У вас розтягнення плеча? (Розтягнення плеча) Давайте поговоримо про це!

Чи відчували ви коли-небудь біль у плечі, не могли підняти руку або вам було важко виконувати повсякденні завдання? Можливо, після падіння або під час занять спортом ви відчуваєте, ніби щось трапилося з вашим плечем? Тоді це може бути дуже важливим для вас. Давайте розглянемо, що таке розтягнення зв'язок плеча.

Що таке розтягнення плеча?

Простіше кажучи, розтягнення зв'язок плеча – це розтягнення або розрив зв'язок у плечовому суглобі. Подумайте лише про те, що наше плече – це дуже складний суглоб. Кістка плеча (яку ми називаємо плечовою кісткою) з'єднується з лопаткою (яка є лопаткою) та ключицею (яка є ключицею). Цей суглоб дозволяє нам рухати рукою в усіх напрямках.

Що ж це за зв'язки? Вони схожі на міцні мотузки . Ці мотузки утримують наші м'язи та кістки разом і запобігають їх надмірному руху. Крім того, ці зв'язки підтримують стабільність наших суглобів і допомагають їм рухатися лише в правильному напрямку.

Отже, якщо у вас біль у плечі, набряк або труднощі з рухом чи використанням плеча, особливо після нещасного випадку чи падіння, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.

Наскільки поширені розтягнення зв'язок плеча?

Насправді, плече є одним із найбільш травмованих суглобів у нашому тілі. І ці розтягнення зв'язок є дуже поширеною травмою плеча, особливо серед спортсменів.

Які симптоми розтягнення зв'язок плеча?

Якщо у вас розтягнення плеча, у вас може виникнути один або декілька з цих симптомів:

• Біль у плечі: це основний симптом.
• Набряк: Розтягнута ділянка може набрякнути.
• Синці або зміна кольору: Іноді шкіра може мати синці, синіти або фіолетувати.
• Нестабільність: плече може відчуватися слабшим, ніж зазвичай, або не таким сильним під час використання, або ніби воно ковзає.
• Зменшення діапазону рухів: Може бути важко повністю рухати плечем у звичайному режимі, і це може бути боляче.

Які причини розтягнень плеча?

Розтягнення зв'язок може статися, якщо ваше плече виходить за межі його природного діапазону рухів. Основні причини:

• Спортивні нещасні випадки: такі речі, як падіння під час стрибків у воду під час гри в крикет або неправильний кидок руки під час гри у волейбол.
• Падіння: Якщо ви несподівано впадете, ваша рука може застрягти в землі та вплинути на ваше плече.
• Травми від повторюваних розтягнень: повторне використання одного й того ж типу руху в плечі. Наприклад, це може статися в деяких роботах, спорті (наприклад, плаванні, тенісі) або хобі.

Хто має підвищений ризик розтягнення зв'язок плеча?

Розтягнути плече може кожен. Однак спортсмени та люди, які працюють фізично, мають підвищений ризик. Особливо ті, хто займається видами спорту, що створюють велике навантаження на плече. Приклади:

• Плавання
• Бейсбол
• Футбол
• Регбі
• Хокей

Також на це можуть вплинути ваші фізичні звички:

• Раптове збільшення кількості або інтенсивності фізичних вправ.
• Початок нового виду спорту або фізичних вправ без належного обладнання або тренувань (наприклад, підняття важких предметів з неправильною технікою, початок контактного виду спорту без вивчення правильної техніки).
• Заняття спортом, який створює навантаження на плечовий суглоб протягом усього року без будь-якого часу на відпочинок чи відновлення.

Як розпізнати розтягнення плеча?

Лікар зазвичай проводить фізичний огляд, щоб перевірити наявність розтягнення плеча. Він або вона огляне ваше пошкоджене плече та перевірить діапазон рухів (і може навіть порівняти його з вашим іншим, здоровим плечем).

Дуже важливо повідомити лікаря, коли ви вперше відчули симптоми, особливо коли стався нещасний випадок, і якщо ви знаєте точну причину.

Які діагностичні тести?

Ваш лікар може використовувати візуалізаційні тести, щоб зробити знімки плечового суглоба та навколишніх тканин. Ці тести можуть показати пошкодження внутрішньої частини плеча, а також виявити інші проблеми, такі як переломи кісток або вивихи. Вони можуть бути використані для:

• Рентген плеча
• Ультразвукові дослідження
• Магнітно-резонансна томографія (МРТ)

Чи існують ступені розтягнення зв'язок плеча?

Так, лікарі класифікують розтягнення зв'язок залежно від ступеня пошкодження зв'язок плеча. Ми називаємо це «ступенями».

• 1 ступінь – легкий: розрив зв’язок дуже незначний або відсутній.
• 2 ступінь – розтягнення зв’язок середнього ступеня: частина зв’язки розірвана, але не повністю.
• Розтягнення зв'язок 3 ступеня (важке): зв'язка повністю розірвана.

Цей тип визначає час вашого одужання та варіанти лікування.

Які методи лікування розтягнення плеча?

У більшості випадків ви можете впоратися з симптомами розтягнення плеча вдома. Однак важливо спочатку звернутися до лікаря, щоб правильно діагностувати травму та переконатися у відсутності інших пошкоджень внутрішньої частини плеча.

Домашні засоби (метод RICE)

Найчастіше рекомендованим методом лікування розтягнень плеча є метод «RICE». А саме:

• R – Відпочинок: Уникайте діяльності, яка спричинила травму. Намагайтеся не використовувати плече, доки воно не загоїться.
• I - Лід: Прикладайте пакет з льодом до плеча приблизно на 15 хвилин кілька разів на день. Загорніть пакет з льодом у рушник або тонку тканину та не прикладайте його безпосередньо до шкіри.
• C – Компресія: Оберніть плече еластичним бинтом, щоб зменшити набряк. Ваш лікар покаже вам, як це робити безпечно.
• E – Підняття: Тримайте плече вище рівня серця якомога довше.

Знеболювальні засоби

Безрецептурні знеболювальні засоби, такі як НПЗЗ (наприклад, аспірин, ібупрофен) або ацетамінофен, можуть допомогти зменшити біль і набряк. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати ці знеболювальні засоби більше 10 днів.

Інші методи лікування

Можливо, вам знадобиться використовувати пов'язку або бандаж для підтримки плеча. Ваш лікар також може порекомендувати фізіотерапію, щоб запобігти скутості плеча та покращити діапазон рухів.

Чи потрібне хірургічне втручання при розтягненні плеча?

Хірургічне втручання при розтягненні зв'язок плеча трапляється дуже рідко. Хірургічне втручання може знадобитися лише у випадку тяжкого розтягнення зв'язок (3 ступеня) або якщо розтягнення зв'язок супроводжується іншими травмами, такими як перелом плеча або вивих плеча.

Як швидко я почуватимуся краще після лікування?

Як тільки ви почнете лікування розтягнення плеча, ви поступово почнете почуватися краще. Симптоми можуть зникнути через кілька днів, але це може зайняти більше часу залежно від тяжкості розтягнення.

Найголовніше, навіть якщо ваше плече почувається краще, не починайте знову використовувати його, доки лікар не призначить вам цього. Якщо ви будете навантажувати плече до того, як зв’язки повністю загоїться, ви з більшою ймовірністю отримаєте повторну травму або погіршите початкове розтягнення. Запитайте свого лікаря, скільки часу ви можете використовувати його, поки ваше плече загоюється.

Чого очікувати, якщо ви розтягнули плече?

Розтягнення зв'язок плеча зазвичай є тимчасовими травмами. Після загоєння зв'язок плеча не повинно бути жодних довгострокових наслідків. Після того, як лікар дасть вам дозвіл, більшість розтягнень не вплинуть на вашу здатність займатися спортом або бути активним.

Однак, якщо ви розтягнули плече, у вас може бути трохи більша ймовірність знову травмувати те саме плече в майбутньому (особливо якщо у вас було розтягнення середнього або тяжкого ступеня). Запитайте свого лікаря, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик розтягнень у майбутньому.

Скільки часу потрібно для загоєння розтягнення плеча?

Зазвичай відновлення після розтягнення плеча займає кілька тижнів .Це потребує часу. Загоєння більш важких розтягнень (3 ступеня) може тривати до кількох місяців. Ваш лікар пояснить вам це.

Запитайте свого лікаря, які дії та рухи безпечні для вас під час одужання. Він також повідомить вам, коли можна буде безпечно відновити важкі фізичні навантаження, що задіюють навантаження на ваше плече.

Як запобігти розтягненню плеча?

Можливо, повністю запобігти розтягненню плеча неможливо, особливо якщо ви спортсмен. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик. Під час занять спортом або інших фізичних навантажень:

• Виконуйте спеціалізовані спортивні вправи, які зміцнюють м'язи плечей.
• Одягайте відповідне захисне спорядження.
• Якщо ви відчуваєте біль у плечі під час або після фізичної активності, не намагайтеся « пропустити біль ».
• Дайте своєму плечу час відпочити та відновитися після напруженої роботи.
• Розігрійтеся та розтягніться перед заняттями спортом або фізичними вправами.
• Охолодіться та розтягніться після фізичного навантаження.

Дотримуйтесь цих загальних порад безпеки, щоб зменшити ризик травмування:

• Тримайте свій дім і робоче місце в порядку та не чіпайте непотрібні предмети, об які можете спіткнутися ви або інші.
• Коли ви забираєте речі з дому, завжди використовуйте відповідні інструменти чи обладнання. Ніколи не залазьте на стільці, столи чи стійки.
• Якщо вам важко ходити або є високий ризик падіння, використовуйте тростину або ходунки.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Якщо ви потрапили в аварію та маєте симптоми розтягнення плеча, зверніться до лікаря. Якщо ваші симптоми не покращуються (або погіршуються) після кількох днів лікування, зверніться до лікаря.

Коли слід звернутися до відділення невідкладної медичної допомоги (ВІМ) ?

Якщо у вас є ці симптоми, негайно зверніться до відділення невідкладної допомоги:

• Дуже сильний біль.
• Якщо набряк посилюється.
• Зміна кольору шкіри (темно-синій/чорний).
• Якщо ви не можете рухати рукою або плечем (нездатність рухати суглобом).

Які питання мені слід поставити своєму лікарю?

Коли ви йдете до лікаря, ви можете поставити такі запитання:

• У мене розтягнення плеча чи інша травма?
• Який ступінь розтягнення зв'язок?
• Яке лікування мені потрібне?
• Скільки часу знадобиться для одужання?
• Коли я зможу знову почати тренуватися чи грати?
• Які види фізичних вправ можна безпечно виконувати під час відновлення?

Яка різниця між розтягненням зв'язок плеча та розтягненням плеча?

Хоча розтягнення зв'язок плеча та розтягнення плеча можуть звучати схоже, існує різниця в тому, що спричиняє пошкодження.

• Розтягнення плеча виникає, коли зв'язка в плечі пошкоджена або розірвана.
• Розтягнення плеча – це розрив або розтягнення м’яза . Деякі люди також називають це «розтягненням плеча», але насправді відбувається пошкодження м’яза.

Обидві ці травми є поширеними під час занять спортом. Якщо у вас біль, набряк або ви не можете нормально рухати плечем, найкраще звернутися до лікаря.

Підсумок (головне повідомлення)

Розтягнення зв'язок плеча може бути болючим і дратуючим. Це може бути неприємно, особливо коли ви займаєтесь улюбленим видом спорту або тренуєтеся. Гарна новина полягає в тому, що більшість розтягнень плеча можна лікувати за допомогою відпочинку та домашніх засобів.

Тож не ігноруйте такі симптоми, як біль у плечі та набряк, особливо якщо ви отримали сильний удар або впали на плече. Зверніться до лікаря, щоб отримати точний діагноз. Тоді ваше плече зможе безпечно та швидко загоїтися, і ви зможете повернутися до роботи та спорту. Ваше здоров'я того варте!

Розтягнення плеча , біль у плечі, травми плеча, зв'язки, спортивні травми, лікування RICE, здоров'я плеча