіду.

Коли ви їсте, насолоджуйтесь нею, добре пережовуйте її та розмовляйте з друзями під час їжі. Простіше кажучи, не ковтайте її занадто швидко. Гастроентерологи кажуть: «Якщо ви з’їсте забагато їжі за один раз, ваш шлунок сповільнюється. Саме тоді ви починаєте відчувати ситість і відчувати дискомфорт, такий як гази».

Це «уповільнення» стосується і фізичних вправ. Якщо ви тренувалися більше 45 хвилин, зачекайте приблизно годину, перш ніж їсти. Це тому, що під час фізичних вправ кровотік спрямовується до м’язів. Потрібен певний час, щоб кровопостачання шлунка відновилося до норми. Це дуже важливо для травлення.

3. Забезпечте безпеку продуктів харчування

Через спекотний клімат нашої країни їжа може дуже швидко псуватися. Особливо на вечірках просто неба, якщо багато їжі залишається надовго, існує висока ймовірність розмноження бактерій. Така зіпсована їжа може спричинити харчове отруєння , яке може призвести до серйозних захворювань, таких як блювота та діарея.

Тож пам’ятайте про ці речі:

• Зберігайте продукти, які потрібно зберігати в холоді (наприклад, салати та десерти), в холоді.
• Тримайте їжу, яку потрібно тримати гарячою (наприклад, рис, каррі), гарячою.
• Якщо у вас є сумніви щодо їжі, яка перебувала при кімнатній температурі більше двох годин, краще її не їсти.

4. Зменште споживання жирної, смаженої та кислої їжі

Щоб уникнути таких речей, як газоутворення, здуття живота та печія, важливо обмежити споживання певних продуктів.

5. Пийте багато води.

У спекотні дні наш організм втрачає багато води через піт. Це може призвести до зневоднення , яке, у свою чергу, може спричинити нудоту та запор. Тому пийте воду потроху протягом дня. Але не пийте велику кількість води за один раз. Це може спричинити здуття живота, оскільки разом з водою ви ковтаєте повітря.

5 порад щодо боротьби з розладом шлунка

Гаразд, якими б обережними ми не були, іноді невелика помилка може спричинити біль у шлунку. Якщо це станеться, не панікуйте. Спробуйте ці прості речі.

1. Їжте фрукти та трави, корисні для шлунка: деякі продукти мають дивовижні властивості, які можуть допомогти полегшити розлад шлунка. Ананас, папайя, імбирний чай та фенхель – одні з найважливіших з них. Також вживання ромашкового чаю може значно зменшити розлад шлунка.

2. Пийте лише рідину: якщо у вас блювота або діарея, вкрай важливо запобігти зневодненню. Але не пийте забагато за один раз. Пийте невеликі кількості рідини, такої як вода, апельсиновий сік або каша. Уникайте твердої їжі протягом кількох годин.

3. Уникайте сильних ароматів:Якщо у вас нудота, сильні запахи можуть її погіршити. Уникайте таких речей, як запахи їжі, сильні парфуми та сигаретний дим.

4. Уникайте речей, які погіршують розлад шлунка: кава, алкоголь та газовані напої (газовані напої) можуть погіршити розлад шлунка. Також причиною можуть бути деякі ліки, які ви приймаєте. Якщо ви приймаєте будь-які ліки та часто відчуваєте розлад шлунка, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем.

5. Приймайте ліки лише за рекомендацією лікаря: в аптеці можна придбати безрецептурні ліки («антациди») від печії та газів. Однак ніколи не ставте собі діагноз самостійно та не приймайте ліки. Це може бути дуже небезпечно. Наприклад, прийом деяких знеболювальних (НПЗЗ), таких як аспірин, може погіршити проблеми зі шлунком у деяких людей. Тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки.

Коли слід звернутися до лікаря з болем у шлунку?

Здебільшого розлади шлунка минають самі по собі протягом одного-двох днів. Однак, якщо у вас часті розлади шлунка, вони можуть бути ознакою іншого захворювання. Наприклад, кислотного рефлюксу, харчової непереносимості, запального захворювання кишечника, синдрому подразненого кишечника або виразки шлунка.

Якщо у вас є один або декілька з перелічених нижче симптомів, негайно зверніться до лікаря. За необхідності зверніться до відділення невідкладної допомоги лікарні.

Однак для багатьох людей ці незначні розлади шлунка, що супроводжують святковий сезон, швидко минають після невеликого відпочинку та кількох простих кроків.