آئیے اس سکیلیٹل سسٹم (musculoskeletal system) کے بارے میں بات کرتے ہیں جو آپ کے جسم کو طاقت دیتا ہے۔

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کے جسم کی شکل کیسے بنتی ہے، یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں جیسے نازک اعضاء کی حفاظت کیسے کرتا ہے؟ اور کون آپ کو اپنے اعضاء کو حرکت دینے، دوڑنے اور اپنی مرضی کے مطابق چھلانگ لگانے میں مدد کرتا ہے؟ یہ سب ہمارے جسم میں ایک حیرت انگیز نظام کی مدد سے ہوتا ہے۔ یہ کنکال کا نظام ہے، یا ہم اسے ''Skeletal System'' یا ''Musculoskeletal System'' کہتے ہیں۔

کنکال نظام کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، آپ کا کنکال نظام بنیادی معاون ڈھانچہ ہے جو آپ کے جسم کو اس کی شکل دیتا ہے اور آپ کے اندرونی اعضاء کو جگہ پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ گھر کی دیواروں کی طرح ہے۔ لیکن یہ صرف ایک کنکال نہیں ہے۔ یہ صرف ہڈیوں سے زیادہ ہے۔ یہ کنیکٹیو ٹشو سے بھی بنا ہے جو آپ کی حفاظت کرتا ہے اور جب آپ حرکت کرتے ہیں تو آپ کو طاقت دیتے ہیں، وہ پٹھے جو آپ کو حرکت میں مدد دیتے ہیں، اور ایک ایسا نظام جو آپ کو صحت مند رکھنے کے لیے خون کے نئے خلیے بناتا ہے۔ اسی لیے اسے بعض اوقات Musculoskeletal System بھی کہا جاتا ہے۔ یہ وہ نظام ہے جو پٹھوں اور ہڈیوں کو جوڑتا ہے۔

کنکال نظام ہمارے جسم کو کیا خدمات فراہم کرتا ہے؟

ہمارا کنکال نظام ہمارے جسم کے لیے کئی افعال انجام دیتا ہے۔ ان میں سے کچھ دیکھنے اور محسوس کرنے میں آسان ہیں۔ لیکن کچھ نہیں ہیں، اور یہ سب ہمارے جسم اور صحت کے لیے بہت اہم ہیں۔ آئیے ان اہم افعال پر ایک نظر ڈالتے ہیں:

• جسمانی شکل: آپ کا کنکال وہ ہے جو آپ کے پورے جسم کے وزن کو سہارا دیتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کے جسم کے دیگر تمام ٹشوز ایک خیمے کے کھمبے کی طرح منسلک ہوتے ہیں۔
• حرکت میں مدد کرنا: آپ کے جوڑ، جوڑنے والے ٹشو اور پٹھے سبھی آپ کے جسم کے حصوں کو حرکت دینے، دھکیلنے اور کھینچنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ بازو اٹھاتے ہیں یا ٹانگ موڑتے ہیں، تو یہ سب مل کر کام کرتے ہیں۔
• اندرونی اعضاء کی حفاظت: درحقیقت انسانی کنکال ہمارے جسم کے اندر موجود اعضاء کے لیے حفاظتی لباس کی طرح ہے۔ آپ کے سر کی کھوپڑی آپ کے دماغ کی حفاظت کرتی ہے۔ آپ کے سینے کی پسلیاں آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی حفاظت کرتی ہیں۔ آپ کی پیٹھ پر موجود ریڑھ کی ہڈی آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرتی ہے۔ دیکھو وہ کتنے اہم ہیں!
• خون کے نئے خلیے بنانا: بون میرو، جو کچھ ہڈیوں کے بیچ میں واقع ہے، خون کے نئے سرخ خلیے اور سفید خون کے خلیے بناتا ہے جن کی ہمارے جسم کو صحت مند رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک بہت اہم عمل ہے۔
• معدنیات کا ذخیرہ: کیلشیم اور وٹامن ڈی جیسے معدنیات، جو ہمارے جسم کے لیے ضروری ہیں، ہماری ہڈیوں کے اندر جمع ہوتے ہیں۔ ضرورت پڑنے پر یہ جسم کو جاری کیے جاتے ہیں۔

کنکال نظام کے اہم حصے کیا ہیں؟

جب آپ کنکال کے نظام کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ شاید پلاسٹک کے کنکال کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ نے اسکول سائنس کی کلاس میں رکھا تھا، ٹھیک ہے؟ یقینا، اس میں آپ کی تمام ہڈیاں ہیں۔ لیکن، آپ کے کنکال کے نظام میں ٹشو کی بہت سی دوسری قسمیں ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:

• ہڈیاں: ہڈیاں آپ کے جسم کا بنیادی معاون ڈھانچہ ہیں۔ ایک بالغ کے جسم میں 206 سے 213 ہڈیاں ہوتی ہیں۔ ہر ہڈی کی ایک مخصوص شکل اور کام ہوتا ہے۔
• مسلز: پٹھے مضبوطی سے بنے ہوئے، لچکدار ریشوں سے بنے ہوتے ہیں۔ آپ کے جسم میں 600 سے زیادہ عضلات ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کو چلنے، دوڑنے اور چھلانگ لگانے سے لے کر سانس لینے اور کھانا ہضم کرنے تک ہر کام میں مدد کرتی ہیں۔
• کارٹلیج: کارٹلیج ایک مضبوط، پھر بھی لچکدار ٹشو ہے۔ یہ ہمارے جوڑوں میں جھٹکا جذب کرنے والے کی طرح کام کرتا ہے۔ یعنی جب ہم حرکت کرتے اور چھلانگ لگاتے ہیں تو یہ ان جھٹکوں کو جذب کرتا ہے اور ہڈیوں کی حفاظت کرتا ہے۔
• Ligaments: Ligaments ٹشو کے مضبوط بینڈ ہیں جو ہڈیوں کو ایک دوسرے سے جوڑتے ہیں۔ یہ جوڑوں کو مستحکم رکھتے ہیں۔
• ٹینڈنز: ٹینڈنز مضبوط، ہڈی کی طرح ڈھانچے ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ جب آپ پٹھوں کو سکڑتے ہیں تو کنڈرا ہڈی کو کھینچتا ہے، جس سے حرکت ہوتی ہے۔
• جوڑ: جوڑ کسی بھی جگہ کو کہتے ہیں جہاں دو یا زیادہ ہڈیاں آپس میں ملتی ہیں۔ اس میں مندرجہ بالا کارٹلیج، لیگامینٹس اور دیگر اجزاء میں سے کچھ (یا تمام) شامل ہو سکتے ہیں۔ جوڑ وہ ہیں جو ہمیں اپنے جسم کو موڑنے اور بڑھانے کی اجازت دیتے ہیں۔

کون سی عام بیماریاں ہیں جو کنکال کے نظام کو متاثر کرتی ہیں؟

چونکہ ہمارا کنکال نظام اس بات کا ایک اہم حصہ ہے کہ ہم اپنے جسم کو کس طرح استعمال کرتے ہیں، بہت سی عام بیماریاں اور چوٹیں اسے متاثر کر سکتی ہیں۔ کوئی بھی چیز جو آپ کی ہڈیوں یا مربوط بافتوں کو نقصان پہنچاتی ہے وہ کنکال کے نظام کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہاں چند مثالیں ہیں:

• گٹھیا: یہ تب ہوتا ہے جب جوڑوں میں سوجن ہو جاتی ہے جس سے درد اور سوجن ہوتی ہے۔
• برسائٹس: سیال سے بھری تھیلیوں کی سوزش جسے جوڑوں کے قریب برسا کہتے ہیں۔
• Tendinitis: tendons کی سوزش۔
• آسٹیوپوروسس: یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں ہڈیاں پتلی، کم مضبوط اور آسانی سے ٹوٹ جاتی ہیں۔ یہ حالت خاص طور پر عمر کے ساتھ عام ہے۔

بہت سے آٹومیمون بیماریاں عضلاتی نظام، خاص طور پر جوڑوں کو متاثر کرتی ہیں۔ یہ ایسی بیماریاں ہیں جن میں ہمارا اپنا مدافعتی نظام ہمارے اپنے خلیوں پر حملہ کرتا ہے۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• رمیٹی سندشوت (RA)
• سوریاٹک گٹھیا
• لوپس
• Sjögren کے سنڈروم

گرنا، کار حادثات، اور کھیلوں کی چوٹیں (صدمے) اکثر کنکال کے نظام کو نقصان پہنچاتی ہیں۔ کچھ عام زخموں میں شامل ہیں:

• کھیلوں کی چوٹیں۔
• ہڈیوں کا ٹوٹنا (یا ٹوٹی ہوئی ہڈیاں)
• Dislocations - جوڑوں میں ہڈیاں جگہ سے ہٹ جاتی ہیں۔
• پٹھوں میں تناؤ (یا کھینچے ہوئے عضلات)
• Ligament آنسو اور موچ

کنکال کے نظام کے مسئلے کی عام علامات کیا ہیں؟

چونکہ بہت سی بیماریاں اور چوٹیں کنکال کے نظام کو متاثر کر سکتی ہیں، آپ کو مختلف علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ ہیں، تو آپ کو ان سے آگاہ ہونا چاہیے۔

• درد: یہ پٹھوں میں درد، جوڑوں کا درد، یا ہڈیوں کا درد ہو سکتا ہے۔ یہ درد مقامی یا وسیع ہو سکتا ہے.
• سختی / سختی: آپ کو متاثرہ جگہ کو منتقل کرنے میں دشواری محسوس ہوسکتی ہے، خاص طور پر صبح کے وقت۔
• سوجن: اس کو ہم '(سوزش)' بھی کہتے ہیں۔ متاثرہ جگہ سوجن دکھائی دے سکتی ہے۔
• جلد کی رنگت یا خراشیں: یہ اس وقت دیکھا جا سکتا ہے جب کوئی چوٹ ہو۔
• گرم محسوس کرنا: جب آپ اسے چھوتے ہیں تو یہ علاقہ دوسرے علاقوں سے زیادہ گرم محسوس کر سکتا ہے۔ یہ بھی سوزش کی علامت ہے۔
• جسم کے کسی حصے کو حرکت دینے میں دشواری: اس کا مطلب ہے کہ حرکت کی حد جو عام طور پر منتقل کی جا سکتی ہے کم ہو گئی ہے۔
• 'پاپ' یا پیسنے کی آواز سننا یا محسوس کرنا: اس قسم کی آواز اس وقت سنی جا سکتی ہے جب کسی جوڑ کو حرکت دی جائے۔

کنکال کے نظام پر کئے جانے والے عام ٹیسٹ کیا ہیں؟

ڈاکٹر اس بنیاد پر ٹیسٹ تجویز کرے گا کہ آپ کو درد یا دیگر علامات کہاں ہیں۔ آپ کو اس طرح کے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے:

• ایکس رے: یہ اکثر فریکچر اور جوڑوں میں تبدیلی جیسی چیزوں کی جانچ کے لیے کیے جاتے ہیں۔
• الٹراساؤنڈ: نرم بافتوں جیسے پٹھوں، کنڈرا، اور لیگامینٹس کے مسائل کو تلاش کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• CT اسکین (`Computed tomography (CT) scan`): یہ ہڈیوں اور اردگرد کے ٹشوز کی مزید تفصیلی تصاویر تیار کر سکتا ہے۔
• ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ (ایم آر آئی): جوڑوں، کارٹلیج، کنڈرا، لیگامینٹس اور ریڑھ کی ہڈی جیسی چیزوں کے مسائل کو تلاش کرنے کے لیے یہ بہت مفید ہے۔
• ہڈیوں کی کثافت کا ٹیسٹ (DXA اسکین): یہ چیک کرتا ہے کہ آپ کی ہڈیاں کتنی مضبوط ہیں اور کیا آپ کو آسٹیوپوروسس جیسی حالت ہے۔

کنکال کے نظام کے لئے عام علاج کیا ہیں؟

جب تک آپ کو کوئی بنیادی بیماری یا چوٹ نہ ہو، آپ کے عضلاتی نظام کو عام طور پر علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کی وجہ کا تعین کرے گا اور علاج تجویز کرے گا جو آپ کے جسم کو ٹھیک کرنے میں مدد کرے گا۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:

• دوا: آپ درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے دوائیں لے سکتے ہیں جیسے نان سٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے ibuprofen، naproxen، اور acetaminophen۔ بعض اوقات آپ کا ڈاکٹر corticosteroids یا آٹومیمون بیماری کے لیے مخصوص ادویات تجویز کر سکتا ہے۔
• متحرک ہونا:چوٹ لگنے کے بعد، آپ کو اکثر تسمہ، اسپلنٹ، سلنگ، یا کاسٹ پہننے کی ضرورت ہوگی۔ یہ زخمی جگہ کو متحرک کرنے اور اسے ٹھیک ہونے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کس قسم کی ضرورت ہے اور آپ کو اسے کب تک پہننا چاہیے۔
• جسمانی تھراپی: ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو پٹھوں کو مضبوط بنانے، لچک بڑھانے اور درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر چوٹ یا سرجری کے بعد۔
• جوڑوں کی تبدیلی (آرتھروپلاسٹی (جوائنٹ کی تبدیلی): کچھ لوگوں کو، خاص طور پر شدید گٹھیا میں مبتلا افراد کو اپنے جوڑوں کا کچھ حصہ یا تمام جوڑ تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کولہے اور گھٹنے سب سے زیادہ عام ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر یا سرجن آپ کو اس بارے میں مزید بتائیں گے۔

میں اپنے کنکال کے نظام کو صحت مند کیسے رکھ سکتا ہوں؟

صحت مند غذا (کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور) اور آپ کے لیے موزوں ورزش کا منصوبہ آپ کی ہڈیوں (اور مجموعی طور پر) صحت مند رکھنے میں مدد کرے گا۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے میڈیکل چیک اپ کے لیے جا کر، آپ کسی بھی مسائل یا علامات کی فوری شناخت کر سکتے ہیں جو آپ کے کنکال کے نظام کو متاثر کرتے ہیں۔

چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان عمومی حفاظتی نکات پر عمل کریں:

• ڈرائیونگ کرتے وقت ہمیشہ اپنی سیٹ بیلٹ پہنیں۔ ضرور!
• کسی بھی سرگرمی یا کھیل کے لیے حفاظتی سامان پہنیں، جیسے ہیلمٹ اور گھٹنے کے پیڈ۔
• سخت جسمانی سرگرمی سے پہلے اور بعد میں کھینچیں، گرم کریں اور ٹھنڈا کریں۔ اس سے پٹھوں اور جوڑوں کی چوٹوں کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
• اپنے گھر اور کام کی جگہ کو غیر ضروری اشیاء سے پاک رکھیں جو آپ کو یا دوسروں کو ٹرپ کر سکتی ہیں۔ چیزوں کو فرش پر مت چھوڑیں۔
• اپنے گھر میں اونچی چیزوں تک پہنچنے کے لیے ہمیشہ صحیح ٹولز یا آلات کا استعمال کریں۔ کرسیوں، میزوں یا کاؤنٹرز پر کبھی نہ چڑھیں۔ ایک چھوٹی سی سیڑھی کی طرح کچھ استعمال کریں۔
• اگر آپ کو چلنے میں دشواری ہو یا آپ کو گرنے کا زیادہ خطرہ ہو تو چھڑی یا واکر کا استعمال کریں۔ یہ شرمناک نہیں ہے، محفوظ رہنا ضروری ہے۔

آخر میں، گھر لے جانے کا پیغام:

آپ کا کنکال نظام اس فریم کی طرح ہے جو آپ کے پورے جسم کو ایک ساتھ رکھتا ہے۔ چاہے آپ عالمی سطح کے ایتھلیٹ ہوں یا بس میں بیٹھا کوئی شخص اپنے فون پر یہ مضمون پڑھ رہا ہو، آپ اپنی ہڈیوں، مسلز اور کنیکٹیو ٹشو کو مسلسل استعمال کر رہے ہیں۔

یاد رکھیں، اگر آپ کسی نئے درد، سختی، یا دیگر علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔پھر وہ آپ کو بتائے گا کہ ان علامات کی وجہ کیا ہے اور آپ اپنی معمول کی سرگرمیوں میں واپس کیسے جا سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات اپنے جسم کا خیال رکھنا ہے!

کنکال کا نظام، کنکال، پٹھے، جوڑ، ہڈیوں کی صحت، ہڈیوں کی بیماریاں، جسم کی شکل