У вас також бувають забої м'язів і сухожиль? Давайте дізнаємося саме про (травми м'яких тканин)!

У нашому повсякденному житті, іноді під час невеликого падіння, занять спортом або коли ми продовжуємо виконувати ту саму роботу, деякі частини нашого тіла починають боліти, чи не так? Іноді ця частина набрякає, синіє і болить так сильно, що ми навіть не можемо рухати кінцівками. Саме це може статися в такі моменти, що називається « травмою м’яких тканин». Тож сьогодні давайте поговоримо про це детально, ніби ми розповідаємо другу.

Що це за пошкодження м’яких тканин?

Простіше кажучи, травма м’яких тканин – це пошкодження м’яких тканин, що оточують кістки в нашому тілі. Ці м’які тканини підтримують наш скелет і допомагають йому правильно рухатися. Подумайте про такі речі, як наші м’язи , сухожилля (це стрічкоподібні структури, що з’єднують м’язи з кістками) та зв’язки (це стрічкоподібні структури, які утримують суглоби разом і допомагають підтримувати їх стабільність).

Ці тканини можуть бути пошкоджені під час фізичної активності або внаслідок нещасного випадку. Раптова, велика сила може спричинити травматичне ушкодження , тоді як тривале, повторюване розтягнення може спричинити повторюване розтягнення . Але не хвилюйтеся, більшість травм м’яких тканин гояться з часом та завдяки гарному відпочинку.

Які основні види травм м’яких тканин?

Ці травми можна розділити на два основні типи. Один – це гострі травми, які виникають раптово . Інший – це травми від повторюваних навантажень, які розвиваються з часом і спричинені багаторазовим використанням .

Гострі травми м'яких тканин

Це травми, які трапляються раптово.

• Розтягнення м’язів: це коли м’яз у вашому тілі перерозтягується або рветься. Це може статися, якщо ви занадто сильно або занадто довго розтягуєте м’яз. Наприклад, якщо ви раптово розтягнете м’яз ноги під час гри в крикет, ви можете його розтягнути. М’язи можуть бути розтягнуті різкими рухами з великою силою або безперервними рухами з помірною силою. Розтягнення пахової м’язи та згиначів стегна є поширеними травмами у спортсменів. Сухожилля, яке з’єднує м’яз з кісткою, також може бути розтягнуте або розірване таким чином.

• Розтягнення зв'язок : Розтягнення зв'язок – це розрив зв'язки , яка утримує суглоб разом. Ці зв'язки з'єднують і стабілізують м'язи та кістки в суглобі. Якщо суглоб виходить за межі свого нормального діапазону рухів, ця зв'язка може розтягнутися, порватися та послабити суглоб. Наприклад, ви можете «розтягнути щиколотку», якщо повернете щиколотку, або ви можете «розтягнути зап'ястя», якщо впадете та вдаритеся рукою.

• Забиття: Синець – це те, що ми бачимо як синець . Це коли дрібні кровоносні судини під шкірою розриваються, що призводить до витоку невеликої кількості крові, що призводить до зміни кольору шкіри. Сильний удар може призвести до пошкодження кровоносних судин глибоко в м’яких тканинах, включаючи м’язи. Забій м’яза може бути непомітним, але він болючий і потребує багато часу для загоєння. Якщо він не загоюється належним чином, це іноді може спричинити довгострокові ускладнення.

Травми від повторюваних розтягнень

Це травми, що розвиваються поступово через безперервне повторення одного й того ж руху.

• Тендиніт : Тендиніт – це набряк і запалення сухожилля. Існує кілька причин цього, але основною є повторне навантаження на сухожилля. Це призводить до мікроскопічних розривів у волокнах сухожилля, які не видно неозброєним оком. Після такого запалення сухожилля йому потрібен час і спокій для загоєння. Тривалий тендиніт також може призвести до незворотних змін у сухожиллі (тендинопатія).

• Бурсит : Бурсит – це набряк і запалення бурс, м’якотканинних мішечків між кістками та іншими тканинами. Ці бурси діють як подушки між кістками та іншими тканинами, зменшуючи тертя та поглинаючи удари під час руху. Якщо ці бурси надмірно напружуються або подразнюються, вони можуть болісно набрякати. Найчастіше це трапляється в ліктях і колінах. Бурсит також може виникати на тлі тендиніту.

Наскільки серйозними можуть бути ці травми м’яких тканин?

Гострі травми м’яких тканин можуть варіюватися від незначних до серйозних . Лікар може класифікувати вашу травму як «першого, другого або третього ступеня».

• При розтягненні або розтягненні зв'язок першого ступеня тканина лише «розтягується», а не розривається.
• Травма другого ступеня — це травма, при якій розірвана частина тканини .
• Травма третього ступеня означає, що тканина повністю розірвана .

Хоча більшість травм м’яких тканин гояться з часом, травма 3 ступеня може навіть вимагати хірургічного втручання .

Також, хоча розтягнення м’язів з часом гояться самостійно, дуже сильне розтягнення може спричинити додаткові ускладнення через надмірний набряк. Ці ускладнення можуть вимагати спеціального лікування та тривалішого часу відновлення. Травми від перенапруження зазвичай гояться, коли ви припиняєте діяльність, яка подразнює тканини. Однак, якщо ви почнете виконувати ту саму дію занадто рано, вони можуть перейти в хронічні травми та спричинити довгострокову шкоду.

Які симптоми цього захворювання м’яких тканин?

При цих розладахНайпоширенішим симптомом є біль . Зазвичай він супроводжується набряком. Набряк є ознакою запалення. Це реакція вашого організму на травму. Він направляє додаткову кров та ресурси до ураженої ділянки, щоб допомогти їй загоїтися. Але набряк також може створювати дискомфорт.

Інші можливі симптоми:

• Скутість та зменшення діапазону рухів (наприклад, труднощі з підняттям руки).
• Труднощі при русі або перенесенні ваги на пошкоджену частину тіла.
• Якщо кровоносні судини порушені, з'явиться видима синява .
• Якщо пошкоджено нерв, може виникнути оніміння або поколювання .

Які причини пошкодження м’яких тканин?

Існує дві основні причини травм або пошкоджень м’яких тканин: повторюване напруження та травма .

• Забій може виникнути внаслідок прямого удару, падіння або зіткнення.
• Різкий рух ривком або кілька дуже різких потягів можуть призвести до розтягнення м'яза або сухожилля або до розтягнення зв'язок.

Травми м’яких тканин відрізняються від травм кісток. Але іноді вони можуть виникати разом. Наприклад, якщо кістка зламана або вивихнута , навколишні м’які тканини також можуть бути пошкоджені. Травма кістки, ймовірно, є найбільш помітною, але також може бути пошкодження м’яких тканин.

Які можливі ускладнення травм м’яких тканин?

Якщо ці розлади не лікувати належним чином, можуть виникнути деякі ускладнення.

Негайні ускладнення:

• Пошкодження кровоносних судин : більшість синців або синців спричинені пошкодженням дрібних кровоносних судин, що призводить до витоку невеликої кількості крові. Однак у важких випадках кровоносні судини можуть бути серйозно пошкоджені. Це може призвести до серйозної внутрішньої кровотечі (крововиливу) або зменшення кровопостачання тканин (ішемії) .
• Пошкодження нервів : травма, яка спричиняє пошкодження м’яких тканин, може спричинити тимчасове пошкодження нервів, яке називається нейропраксією . Це може тимчасово перервати сенсорні та рухові сигнали між мозком та пошкодженою частиною тіла. Набряк, спричинений тендинітом або бурситом, може стискати нерви, впливаючи на них.
• Синдром компартменту : це сильний набряк , що виникає всередині м’язового компартменту (групи м’язів, огортаючих мембраною, яка називається фасцією). Він дуже болісний і може перекрити кровопостачання м’яза. Для зняття тиску може знадобитися екстрена операція.

Довгострокові ускладнення, які можуть виникнути через неправильне загоєння:

• Контрактура : Можливо, вам доведеться тримати уражену ділянку нерухомою, доки травма не загоїться. Однак, якщо ви залишаєтеся нерухомими занадто довго, м’які тканини можуть стати жорсткими та скороченими, можливо, назавжди. Ваш лікар може призначити спеціальні фізіотерапевтичні вправи , щоб запобігти цьому.
• Нестабільність суглоба : розтягнення, яке не гоиться належним чином, може зробити ваш суглоб нестабільним, що підвищує ймовірність повторного розтягнення. Деякі важкі розтягнення можуть вимагати хірургічного втручання для усунення цього. Інші травми м’яких тканин, які не гояться належним чином, також можуть впливати на суглоб, переносячи вагу та тиск на тканини, які його підтримують.
• Хронічне запалення : травми від надмірного навантаження, які погано гояться, можуть призвести до хронічного тендиніту або бурситу. Це може спричинити хронічний біль і зрештою призвести до довгострокового пошкодження м’яких тканин. Ваші тканини можуть стати слабкими, жорсткими та менш ефективними. Ця слабкість може навіть призвести до розриву тканин .
• Гетеротопічне окостеніння : важкі травми м’яких тканин можуть призвести до утворення кісткової тканини всередині них. Осифікуючий міозит ( утворення кісткової тканини в м’язі) може виникнути після травми м’яза. Ентезофіти ( кісткові шпори) можуть виникнути після тендиніту.

Як лікарі діагностують ці захворювання м’яких тканин?

Лікар огляне вашу травму та задасть вам запитання про те, як вона сталася та який тиск вона могла спричинити. Іноді може знадобитися проведення візуалізаційних досліджень , щоб детальніше розглянути травму та перевірити наявність додаткових пошкоджень або ускладнень. МРТ-сканування може чіткіше показати пошкодження м’яких тканин.

Які найкращі методи лікування травм м’яких тканин?

Більшість травм м’яких тканин можна лікувати простими домашніми методами («консервативний догляд»). Дуже рідко серйозна травма може вимагати хірургічного втручання. Якщо ви вважаєте, що у вас серйозна травма, або якщо у вас є небезпечні симптоми, такі як посилення болю, оніміння або непритомність, зверніться до відділення невідкладної допомоги . Завжди гарною ідеєю буде звернутися до лікаря за порадою, навіть при незначних травмах.

Прості методи лікування травм м’яких тканин включають знеболювальні та стандартні методи, такі як метод RICE (або його новіша версія, метод PRICE ). Цей термін «PRICE» розшифровується як «Захист», «Відпочинок», «Лід», «Компресія» та «Підняття».Нещодавно лікарі також запровадили нову практику під назвою МИР і ЛЮБОВ , яка допоможе вам одужати після перших кількох днів.

Метод лікування PRICE

«RICE» – це добре відома абревіатура, яка використовується для лікування гострих травм опорно-рухового апарату. «PRICE» – це її нове оновлення.

Це означає:

• P – Захист : Щоб захистити рану до її загоєння, вам може знадобитися носити гіпсову пов'язку, бандаж або шину .
• R - Відпочинок : Відпочинок є найважливішим для загоєння будь-яких травм м'язів та кісток.
• I – Лід: Прикладання льоду може допомогти зменшити біль і набряк. Прикладіть пакет з льодом приблизно на 20 хвилин.
• C - Компресія : Накладання еластичного бинта навколо м'яких тканин може зменшити набряк і кровотечу.
• E - Підняття : Підняття рани під час відпочинку може допомогти зменшити кровотечу та набряк.

Метод лікування МИР і ЛЮБОВ

Ця довга абревіатура «МИР і ЛЮБОВ» надає додаткові вказівки для пізніших етапів вашого процесу зцілення.

МИР означає:

• P - Захист : Захищайте рану до її загоєння.
• E - Підняття : Підняття пошкодженої ділянки зменшує кровотік і набряк.
• A - Уникайте протизапальних препаратів : лікарі зараз рекомендують використовувати незапальні знеболювальні засоби , такі як ацетамінофен або арніка, протягом перших кількох днів одужання.
• C - Компресія : Навколо м'яких тканин накладається еластична пов'язка для зменшення набряку та кровотечі.
• Електронна освіта : Це нагадує нам, що лікарі повинні навчати вас про вашу роль у процесі одужання. Зокрема, вони повинні заохочувати вас до активної, а не пасивної участі .

А ЛЮБОВ означає:

• L – Навантаження : «Навантаження» – це поступове повернення механічного навантаження (ваги або тиску) до пошкодженої ділянки. Ваш лікар може направити вас до фізіотерапевта, щоб він провів цей процес.
• O - Оптимізм : Дослідження показали, що позитивний підхід до одужанняНаявність психічного розладу може вплинути на ваш прогноз щодо одужання. Вірте у свою здатність одужати та не нехтуйте своїм психічним здоров’ям під час одужання.
• V – Васкуляризація : це означає збільшення кровотоку до пошкоджених тканин. Хоча лід і компреси можуть бути використані для зменшення кровотоку на ранніх стадіях, посилення кровотоку може допомогти загоїти травму пізніше.
• E – Фізичні вправи : Фізична терапія може допомогти відновити силу та гнучкість ослаблених тканин. Це може допомогти запобігти повторній травмі після повернення до активності, особливо при нестабільних суглобах.

Скільки часу потрібно для загоєння травми м’яких тканин?

Загоєння травми м’яких тканин може тривати від кількох тижнів до кількох місяців . Це залежить від того, наскільки серйозна травма. Ваш лікар найкраще може сказати вам, скільки часу це займе. Дотримання вказівок лікаря під час відновлення допоможе йому пройти гладко. Якщо ви почнете тренуватися занадто рано, ваші тканини можуть знову постраждати. Але якщо ви занадто довго чекатимете, щоб знову почати рухатися, ваше відновлення може тривати довше.

Як можна запобігти цим травмам м’яких тканин?

Більшість травм є нещасними випадками, і їх важко повністю запобігти. Але деякі люди більше ризикують отримати травми м’яких тканин, ніж інші. Якщо ви один із них, ви можете зменшити свій ризик за допомогою невеликої підготовки.

Фактори ризику травм м’яких тканин:

• Заняття спортом та фізичною культурою.
• Завдання, що вимагають однакового типу руху.
• Неправильно спроектоване обладнання або робочі зони.
• Раптове проявлення активності без прояву активності.

Щоб зменшити ризик травм м’яких тканин, пам’ятайте про таке:

• Добре розтягніть м’язи перед їх використанням та після того, як стояли кілька годин.
• Перш ніж розпочати тренування або виконувати однотипну роботу , відпрацюйте свою техніку.
• Переконайтеся, що ваші інструменти та робоче середовище чисті, безпечні та ергономічні .
• Прислухайтеся до свого тіла та його меж. Зупиніться, коли воно каже вам: «Досить».

Травми м’яких тканин можуть бути такими ж серйозними, як і травми кісток. І їх загоєння може тривати так само довго, якщо не довше. Це може бути важко зрозуміти та пояснити іншим, особливо якщо ви та інші хочете швидко повернутися до роботи. Але не поспішайте з процесом відновлення. Потрібен час, повільна, планова реабілітація та багато роботи, щоб повернути ці тканини до нормального стану. Але воно того варте. Ваше тіло буде вам вдячне.

Нарешті, найважливіше, що слід пам'ятати

Отже, травма м’яких тканин – це не жарт. Навіть незначний забій або розтягнення зв’язок, якщо їх не лікувати належним чином та не забезпечити належний відпочинок, можуть згодом перетворитися на більшу проблему.

• Не ігноруйте біль або набряк. Навіть якщо це здається дрібницею, це може бути початком серйозного захворювання.
• Пам’ятайте метод лікування PRICE . Це означає захист, відпочинок, лід, компресію та підняття.
• Чітко дотримуйтесь вказівок лікаря. Навіть якщо ви думаєте, що швидко одужаєте, дайте своєму організму час, необхідний для одужання.
• Візьміть за звичку розминатися перед початком тренувань і остигати після їх завершення.
• Зробіть своє робоче середовище та обладнання, яке ви використовуєте, здоровими для вашого тіла.

Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то зможете значною мірою захистити себе від травм м’яких тканин і швидко відновитися, якщо все ж отримаєте травму. Будьте здорові!

` травма м'яких тканин, розтягнення зв'язок, розтягнення, забій, лікування PRICE, лікування PEACE and LOVE, тендиніт