Чи змінився ваш голос нещодавно ? Можливо, він трохи хрипкий, або здається, що ви задихаєтесь, коли говорите? Іноді ваш голос дуже слабкий і звучить як шепіт? Не сприймайте це як нормальне явище. Це можуть бути ознаки проблеми з вашим голосом. Сьогодні ми поговоримо про дуже ефективний метод лікування цього – голосове тренування, або «(голосова терапія)».
Простіше кажучи, що таке голосова терапія?
Голосова терапія схожа на фізіотерапію для вашого голосу. Вона включає виявлення проблем з вашим голосом, а потім використання різних вправ і методів тренування, щоб допомогти вашим голосовим зв'язкам загоїтися та відновити їх нормальну функцію. Це лікування може допомогти відновити чіткість і силу вашого голосу. Воно також може допомогти запобігти проблемам з голосом, перш ніж вони виникнуть.
Давайте розглянемо, як формується наш голос?
Коли ми говоримо, повітря з наших легень проходить через трахею (трахею) в коробкоподібну частину горла, яка називається гортань. Усередині гортані знаходиться основна частина, яка утворює наш голос, – голосові зв’язки . Уявіть собі їх як дві гумки.
Коли повітря проходить через ці голосові зв'язки, вони вібрують. Ця вібрація і створює звук, тобто наш голос. Голосові зв'язки здорової людини вібрують точно так само, що призводить до чіткого голосу. Однак, якщо ці дві голосові зв'язки не змикаються належним чином або якщо вони вібрують по-різному, наш голос звучатиме хрипко, надтріскано або матиме інші зміни.
Кому може знадобитися голосова терапія?
Проблеми з голосом є дуже поширеними. Ці стани можуть виникати часто, особливо у тих, хто постійно розмовляє та використовує свій голос, таких як вчителі, співаки та юристи. Якщо у вас є будь-яке з перелічених нижче захворювань, ваш лікар може рекомендувати вам «голосову терапію».
| Розлад голосу | Простіше кажучи... |
|---|---|
| Ларингіт (запалення гортані) | Алергії та інфекції, такі як звичайна застуда, можуть спричинити набряк гортані, що може призвести до втрати голосу або хрипоти. |
| Дисфонія м'язової напруги | Зміни голосу через надмірне навантаження на голосові зв'язки та м'язи горла. |
| Спазматична дисфонія / голосовий тремор | Це проблема з нервовою системою. М’язи гортані раптово скорочуються, через що голос тріскається під час мовлення. |
| Дисфункція голосових зв'язок (ДВЗ) | Голосові зв'язки, які повинні розкриватися під час дихання, випадково стуляються. Це може спричинити утруднення дихання, наприклад, під час фізичних навантажень. |
| Ураження голосових зв'язок | Неракові новоутворення, такі як пухлини або горби, що розвиваються на голосових зв'язках. До них належать вузлики, поліпи та кісти. |
| Параліч голосових зв'язок | Пошкодження нервів призводить до порушення роботи однієї або обох голосових зв'язок. Це може спричинити хрипкий голос, утруднене ковтання (дисфагію) та утруднене дихання (задишку). |
Як отримати це лікування?
Якщо у вас проблеми з голосом, спочатку зверніться до свого сімейного лікаря. За потреби він або вона направить вас до спеціаліста з вуха, носа та горла (ЛОР-спеціаліста) . Цей спеціаліст огляне вашу гортань і точно діагностує проблему.
Потім, залежно від проблеми, він чи вона може направити вас до логопеда для голосової терапії. Цей терапевт навчить вас саме тим вправам для розвитку голосу, які вам потрібні.
Що робиться під час голосової терапії?
Вам нема чого боятися. Це не боляче. Ваш терапевт навчить вас кільком простим вправам, адаптованим до вашої проблеми. Наприклад:
- Дихальні вправи: практикуйте правильне дихання та контролюйте своє дихання під час розмови.
- Вправи для зниження стресу: навчаються простим технікам розтяжки та масажу, щоб зменшити непотрібну напругу та напруження в м’язах горла та шиї.
- Голосові вправи: такі прості речі, як дмухання у пляшку з водою за допомогою соломинки, видавання повільних звуків «гудіння» та створення звуків вібрацією губ, можуть допомогти підтримувати здорову вібрацію голосових зв’язок.
- Вправи для зміцнення голосу: Вправи виконуються для зміцнення ослабленого голосу.
Успіх цього лікування значною мірою залежить від вас. Дуже важливо точно виконувати вправи, яким вас навчає терапевт, вдома.
Ще кілька порад щодо захисту вашого голосу
Під час голосової терапії практикуйте ці речі, щоб підтримувати здоров'я голосу.
- Пийте багато води: випивайте щонайменше 8 склянок води на день. Це підтримує ваші голосові зв'язки зволоженими та здоровими.
- Обмежте споживання кофеїну та алкоголю: чай, кава та алкоголь можуть пересушувати голосові зв'язки.
- Повністю уникайте куріння: куріння дуже шкідливе як для голосу, так і для всього організму.
- Дайте своєму голосу перепочинок: Якщо ви балакуча людина, давайте своєму голосу перепочинок, коли це можливо. Помовчіть деякий час.
- Лікуйте такі стани, як кислотний рефлюкс (ГЕРХ) та алергії: ці стани також можуть пошкодити голосові зв'язки, тому лікуйте їх належним чином.
Коли негайно звернутися до лікаря
Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, не ігноруйте їх і не забувайте негайно звернутися до лікаря .
- Якщо ваш голос хрипкий більше двох тижнів.
- Якщо голос повністю пропав.
- Якщо ви відчуваєте біль під час розмови.
- Якщо це відчувається як шишка в шиї.
- Якщо у вас виникають труднощі з диханням або ковтанням.
Голосова терапія – це дуже безпечний та ефективний метод лікування проблем із голосом. Тому, якщо ви помітили будь-які зміни у своєму голосі, не соромтеся звернутися за медичною допомогою.
Повідомлення на винос
- Не ігноруйте зміну голосу (охриплость, слабкість) як нормальну ознаку. Це може бути ознакою захворювання.
- Голосова терапія – це дуже ефективний, безпечний та безболісний метод лікування проблем з голосом.
- Щоб це лікування було успішним, важливо регулярно виконувати вправи, призначені терапевтом, вдома.
- Прості звички, такі як вживання великої кількості води, відмова від куріння та відпочинок для вашого голосу, можуть допомогти зберегти ваш голос здоровим.
- Якщо у вас спостерігаються тривалі зміни в голосі або біль, негайно зверніться до лікаря.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment