Ви завжди носите навушники? Тоді прочитайте це!

Тож як щодо вас? Сьогодні я розповім про те, чим ми всі користуємося щодня, але якщо не використовувати її належним чином, це може завдати великої шкоди нашим вухам. Так, я говорю про «навушники». А тепер подивіться, в автобусі, в поїзді, під час прогулянки вулицею, в спортзалі, всюди стало звичним бачити не лише маленьких дітей, а й дорослих, які носять «навушники» у вухах. Слухають пісні, дивляться фільми, грають у ігри, роблять телефонні дзвінки... Хоча цей маленький гаджет здається дуже простим і зручним, чи справді ви знаєте про його зворотний бік? Сьогодні давайте трохи детальніше поговоримо про вплив, який ці «навушники» можуть мати на наші вуха.

Що насправді відбувається в наших вухах, коли чуємо гучні звуки?

Простіше кажучи, «навушники-вкладки» – це як два маленьких динаміки, які можна вставити у вуха. При використанні на низькій гучності це не є великою проблемою. Однак проблема починається, коли ми слухаємо пісні дуже близько до вух і на високій гучності. Тоді наші барабанні перетинки та делікатні частини всередині вуха можуть бути пошкоджені. Це пошкодження іноді може бути настільки серйозним, що його ніколи не можна буде виправити. Подумайте про те, як працюють наші вуха. Наші вуха складаються з трьох основних частин: 1. Зовнішнє вухо: Це та частина, яку ми бачимо зовні. Його завдання – збирати звук і надсилати його всередину. 2. Середнє вухо: Тут розташована барабанна перетинка та три дуже маленькі кісточки. Звук, що надходить з вуха, перетворюється на вібрації та надсилається у внутрішнє вухо. 3. Внутрішнє вухо: Тут знаходяться найважливіші речі. Внутрішнє вухо має дуже маленьку частину, схожу на равлика, яка називається завитком. Усередині неї знаходиться дуже ніжна, схожа на волоски структура, яка називається волосковими клітинами. Ці волоскові клітини є посланцями, які перетворюють звук на електричні сигнали та переносять їх через нерви до мозку. Саме тоді ми розуміємо: «О, це пісня» або «Хтось розмовляє». Подивіться, коли ми слухаємо гучну музику, особливо коли ми надсилаємо звук безпосередньо у вуха через навушники, ці волоскові клітини пошкоджуються. Це як дерева, що потрапили в шторм. Поступово ці клітини гинуть.

Найважливіше і найсумніше те, що, на відміну від інших частин нашого тіла, пошкодження цих «волоскових клітин» неможливо виправити. Це як розбите скло, його не можна зібрати назад.

З часом, оскільки все більше цих клітин відмирає, ви поступово втрачаєте здатність чути. Це називається втратою слуху, викликаною шумом .

Як розпізнати проблему з вухами? Зверніть увагу на ці симптоми

Навушники можуть пошкодити вуха, але це не одразу помітно. Це відбувається вже роками. Тож до того часу, як більшість людей усвідомлюють, що у них проблеми з вухами, ймовірно, вже занадто пізно. Але зверніть увагу на ці ознаки:

• Відчуття постійного дзвону у вухах:Для деяких це може звучати як «дзвінкий» звук, для інших — як гудіння, або ж як ледь помітний свист. Це попередження, особливо якщо ви чуєте його після гучного шуму.
• Коли щось говорять, звук не такий чіткий, і здається, що він стихає: як-от коли сигнал на радіо спотворюється, стає важко чітко розібрати слова.
• Доводиться знову і знову питати: «Га?», «Що ти сказав?», коли говорять інші люди.
• Потреба збільшувати гучність телевізора та радіо більше, ніж зазвичай.

Якщо у вас є один або декілька з цих симптомів, будь ласка, не ігноруйте їх. Обов’язково зверніться до лікаря. Він або вона огляне вас і, за необхідності, направить до аудіолога, спеціаліста, який спеціалізується на перевірці слуху. Аудіолог може перевірити ваш слух і точно сказати, який у вас рівень. Він або вона також може відповісти на будь-які ваші запитання щодо використання навушників і дати вам поради щодо подальшого догляду за вухами.

Як правильно користуватися навушниками? Робіть це, щоб захистити свої вуха

Гарна новина полягає в тому, що цієї втрати слуху, спричиненої навушниками-вкладишами, можна на 100% запобігти . Хіба це не дивовижно? Потрібно лише кілька простих кроків. Це контроль часу використання навушників та гучності. Лікарі називають це «правилом 60%/60 хвилин» . Його легко запам’ятати:

• Коли ви слухаєте музику, дивитеся фільм або граєте в гру, не збільшуйте гучність на телефоні чи плеєрі більше ніж на 60% від максимальної гучності. Це означає, що потрібно збільшити гучність трохи більше, ніж наполовину.
• Не залишайте навушники у вухах більше ніж на 60 хвилин (одну годину) поспіль. Приблизно через годину вийміть навушники та дайте вухам відпочити. Принаймні 10-15 хвилин. Потім, за потреби, вставте їх назад.

Існує ще один дуже простий спосіб дізнатися, чи не занадто гучна ваша гучність. Коли ви слухаєте музику у навушниках, запитайте когось із близьких (друга, члена сім'ї), чи чує він музику, яку ви слухаєте. Якщо він чує звук, що доходить з ваших навушників, це означає, що ваша гучність точно занадто гучна і пошкоджує ваш слух. У такому випадку негайно зменште гучність до рівня, який інші не чують. Є ще одна важлива річ. Коли ви голосно слухаєте музику, ми не чуємо, що відбувається навколо нас. Уявіть, що ви йдете вулицею або їдете на велосипеді. У вас в обох вухах навушники, і ви слухаєте музику на високій гучності. Що робити, якщо ви не чуєте гудка машини позаду або когось, хто кричить на вас про аварію? Тоді ймовірність серйозної аварії дуже висока, чи не так? Тому нам потрібно подумати про обережність.

Що ще є замість «навушників»?

Майже кожен телефон сьогодні постачається з парою навушників-вкладишів. Вони дешеві у виготовленні та легко поміщаються в коробку. Але чи навушники – єдиний варіант? Ні. Ви можете використовувати навушники по-старому. Ви, мабуть, бачили їх, ті, що сидять навколо вух, як дві великі чашки. Іноді старі речі найкращі. У магазинах електроніки є великі відділи, присвячені навушникам. Одним з найкращих типів навушників є навушники з шумопоглинанням. Вони зменшують кількість небажаного шуму навколо вас (наприклад, шум автобуса, розмови людей) і дозволяють вам чітко чути лише те, що ви слухаєте. Таким чином, вам не потрібно збільшувати гучність, щоб чітко чути пісню. Ви можете добре чути її навіть на низькій гучності. Вони чудово підходять для зосередження під час навчання або офісної роботи. Однак вони не є найкращим вибором для місць, де вам потрібно бути уважним до свого оточення, наприклад, коли ви в дорозі, тому що ви не чуєте навколишніх звуків. Навіть навушники, що закривають вуха, можуть пошкодити ваші слух, якщо ви використовуєте їх на високій гучності протягом тривалого часу. Однак вони не такі небезпечні, як навушники-вкладки. Причина полягає в тому, що навушники подають звук безпосередньо у слуховий прохід, а це означає, що вони знаходяться дуже близько до барабанної перетинки, тому рівень звуку може зрости на 6-9 децибелів. Децибели – це одиниця вимірювання звуку. Це означає, що навіть якщо у вас однаковий рівень гучності на телефоні, звук, який ви чуєте через навушники, голосніший у вашому вусі, ніж через навушники. Цього достатньо, щоб спричинити серйозну шкоду.

Пам’ятайте, що чим ближче пристрій, який випромінює звук, знаходиться до чутливих частин вашого вуха, тим більша ймовірність його пошкодження.

Отже, зрештою, все, що я можу вам сказати, це...

Ми всі любимо слухати музику, розважатися та побути на самоті у своєму власному світі. Навушники – чудовий спосіб зробити це. Однак наші вуха – дуже цінні та тендітні органи. Тож пам’ятайте про ці поради та звикайте використовувати навушники саме так:

• Правило «60%/60 хвилин» обов’язкове, пам’ятайте про нього завжди. Зробіть це звичкою.
• Якщо люди навколо вас чують музику, що долинає з ваших навушників, це попередження! Негайно зменште гучність.
• Завжди, коли це можливо, особливо вдома, використовуйте якісні навушники замість берушів-вкладишів. Якщо можливо, обирайте навушники з шумопоглинанням.
• Якщо ви відчуваєте щось незвичне у вухах (дзвін, зниження слуху, біль у вухах), не лінуйтеся та не бійтеся негайно звернутися до лікаря. Якщо проблема є, то чим раніше її розпізнати, тим краще.
• Під час використання навушників на дорозі будьте обережні в місцях руху транспортних засобів. Також звертайте увагу на навколишнє середовище.

Якщо ви добре доглядатимете за своїми вухами, то зможете чути гарні пісні, голоси тих, кого любите, щебетання птахів та всі прекрасні звуки цього світу до кінця свого життя. Подумайте, наскільки це цінно! Тож давайте сьогодні трохи подумаємо про це, гаразд?

---