آئیے آپ کے جسم کی چربی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ لپڈس کیا ہیں؟

ہیلو! کیسی ہو؟ آج ہم ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو ہمارے جسم کے اندر ہے، لیکن ہم اکثر اس کے بارے میں زیادہ نہیں جانتے ہیں۔ اسے لپڈ کہتے ہیں۔ آپ نے 'کولیسٹرول' کے بارے میں سنا ہوگا۔ یہ وہی ہے جو یہ لپڈس ہیں۔ پریشان نہ ہوں، میں آپ کو یہ آسان طریقے سے سمجھاتا ہوں۔

لپڈس کیا ہیں؟ آئیے اسے آسان سمجھیں۔

اس کے بارے میں سوچیں، لپڈز ہمارے جسم میں کیمیکلز کا ایک گروپ ہیں، جیسے چکنائی اور موم ۔ وہ ہمارے جسم میں بہت اہم کام انجام دیتے ہیں۔ خاص بات یہ ہے کہ یہ لپڈز پانی میں تحلیل نہیں ہوتے۔ یہ پانی پر تیرنے والے تیل کی طرح ہے۔ یہ لپڈ ہمارے جسم کے ذریعہ تیار کیے جاتے ہیں۔

ہمارے جسم میں لپڈس کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟

جب لپڈس کی بات آتی ہے تو اس کی مختلف اقسام ہوتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ اہم کون سے ہیں۔

1. کولیسٹرول

آپ نے شاید 'کولیسٹرول' کا لفظ بہت سنا ہوگا، ٹھیک ہے؟ یہ بھی لپڈ کی ایک قسم ہے۔ ہمارے جسموں کو بھی اس کی ضرورت ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کیوں؟ کولیسٹرول جسم کو ان کھانوں میں چربی اور وٹامنز جذب کرنے میں مدد کرتا ہے جو ہم کھاتے ہیں اور ہارمون بناتے ہیں۔

لیکن یہاں بات ہے۔ کولیسٹرول اور ایک اور قسم کا لپڈ جسے ٹرائگلیسرائڈز کہتے ہیں پانی پسند نہیں کرتے، اس لیے وہ خون کے ذریعے خود سے سفر نہیں کر سکتے۔ ایسا لگتا ہے جیسے کوئی پانی سے ڈرتا ہے۔ لہذا وہ پروٹین کے ساتھ مل کر گاڑیاں بناتے ہیں جسے لیپوپروٹین کہتے ہیں۔ یہ وہ گاڑیاں ہیں جو انہیں پورے جسم میں لے جاتی ہیں۔

اب آپ نے لپپروٹین کی دو اہم اقسام کے بارے میں سنا ہوگا:

• ایچ ڈی ایل (ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین) - "اچھا کولیسٹرول"

یہ ہمارے جگر اور چھوٹی آنت ایک ساتھ بنتے ہیں۔ ایچ ڈی ایل ناپسندیدہ کولیسٹرول کو جگر میں واپس لے جاتا ہے۔ جگر اسے بائل ایسڈ میں تبدیل کر کے جسم سے نکال دیتا ہے۔ صرف یہی نہیں، ایچ ڈی ایل سوزش، خون جمنے اور آکسیڈیشن سے بھی لڑتا ہے۔ اسی لیے اسے "اچھا" کہا جاتا ہے۔

• ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپو پروٹین) - "خراب کولیسٹرول"

ہمارا جگر بھی ایک قسم بناتا ہے جسے VLDL (بہت کم کثافت والے لیپو پروٹینز) کہتے ہیں۔ یہ VLDLs جگر سے دوسرے خلیوں تک ٹرائگلیسرائڈز لے جاتے ہیں۔ اب، جب یہ VLDLs نے ٹرائگلیسرائڈز اور کولیسٹرول کو دوسری جگہوں پر پہنچانا ختم کر دیا ہے، تو وہ تھوڑا بھاری ہو جاتے ہیں اور LDL بن جاتے ہیں۔ وہ LDL "خراب" کولیسٹرول ہے۔ کیونکہ، یہ LDL ہماری خون کی نالیوں کی دیواروں سے چپک سکتا ہے ۔ پھر خون کے بہاؤ کو روکا جا سکتا ہے، اور خون کے بہاؤ کو روکا جا سکتا ہے۔

2. ٹرائگلیسرائیڈز

یہ ہمارے جسم میں لپڈ کی ایک اور بڑی قسم ہے۔ ان کا بنیادی کام توانائی کو ذخیرہ کرنا اور ضرورت پڑنے پر فراہم کرنا ہے۔ جو اضافی کیلوریز ہم کھاتے ہیں اس سے ہمیں جسم میں ٹرائگلیسرائیڈز کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے۔

لپڈز ہمارے جسم کو کیا خدمت فراہم کرتے ہیں؟

لپڈز کی بہت سی قسمیں ہیں، اور ہر قسم کا ہمارے جسم میں ایک الگ کام ہوتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

• ٹرائگلیسرائیڈز:یہ توانائی کو ذخیرہ کرتے ہیں اور ضرورت پڑنے پر چھوڑ دیتے ہیں۔
• سٹیرایڈ ہارمونز: یہ ہمارے خلیوں کو پیغامات پہنچانے میں مدد کرتے ہیں۔ ان کے بارے میں ہمارے جسموں میں چھوٹا ڈاکیا سمجھیں۔
• بائل سالٹس، جو کولیسٹرول سے بنتے ہیں: یہ ہمارے کھانے میں چربی کو گھلانے میں مدد کرتے ہیں، یعنی اسے ہضم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
• فیٹی ایسڈ: یہ میٹابولائز ہوتے ہیں اور توانائی پیدا کرتے ہیں۔
• فاسفولیپڈز اور کولیسٹرول: یہ دونوں مل کر ہمارے خلیات، یا حیاتیاتی جھلیوں کا بیرونی احاطہ بناتے ہیں۔ یہ فاسفولیپڈس گیٹ کیپرز کی طرح ہیں۔ وہ کچھ چیزوں کو سیل میں داخل ہونے دیتے ہیں، لیکن دوسری چیزوں کو پروٹین کی مدد سے اندر جانے کی اجازت ہوتی ہے۔

آسان الفاظ میں، لپڈز ہمارے جسم کے ہر خلیے کے لیے ضروری ہیں، تقریباً ہر عمل میں مدد کرتے ہیں۔

ہمارے جسم میں لپڈس کہاں ہیں؟

لپڈس ہمارے خون میں اور ہمارے جسم میں ہر جگہ پائے جاتے ہیں۔ آپ کے جسم کے ہر سیل میں لپڈز ہوتے ہیں۔

لپڈ کس چیز سے بنے ہیں؟

لپڈ عناصر آکسیجن، کاربن اور ہائیڈروجن سے مل کر بنتے ہیں۔ لپڈس، کولیسٹرول کی طرح، ہمارے خلیے کی جھلیوں کا حصہ ہیں۔ وہ خلیوں کو ان کی شکل دیتے ہیں اور خلیوں کے اندر اور باہر مادوں کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرتے ہیں۔

لپڈس سے متعلق عام بیماریاں کیا ہیں؟

عام طور پر، ہمارا جسم لپڈ کی مقدار پیدا کر سکتا ہے جس کی اسے ضرورت ہے۔ تاہم، بعض اوقات، ان لپڈز کی مقدار بہت کم یا بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو صحت کے مختلف مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

• Hyperlipidemia: اس کا مطلب ہے خون میں لپڈ کی سطح میں اضافہ۔
• Hypolipidemia: اس کا مطلب ہے خون میں لپڈس کی سطح میں کمی۔
• Hypercholesterolemia: اس میں صرف کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
• Atherosclerosis: جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اس میں کیا ہوتا ہے کہ خراب کولیسٹرول جیسی چیزیں شریانوں کے اندر جمع ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے ان شریانوں کی دیواریں موٹی اور تنگ ہو جاتی ہیں۔
• کورونری شریان کی بیماری: ایسا ہوتا ہے جب دل کو خون فراہم کرنے والی شریانوں میں اس طرح کے جمع ہوتے ہیں۔
• Hypertriglyceridemia: یہ تب ہوتا ہے جب ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

لپڈ مسائل کی علامات کیا ہیں؟

زیادہ تر وقت، ہائی بلڈ لپڈ لیول والے لوگ کوئی علامات نہیں دکھاتے ہیں ۔ یہ سب سے خطرناک چیز ہے۔ تاہم، اگر کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہو تو، کچھ علامات ظاہر ہوسکتی ہیں:

• Xanthelasma: آنکھوں کے آس پاس کی جلد پر پیلے رنگ کے دھبے نمودار ہوتے ہیں۔
• Xanthoma: جلد کے نیچے کولیسٹرول کے ذخائر، گانٹھیں بنتے ہیں۔
• قرنیہ آرکس:یہ آنکھ کے گرد سفید حلقے کی طرح لگتا ہے۔

اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق وقفے وقفے سے لپڈ کی سطح کو چیک کریں، چاہے آپ کو کوئی علامات نہ ہوں۔

آپ کے لپڈ کی سطح کو جانچنے کے لیے کون سے ٹیسٹ کیے جاتے ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ سے لپڈ پینل ، یا لپڈ پروفائل رکھنے کے لیے کہہ سکتا ہے، جو آپ کے خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کی مقدار کی پیمائش کرتا ہے۔

یہ ٹیسٹ لینے سے پہلے آپ کو تقریباً 12 گھنٹے تک روزہ رکھنے کی ضرورت ہے۔ تب ہی آپ درست نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔ صبح کے وقت یہ پہلا کام کرنا آسان ہے، کیونکہ ہم رات کو سوتے وقت نہیں کھاتے۔

اس کے علاوہ، جب آپ بیمار ہوں یا تناؤ میں ہوں تو یہ ٹیسٹ لینے سے درست نتائج نہیں ملیں گے۔ اگر آپ کوئی ایسی دوا لے رہے ہیں جو لپڈ کی سطح کو متاثر کرتی ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بھی اس کے بارے میں بتانا چاہیے۔

ایک لپڈ پینل آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کا اندازہ دے سکتا ہے۔

• اگر کل کولیسٹرول کی سطح 200 mg/dL (ملیگرام فی ڈیسی لیٹر) سے زیادہ ہے، اور LDL (خراب کولیسٹرول) کی سطح 130 mg/dL سے زیادہ ہے تو دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• ڈاکٹر ان لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جن کو پہلے دل کی شریانوں کی بیماری تھی یا جنہیں فالج کا حملہ ہوا ہے تاکہ LDL کے اہداف کو اور بھی کم رکھا جائے۔
• ایچ ڈی ایل (اچھا کولیسٹرول) کی سطح 60 ملی گرام/ڈی ایل یا اس سے زیادہ ہونا بہت اچھا ہے، کیونکہ ایچ ڈی ایل ایل ڈی ایل کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لپڈس کے علاج کیا ہیں؟

اگر آپ کے لیپڈ کی سطح بلند ہو جاتی ہے اور آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ ہوتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ کچھ مثالوں میں شامل ہیں:

• سٹیٹنز
• بائل ایسڈ کو الگ کرنے والے
• فائبرٹس
• PCSK9 روکنے والے

یہ ادویات صرف ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کی جانی چاہئیں۔

آسان چیزیں جو ہم صحت مند لپڈ کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

خوش قسمتی سے، اپنے طرز زندگی میں چند آسان تبدیلیاں کر کے، ہم خراب لپڈ کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور انہیں اچھی سطح پر برقرار رکھ سکتے ہیں۔

• کیلوریز کی مقدار کو کم کریں جو آپ کھاتے ہیں: جب آپ اپنی ضرورت سے زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں، تو وہ اضافی کیلوریز جسم میں ٹرائگلیسرائیڈز کے طور پر محفوظ ہوجاتی ہیں۔
• سیر شدہ چکنائی کو کم کریں: یہ مکمل چکنائی والی ڈیری فوڈز جیسے کھانوں میں زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
• سارا اناج، پھل، سبزیاں اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں: ہفتے میں کم از کم 5 دن، دن میں 30 منٹ ورزش کرنا بہت اچھا ہے۔
• اچھی نیند لیں: ہر رات کم از کم 7-9 گھنٹے کی نیند لیں۔
• ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھیں جو آپ کے مطابق ہو۔
• تمباکو کی مصنوعات کا استعمال بند کریں: تمباکو نوشی آپ کے ایچ ڈی ایل (اچھے کولیسٹرول) کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور آپ کے ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔

یاد رکھیں، آپ یہ سب راتوں رات نہیں کر سکتے۔ ان عادات کو آہستہ آہستہ پیدا کرنے کی کوشش کریں۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں

Lipids ہمارے جسم کے خلیوں اور مختلف عملوں کے لیے ضروری ہیں۔ تاہم، اگر کچھ قسم کے لپڈز، خاص طور پر ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز بہت زیادہ ہو جائیں تو یہ دل کی بیماری جیسی سنگین حالتوں کا باعث بن سکتے ہیں۔

لہذا، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دل کی بیماری اور خون کی شریانوں کی بیماری کے خطرے کے بارے میں جانیں۔ اس کے علاوہ، پوچھیں کہ آپ کو کتنی بار لپڈ پینل ہونا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی لپڈ کی سطح کو معمول کی حدود میں رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آپ کی صحت آپ کے ہاتھ میں ہے!

لپڈز ، کولیسٹرول، ٹرائگلیسرائڈز، ایچ ڈی ایل، ایل ڈی ایل، دل کی بیماری، صحت مند طرز زندگی