Що таке болючі вузли, які з'являються по всьому тілу? Давайте дізнаємося саме про міофасціальний больовий синдром.

Чи відчуваєте ви іноді дивний біль в одному й тому ж місці в шиї, плечі чи спині? Це відчуття, ніби у вас стискається вузол у руці, і коли ви його стискаєте, біль посилюється? Це може бути не просто м’язовий спазм. Сьогодні ми говоримо про стан, від якого страждає багато людей, але не до кінця про нього знають. Це міофасціальний больовий синдром .

Простіше кажучи, що таке міофасціальний больовий синдром?

Хоча назва може здатися дещо складною, історія насправді досить проста. «Міофасціальний» стосується м’язів. «Фасціальний» стосується тонкої мембрани, яка оточує ці м’язи, яка називається фасцією . Отже, ми називаємо міофасціальним больовим синдромом тривалий больовий стан, спричинений запаленням цих м’язів та мембрани, яка їх оточує.

Уявіть, що ваше тіло схоже на апельсин.

• Шкірка апельсина — це ваша шкірка.
• Помаранчева м'якоть всередині — це ваші м'язи.
• Тепер ця тонка біла мембрана навколо апельсинової шкірки називається фасцією .

Ця фасція, мембрана, оточує кожне волокно, м’яз і групу м’язів у наших м’язах і діє як опора для них. Коли ця фасціальна мембрана та м’яз з якоїсь причини напружуються, там утворюються болючі вузли, або те, що ми в медицині називаємо тригерними точками . Цей біль не обмежується цим місцем, а іноді може поширюватися і на інші ділянки.

Більшість людей відчувають цей біль в одному місці. Однак деякі люди можуть відчувати цей біль у кількох місцях. Однак, зазвичай він найчастіше виникає з одного боку.

Наскільки поширений цей стан?

Міофасціальний больовий синдром — це набагато поширеніше захворювання, ніж ви думаєте. Експерти підрахували, що близько 85% населення загалом має ризик розвитку цього стану в певний момент свого життя. Це означає, що вісім із десяти людей навколо вас можуть зіткнутися з ним.

Як відчувається біль? Які симптоми?

Біль, який відчувається при цьому стані, може відрізнятися від людини до людини. Іноді біль може виникнути раптово, несподівано. Іншим разом він може відчуватися як постійний, тупий біль.

Давайте чітко розділимо основні симптоми.

Окрім цих основних симптомів, при цьому стані можуть виникнути й інші проблеми зі здоров'ям.

• Головний біль
• Безсоння або порушення сну
• Стрес
• Тривога та депресія
• Втома

Чи існують якісь типи тригерних точок?

Так, ці болючі вузли, або тригерні точки, можна розділити на чотири основні типи.

• Активна тригерна точка: це основний болючий вузол. Він розташований всередині м'яза. Коли ви натискаєте на це місце, це може викликати біль там або поширитися по всьому м'язу.
• Латентна тригерна точка: це «сплячий» вузол. Це означає, що він зазвичай не викликає болю, але в певний момент може активуватися.
• Вторинна тригерна точка: вона виникає в м'язі, відмінному від того, в якому знаходиться первинна активна тригерна точка, але в спорідненому м'язі. Іноді обидва можуть бути активними одночасно.
• Супутникова тригерна точка: це вузол, який стає неактивним, оскільки він утворюється в тій самій області, що й інша тригерна точка.

Чому виникає така ситуація?

Експерти досі намагаються з'ясувати, чому деякі люди частіше розвивають цей стан, ніж інші, але було виявлено кілька ключових факторів.

• Травми м'язів: травма м'яза, спричинена нещасним випадком або під час занять спортом.
• Повторювані рухи: Наприклад, той, хто постійно б'є молотком, або той, хто постійно друкує на комп'ютері.
• Погана постава: тривале сидіння або стояння в одному положенні, особливо з неправильною поставою.

Окрім цих основних причин, існують інші фактори ризику, що збільшують ризик цього стану:

• М'язова слабкість.
• Тривалий період м'язової бездіяльності (наприклад, ногу в гіпсі).
• Робота або проживання в холодному середовищі.
• Сильний стрес (це викликає м'язову напругу).
• Защемлені нерви.
• Гормональні або метаболічні проблеми, такі як захворювання щитовидної залози та нейропатія, пов'язана з діабетом.
• Дефіцит вітамінів, таких як вітамін D та фолієва кислота.
• Хронічні інфекції.

Як лікар діагностує це захворювання?

Міофасціальний больовий синдром – це стан, який часто неправильно діагностують та ігнорують, оскільки його симптоми дуже схожі на симптоми інших захворювань, що стосуються нервів, кісток, зв'язок або сухожиль.

Ваш лікар огляне ваші м’язи. Він намацає натягнуті тяжі та тригерні точки. Якщо тригерна точка знайдена та натиснута, і ви відчуваєте віддалений біль туди або недалеко від неї, це є ключовою підказкою для постановки діагнозу.

Для цього немає специфічних аналізів крові чи сканувань (рентгенівських знімків, МРТ). Також при цьому стані немає видимого почервоніння, набряку чи незвичайного відчуття тепла.

Ваш лікар може рекомендувати інші аналізи, щоб виключити інші захворювання. Він або вона також може поставити вам такі запитання:

• Де ви відчуваєте біль?
• Чи можете ви описати біль (ніючий, пульсуючий)?
• Як часто виникає біль?
• Що можна зробити, щоб зменшити біль?
• Що посилює біль?
• Чи нещодавно траплялися якісь аварії?
• Яку роботу ви виконуєте? Які рухи вам доводиться виконувати?

Які методи лікування цього існують?

На щастя, існує кілька варіантів лікування цього стану. Найкращий спосіб досягти найуспішніших результатів – це якомога швидше звернутися до лікаря, перш ніж біль стане сильним і розвинуться тригерні точки.

Лікування можна розділити на три основні частини:

1. Лікування в офісі

2. Ліки

3. Домашні засоби

Лікування під наглядом лікаря

Ваш лікар може рекомендувати один або комбінацію цих методів лікування.

• Фізіотерапія: використання різних вправ і технік для зміцнення, розтягування та розслаблення м'язів.
• Сухе голкоуколювання: введення дуже тонких голок у тригерні точки для зменшення м’язової напруги, збільшення кровотоку та полегшення болю.
• Ін'єкції в тригерні точки: введення знеболювального засобу (наприклад, лідокаїну ) в тригерну точку за допомогою голки для полегшення болю.
• Метод «Розпилення та розтягування»: Розпиліть охолоджувальну рідину на тригерну точку та повільно розтягніть м’яз.
• Ультразвукова терапія: використовує звукові хвилі для проникнення в м'язи та полегшення болю.
• ЧЕС (черезшкірна електронейростимуляція): знеболення шляхом накладання електродів на шкіру та надсилання низьковольтних електричних сигналів до тригерних точок.
• Такі речі, як акупунктура та релаксаційна терапія, також можуть допомогти покращити сон і зменшити тривожність.

Лікування медикаментами

Ваш лікар може призначити такі види ліків:

• Знеболювальні засоби
• Протизапальні препарати ( НПЗЗ )
• Міорелаксанти
• Види стероїдів
• Антидепресанти (вони також допомагають контролювати біль)
• Седативні засоби для покращення якості сну

Речі, які ви можете зробити вдома

Ці речі, які ви можете робити вдома, можуть значно полегшити біль.

• Холодні та гарячі компреси: використовуйте пакети з льодом, щоб зменшити запалення, та теплові компреси, щоб розслабити м’язи.
• Фізичні вправи: Аеробні вправи, які зміцнюють м’язи, розтягують м’язи та збільшують постачання кисню, дуже важливі.
• Техніки релаксації:Такі речі, як йога, вправи глибокого дихання та медитація, розслаблюють м’язи та знімають стрес.
• Зміни в раціоні: дуже важливо уникати продуктів, які посилюють запалення в організмі.
• Купання теплою водою.
• Ніжний масаж.

Чи є міофасціальний больовий синдром та фіброміалгія одним і тим самим?

Це питання ставлять багато людей, оскільки біль та тригерні точки схожі в обох випадках. Однак це два абсолютно різних захворювання .

Давайте просто зрозуміємо цю різницю з таблиці нижче.

Чи можна запобігти цій ситуації?

Хоча цієї ситуації не завжди можна запобігти, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик.

• Добре висипайтеся: щодня спіть достатньо та спокійно.
• Зменште стрес: займайтеся такими видами діяльності, як медитація та йога.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами.
• Уникайте травм м’язів: наприклад, чи не занадто важка сумка, яку ви носите на плечі? Перевірте, чи не напружує вона м’язи плеча.
• Харчуйтеся збалансовано.
• Пийте достатньо води.

Зокрема, тримайтеся подалі від цих продуктів!

Деякі продукти посилюють запалення в організмі. Коли запалення посилюється, біль при міофасціальному больовому синдромі також посилюється. Максимально зменште споживання цих продуктів.

• Смажені страви: (наприклад, картопля фрі, картопля фрі)
• Молочні продукти та молочні продукти: (молоко, сир, йогурт)
• Продукти з рафінованими вуглеводами та борошном: (хліб, макарони, тістечка, піца)
• Маргарин, вершкове масло, рослинна олія
• Продукти харчування та напої з високим вмістом цукру: (солодкі напої, солодка їжа)
• Червоне м'ясо: (яловичина, стейки)
• Штучні ароматизатори та добавки: (оброблені харчові продукти)
• Готове м'ясо: (ковбаски, хот-доги)

Можливо, буде важко зупинити все це одразу, але спробуйте виключити їх зі свого раціону по черзі.