Давайте дізнаємося про дивовижний зв'язок між вашим кишечником і мозком (зв'язок кишечник-мозок).

Чи буває у вас таке відчуття, що ваш шлунок ось-ось лопне? Або ж ви відчуваєте метеликів у животі, коли чуєте гарні новини? Це не просто історії. Ваш мозок і ваш кишечник — як два найкращі друзі. Вони постійно розмовляють одне з одним. Сьогодні ми поговоримо про ці дивовижні стосунки.

Який зв'язок між мозком і кишечником?

Простіше кажучи, ваш мозок розмовляє з вашою інтуїцією, а ваша інтуїція відповідає вашому мозку. Якщо у вас коли-небудь було «передчуття всередині» щодо чогось, ви відчували таке спілкування. Уявіть собі відчуття занурення в шлунку, коли наближається іспит, або відчуття занурення в шлунку, коли трапляється щось справді сумне. Все це завдяки розмові між цими двома.

Мозок спілкується з рештою нашого тіла за допомогою нервів по всьому тілу. Але мозок і кишечник мають набагато особливіші стосунки, стосунки «найкращого друга» . Між ними обмінюється більше інформації, ніж будь-яка інша система в організмі. Фактично, поза мозком, кишечник має найбільше нервових клітин у нашому тілі. Хіба це не дивовижно?

Чому ці стосунки такі важливі?

Цей зв'язок є важливим для нашого виживання. Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше загальне здоров'я. Тому мозок повинен знати, чи їмо ми поживну їжу, чи щось шкідливе для організму. Кишечник – це той, хто надсилає цю інформацію до мозку. Також, якщо щось, що ми їмо, є токсичним, або якщо нам потрібно припинити його перетравлення на деякий час, саме через цей зв'язок спрацьовує сигналізація.

Ця система попередження також залучає частину вашого мозку, яка контролює емоції. Уявіть, що ви отримали фізичну травму. Частина вашого мозку, яка контролює емоції, запам'ятовує це та допомагає вам уникнути такої небезпеки знову. Так само ваші почуття тривоги, страху та щастя можуть посилити відчуття у вашому шлунку. Так само сильний дискомфорт у шлунку може збільшити ваш стрес та емоційну реакцію. Це як цикл, який йде туди-сюди.

Як ці взаємозв'язки впливають на наші тіла?

Дослідження показали, що ця розмова між вашим кишечником і мозком впливає на багато з наступних речей:

Хто є основними гравцями, залученими до цих відносин?

У цій мережі зв'язків між мозком і кишечником (лікарі називають це «віссю кишечник-мозок») є кілька ключових гравців.

Кишкова нервова система – ваш «другий мозок»

Це нейронна мережа всередині вашої травної системи. Вона настільки складна, що вчені називають її вашим «другим мозком». Її особливість полягає в тому, що іноді вона може приймати рішення незалежно від основного мозку. Ця система може збирати інформацію про те, що відбувається у вашому кишечнику, і реагувати на це.

Блукаючий нерв - головний посланець

Це головна лінія зв'язку між «другим мозком» у вашому кишечнику та головним мозком у вашій голові. Це як головна телефонна лінія. Саме через цей «блукаючий нерв» інформація з кишечника передається до мозку, а команди з мозку передаються до кишечника.

Кишковий мікробіом - Наші маленькі друзі

Ви не повірите, але мільйони бактерій, які живуть у вашому кишечнику, також відіграють ключову роль у цій історії. Ці корисні бактерії допомагають виробляти хімічні речовини, які називаються «нейромедіаторами», що передають повідомлення між нервами. Вони також виробляють інші хімічні речовини, які потрапляють через кров до мозку. Це означає, що якщо бактерії у вашому кишечнику щасливі, вони можуть підтримувати щасливим і ваш розум.

Які хвороби можуть виникнути, якщо ці стосунки порушаться?

Якщо у цьому зв'язку між мозком і кишечником є ​​дисбаланс, можуть виникнути різні захворювання. Деякі з них:

• Такі стани, як постійний біль у шлунку, запор або діарея, причину яких неможливо знайти. Наприклад, синдром подразненого кишечника (СРК) .
• Проблеми психічного здоров'я, такі як тривога та депресивні розлади.
• Несерцевий біль у грудях – це біль у грудях, який не є серцевим нападом.
• Дитячі коліки – це біль у шлунку, який виникає у маленьких дітей.
• Хронічний стрес і хронічна втома.
• Ожиріння.
• Захворювання, пов'язані з нервовою системою, такі як хвороба Паркінсона .
• Нейророзвиткові розлади, такі як аутизм .

Які методи лікування призначають лікарі при таких станах?

Зараз лікарі підходять до лікування таких захворювань з обох боків. Це означає, що вони лікують як кишечник, так і розум.

Лікування для відновлення балансу мікроорганізмів у кишечнику включає:

• Пробіотики: це корисні бактерії, що містяться в таких продуктах, як йогурт і знежирене молоко.
• Антибіотики: Контролюють шкідливі бактерії.
• Трансплантація фекальної мікробіоти: це складний метод лікування, який все ще перебуває на стадії дослідження.

Також хороших результатів можна досягти за допомогою терапії розуму та тіла.

Що ми можемо зробити, щоб зберегти ці стосунки вдома?

Є дві найкращі речі, які ви можете зробити, щоб захистити ці важливі стосунки: дотримуватися правильного харчування та контролювати стрес .

Здорова дієта – це,

• Продукти, багаті на клітковину: їжте більше зелені, овочів, фруктів та цільнозернових продуктів. Це найкращі продукти для корисних бактерій у вашому кишечнику.
• Пробіотики та пребіотики: продукти, такі як знежирене молоко та йогурт, містять пробіотики. Продукти, такі як банани та часник, містять пребіотики (їжу для корисних бактерій).
• Барвисті овочі та фрукти: антиоксиданти, що містяться в них, допомагають контролювати шкідливі речовини в організмі та підтримувати здоров'я кишечника.
• Зменште споживання оброблених продуктів, цукру та шкідливих олій: вони шкідливі для корисних бактерій у кишечнику.

Також для здоров'я кишечника дуже важливо контролювати стрес. Ви можете заспокоїти свій розум за допомогою медитації, фізичних вправ, достатнього сну та занять хобі.

Якщо у вас вже давно проблеми зі шлунком або психічний дискомфорт, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем . Тому що рішення вашої проблеми може критися у вашому кишечнику або розумі.