Ви просто відчуваєте втому? Чи у вас часто бувають м’язові судоми в ногах і руках? Хоча ми часто вважаємо це нормальним явищем, іноді це може бути ознакою дефіциту магнію, дуже важливого мінералу в нашому організмі. У медицині це називається гіпомагніємією. Хоча назва дещо складна, суть дуже проста. Сьогодні ми поговоримо про це дуже просто, так, щоб ви могли це зрозуміти.
Простіше кажучи, що таке гіпомагніємія?
Гіпомагніємія – це стан, при якому рівень магнію в крові низький. Тепер ви, мабуть, задаєтеся питанням: «Що це за магній?»
Уявіть, що наше тіло — це добре функціонуючий транспортний засіб. Тоді цей магній — це як моторна олива цього транспортного засобу. Так само, як двигуну потрібна олива для належної роботи, магній необхідний для правильного функціонування нашого серця, мозку, м’язів і кісток та вироблення енергії. Фактично, магній бере участь у понад 300 хімічних процесах, що відбуваються в нашому організмі.
Більшість магнію в нашому організмі міститься в кістках і м’яких тканинах. Кров містить дуже невелику кількість, близько 1%. Але найпростіший спосіб виміряти рівень магнію в організмі – це аналіз крові. Зазвичай, якщо рівень магнію в крові менше 0,75 ммоль/л , лікарі діагностують гіпомагніємію.
Чому в нашому організмі низький рівень магнію?
Існує кілька основних причин, чому може виникати дефіцит магнію. Одна з них полягає в тому, що ми не отримуємо достатньо магнію з їжі, яку споживаємо. Інша — через нирки або кишечник виводиться більше магнію, ніж отримує організм. Деякі люди мають підвищений ризик. Давайте подивимося, хто це.
| Причина/Група ризику | Просте пояснення |
|---|---|
| Захворювання травної системи | У людей із такими захворюваннями, як хвороба Крона або целіакія, може бути знижене засвоєння магнію з їжі. |
| Діабет 2 типу | Оскільки нирки людей з діабетом виділяють більше сечі, ніж зазвичай, через них може виводитися більше магнію. |
| Надмірне вживання алкоголю | Алкоголь може порушити роботу нирок і травної системи, що призводить до дефіциту магнію. |
| Через деякі ліки... | |
| Деякі сечогінні засоби | Ці препарати, які призначаються для виведення надлишку води та солі з організму, можуть спричинити виведення магнію з сечею. |
| Інгібітори протонної помпи (ІПП) | Цей препарат, який зазвичай призначають при гастриті (кислотному рефлюксі), може знизити засвоєння магнію при тривалому застосуванні. |
| Інші ліки | Цей стан також може бути спричинений деякими антибіотиками, такими як аміноглікозиди, протигрибковий препарат амфотерицин B, дигіталіс, який використовується при серцевих захворюваннях, та деякі хіміотерапевтичні препарати. |
Які симптоми дефіциту магнію?
Коли рівень магнію дещо низький, ви можете не відчувати жодних симптомів. Однак, коли рівень значно низький, можуть виникнути такі симптоми.
- Посмикування м’язів, тремтіння або біль: це найпоширеніший симптом.
- Відчуття млявості та постійної сонливості: відчуття надзвичайної втоми без причини.
- Їжа несмачна.
- Нудота та блювота.
- Зміни особистості: такі речі, як гнів без причини, дратівливість.
Важливо те, що ці симптоми можуть спостерігатися і при інших захворюваннях. Тому, якщо у вас є ці симптоми, дуже важливо обов'язково звернутися до лікаря та отримати точний діагноз.
Крім того, коли в крові людини низький рівень кальцію та калію, лікарі також можуть запідозрити рівень магнію. Оскільки магній є головним регулятором інших мінералів, коли його низький рівень, баланс інших може бути порушений.
Як лікується цей стан?
Лікування залежить від того, наскільки низький рівень магнію та чи є у вас симптоми.
- Важкі випадки із симптомами: у таких випадках лікар може вирішити ввести магній внутрішньовенно (в/в). Це означає введення його у вигляді фізіологічного розчину. Це може швидко відновити рівень магнію в організмі до норми. Потім лікар може порадити вам продовжити лікування у формі таблеток.
- Легкі випадки без симптомів: якщо рівень магнію лише незначно знижений і у вас немає симптомів, вам може не знадобитися спеціальне лікування. Ваш лікар може порадити вам змінити раціон.
- Лікування основної причини: це найважливіше. Вкрай важливо правильно лікувати основне захворювання (наприклад, діабет, захворювання кишечника), яке спричинило дефіцит магнію. В іншому випадку стан може рецидивувати, навіть якщо приймати магній.
Людям з діабетом слід бути особливо обережними щодо дефіциту магнію. Деякі дослідження показали, що при низькому рівні магнію зростає резистентність до інсуліну, що ускладнює контроль діабету. Коли діабет неконтрольований, нирки вивільняють більше магнію. Це може призвести до стану, який називається «сповзання вниз».
Чи варто мені приймати магнієві добавки?
Це проблема для багатьох людей. Пам’ятайте, що найкращий і найбезпечніший спосіб отримати магній – це збалансоване харчування .
Ось деякі продукти, багаті на магній:
- Горіхи: кешью, мигдаль, арахіс
- Види насіння: гарбузове насіння, насіння соняшнику
- Цільнозернові продукти: коричневий рис, овес, просо
- Бобові: сочевиця, нут, зелений горошок, квасоля
- Темно-зелені овочі: такі як шпинат, капуста кале та листова капуста
Увага: Не звертайтеся до аптеки та не приймайте магнієві добавки без консультації з лікарем. Це тому, що надмірне вживання магнію може бути небезпечним. Це може спричинити побічні ефекти, такі як діарея та нудота. Тому ваш лікар вирішить, скільки приймати, якщо потрібно.
Якщо це продовжуватиметься, чи можуть виникнути інші проблеми?
Так. Якщо гіпомагніємію довго не лікувати, це може призвести до кількох серйозних проблем зі здоров'ям.
- Захворювання серця: Магній – це мінерал, який допомагає підтримувати здоровий серцевий ритм. При його низькому рівні серце може битися нерегулярно (аритмія). Іноді існує ризик небезпечних порушень серцевого ритму, таких як «torsades de pointes».
- Діабет: Як ми вже обговорювали раніше, низький рівень магнію пов'язаний з інсулінорезистентністю та підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу.
- Остеопороз: це стан, при якому кістки стають тонкими та крихкими. Магній необхідний для міцності кісток.
- Мігрень: У деяких людей з мігренню виявлено низький рівень магнію. Прийом магнію під наглядом лікаря може допомогти зменшити частоту головних болів.
Тож не ставтеся до цього легковажно. Якщо у вас є навіть найменші сумніви з цього приводу, краще звернутися за медичною допомогою.
Повідомлення на винос
- Гіпомагніємія – це стан, при якому рівень магнію в крові низький. Це впливає на багато функцій організму, включаючи серце, мозок і м’язи.
- Такі симптоми, як часта втома та посмикування м’язів, можуть бути ознаками цього стану. Однак не робіть жодних висновків про хворобу, ґрунтуючись лише на цих симптомах.
- Дефіцит дієти, інші захворювання, такі як діабет, та деякі ліки можуть спричинити це.
- Обов’язково зверніться до лікаря для правильної діагностики та лікування. Не купуйте таблетки магнію в аптеці та не приймайте їх просто так.
- Найкращий спосіб отримати магній – це збалансована дієта, що включає горіхи, насіння, цільнозернові продукти та зелені овочі.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар