کیا آپ کی کمر میں بھی درد ہے؟ آئیے inguinal ligament اور ہرنیا کے بارے میں بات کرتے ہیں!

آج ہم اپنے جسم کے ایک ایسے حصے کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جس کے بارے میں آپ نے شاید نہیں سنا ہو گا لیکن بہت اہم ہے۔ اسے ڈاکٹروں نے inguinal ligament کہتے ہیں۔ کچھ لوگ اس نالی کے علاقے میں درد یا چھوٹے گانٹھوں کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ تو آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ بالکل کیا ہے، یہ ہمارے جسم کے لیے کیا کرتا ہے، اور اس سے کیا مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، اور ان کے بارے میں کیا کیا جاسکتا ہے۔

تو، Inguinal Ligament کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، inguinal ligament تنگ بینڈوں کا ایک جوڑا ہے جو ہمارے جسم کے نالی کے علاقے میں واقع ہوتا ہے (یعنی پیٹ کے نیچے، ٹانگوں کے اندر) ۔ تصور کریں، ہمارے پیٹ کے نچلے حصے میں ایک تہہ ہے جو اندرونی ران سے جڑتا ہے، اور یہ وہ جگہ ہے جہاں یہ واقع ہیں۔

inguinal ligament ہمارے پیٹ کے اطراف کے عضلات (جسے ترچھا مسلز بھی کہا جاتا ہے) کو ہمارے شرونی، یا کولہے کی ہڈی کے نظام سے جوڑتا ہے۔ یہ ایک اہم لنک ہے جو ہمارے جسم کے اوپری اور نچلے حصوں کو ایک پل کی طرح جوڑتا ہے۔ اسے بعض اوقات "گروئن لیگامینٹ"، "پاؤپارٹ کا لگامنٹ" یا "فیلوپیئن لیگامینٹ" کہا جاتا ہے، لیکن عام طور پر اسے inguinal ligament کہا جاتا ہے۔

یہ inguinal ligament ہمارے جسم کو کیا کرتا ہے؟

اگرچہ یہ ایک چھوٹے بینڈ کی طرح لگتا ہے، inguinal ligament ہمارے جسم کے لیے بہت سے اہم کام انجام دیتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:

• پیٹ کے ترچھے پٹھے (`(ترچھے پٹھے)`) پورے پیٹ اور شرونی کو آپس میں جوڑتے ہیں، اسے مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ خیمے کے کھمبے کی مانند ہیں، جو جسم کو اچھی استحکام بخشتے ہیں۔
• ہمارے کولہے لچکدار ہیں، یعنی وہ آسانی سے جھک سکتے ہیں اور جھک سکتے ہیں۔ جب ہم چلتے، دوڑتے اور ناچتے ہیں تو یہ لچک بہت اہم ہوتی ہے۔
• یہ نالی کے علاقے میں نرم بافتوں کے لیے معاونت کے طور پر کام کرتا ہے، اس طرح ان بافتوں کی حفاظت کرتا ہے۔
• وہ اعصاب اور خون کی نالیوں کی حمایت اور حفاظت کرتے ہیں جو نالی کے علاقے سے ٹانگوں تک چلتی ہیں۔ یہ تاروں کی طرح ہیں جو ایک چھوٹے سے پل سے گزرتی ہیں۔

میں دیکھتا ہوں کہ تم چھوٹے ہو کر بھی کتنا کام کرتے ہو!

کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ بالکل کہاں ہے؟

inguinal ligament ہمارے شرونی میں واقع ہے۔ یہ دراصل دو سڈول بینڈ ہیں۔ ہر طرف ایک۔ ایک بینڈ ہمارے pelvis کے بازو نما حصے کے اوپر سے شروع ہوتا ہے جو کہ ہمارے کولہے کی ہڈی کے پچھلے حصے میں ہوتا ہے (اسے ڈاکٹر anterior superior iliac spine کہتے ہیں) ۔ وہاں سے، یہ بندھن اندر کی طرف اور نیچے کی طرف چلتا ہے، عین مطابق، شرونی کے وسط سے نیچے، جب تک کہ یہ نالی کے علاقے میں بہت گہرائی میں ایک چھوٹی ہڈی کے ٹکرانے (پیوبک ٹیوبرکل) سے جڑ نہ جائے۔

یہ inguinal ligament کے نچلے سرے پر ہوتا ہے۔inguinal ring ایک افتتاحی اور ایک چھوٹی سی ٹیوب ہے جسے inguinal canal کہتے ہیں۔ مردوں میں، نطفہ کی ہڈی، جو خصیوں سے جڑتی ہے، اس ٹیوب سے گزرتی ہے۔ خواتین میں بچہ دانی کا گول بندھن اس ٹیوب سے گزرتا ہے۔ اعصاب اور خون کی نالیاں بھی جنس سے قطع نظر اس inguinal نہر سے گزرتی ہیں۔

یہ inguinal ligament کس چیز سے بنا ہے؟

یہ inguinal ligament بنیادی طور پر ایک خاص قسم کے ٹشو سے بنا ہوتا ہے جسے کنیکٹیو ٹشو کہتے ہیں ۔ اس میں بہت سارے کولیجن ہوتے ہیں ، ایک پروٹین جو بافتوں کو آپس میں جوڑتا ہے۔ اس میں لچکدار ریشے بھی ہوتے ہیں جو کسی حد تک کھینچے ہوئے ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم اپنے کولہوں کو لچکدار طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں۔

کن حالات inguinal ligament کو متاثر کرتے ہیں؟

بعض اوقات، ہماری آنتوں کا کچھ حصہ یا ہمارے پیٹ میں چربی اس نالی کے علاقے سے باہر دھکیل سکتی ہے، خاص طور پر اس نالی کے ذریعے جس کے بارے میں ہم نے بات کی ہے ۔ اسی کو ہم inguinal ہرنیا کہتے ہیں۔ ہرنیا ہونے کی دو اہم وجوہات ہیں:

• کچھ لوگ پیٹ کی دیوار میں کمزوری کے ساتھ پیدا ہو سکتے ہیں ۔
• یا، وقتاً فوقتاً وزن اٹھانا، قبض کی وجہ سے تناؤ وغیرہ جیسی چیزیں بتدریج پیٹ کی دیوار کو کمزور کر سکتی ہیں اور ہرنیا کا سبب بن سکتی ہیں۔

اسے پرانے ٹائر کے کنارے سے نکلنے والے چھوٹے بلبلے کی طرح سمجھیں۔ پیٹ کی دیوار میں کمزور جگہ کے ذریعے اندر موجود مواد کو باہر دھکیل دیا جاتا ہے۔

inguinal ہرنیا کی عام علامات کیا ہیں؟

ایک inguinal ہرنیا کے ساتھ ایک شخص عام طور پر ان دو علامات کا تجربہ کرے گا:

• یہ نالی کے حصے میں گانٹھ یا سوجن کی طرح نظر آ سکتا ہے۔ یہ کھڑے ہونے، کھانسنے، یا بھاری چیزوں کو اٹھانے پر بڑا ہو سکتا ہے، اور لیٹنے پر بھی اندر کی طرف بڑھ سکتا ہے۔
• کمر کے علاقے میں درد ۔ یہ درد اٹھانے، آگے جھکنے، کھانسنے یا چھینکنے پر بدتر ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ چلتے وقت بھی تکلیف محسوس کرتے ہیں۔

Inguinal ہرنیا کتنا عام ہے؟

درحقیقت، inguinal ہرنیا ایک بہت ہی عام حالت ہے، خاص طور پر 40 سال سے زیادہ عمر کے مردوں میں۔ ہر چار میں سے ایک آدمی (تقریباً 25%) اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ایک inguinal ہرنیا پیدا کرے گا۔ تاہم، خواتین میں یہ حالت قدرے کم عام ہے، جس میں صرف 2% خواتین متاثر ہوتی ہیں۔

inguinal ہرنیا کے علاج کیا ہیں؟

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو inguinal ہرنیا ہو سکتا ہے،آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے کیونکہ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

ڈاکٹر آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا اور جسمانی معائنہ کرے گا۔ بعض اوقات وہ آپ کے پیٹ اور شرونی کے اندر دیکھنے کے لیے ایکس رے یا سی ٹی اسکین جیسے ٹیسٹ کا آرڈر بھی دے سکتے ہیں۔

چھوٹے ہرنیا کے کچھ معاملات میں، ایک ڈاکٹر دستی طور پر گانٹھ کو سخت کر سکتا ہے اور پھیلے ہوئے ٹشو کو پیچھے دھکیل سکتا ہے۔ لیکن یہ صرف ایک عارضی حل ہے۔ ہرنیا کو مکمل طور پر ٹھیک کرنے کے لیے، سرجری (`(Herniorrhaphy)` یا `(Hernioplasty)`) کی ضرورت ہوتی ہے ۔ یہ سرجری اب بہت ترقی یافتہ ہے، اس لیے ڈرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔

inguinal ہرنیا کی نشوونما کو روکنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

سچ پوچھیں تو، ہر inguinal ہرنیا کو روکا نہیں جا سکتا۔ تاہم، کچھ چیزیں ہیں جو ہم خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• نالی کے حصے پر غیر ضروری دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔ مثال کے طور پر، ایروبکس، ہلکا وزن اٹھانا، اور یوگا اچھے اختیارات ہیں۔
• اپنے پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط رکھنے کے لیے بنیادی مشقیں کریں۔ مثال کے طور پر، آپ کرنچ جیسی مشقیں کر سکتے ہیں۔
• صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھیں۔ موٹاپا ہرنیا کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

کس قسم کی ورزشوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

ورزش کی کچھ قسمیں ہیں جو پیٹ کی دیوار اور نچلے شرونی پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہیں۔ ان کو جتنا ممکن ہو کم سے کم کرنا بہتر ہے:

• ضرورت سے زیادہ سخت ورزش۔
• چھلانگ لگانے کی مشقیں۔
• بہت بھاری لفٹنگ۔
• اسکواٹس جیسی ورزشیں (خاص طور پر جب بھاری وزن کے ساتھ کی جائیں)۔

قبض اور ہرنیا

باتھ روم جاتے وقت تناؤ inguinal ہرنیا کا سبب بن سکتا ہے ۔ اس لیے قبض سے بچنے کے لیے یہ کام کریں:

• وافر مقدار میں پانی پیئے۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔ مثالیں:
• پھل - خاص طور پر بیر، جلد کے ساتھ سیب، سنتری اور ناشپاتی۔
• پھلیاں - دال، مٹر، چنے، سویابین۔
• گری دار میوے - بادام، مونگ پھلی، پیکن.
• دلیا، چوکر کے ساتھ ایک اناج۔
• سبزیاں - گاجر، بروکولی، گوبھی، پالک۔
• سفید روٹی اور سفید پاستا کے بجائے چوکر کے ساتھ پورے اناج کی روٹی اور پاستا۔

آپ کو طبی مشورہ کب لینا چاہیے؟

inguinal ہرنیا سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے، لہذا اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں :

• نالی کے حصے میں گانٹھ یا سوجن۔
• نالی کے علاقے میں درد، خاص طور پر جب اٹھانا، آگے جھکنا، تناؤ، یا کھانسی۔

اگر ہرنیا کے ساتھ شدید درد، قے، یا اپھارہ جیسی علامات ہوں تو یہ ہنگامی صورت حال ہوسکتی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ہسپتال جانا چاہیے۔

گھر کا پیغام لے جائیں۔

ٹھیک ہے، تو اب آپ کو inguinal ligament کی اچھی طرح سمجھ آ گئی ہے جس کے بارے میں ہم نے آج بات کی ہے۔ یاد رکھیں، یہ ایک اہم ligament ہے جو ہمارے پیٹ کے سائیڈ کے مسلز کو شرونی سے جوڑتا ہے۔

Inguinal ہرنیا اس علاقے میں خاص طور پر مردوں میں ایک عام مسئلہ ہے۔ اگر آپ کے کمر کے حصے میں درد یا گانٹھ ہے تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں اور اسے نظر انداز کیے بغیر مشورہ لیں ۔ پریشان نہ ہوں، اس کے لیے اچھے علاج موجود ہیں۔ صحت مند رہو!

` Inguinal ligament, groin area, groin pain, inguinal hernia, abdominal wall, surgery, exercise