دل کے دورے کے بعد بحالی اور بحالی: آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

اگر آپ کو دل کا دورہ پڑا ہے، تو ہسپتال سے گھر واپس آنے کے بعد بہت خوفزدہ اور غیر یقینی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ آپ کے ذہن میں شاید بہت سے سوالات ہوں گے، جیسے کہ "اب میں کیسے رہوں گا؟"، "کیا میں دوبارہ اسی طرح کام کر سکوں گا؟" یہ بہت عام بات ہے۔ لہذا، اس مضمون میں، ہم اس مشکل صورتحال سے بتدریج کیسے نکل سکتے ہیں، اور اس کے لیے ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

دل کے دورے سے صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

آسان الفاظ میں، دل کے دورے سے مکمل طور پر صحت یاب ہونے میں دو ہفتوں سے لے کر تین ماہ تک کا وقت لگ سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ مکمل طور پر صحت یاب ہو جائیں تو، آپ اپنے کام پر واپس جا سکتے ہیں اور اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں معمول کے مطابق انجام دے سکتے ہیں۔

تاہم، شفا یابی کا یہ وقت فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتا ہے۔ کئی عوامل ہیں جو اسے متاثر کر سکتے ہیں:

• آپ کے دل کے دورے کی شدت: کچھ دل کے دورے بہت معمولی ہوتے ہیں، جبکہ دیگر کافی بڑے ہوتے ہیں۔ وصولی کا وقت اس کے مطابق مختلف ہوگا۔
• آپ کتنی جلدی علاج کرواتے ہیں: جتنی جلدی آپ علاج حاصل کریں گے، دل کو اتنا ہی کم نقصان ہوگا اور صحت یابی کا وقت اتنا ہی کم ہوگا۔
• آپ نے جو علاج حاصل کیا ہے: مثال کے طور پر، اگر آپ کی اوپن ہارٹ سرجری ہوئی ہے، تو اسے صحت یاب ہونے میں پرکیوٹینیئس کورونری مداخلت (کبھی کبھی سٹینٹنگ کہا جاتا ہے) کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ وقت لگے گا۔
• آپ کی مجموعی صحت اور دیگر طبی حالات: اگر آپ کے دیگر طبی حالات ہیں، جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر، تو وہ آپ کے صحت یاب ہونے کے وقت کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔

لہذا، یہ جاننے کے لیے کہ آپ کو کتنا وقت لگے گا، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔

بحالی کے دوران کیا توقع کی جائے؟

ہسپتال سے گھر آنے کے بعد، جب آپ ڈاکٹروں اور نرسوں سے دور ہوتے ہیں تو تھوڑا سا ڈرنا اور تھوڑا تنہا محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ آپ کے خاندان والے بھی سوچ رہے ہوں گے کہ وہ آپ کی مدد کیسے کر سکتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ آہستہ آہستہ اپنی عام زندگی کے عادی ہوتے جائیں گے، آپ درج ذیل چیزوں میں کچھ چھوٹی تبدیلیوں کی توقع کر سکتے ہیں۔

• آپ کی سرگرمی کی سطح
• ورزش کرنے کا طریقہ
• کھانا پینا
• آپ کے احساسات
• جنسی زندگی

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس بحالی کی مدت کے دوران آرام اور سرگرمی کے درمیان توازن برقرار رکھا جائے۔ آپ کو اپنے دل کو ٹھیک کرنے میں مدد کے لیے کافی آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو، محفوظ طریقے سے اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس جانے کی بھی ضرورت ہے۔ صحت یابی کے لیے ورزش ضروری ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان سب میں رہنمائی کرے گا۔

آپ کی سرگرمی کی سطح کیسی ہوگی؟

ہسپتال سے پہلے ہفتے گھر آنے کے دوران آپ تھکاوٹ اور کمزوری محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ بہت عام بات ہے۔کیونکہ آپ کے دل کے پٹھوں کو ہارٹ اٹیک سے نقصان پہنچا ہے، اس لیے اسے ٹھیک ہونے میں وقت لگتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ بستر پر آرام کرنے کے بعد اچانک اٹھتے ہیں اور کام پر جاتے ہیں۔ لہذا، آہستہ آہستہ اپنی معمول کی سرگرمیوں کی عادت ڈالنے کے لیے اپنا وقت نکالیں۔

گھر واپسی کے بعد پہلے چند ہفتوں میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

• ہر صبح کپڑے پہنیں۔ آپ کو شاور کرنے اور اپنی ذاتی حفظان صحت کا خیال رکھنے کے قابل ہونا چاہئے۔
• گھر کے ارد گرد چھوٹے چھوٹے کام کرنا شروع کریں، لیکن صرف اس وقت جب آپ تیار محسوس کریں۔ کچھ کپڑے دھونے، کھانا پکانے میں مدد کرنے، باغبانی کرنے، دھول صاف کرنے اور کچھ برتن دھونے جیسی چیزیں۔
• اپنے کام کو دن بھر پھیلائیں۔ ایک ساتھ پوری محنت نہ کریں۔ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو تو رکیں اور آرام کریں۔ باقی کام کسی اور دن کریں۔
• سیڑھیوں پر چڑھنے کی تعداد کو محدود کریں۔ جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر نہیں کہتا، دن میں چند بار گھر میں سیڑھیاں استعمال کرنا ٹھیک ہے۔ لیکن اسے بار بار اوپر نیچے جانے کی عادت نہ بنائیں۔
• اچانک بھاری چیزوں کو اٹھانا، دھکیلنا یا کھینچنا شروع نہ کریں۔ انتظار کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر کہے کہ یہ ٹھیک ہے۔
• ڈاکٹر کی ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ وہ آپ کو بتائے گا کہ آپ کب گاڑی چلا سکتے ہیں، کام پر جا سکتے ہیں، اور کچھ سخت سرگرمیاں کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ ان ہدایات پر بالکل عمل کریں۔ اپنے آپ کو ایک ساتھ بہت زیادہ محنت نہ کریں۔
• اگر آپ کو دل کا دورہ پڑنے کے بعد دل کا کیتھیٹرائزیشن ہوا تو، آپ کا ڈاکٹر زخمی جگہ سے خون کو روکنے کے لیے عارضی طور پر اضافی پابندیاں لگا سکتا ہے۔ ان پر بھی عمل کریں۔

کونسی مشقیں آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد کرتی ہیں؟

ورزش آپ کی بحالی کا ایک اہم حصہ ہے۔ دل کے دورے کے بعد شکل میں واپس آنے کا ایک بہترین طریقہ کارڈیک بحالی پروگرام میں شامل ہونا ہے۔ یہ پروگرام آپ کے ساتھ ایک محفوظ، زیر نگرانی ورزش پروگرام تیار کرنے کے لیے کام کرتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہے۔ وہ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے میں بھی آپ کی مدد کرتے ہیں جیسے کہ صحت مند غذا کھانا، تناؤ کا انتظام کرنا، اور تمباکو نوشی چھوڑنا۔ کارڈیک بحالی کے پروگراموں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جن میں آپ حصہ لے سکتے ہیں۔

آپ کا بحالی پروگرام ختم ہونے کے بعد بھی ورزش آپ کے روزمرہ کے معمولات کا حصہ ہونی چاہیے۔ اگر آپ اپنے ہارٹ اٹیک سے پہلے بڑے ورزش کرنے والے نہیں تھے، تو اچانک ہر روز ورزش کرنے کے لیے کہا جانا قدرے بھاری ہو سکتا ہے۔ تاہم، کارڈیک بحالی پروگرام آپ کو آہستہ آہستہ ورزش کرنے کی عادت ڈالنے میں مدد کرے گا۔ لہذا، جب تک یہ ختم ہو جائے گا، آپ خود ہی ورزش کرنے کے لیے کافی پراعتماد ہوں گے۔ حوصلہ شکنی نہ کریں، یہ چھوٹے اقدامات ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ بڑا فرق لا سکتے ہیں۔

کھانا پینا کیسا ہونا چاہیے؟

دل کی بیماری سے مستقبل کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے، دل کے لیے صحت مند غذا پر عمل کرنا بہت ضروری ہے۔اگرچہ دل کے لیے صحت مند کھانے کے بہت سے منصوبے ہیں، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بحیرہ روم کی خوراک آپ کے دل کی حفاظت کے لیے بہترین ہے۔ یہ خوراک:

• سبزیوں، پھلوں، پھلیاں اور سارا اناج جیسے پودوں پر مبنی کھانے کے ارد گرد اپنے اہم کھانے کی منصوبہ بندی کریں۔
• زیتون کا تیل، ایوکاڈو اور گری دار میوے جیسے صحت بخش تیل کھائیں۔
• سمندری غذا، دبلی پتلی مرغی، انڈے، اور کم چکنائی والی ڈیری اعتدال میں کھائیں۔
• سرخ گوشت (گائے کا گوشت، سور کا گوشت، ویل، بھیڑ)، تلی ہوئی اشیاء اور مٹھائیاں محدود کرنا۔

آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ (ذہنی تندرستی)

دل کا دورہ پڑنے کے بعد، آپ ڈپریشن، غصے اور خوف کے احساسات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہ عام ردعمل ہیں، اور جب آپ اپنے روزمرہ کے معمولات پر واپس آجائیں گے تو یہ آہستہ آہستہ ختم ہو جائیں گے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو ان احساسات سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہیں:

• ہر صبح اٹھ کر لباس پہنیں۔ بستر پر مت رہو، اپنے پاجامہ میں مت رہو۔
• ہر روز ایک مختصر سیر کے لیے جائیں۔ لیکن آپ کو ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی ورزش کی ہدایات پر عمل کرنا چاہیے۔
• آہستہ آہستہ اپنے مشاغل اور سماجی سرگرمیوں میں واپس آجائیں۔ لیکن ایک ساتھ بہت سے لوگوں کو اپنے گھر میں نہ لائیں۔ دھیرے دھیرے اپنے سماجی میل جول میں اضافہ کریں جیسا کہ آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔
• جو آپ کے ذہن میں ہے اس کا اشتراک کریں۔ کسی دوست، خاندان کے رکن، مشیر، یا معاون گروپ سے بات کریں۔
• اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔ کافی نیند نہ لینا آپ کو تھکاوٹ اور چڑچڑا محسوس کر سکتا ہے۔ رات کو آسانی سے سو جانے کے لیے دن میں زیادہ سونے سے گریز کریں۔
• کارڈیک ری ہیب پروگرام میں حصہ لیں۔ اس قسم کی گائیڈڈ ورزش اور تعلیمی پروگرام آپ کو نفسیاتی راحت بھی فراہم کر سکتا ہے۔
• سوال پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ جب بھی آپ کو کوئی سوال ہو اپنی طبی ٹیم سے پوچھیں۔ طبی اصطلاحات اور اپنے علاج کے منصوبے کے معنی کو سمجھیں۔ دل کی بیماری کے بارے میں جاننا اور اس کے ساتھ کیسے جینا ہے آپ کو بہت طاقت دے گا۔ تم نہیں

آپ جتنا زیادہ جانیں گے، آپ اتنے ہی بہتر فیصلے کرنے کے قابل ہوں گے جو آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوں۔

کیا ہم جنسی سرگرمیوں کے بارے میں بھی جانیں؟

کتنی جلدی آپ دوبارہ جنسی تعلقات قائم کر سکتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کو کیا علاج ملا ہے اور آپ اب کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اگر آپ کی اوپن ہارٹ سرجری ہوئی ہے تو، آپ کی چھاتی کی ہڈی کو ٹھیک ہونے میں تقریباً چار سے چھ ہفتے لگیں گے۔ لہذا، آپ کو اس وقت تک جنسی تعلقات سے بچنا چاہئے.

اگر آپ کی سرجری نہیں ہوئی ہے، تو آپ کو دل کا دورہ پڑنے کے تقریباً دو سے چار ہفتے بعد جنسی تعلق کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کی توانائی کی سطح کیا ہے۔ اگر آپ اپنے سینے میں درد کے بغیر سیڑھیوں کی دو پروازیں چڑھ سکتے ہیں، تو آپ کے پاس سیکس کرنے کے لیے کافی توانائی ہو سکتی ہے۔

یہ چیزیں آپ کو معمول کی زندگی میں واپس آنے میں مدد کریں گی۔

• اپنے ساتھی کے ساتھ کھل کر بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ کی توانائی کی سطح۔
• اپنے ساتھی کے ساتھ قربت کا اشتراک کرنے کے دوسرے طریقے تلاش کریں۔
• جب آپ آرام دہ اور جسمانی طور پر آرام دہ ہوں تو جنسی تعلق کریں۔
• پیٹ بھر کر کھانا کھانے کے کم از کم دو گھنٹے بعد سیکس کریں۔
• اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ دل کی بیماری اور کچھ دوائیں جنسی کمزوری کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. اپنی ضرورت کی مدد حاصل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

کیا دل کا دورہ پڑنے کے بعد دل مکمل طور پر ٹھیک ہو جاتا ہے؟

دل کے دورے کے بعد آپ کا دل ٹھیک ہو سکتا ہے، لیکن اس میں وقت لگتا ہے۔ اس کے علاوہ، دل کا دورہ دل کو کچھ نقصان پہنچا سکتا ہے، جسے 'داغ کے ٹشو' کہتے ہیں۔ اس نقصان کی مقدار اس پر منحصر ہے:

• علاج کا وقت: جتنی جلدی آپ علاج کرائیں گے، آپ کے دل کو اتنا ہی کم نقصان پہنچے گا۔
• جہاں شریان بند ہے: آپ کی کورونری شریانیں آپ کے دل کے مختلف حصوں کو خون فراہم کرتی ہیں۔ جب ایک شریان بلاک ہو جاتی ہے تو آپ کے دل کا وہ حصہ جو اس شریان سے فراہم ہوتا ہے خون کے بہاؤ سے منقطع ہو جاتا ہے۔ لہذا، آپ کے دل کو پہنچنے والے نقصان کی مقدار اس بات پر منحصر ہے کہ رکاوٹ کہاں واقع ہوتی ہے اور آپ کے دل کا کتنا حصہ جو شریان عام طور پر خون فراہم کرتی ہے۔

آپ کے دل کے پٹھوں کو ٹھیک ہونے میں دو مہینے لگ سکتے ہیں۔ تاہم، باقی داغ کے ٹشو آپ کے دل کے لیے خون پمپ کرنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ دیگر پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، جیسے دل کی ناکامی. اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ آپ کے دل کو کتنا نقصان پہنچا ہے اور اس کی کیا توقع رکھی جائے۔

کیا دل کے دورے سے مکمل صحت یاب ہونا ممکن ہے؟

بہت سے لوگ دل کے دورے سے مکمل طور پر صحت یاب ہوتے ہیں اور لمبی زندگی جیتے ہیں۔ لیکن آپ کو یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ خطرے میں ہیں۔ 45 یا اس سے زیادہ عمر کے 5 میں سے 1 شخص کو پانچ سال کے اندر دوسرا دل کا دورہ پڑے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ اپنے خطرے کو کم کرنا اور طویل عرصے تک صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو روک تھام کی کوششیں بہت اہم ہیں۔

میں دوسرے دل کے دورے کو کیسے روک سکتا ہوں؟

دل کا دورہ پڑنے کے بعد، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دل کو مستقبل میں ہونے والے نقصان کو روکنے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے گا جو آپ اور آپ کی صورتحال کے لیے مخصوص ہے۔ آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کے لیے ذیل میں کچھ عمومی تجاویز ہیں۔

کیا مجھے دوا کو بالکل تجویز کردہ کے مطابق استعمال کرنے کی ضرورت ہے؟

جی ہاں، ضرور! دل کا دورہ پڑنے کے بعد، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ان چیزوں کے لیے دوائیں تجویز کرے گا:

• مستقبل میں خون کے جمنے کو روکیں۔
• اپنے دل پر بوجھ کو کم کریں اور دل کے کام اور بحالی کو بہتر بنائیں۔
• اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم کریں۔

اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر ان چیزوں کے لیے دوائیں بھی تجویز کر سکتا ہے:

• دل کی تال کی بے قاعدگیوں (اریتھمیا) کا علاج کریں۔
• اپنا بلڈ پریشر کم کریں۔
• انجائنا (سینے میں درد یا تکلیف) کو کنٹرول کریں۔
• دل کی ناکامی کا علاج کریں۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو آپ کی دوائیوں کی وضاحت کرے گا۔ آپ جو دوائیں لے رہے ہیں، ان کے کیا مضر اثرات ہو سکتے ہیں، اور آپ انہیں کیوں لے رہے ہیں، اس بارے میں آپ کے پاس کوئی سوال پوچھنا نہ بھولیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ مکمل طور پر ٹھیک محسوس کرتے ہیں، تو اپنی تمام تجویز کردہ دوائیں وقت پر لیں۔ آپ کی دوائیں وہ ہیں جو آپ کو ٹھیک رکھتی ہیں۔ اگر آپ کے کوئی مضر اثرات ہیں، تو انہیں ایک نوٹ بک میں لکھیں اور اپنے ڈاکٹر کو بتائیں جب وہ واقع ہوں۔

آخر میں، ان تمام ادویات کی فہرست بنائیں جو آپ لیتے ہیں اور اسے ہر وقت اپنے ساتھ رکھیں۔ فہرست میں درج ذیل چیزیں شامل ہونی چاہئیں:

• ادویات کے نام۔
• یہ بتانا کہ آپ ہر دوائی کیوں لیتے ہیں۔
• ہر دوا کتنی بار اور کس وقت لینی چاہیے۔

کیا آپ طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں؟

ہاں، یہ بہت ضروری ہے۔ ہم دل کی شریانوں کی بیماری کے خطرے والے عوامل میں سے کچھ کو تبدیل نہیں کر سکتے (جیسے عمر اور خاندانی تاریخ)۔ تاہم، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مدد طلب کریں:

• اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں، ویپ کرتے ہیں یا کوئی دوسری تمباکو کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں تو اسے مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ تمباکو کا استعمال دل کی شریانوں کی بیماری کے لیے واحد سب سے اہم قابل تبدیلی خطرے کا عنصر ہے۔ چھوڑنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ آپ کے دل کی صحت میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔
• شراب کو محدود کریں۔ اگر ممکن ہو تو، مکمل طور پر روکیں، یا آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق محدود کریں۔
• ایسی غذا پر عمل کریں جو آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرے۔ اپنے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے پوچھیں کہ کیا بحیرہ روم کی خوراک یا کوئی اور منصوبہ آپ کے لیے بہترین ہے۔
• صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔ جب آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے، تو آپ کے دل کو آپ کے باقی جسم میں خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ زیادہ وزن ہونے سے آپ کو ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کا مثالی وزن کیا ہے اور آپ وہاں جانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
• ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنائیں۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، کولیسٹرول کو کم کر سکتی ہے، اپنے وزن کو کنٹرول کر سکتی ہے اور تناؤ کو کم کر سکتی ہے۔ ورزش کا کوئی منصوبہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• ذیابیطس کو کنٹرول کریں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ خون میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے سے دل کی شریانوں کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ذیابیطس کو خوراک میں تبدیلی، ورزش اور ادویات سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔ ہائی بلڈ پریشر آپ کی کورونری شریانوں کے استر کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے دل کی شریانوں کی بیماری ہوتی ہے۔ کم نمک والی خوراک، ورزش اور ادویات آپ کے بلڈ پریشر کو صحت مند سطح پر رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• اپنے دماغ کو ہر وقت پر سکون رکھنے کی کوشش کریں۔ یوگا، مراقبہ، اور گہری سانس لینے کی مشقیں آپ کو تناؤ اور غصے پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ جذبات دل کی شریانوں کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھاتے ہیں۔

کیا آپ باقاعدگی سے ڈاکٹر سے ملنا چاہتے ہیں؟

ہاں یہ بھی ضروری ہے۔ آپ کے ہسپتال سے نکلنے کے چار سے چھ ہفتے بعد آپ کی فالو اپ اپائنٹمنٹ ہوگی۔ اس کے بعد ڈاکٹر آپ کی صحت یابی کی پیشرفت کی جانچ کرے گا۔

آپ کو باقاعدگی سے ٹیسٹ کروانے کی بھی ضرورت ہوگی، جیسے کہ ورزش کے تناؤ کے ٹیسٹ۔ یہ ٹیسٹ آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے دل کی نگرانی کرنے اور نئی یا بگڑتی ہوئی رکاوٹوں کی جانچ کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔

اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو، ملاقات کا انتظار کیے بغیر اپنے ڈاکٹر کو کال کریں:

• اگر انجائنا کثرت سے ہوتا ہے، شدت میں اضافہ ہوتا ہے، زیادہ دیر تک رہتا ہے، یا دوسرے علاقوں میں پھیلتا ہے۔
• سانس لینے میں دشواری، خاص طور پر آرام میں۔
• چکر آنا۔
• دل کی دھڑکن کی بے قاعدگی۔

اگر آپ کو انجائنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟

انجائنا اس بات کی علامت ہے کہ آپ کے دل کو کافی آکسیجن سے بھرپور خون نہیں مل رہا ہے۔ انجائنا اس طرح محسوس کر سکتا ہے:

• آپ کو اپنے سینے میں تکلیف، دباؤ، بھاری پن، یا درد محسوس ہوتا ہے۔ یہ احساس آپ کی کمر، جبڑے، گلے یا بازو تک بھی پھیل سکتا ہے۔
• پیٹ بھرنے، بدہضمی یا قبض کا احساس۔

یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر ہر بار اسی طرح محسوس ہوتا ہے. یعنی جب آپ کو انجائنا ہوتا ہے تو آپ ہمیشہ ایسا ہی محسوس کرتے ہیں۔

دل کا دورہ پڑنے کے بعد جب آپ کو انجائنا ہوتا ہے تو خوف محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں کہ ایسی صورت حال میں کیا کرنا ہے۔ یہاں کچھ عمومی تجاویز ہیں:

1. جو کچھ آپ کر رہے تھے اسے روکیں۔ بیٹھ کر آرام کریں۔

2. اگر آپ کے پاس نائٹروگلسرین ہے تو ایک گولی اپنی زبان کے نیچے رکھیں اور اسے گھلنے دیں۔ یا، اپنی زبان کے نیچے نائٹروگلسرین سپرے کریں۔

3. پانچ منٹ انتظار کریں۔

4. اگر آپ کو پانچ منٹ کے بعد بھی انجائنا ہے تو فوری طور پر 1990 (سری لنکا کی ایمرجنسی ایمبولینس سروس) کو کال کریں۔ دیر نہ کریں۔

5. ایمرجنسی کال سینٹر کا افسر آپ کو اسپرین چبانے اور نگلنے کے لیے کہہ سکتا ہے (جب تک کہ آپ کے پاس اسپرین نہ لینے کی کوئی طبی وجہ نہ ہو)۔ دل کا دورہ پڑنے پر جلد اسپرین لینا آپ کی صحتیابی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

6. اکیلے ہسپتال نہ جائیں۔ہنگامی طبی عملہ آپ کے دل کو بچانے میں مدد کے لیے وہیں علاج شروع کر سکتا ہے۔

یاد رکھیں، اگر آپ کو یہ تجویز کیا گیا ہے، تو ہمیشہ اپنی نائٹروگلسرین اپنے ساتھ رکھیں۔ ان باتوں کو بھی ذہن میں رکھیں:

• نائٹروگلسرین گولیاں یا سپرے کی شکل میں آتی ہے۔
• آپ کو اپنی نائٹروگلسرین کو گرمی اور نمی سے دور ایک سیاہ بوتل میں محفوظ کرنا چاہیے۔
• بوتل پر میعاد ختم ہونے کی تاریخ چیک کریں۔ آپ کو بوتل کھولنے کے چھ ماہ کے اندر ایک نئی خریدنی چاہیے۔

آخر میں، یاد رکھنے کے لیے سب سے اہم چیزیں (ٹیک ہوم میسیج)

دل کے دورے سے صحت یاب ہونا ایک ایسا سفر ہے جس میں وقت، صبر اور آپ کی خیریت کے بارے میں سوچنے کا ایک نیا طریقہ لگتا ہے۔ دن بھر کی دیگر تمام ذمہ داریوں کے ساتھ اپنی صحت کو ترجیح دینے کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، دل کا دورہ ایک طاقتور یاد دہانی ہے کہ آپ کے جسم کو تھوڑی زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔

اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں نئی ​​شروعات کریں اور ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کی طویل مدتی صحت میں مددگار ثابت ہوں گی۔ اپنے مستقبل کے لیے دل سے صحت مند منصوبہ بنانے کے لیے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں۔ آپ کی جلد صحت یابی کی خواہش!

ہارٹ اٹیک، ہارٹ اٹیک ریکوری، کارڈیک ری ہیبلیٹیشن، دل کی صحت، طرز زندگی میں تبدیلی، ورزش، صحت مند کھانا، ہارٹ اٹیک، ہارٹ اٹیک سے ریکوری، کارڈیک ری ہیبیلیٹیشن، طرز زندگی میں تبدیلی، انجائنا، نائٹروگلسرین