کیا آپ اپنے بازو کے مسلز کے بارے میں یہ باتیں جانتے ہیں؟

ہم سب روزانہ اپنے ہاتھوں سے بہت سارے کام کرتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ چھوٹی چیزوں کو پکڑنے سے لے کر بھاری وزن اٹھانے تک، ہمارے ہاتھ ہماری مدد کرتے ہیں۔ تو، کیا آپ واقعی بازو کے پٹھوں کے بارے میں جانتے ہیں جو ان ہاتھوں کو بہت سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں اور انہیں طاقت دیتے ہیں؟ یہ عضلات آپ کے خیال سے کہیں زیادہ کام کرتے ہیں۔ آئیے آج ان کے بارے میں کچھ اور تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

بازو کے پٹھے کیا ہیں؟ وہ ہمارے لیے کیوں اہم ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، آپ کے اوپری بازو (آپ کے کندھے سے آپ کی کہنی تک) اور آپ کے نچلے بازو (آپ کی کہنی سے آپ کی کلائی تک) میں بیس سے زیادہ عضلات ہیں۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ یہ پٹھے ہمیں بہت عمدہ موٹر حرکتیں کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اپنی انگلیوں کو ہلانا یا قمیض کے بٹن لگانے جیسی چیزوں کے بارے میں سوچو۔ وہ بڑی حرکات کے لیے بھی ضروری ہیں جیسے کہ اپنی کہنی کو بڑھانا، اپنے بازوؤں کو اپنے سر کے اوپر اٹھانا، اور پش اپ کرنا۔

کچھ عضلات آپ کے بازو کے اندر گہرے ہوتے ہیں۔ دوسرے جلد کے قریب ہوتے ہیں، لہذا جب آپ انہیں موڑتے ہیں تو آپ ان کی شکل دیکھ سکتے ہیں۔ یہ پٹھے آپ کے بازو اور کندھے کی ہڈیوں سے نرم ٹشوز کے ذریعے جڑے ہوتے ہیں جنہیں ٹینڈنز کہتے ہیں۔

ہم اکثر بازو کے پٹھوں میں تناؤ کے بارے میں سنتے ہیں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ایک پٹھوں کو زیادہ کھینچا جاتا ہے یا پھٹا جاتا ہے۔ یہ اکثر زیادہ استعمال یا بہت زیادہ وزن اٹھانے سے ہوتا ہے۔ اس لیے ورزش کرنے سے پہلے وارم اپ کرنا بہت ضروری ہے اور جیسے ہی آپ کو درد محسوس ہوتا ہے بند کر دیں۔

بازو میں پٹھوں کو واقعی کیا ہوتا ہے؟

ہمارے اوپری اور نچلے بازوؤں کے پٹھے ہمارے ہاتھوں، ہتھیلیوں، انگلیوں اور انگوٹھوں کو حرکت دینے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ کچھ عضلات بہت عمدہ کاموں میں مدد کرتے ہیں، جیسے سوئی کو تھریڈ کرنا۔ دوسرے بڑی حرکات میں مدد کرتے ہیں، جیسے گیند پھینکنا۔

بازو کے پٹھوں کو کیا ہوتا ہے؟

آپ کے بازو کے اوپری اور نچلے دونوں اطراف کے پٹھے (آپ کی کہنی سے آپ کی کلائی تک) اس کے لیے ذمہ دار ہیں:

• یہ آپ کی کلائیوں اور انگلیوں کو موڑنے اور بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ آپ کو اپنے بازو کو ایک طرف اور اپنے جسم سے دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• ہتھیلی کے نیچے ہاتھ پھیرنے میں مدد کرتا ہے۔

بازو کے اندر گہرائی میں پٹھوں کا بھی ایک خاص کام ہوتا ہے:

• آپ اپنی انگلیوں پر جوڑوں کو کنٹرول کرتے ہیں۔
• انگوٹھے کا جوڑ حرکت کر رہا ہے۔
• ہتھیلی کو اوپر یا نیچے کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اوپری بازو کے پٹھوں کو کیا ہوتا ہے؟

آپ کے اوپری بازو کے پٹھے (آپ کے کندھے سے کہنی تک) آپ کو اپنے پورے بازو کو حرکت دینے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ کیا کرتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ وہ کہاں واقع ہیں۔ یہ عضلات مندرجہ ذیل کام کرتے ہیں:

• بازو کو ایک طرف کھینچنے میں مدد کرتا ہے۔
• کہنی بازو کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔
• یہ آپ کے بازو کو کہنی پر موڑنے میں مدد کرتا ہے (جیسے آپ کے کان کو چھونا)۔
• بازو کے اوپری حصے کو کندھے سے کہنی تک منتقل کیا جاتا ہے۔
• بازو کو سر سے اوپر اٹھانے میں مدد کرتا ہے۔
• ہاتھ کی ہتھیلی کو اوپر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بازو کے پٹھے بالکل کہاں واقع ہیں؟

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ہے کہ بازو میں بہت سارے پٹھے ہوتے ہیں (کہنی سے کلائی تک)۔ کچھ اوپر ہیں، کچھ نیچے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

سطحی بازو کے پٹھے

آپ کے بازو کے نیچے کی طرف جلد کے قریب کئی عضلات ہیں۔ ان میں سے اکثر کہنی کے نیچے سے شروع ہوتے ہیں اور کلائی تک پورے راستے پر چلتے ہیں۔ وہ ہیں:

• 'Flexor carpi ulnaris'
• 'Palmaris longus' (یہ عضلہ انسانوں میں صرف 25 فیصد غائب ہے)
• 'Flexor carpi radialis'
• ``Flexor digitorum superficialis''
• 'Pronator teres'

یہ بازو کے اوپری حصے کے سطحی پٹھے ہیں:

• 'Anconeus'
• 'بریچیوراڈیلیس'
• ایکسٹینسر کارپی ریڈیلس لانگس اور بریوس
• `Extensor digitorum communis`
• `Extensor digiti minimi`
• ایکسٹینسر کارپی الناریس

بازو کے گہرے پٹھے

یہ پٹھے بازو کے نچلے حصے پر واقع ہوتے ہیں، جو پہلے ذکر کیے گئے سطحی عضلات کے بالکل نیچے ہوتے ہیں۔ وہ ہیں:

• 'Flexor digitorum profundus'
• 'Flexor polilicis longus'
• 'Pronator quadratus'

یہ وہ پٹھے ہیں جو بازو کے اوپری حصے میں جلد کے نیچے گہرائی میں واقع ہیں:

• 'اغوا کرنے والا پولس لانگس'
• 'Extensor pollicis brevis'
• 'Extensor pollicis longus'
• ایکسٹینسر انڈیکس
• 'سپینیٹر'

اب آپ شاید سمجھ گئے ہوں گے کہ ہمارے نچلے بازوؤں میں کتنے عضلات ہیں!

اوپری بازو کے پٹھے کہاں واقع ہیں؟

آپ کے اوپری بازو میں چار اہم عضلات ہیں، یعنی آپ کے کندھے اور کہنی کے درمیان والے حصے میں۔ وہ ہیں:

• `Biceps brachii` : یہ آپ کے اوپری بازو کے وسط میں سب سے مشہور عضلہ ہے۔ ہم اسے "بائسپس" کہتے ہیں۔ یہ ایک سطحی عضلہ ہے جو جلد کے قریب ہوتا ہے۔
• 'Brachialis' : یہ 'Biceps' پٹھوں کے نیچے گہرائی میں واقع ہے۔
• Coracobrachialis : یہ بھی ایک عضلہ ہے جو Biceps کے نیچے واقع ہے۔ یہ آپ کے کندھے کی ہڈی (`scapula`) سے جڑا ہوا ہے۔
• `Triceps brachii` : یہ پٹھے بازو کے پچھلے حصے پر، کہنی کے بالکل اوپر واقع ہوتا ہے۔ اسے "ٹرائیسیپس" کہا جاتا ہے۔ 'بائسپس' کی طرح، یہ بھی جلد کے نیچے واقع ایک عضلہ ہے۔

بازو کے پٹھے واقعی کس طرح نظر آتے ہیں؟

آپ کے ہاتھ کے پٹھے آپ کے عضلاتی نظام کا حصہ ہیں۔ وہ پٹھوں کی ایک قسم سے تعلق رکھتے ہیں جسے کنکال کے پٹھوں کہتے ہیں ۔ یہ کنکال کے پٹھے بہت سے باریک ریشوں سے مل کر بنتے ہیں۔ یہ ریشے ایک دوسرے کے ساتھ بنڈل ہیں، انہیں ایک دھاری دار شکل دیتے ہیں۔

کون سی بیماریاں اور حالات ہاتھ کے پٹھوں کو متاثر کرتے ہیں؟

کئی حالات ہیں جو ہاتھ کے پٹھوں کو متاثر کر سکتے ہیں:

• پٹھوں میں تناؤ: یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب پٹھوں کے ریشے بہت زیادہ پھیل جاتے ہیں۔ کچھ سنگین صورتوں میں، پٹھے پھٹ بھی سکتے ہیں۔ آپ کسی بھاری چیز کو اٹھاتے ہوئے یا سخت سرگرمی میں مشغول ہوتے ہوئے اپنے ہاتھ میں ایک پٹھوں کو کھینچ سکتے ہیں۔ یہ بہت عام ہیں۔ وہ زیادہ استعمال کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔
• 'Rhabdomyolysis' : یہ ایک نایاب لیکن ممکنہ طور پر جان لیوا حالت ہے۔ یہ پٹھوں کے ریشوں کی خرابی ہے۔ 'Rhabdomyolysis' (Rhabdo کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) عام طور پر زیادہ مشقت اور سخت ورزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ لمبی دوری کے رنرز جیسے لوگوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔

ان حالات کی عام علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو اپنے ہاتھ کے پٹھوں میں کوئی مسئلہ ہے تو آپ کو علامات کا سامنا ہو سکتا ہے جیسے:

• پٹھوں میں درد ، سختی اور سختی۔ درد تیز یا مدھم ہو سکتا ہے۔ یہ چھوٹا شروع کر سکتا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھ سکتا ہے۔
• پٹھوں کی کمزوری یا حرکت کی حد میں کمی۔
• پٹھوں میں کھچاؤ یا درد۔
• ہاتھ میں چوٹ کا احساس یا دبانے پر درد کا احساس۔

ڈاکٹر ان کا پتہ کیسے لگاتا ہے؟

ڈاکٹر عام طور پر جسمانی معائنے کے ذریعے پٹھوں کے تناؤ کی تشخیص کر سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر سوجن اور کوملتا کی تلاش کرے گا۔ وہ آپ کے ہاتھ اور انگلیوں کو بھی حرکت دے سکتے ہیں۔

یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا پٹھوں، کنڈرا، یا دیگر نرم بافتوں کو نقصان پہنچا ہے، ڈاکٹر امیجنگ اسٹڈی کا حکم دے سکتا ہے، جیسے کہ الٹراساؤنڈ یا ایم آر آئی اسکین۔ یہ درست تشخیص کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ہاتھ کے پٹھوں کی خرابی کے علاج کیا ہیں؟

مقام اور چوٹ کی شدت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر علاج تجویز کر سکتا ہے جیسے:

• ایکیوپنکچر : خشک سوئی اور ایکیوپنکچر پٹھوں کی چوٹوں کی وجہ سے ہونے والے شدید اور دائمی درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ علاج شفا یابی کے عمل کو بھی تیز کر سکتے ہیں۔
• مساج تھراپی : مساج پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ درد کو بھی کم کر سکتا ہے اور لچک اور حرکت کی حد کو بڑھا سکتا ہے۔
• ادویات : ڈاکٹر درد کو کم کرنے اور سوجن کو کم کرنے کے لیے بغیر کسی نسخے کے یا نسخے میں درد کش ادویات، جیسے کہ نان سٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) لکھ سکتا ہے۔
• 'RICE' طریقہ : پٹھوں کے معمولی تناؤ اور موچ کے لیے، 'RICE' طریقہ، جس کا مطلب ہے 'آرام، برف، کمپریشن اور ایلیویشن'، مدد کر سکتا ہے۔ تقریباً 20 منٹ تک برف یا کسی ٹھنڈی چیز کو لگانے سے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اور اسے درست کریں۔
• جسمانی تھراپی (PT): چاہے پٹھوں میں تناؤ ہو یا موچ کے بعد، فزیکل تھراپی پروگرام آپ کے ہاتھ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ چوٹ کے بعد پی ٹی کب شروع کرنا ہے۔
• کھینچنا : کھینچنے کی نرم مشقیں کھینچے ہوئے پٹھوں کے ساتھ آنے والے درد اور سختی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو کس قسم کے اسٹریچز کرنے چاہئیں۔
• سرجری : اگر کوئی عضلات شدید طور پر پھٹا ہوا ہے، تو ڈاکٹر سرجری کا مشورہ دے سکتا ہے۔

یاد رکھیں، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آیا یہ علاج آپ کی حالت کے لیے صحیح ہیں۔

اپنے بازو کے پٹھوں کو صحت مند کیسے رکھیں؟

آپ کے بازو کے پٹھوں میں مسائل کو روکنے کے لیے، ان کو استعمال کرنے سے پہلے اسے کھینچنا اور گرم کرنا ضروری ہے ۔ ایک بار جب آپ گرم ہو جائیں گے، تو آپ کے پٹھے اتنی آسانی سے نہیں کھنچیں گے اور نہ پھٹے ہوں گے۔ ورزش کرتے وقت، زیادہ سختی سے شروع کرنے کے بجائے آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کریں۔ وہ وزن نہ اٹھائیں جو آپ سنبھال نہیں سکتے، اور اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو رک جائیں۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ اپنے ہاتھ کی ظاہری شکل میں اچانک تبدیلی محسوس کرتے ہیں، یا اگر آپ کو پٹھوں میں درد یا کمزوری ہے جو چند دنوں کے بعد دور نہیں ہوتی ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو پٹھوں میں درد کے ساتھ درج ذیل میں سے کوئی بھی ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں ۔

• اگر آپ کا ہاتھ بے حسی یا جھلمل محسوس ہوتا ہے۔
• اگر آپ کو پٹھوں کی شدید کمزوری ہے۔
• اگر پٹھے سوج گئے ہیں۔
• اگر آپ کا پیشاب بہت گہرا، سرخ یا بھورا ہے۔

اسے خلاصہ کے طور پر یاد رکھیں۔

ہمارے ہاتھوں کے پٹھے ہمارے بازوؤں، ہاتھوں، انگلیوں اور انگوٹھوں کو حرکت دینے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ اوپری اور نچلے بازوؤں میں بہت سے پٹھے ہوتے ہیں۔ وہ بڑی حرکتیں کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں، جیسے بیس بال کے بیٹ کو جھولنا، اور ٹھیک ٹھیک حرکات کو کنٹرول کرنا، جیسے آپ کا نام لکھنا۔ چوٹ سے بچنے کے لیے، ورزش کرنے سے پہلے گرم ہو جائیں۔ وہ وزن نہ اٹھائیں جو آپ اٹھا نہیں سکتے۔ اگر آپ کو پٹھوں میں سوجن، شدید درد، بے حسی، یا جھنجھلاہٹ ہو تو ڈاکٹر سے ملیں۔

ہاتھ کے پٹھے، بازو کے پٹھے، پٹھوں میں تناؤ، ہاتھ کا درد، ورزش، فزیکل تھراپی، رابڈومائلیسس