Ви, мабуть, чули назву «олія криля» останнім часом, чи не так? Дехто каже, що вона набагато краща за риб'ячий жир. Тож зараз багато людей цікавляться цим. Що ж таке олія криля? Чи справді вона має якісь переваги для нашого здоров'я, чи це просто хайп? Сьогодні давайте поговоримо про це просто, щоб ви могли зрозуміти.
Що таке олія криля?
Простіше кажучи, цю олію отримують з крихітних морських істот, яких називають «криль». Уявіть собі дуже маленький вид тварин, схожий на креветок. Вони живуть здебільшого в найхолодніших морях світу, таких як Антарктида. Саме з тіл цих тварин видобувають цю цінну олію.
Як і риб'ячий жир, крильовий жир також містить два типи омега-3 жирних кислот, які дуже важливі для нашого організму, особливо для мозку та серця. Це ЕПК (ейкозапентаєнова кислота) та ДГК (докозагексаєнова кислота) . Однак деякі дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти з крильового жиру засвоюються нашим організмом легше та ефективніше, ніж омега-3 з риб'ячого жиру. Це пов'язано з незначною різницею в їх хімічній структурі.
Чому люди використовують олію криля? Які її переваги?
Крильова олія все ще досліджується, тобто її вивчали не так довго, як риб'ячий жир. Однак деякі попередні дослідження, проведені досі, натякають на певну користь для здоров'я.
Полегшення болю в суглобах?
Деякі дослідження показали, що він може полегшити стани, що викликають набряк, скутість та біль у суглобах. Наприклад, він може допомогти зменшити біль, скутість суглобів та труднощі у виконанні повсякденної діяльності у людей із такими захворюваннями, як ревматоїдний артрит та остеоартрит.
Також було виявлено, що олія криля знижує рівень С-реактивного білка (СРБ), маркера запалення в організмі. Підвищений рівень СРБ пов'язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Особлива перевага для жінок?
Ще одне невелике дослідження показало, що олія криля може допомогти полегшити різні фізичні та емоційні дискомфорти (наприклад, біль у шлунку, дратівливість, чутливість грудей), які жінки відчувають за кілька днів до місячних. Цей стан у медицині відомий як «передменструальний синдром (ПМС)».
Чи підходить він вагітним матерям та дітям?
Це дуже важливе питання. Ми знаємо, що ДГК необхідна для розвитку мозку плода та маленької дитини. Тому деякі вагітні жінки можуть спокуситися використовувати олію криля.
Але ось про що слід бути дуже обережним . Безпека олії криля для вагітних жінок та маленьких дітей ще не була науково доведена. Тому, через відсутність достатніх даних з цього приводу, лікарі не рекомендують давати олію криля маленьким дітям, як під час вагітності, так і під час грудного вигодовування.
Чи потрібно також думати про вплив на навколишнє середовище?
Так. Це також те, про що нам потрібно подумати. Ці маленькі істоти, яких називають крилем, є основною їжею для багатьох великих морських тварин, таких як кити, тюлені та пінгвіни. Тому вчені зараз висловлюють стурбованість тим, як наш комерційний вилов цього криля у великих кількостях вплине на харчовий ланцюг цих тварин та всю морську екосистему.
Можливі ризики та побічні ефекти від вживання олії криля
Як і з будь-якою харчовою добавкою, важливо знати про ризики та побічні ефекти олії криля, перш ніж приймати її. Таблиця нижче надає чітке уявлення про це.
| Тип ризику/побічного ефекту | Що вам потрібно знати |
|---|---|
| Незначні побічні ефекти | Деякі люди можуть відчувати незначний дискомфорт, такий як здуття живота, метеоризм та діарея. |
| Алергія на морепродукти (алергії) | Якщо у вас алергія на морепродукти, такі як креветки або краби, уникайте вживання олії криля, оскільки вона також отримується з того ж організму. |
| Ризик кровотечі | Олія криля може дещо уповільнити згортання крові. Тому, якщо у вас є порушення згортання крові або ви готуєтеся до будь-якої операції (принаймні за два тижні до неї), не рекомендується її приймати. Обов’язково повідомте про це свого лікаря. |
| Взаємодія з іншими препаратами | Якщо ви приймаєте ліки, що розріджують кров (такі як варфарин або аспірин, антикоагулянти або антитромбоцитарні препарати), прийом олії криля може збільшити ризик кровотечі. Вона також може взаємодіяти з ліками від діабету та деякими препаратами для схуднення. Тому повідомте свого лікаря про всі ліки, які ви приймаєте. |
Скільки вам потрібно?
Оскільки це ще не прийнято як стандартне лікування, стандартної дози немає. Кількість продуктів на ринку також різниться.
Тож, якщо ви хочете використовувати цей засіб, не купуйте його просто в аптеці та починайте використовувати. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем та отримайте пораду щодо того, чи підходить він для вашого стану здоров’я, і якщо так, то яку дозу слід приймати.
Повідомлення на винос
- Олія криля – це харчова добавка, багата на омега-3 жирні кислоти, подібна до риб’ячого жиру. Вона може краще засвоюватися організмом.
- Існують попередні докази того, що це може забезпечити деяке полегшення болю в суглобах та передменструального дискомфорту у жінок, але потрібні додаткові дослідження.
- Це не рекомендується для вагітних жінок, годуючих матерів та маленьких дітей, оскільки їхня безпека не встановлена.
- Уникайте вживання олії криля, якщо у вас алергія на морепродукти, порушення згортання крові або якщо ви приймаєте інші ліки, такі як препарати для розрідження крові або ліки від діабету.
- У будь-якому випадку, перед використанням олії криля або будь-якої іншої харчової добавки необхідно проконсультуватися з лікарем та отримати дозвіл і консультацію.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар