کیا آپ کو بھی دمہ ہے؟ آئیے جانتے ہیں کہ سگریٹ نوشی کے دمہ پر ہونے والے سنگین اثرات سے!

اگر آپ کو دمہ ہے، تو شاید آپ کو پہلے ہی معلوم ہو جائے کہ آپ کے پھیپھڑے بہت حساس ہیں اور چیزوں پر تیزی سے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ جب آپ کسی ایسی چیز کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں جسے آپ چھوتے نہیں ہیں (ہم ان کو `ٹرگرز' کہتے ہیں)، گھرگھراہٹ، کھانسی، اور سانس لینے میں دشواری جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ یہ چیزیں کبھی کبھی بہت پریشان کن ہوسکتی ہیں، ٹھیک ہے؟

تمباکو نوشی اور دمہ کے درمیان کیا تعلق ہے؟

کیا آپ واقعی جانتے ہیں کہ جو چیز دمہ کے مریض کے لیے سب سے مشکل بناتی ہے، یعنی سب سے بری چیز جو دمہ کو مزید خراب کرتی ہے، وہ ہے سگریٹ نوشی ۔ یہ صرف سگریٹ، سگار ہی نہیں بلکہ پائپ یا حتیٰ کہ `(واپنگ)` بھی ہے، جو ان دنوں نوجوانوں میں مقبول ہے، کسی بھی قسم کا دھواں دمہ کے مریض کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔ یہاں تک کہ جب دوسرے لوگ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو جو دھواں نکلتا ہے، یعنی ''(سیکنڈ ہینڈ اسموک)،'' آپ کی کھانسی اور سانس لینے میں دشواری میں اضافے کا بہت زیادہ امکان رکھتا ہے۔ تصور کریں، اگر آپ بس میں ہوتے ہوئے کوئی سگریٹ پیتا ہے، تو آپ بھی اس دھوئیں کو سانس لیں گے، ٹھیک ہے؟ اس طرح یہ آپ کو متاثر کرتا ہے۔

سانس کی ماہر ڈاکٹر ریچل ٹیلیرسیو کے مطابق تمباکو نوشی دمہ کے بڑھنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ تو وہ بتاتی ہیں کہ ہم اس دھوئیں سے خود کو کیسے بچا سکتے ہیں۔

اگر آپ کو دمہ کی حالت میں سگریٹ نوشی ہوتی ہے تو کیا ہوتا ہے؟

تصور کریں، اگر آپ دن میں ایک یا دو سگریٹ پیتے ہیں، جب آپ اس دھوئیں کو سانس لیتے ہیں، تو اس میں موجود نقصان دہ مادے آپ کی ہوا کی نالیوں کی نازک، نم جھلیوں میں جمع ہو جاتے ہیں۔ لہذا اگر آپ دمہ کے مریض ہیں اور پھر بھی تمباکو نوشی کرتے ہیں تو آپ کے پھیپھڑے مسلسل بہت زیادہ دباؤ میں رہتے ہیں۔ دوسرے الفاظ میں، آپ کے پھیپھڑے مسلسل "ناراض" ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو دمہ کی علامات زیادہ کثرت سے محسوس ہو سکتی ہیں۔ آپ کو دمہ کا دورہ پڑنے کا امکان دمہ کے مریض کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو سگریٹ نہیں پیتا ہے۔

ڈاکٹر ٹیلیئرسیو مزید زور دیتے ہیں، " اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کم سگریٹ نوشی یا ویپ پیتے ہیں، یہ آپ اور آپ کے پھیپھڑوں کے لیے بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ "

بار بار دمہ کے بڑھنے کی اہم وجہ ہونے کے علاوہ، سگریٹ نوشی بھی اس کا سبب بنتی ہے:

• بلغم کی پیداوار میں اضافہ: یہ آپ کے ایئر ویز میں نقصان دہ مادے جمع ہونے کا سبب بنتا ہے، جس سے سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہی چیز کھانسی کا سبب بنتی ہے۔
• یہ آپ کی سانس کی نالی کو نقصان پہنچاتا ہے: جس طرح زنگ پائپوں کے ایک نازک نظام کو خراب کرتا ہے، اسی طرح دھواں آپ کی سانس کی نالی کو نقصان پہنچاتا ہے۔
• پھیپھڑوں کے کینسر اور پھیپھڑوں کی دیگر بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے: یہ وہ چیز ہے جو ہر کوئی جانتا ہے۔ لیکن یہ خطرہ دمہ کے مریض کے لیے اور بھی زیادہ ہے۔

دمہ پر سیکنڈ ہینڈ سگریٹ کے اثرات

یہاں تک کہ اگر آپ سگریٹ نہیں پیتے ہیں، دوسرے ہاتھ کا دھواں، وہ دھواں جو دوسرے لوگ سانس لیتے ہیں، آپ کے دمہ کو متاثر کر سکتا ہے۔ تمباکو کے دھوئیں میں 7000 سے زیادہ کیمیکل ہوتے ہیں۔ یہ ایک ناقابل یقین تعداد ہے، ہے نا؟ ان میں سے 69 کینسر کا سبب بنتے ہیں۔

حیرت کی بات یہ ہے کہ فرنیچر اور کپڑوں پر دھوئیں کی باقیات بھی (جسے ہم ''تھرڈ ہینڈ اسموک'' کہتے ہیں) دمہ کی علامات کو بڑھا سکتے ہیں اور بڑوں اور بچوں دونوں میں سانس کی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی کے کمرے میں سگریٹ پینے کے بعد بھی اس سگریٹ سے نقصان دہ مادے کمرے میں رہ سکتے ہیں۔

" یہ خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لیے درست ہے، کیونکہ ان کے پھیپھڑے ابھی بھی چھوٹے اور نشوونما پا رہے ہیں ،" ڈاکٹر ٹالیرسیو کہتے ہیں۔ "چھوٹے بچوں میں دمہ کی علامات ظاہر ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جب وہ دوسرے ہاتھ سے دھوئیں کا سامنا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جن بچوں کی مائیں حمل کے دوران سگریٹ نوشی کرتی ہیں ان میں دمہ ہونے کا امکان تقریباً دس گنا زیادہ ہوتا ہے۔ "

اس کے بارے میں سوچیں، بعض اوقات ہم نادانستہ طور پر اپنے بچوں کو اس قسم کے خطرے سے دوچار کر دیتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ اگر گھر میں کوئی سگریٹ نوشی کرتا ہے تو ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ بچوں کے لیے کتنا نقصان دہ ہے۔ یہ ان کی سانسوں میں دم گھٹنے کے مترادف ہے۔

اگر میں سگریٹ نوشی چھوڑ دوں تو کیا میرا دمہ بہتر ہو جائے گا؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے، "ٹھیک ہے، اگر میں سگریٹ نوشی چھوڑ دوں تو کیا میرا دمہ مکمل طور پر ٹھیک ہو جائے گا؟" سچ یہ ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کے دمہ کا مکمل علاج نہیں ہو گا۔ کیونکہ دمہ اکثر ایک دائمی حالت ہے، یعنی یہ ایسی چیز ہے جو جاری ہے۔ لیکن، آپ کے علامات کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے. یہ ایک بڑی بات ہے، ٹھیک ہے؟

امریکی پھیپھڑوں کی ایسوسی ایشن کے مطابق، جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑتے ہیں:

• آپ کی سانس کی نالی میں سوزش کم ہو جائے گی۔
• پھیپھڑوں میں سوزش کم ہو جاتی ہے۔
• پھیپھڑوں کو مزید نقصان پہنچنے اور پھیپھڑوں کی دیگر بیماریوں کے بڑھنے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
• زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کے دمہ کے حملوں کی تعدد بھی بہت کم ہو جائے گی۔

"جب آپ تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے سینوس اور پھیپھڑے ٹھیک ہونا شروع ہو جاتے ہیں۔ آپ آسانی سے سانس لیں گے اور آپ کی کھانسی کم ہو جائے گی، شاید مکمل طور پر ختم ہو جائے،" ڈاکٹر ٹالیرسیو رپورٹ کرتے ہیں۔ "چونکہ دمہ ایک دائمی حالت ہو سکتی ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ باقاعدگی سے فالو اپ وزٹ کریں تاکہ آپ کے دمہ کے مجموعی کنٹرول اور آپ جو دوائیں لے رہے ہیں اس پر تبادلہ خیال کریں۔"

دمہ کو بہتر بنانے کے لیے سگریٹ نوشی کیسے چھوڑیں؟

ہم سب جانتے ہیں کہ سگریٹ نوشی چھوڑنا آسان نہیں ہے۔ یہ ایک عادت ہے، اس لیے ایک ساتھ چھوڑنا مشکل ہے۔ لہذا، اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہے، تو اس کے لیے پوچھنے میں کبھی شرم محسوس نہ کریں۔ آپ کا فیملی ڈاکٹر یا دیگر صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کو وہ وسائل فراہم کر سکتا ہے جن کی آپ کو ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، نیکوٹین تبدیل کرنے والی امداد (NREs) جیسے چیونگم یا پیچ آپ کو آہستہ آہستہ اس عادت کو چھوڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ایک بار جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کر لیتے ہیں، تو ان لوگوں کو بتائیں جن کو آپ جانتے ہیں اور اپنے فیصلے کے بارے میں بھروسہ کرتے ہیں۔ اس کے بعد وہ آپ کی کوششوں کی حمایت کر سکتے ہیں اور آپ کو ان چیزوں سے دور رکھ سکتے ہیں جو راستے میں آ سکتی ہیں۔ "اگر آپ کی شریک حیات یا خاندان کے دیگر افراد سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو انہیں سگریٹ نوشی کے خطرات سے آگاہ کریں اور انہیں بھی ترک کرنے کی ترغیب دیں،" ڈاکٹر ٹیگلیارزیو مشورہ دیتے ہیں۔ گھر کا ماحول بھی بہت اہم ہے۔ اگر آپ اکیلے کام کر رہے ہیں تو اس کے مقابلے میں جب آپ مل کر کام کرتے ہیں تو آپ کے کامیاب ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

آپ اپنے دمہ کو بہتر بنانے اور سگریٹ نوشی کو مکمل طور پر چھوڑنے کے لیے یہ چیزیں بھی کر سکتے ہیں:

• اپنے تمام سگریٹ، ویپس، فلٹر، لائٹر اور ایش ٹرے سے چھٹکارا حاصل کریں۔ ان کو سادہ نظر میں رکھنے سے آپ دوبارہ شروع کرنا چاہتے ہیں۔
• تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کے لیے کسی سپورٹ گروپ یا کلاس میں شامل ہوں۔ ان لوگوں سے بات کرنا جو بھی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں حوصلہ افزائی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔
• ایسے حالات سے پرہیز کریں جو آپ کو سگریٹ نوشی کرنا چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگ اس وقت سگریٹ نوشی کا لالچ دیتے ہیں جب وہ دوستوں کے ساتھ ہوتے ہیں یا چائے پیتے ہیں۔ ایسے حالات کو پہچانیں اور ان سے دور رہیں۔ اس کے بجائے، کچھ اور کرنے کی مشق کریں۔
• اپنی ذہنی اور جذباتی صحت کو بہتر بنائیں۔ بعض اوقات تناؤ سگریٹ نوشی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ تو آرام کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
• ذہن سازی اور گہری سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کریں۔ اس سے آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور سگریٹ نوشی کی خواہش پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔
• متحرک رہیں۔ ورزش اور چہل قدمی جیسی چیزیں آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے اچھی ہیں۔ وہ پھیپھڑوں کے کام کو بھی بہتر بناتے ہیں۔

یاد رکھنے کی سب سے اہم بات ہے۔

اپنی صحت کے لیے مثبت تبدیلی لانے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔ اگر آپ کے دمہ کی علامات آپ کی روزمرہ کی زندگی کو مشکل بنا رہی ہیں تو سگریٹ نوشی چھوڑنے سے آپ کے پھیپھڑوں پر بوجھ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو زیادہ آسانی سے سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے۔

مت بھولیں، اگر آپ کو یہ سفر اکیلے سے گزرنا مشکل لگتا ہے، تو طبی مشورہ لینا بہتر ہے۔ وہ سائنسی طریقوں کے مطابق اس عادت کو توڑنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ آپ کے پھیپھڑے آپ کا شکریہ ادا کریں گے!

تمباکو نوشی، دمہ، سانس کی بیماری، پھیپھڑے، صحت، سگریٹ، چھوڑنا