Ви також дуже боїтеся павуків? Давайте поговоримо про арахнофобію!

Уявіть, що ви прибираєте в будинку. Раптом ви бачите павука з павутиною в кутку кімнати. Для деяких людей це не має великого значення, вони беруть віник і змітають його. Але чи раптом ви відчуваєте задишку, пульсацію в грудях, піт і холод по всьому тілу? Чи хочеться вам звідти втекти? Тоді у вас є щось більше, ніж просто страх перед павуками. Ми називаємо цей стан «фобією». Сьогодні ми поговоримо про цей надзвичайний страх перед павуками, тобто про арахнофобію.

Чи «страх» і «фобія» – це дві різні речі?

Так, між ними є велика різниця. Страх — це нормально. Ми всі намагаємося уникати речей, які викликають у нас дискомфорт. Але фобія — це надзвичайно інтенсивний та ірраціональний страх перед чимось або ситуацією. Простіше кажучи, ваш страх у сотні тисяч разів перевищує фактичну шкоду, яку може завдати те, чого ви боїтеся.

Фобія – це проблема зі здоров’ям, яка виникає, коли страх перед павуками заважає вам виконувати ваші повсякденні справи. Це може заважати вашій роботі, впливати на ваші стосунки з родиною та друзями, а також знижувати вашу впевненість у собі. Наприклад, ви можете уникати сімейних прогулянок, прогулянок лісом або ігор на вулиці, тому що боїтеся павуків.

Як «запускається» арахнофобія?

Існує кілька речей, які можуть спричинити раптову появу цього непереборного страху. Давайте розглянемо, що це таке.

Як відчувається цей страх? Які симптоми?

Для людей з арахнофобією симптоми, які вони відчувають, коли бачать павуків або думають про них, дуже схожі на ті, що виникають під час тривожних або панічних атак. Ми можемо розділити ці симптоми на дві основні категорії.

Чому деякі люди відчувають такий сильний страх?

Хоча неможливо точно сказати, чому це так, дослідники вважають кілька речей.

• Травматичний досвід у минулому: можливо, вас дуже лякав павук у дитинстві, або ви могли зіткнутися з жахливим інцидентом, пов'язаним з павуком.
• Навчання у батьків: Ви могли успадкувати страх перед павуками від матері чи батька. Те, що ми бачимо в дитинстві, може мати глибокий вплив на наш розум.
• Сімейний анамнез: якщо хтось у вашій родині має тривожні розлади, у вас більша ймовірність розвитку цього типу фобії.
• Функція мозку: З наукової точки зору, вважається, що це пов'язано з надмірною стимуляцією мигдалини , частини нашого мозку, коли ми стикаємося зі страхом.

Як лікар вирішує, що це фобія?

Якщо у вас арахнофобія, ви знаєте, що боїтеся павуків. І ви також знаєте, що цей страх заважає вашому життю. Коли ви звернетеся до лікаря, він спробує визначити, чи це звичайний страх, чи фобія. Фобія може суттєво вплинути на ваше повсякденне життя.

Лікарю, вам можуть поставити такі запитання:

• Наскільки сильний ваш страх?
• Як довго триває цей страх? (Якщо минуло більше 6 місяців, вам варто занепокоїтися.)
• Як цей страх вплинув на ваше повсякденне життя?
• Чи виникає цей страх, щойно ви бачите павука?
• Як ви думаєте, чи ваш страх насправді більший за потенційну шкоду від павука?

Враховуючи все це, якщо цей стан є серйозним стресовим фактором і порушенням вашого життя, він робить висновок, що це арахнофобія.

Які методи лікування цього стану?

Гарна новина полягає в тому, що арахнофобія – це дуже добре піддається лікуванню стан . Для цього використовуються два основні методи лікування. Це психотерапія.

Психотерапія

1. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): вона допомагає вам змінити думки, почуття та поведінку, що викликають ваш страх. Терапевт поговорить з вами, визначить ірраціональні думки про павуків, кине їм виклик і навчить вас мислити більш реалістично. Він також навчить вас способам заспокоєння розуму та тіла, коли ви відчуваєте страх.

2. Експозиційна терапія: це, мабуть, найефективніший метод лікування фобій. Він передбачає поступове вплив павуків під наглядом терапевта в безпечному та контрольованому середовищі.

• Спочатку вам пропонують подумати про павуків.
• Далі я покажу вам зображення павука.
• Тоді, можливо, вони покажуть вам відео.
• Зрештою, коли ви зможете контролювати свій страх, ви навіть зможете показати їм павука в пляшці здалеку.

Коли ви поступово практикуєтеся стикатися зі своїм страхом таким чином, ваш мозок дізнається, що павуки не такі страшні, як ви думаєте.

Ви вживаєте ліки?

Зазвичай не існує ліків для «вилікування» фобії. Однак ваш лікар може призначити деякі ліки на короткий період часу , щоб допомогти контролювати надмірну тривожність і паніку, спричинені вашим страхом перед павуками. Зазвичай вони призначаються в поєднанні з психотерапією. Для цього можуть використовуватися ліки класів «бензодіазепінів» та «СІЗЗС».

Важливо: ці ліки слід приймати лише за рекомендацією лікаря.

Чи варто мені звернутися до лікаря?

Якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів через свій страх перед павуками, дуже важливо звернутися до лікаря за порадою.

• Чи виникають у вас труднощі з виконанням повсякденних завдань (роботи, домашніх справ)?
• Ви не змогли подорожувати з родиною чи друзями або відвідати якийсь захід ?
• У вас постійно виникають думки про павуків у голові ?
• Ви не можете спати вночі через цей страх?

Якщо ваша відповідь на ці запитання «так», не зволікайте. Це не ваша вина. Це стан, який найкраще можна контролювати за допомогою лікування.