کیا آپ کو بھی کشش ثقل کا عجیب خوف ہے؟ (باروفوبیا) آئیے اس کے بارے میں بات کریں!

ہم سب کو مختلف چیزوں کا اپنا خوف ہے۔ کچھ لوگ کاروں سے ڈرتے ہیں، کچھ اونچائیوں سے ڈرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ نے کبھی لوگوں کو کشش ثقل سے ڈرتے ہوئے سنا ہے؟ یہ تھوڑا سا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ ایک حقیقی حالت ہے جس میں کچھ لوگ مبتلا ہیں. آج ہم ایک مخصوص خوف کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

یہ (باروفوبیا) کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، باروفوبیا کشش ثقل کا ضرورت سے زیادہ، غیر معمولی اور بے قابو خوف ہے۔ یہ دو یونانی الفاظ سے بنا ہے۔ "باروس" کا مطلب ہے دباؤ یا وزن۔ "فوبوس" کا مطلب ہے خوف۔ لہذا، جب ان دونوں الفاظ کو ملایا جاتا ہے، تو نام Barophobia بنتا ہے۔

باروفوبیا کے شکار لوگ واقعی کس چیز سے ڈرتے ہیں؟

کشش ثقل کا خوف رکھنے والا شخص بہت سی مختلف چیزوں سے ڈر سکتا ہے۔ یعنی وہ کچھ سرگرمیاں کرنے یا مخصوص جگہوں پر جانے سے ڈر سکتے ہیں۔ اس طرح کی چیزوں کے بارے میں سوچو...

• کشش ثقل کے بڑھنے اور انہیں کچلنے کا خوف: عین مطابق ہونے کے لیے، وہ محسوس کر سکتے ہیں جیسے کشش ثقل انہیں زمین پر دبا کر کچل رہی ہے۔ اس کے بارے میں سوچ کر بہت دباؤ محسوس کرنا چاہیے، ٹھیک ہے؟
• ان پر کسی بھاری چیز کے گرنے کا خوف: وہ مسلسل ڈرتے رہتے ہیں کہ کوئی بھاری چیز مثلاً کوئی بڑی چٹان، درخت یا عمارت کا کچھ حصہ کشش ثقل کی وجہ سے ان پر یا کسی عزیز پر گر جائے گا جس سے وہ گر جائیں گے اور نقصان پہنچے گا۔
• بلندیوں سے گرنے کا خوف: اس کا تعلق کسی اونچی جگہ سے گرنے کے خوف سے بھی ہے، جیسے کہ سیڑھیاں، بالکونی یا پہاڑ۔ کیونکہ ہم کشش ثقل کی وجہ سے گرتے ہیں۔
• آپ کے ہاتھوں سے گرنے والی چیزوں کا خوف: اگرچہ یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے معمول کی بات ہے، لیکن باروفوبیا میں مبتلا کوئی شخص اپنے ہاتھوں سے گرنے والی چیز سے بہت خوفزدہ ہو سکتا ہے۔
• کشش ثقل کی غیر موجودگی میں تیرنے کا خوف: بعض اوقات وہ سوچتے ہیں کہ اگر کشش ثقل اچانک غائب ہو جائے تو کیا ہوگا۔ وہ خوفزدہ ہوسکتے ہیں کہ اگر ایسا ہوتا ہے تو، لوگ، جانور، اور باقی سب کچھ خلا میں تیر جائے گا. یہ خوف اس وقت مزید بڑھ سکتا ہے جب وہ کچھ سائنس فکشن فلموں میں ایسی چیزیں دیکھتے ہیں۔

تو، یہ (فوبیا) کیا ہے؟

اب دیکھتے ہیں کہ عام طور پر فوبیا کیا ہوتا ہے۔ ایک فوبیا کسی چیز کا حد سے زیادہ، بے قابو، غیر معقول خوف ہے جو واقعی ہمیں نقصان نہیں پہنچا سکتا، یا یہ بہت خطرناک نہیں ہے۔ یہ ایک اضطراب کی خرابی ہے، جو کہ پریشانی سے متعلق ایک ذہنی حالت ہے۔ باروفوبیا ایک مخصوص فوبک عارضہ ہے، جو قدرتی ماحول میں کسی چیز کا مخصوص خوف ہے، جیسے کشش ثقل۔

باروفوبیا کتنا عام ہے؟

اعداد و شمار کے ساتھ یہ کہنا مشکل ہے کہ یہ مخصوص فوبیا لوگوں میں کتنا عام ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ دوسروں کو یہ بتانے میں ہچکچاتے ہیں کہ انہیں یہ غیر معمولی خوف ہے، یا وہ یہ بھی نہیں جانتے کہ ان کی ایسی حالت ہے۔ تاہم، عام سروے کے مطابق، ریاست ہائے متحدہ امریکہ جیسے ممالک میں تقریباً 10 میں سے ایک بالغ (10 میں سے 1) اور 5 میں سے ایک نوجوان بچہ (5 میں سے 1) اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر ایک مخصوص فوبیا ڈس آرڈر یعنی ایک مخصوص خوف پیدا کرے گا۔

اس حالت (باروفوبیا) کی نشوونما کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

بہت سے عوامل ہیں جو اس قسم کے فوبیا (باروفوبیا) یا کسی اور مخصوص فوبک ڈس آرڈر کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ دیکھیں کہ آیا یہ عوامل آپ پر لاگو ہوتے ہیں:

• خواتین کے لیے: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین میں فوبیا ہونے کا امکان قدرے زیادہ ہو سکتا ہے۔
• اضطراب کے عوارض کی خاندانی تاریخ: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو، جیسے آپ کے والدین یا بہن بھائی، اضطراب کی خرابی میں مبتلا ہیں، تو آپ کو اس حالت میں پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
• جینیاتی اثرات: یہ پایا گیا ہے کہ بعض جینیاتی تبدیلیاں (جین کی تبدیلیاں/میوٹیشن) بھی بے چینی سے متعلق عوارض کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں۔

کشش ثقل کے خوف سے کون سے دوسرے فوبیا کا تعلق ہے؟

اکثر، ایک شخص کو ایک سے زیادہ فوبیا ہو سکتا ہے۔ یہ خوف ایک دوسرے سے متعلق ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جو شخص کشش ثقل سے ڈرتا ہے اس میں دیگر فوبیا بھی ہو سکتے ہیں جیسے:

• ایکروفوبیا: بلندیوں کا بہت زیادہ خوف۔
• (Apeirophobia): لامحدودیت کا خوف، یعنی بغیر کسی حد کے چیزوں کا (مثال کے طور پر، وسیع آسمان، گہرا سمندر)۔
• ایسٹروفوبیا یا خلائی فوبیا: خلا، ستاروں اور سیاروں کا خوف۔
• (باسی فوبیا): چلنے، گرنے یا کھڑے ہونے سے قاصر ہونے کا خوف۔
• (باتھمو فوبیا): سیڑھیوں یا کھڑی ڈھلوانوں کا خوف۔

میں کشش ثقل سے اتنا ڈرتا کیوں ہوں؟

"زمین پر یہ صرف میرے ساتھ ہی کیوں ہوتا ہے؟" آپ حیران ہو سکتے ہیں. یہ کہنا مشکل ہے کہ کیا کشش ثقل کے خوف کی کوئی ایک وجہ ہے۔ تاہم، ایک تکلیف دہ تجربہ ایک بڑی وجہ ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے واقعات پر غور کریں...

• شدید گرنا: اگر آپ بچپن میں درخت سے گرے، یا اونچائی سے گرے اور شدید زخمی ہو گئے، تو یہ یاد آپ کے ذہن میں نقش ہو سکتی ہے اور اس قسم کے خوف کا باعث بن سکتی ہے۔
• حادثہ: اگر آپ گھوڑے سے پھینکے گئے، چلتی گاڑی سے گرے، یا اسی طرح کے حادثے کا سامنا کرنا پڑا۔
• کسی اور کو خطرے میں دیکھنا:اگر آپ نے کسی ایسے شخص کو دیکھا ہے جسے آپ جانتے ہیں یا کسی ایسے شخص کو جسے آپ نہیں جانتے ہیں گر کر شدید زخمی ہو جاتے ہیں، یا مر بھی جاتے ہیں، تو یہ آپ کے جذبات کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
• کسی بھاری چیز کا گرنا: اگر آپ یا آپ کا کوئی پیارا شخص کسی بڑی شیلف یا الماری جیسی چیز آپ پر گرنے سے زخمی ہوا ہے۔
• خوفناک مناظر: کچھ لوگ اس قسم کے خوف کا تجربہ بھی کر سکتے ہیں جب وہ بار بار خوفناک ٹی وی شوز یا فلمیں دیکھتے ہیں جہاں خلابازوں کو خطرہ ہوتا ہے، خلا میں اڑا دیا جاتا ہے، یا کشش ثقل کی غیر موجودگی میں خطرناک چیزیں ہوتی ہیں۔

سب سے اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ یہ خوف آپ کی غلطی نہیں ہے۔

(باروفوبیا) کی علامات کیا ہیں؟

اس قسم کے فوبیا والے لوگ عام طور پر جانتے ہیں کہ ان کا خوف غیر معقول ہے، یعنی اس کی کوئی حقیقی وجہ نہیں ہے۔ تاہم، یہاں تک کہ اگر وہ یہ جانتے ہیں، تو جب خوف آتا ہے تو انہیں اپنے جسمانی اور ذہنی ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ آپ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے:

• میرا جسم ٹھنڈا اور کانپ رہا ہے۔
• چکر آنا اور سر ہلکا ہونا۔
• ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (ہائپر ہائیڈروسیس)۔
• دل کی دھڑکن اچانک بڑھ جاتی ہے، اور سینے میں دھڑکن محسوس ہوتی ہے (دل کی دھڑکن)۔
• متلی اور الٹی محسوس کرنا۔
• سانس لینے میں دشواری (ڈیسپنیا)، گھٹن کا احساس۔
• میرے اعضاء لرز رہے ہیں، میرا پورا جسم کانپ رہا ہے۔
• بدہضمی (بدہضمی) جیسے پیٹ میں درد یا گیسٹرائٹس۔
• اچانک مجھے چیخنے اور رونے کا احساس ہوتا ہے۔
• مجھے لگتا ہے کہ اس جگہ سے بھاگ رہا ہوں جہاں سے خوف پیدا ہوتا ہے۔

کشش ثقل کے بارے میں سوچنے یا اس سے متعلق کسی چیز کو دیکھتے وقت ان میں سے ایک یا زیادہ خصوصیات پیدا ہوسکتی ہیں۔

حالت (باروفوبیا) کو کیسے پہچانا جائے؟

کشش ثقل کے اس خوف کی تشخیص کے لیے خون کا کوئی مخصوص ٹیسٹ یا اسکین نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر، ترجیحا ایک ماہر نفسیات، آپ کے ساتھ تفصیلی بات چیت کے بعد حالت کی تشخیص کرے گا۔ وہ آپ سے سوالات پوچھے گا جیسے:

• آپ کو کیا علامات ہیں؟ (مذکورہ علامات کی طرح)۔
• یہ علامات کب سے موجود ہیں ؟
• یہ خوف آپ کی روزمرہ کی زندگی، کام اور رشتوں میں کیسے مداخلت کرتا ہے؟
• یہ خوف کن حالات میں پیدا ہوتا ہے؟

ایک ڈاکٹر یہ نتیجہ اخذ کر سکتا ہے کہ آپ کو ایک مخصوص فوبک ڈس آرڈر، یا باروفوبیا ہے، اگر آپ کے پاس درج ذیل ہیں:

• اگر آپ کشش ثقل کے بارے میں سوچتے ہوئے یا اس سے متعلق کچھ دیکھتے ہوئے شدید خوف یا اضطراب محسوس کرتے ہیں۔
• اگر یہ خوف کم از کم چھ ماہ تک برقرار رہے۔
• جب بھی آپ کشش ثقل کے بارے میں سوچتے ہیں یا اس میں شامل ہوتے ہیں تو یہ علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
• اگر آپ نے ان چیزوں، حالات یا جگہوں سے بچنے کے لیے اپنا رویہ تبدیل کیا ہے جو خوف کا باعث بنتی ہیں (مثلاً، بلندیوں پر نہ جانا، سیڑھیوں کا استعمال نہ کرنا)۔
• ان (فوبیا) علامات کی وجہ سے، آپ کےاگر آپ کی خوشی اور زندگی کا معیار کم ہو گیا ہے، اگر آپ اپنا کام صحیح طریقے سے نہیں کر پا رہے ہیں۔

باروفوبیا کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ اس حالت (باروفوبیا) کے لیے موثر علاج موجود ہیں! سب سے اچھی بات یہ ہے کہ دماغی صحت کے کسی پیشہ ور سے ملیں جو آپ کی مدد کر سکے۔ وہ آپ کے لیے صحیح علاج کا انتخاب کرے گا۔ بنیادی طور پر اس قسم کے علاج ہیں:

1. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT)

یہ سائیکو تھراپی یا ٹاکنگ تھراپی کی ایک بہت مقبول اور کامیاب شکل ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کشش ثقل (معرفت) کے بارے میں کیسے سوچتے ہیں اور آپ اس (رویے) کا کیا جواب دیتے ہیں۔ CBT آپ کو اپنے ناقص، غیر معقول سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنا، انہیں زیادہ حقیقت پسندانہ، صحت مند خیالات سے بدلنا، اور خوف سے نمٹنے کے طریقے کو تبدیل کرنا سکھاتا ہے۔

2. نمائش تھراپی

یہ بھی سائیکو تھراپی کی ایک قسم ہے۔ یہ مخصوص فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے ناقابل یقین حد تک موثر ہے۔ یہاں جو ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ آپ کا معالج آپ کو آہستہ آہستہ ان چیزوں سے روشناس کراتا ہے جن کی وجہ سے آپ کو خوف آتا ہے، انتہائی محفوظ، کنٹرول شدہ ماحول میں۔ مثال کے طور پر، پہلے وہ آپ کو کشش ثقل کی تصویر دکھاتے ہیں، پھر ایک ویڈیو۔ پھر وہ آپ سے چھوٹی چیز گرانے اور اسے گرتے ہوئے دیکھنے کو کہہ سکتے ہیں۔ اس طرح، آہستہ آہستہ، جیسا کہ آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں، آپ خوف سے بے حس ہو جاتے ہیں۔ بالآخر، آپ کو ایسی حالت میں لایا جاتا ہے جہاں آپ بغیر کسی خوف کے کشش ثقل کا سامنا کر سکتے ہیں۔

3. ہپنوتھراپی

اس میں، ایک تربیت یافتہ معالج آپ کو آرام کی گہری حالت، یا ہپنوٹک حالت یا ٹرانس میں ڈالتا ہے۔ اس حالت میں، وہ آپ کے خوف سے متعلق یادوں، خیالات اور احساسات کو ننگا کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کے لاشعور میں گہرائی میں دفن ہیں۔ جب آپ سموہن کی حالت میں ہوتے ہیں، تو وہ آپ کو اپنے خیالات اور رویوں کو تبدیل کرنے کی تجاویز بھی دے سکتے ہیں۔ پھر ان نتائج پر سائیکو تھراپی سیشنز میں بحث کی جاتی ہے، جیسے CBT، آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے۔

4. ادویات

کچھ معاملات میں، خاص طور پر اگر آپ کا خوف اور اضطراب شدید ہے، تو آپ کا ڈاکٹر قلیل مدت کے لیے اینٹی اینزائیٹی دوائیں یا اینٹی ڈپریسنٹس تجویز کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے اور آپ کے علاج کے دوران اپنی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لیے دی جاتی ہیں۔ ایک بار علاج کامیاب ہونے کے بعد، ان ادویات کی اکثر ضرورت نہیں رہتی ہے۔ ان ادویات کو طبی مشورے کے بغیر استعمال نہ کریں۔

باروفوبیا کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگر کشش ثقل کے اس انتہائی خوف کا صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ آپ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ ان جگہوں سے باہر جانے سے بھی ڈر سکتے ہیں جنہیں آپ محفوظ سمجھتے ہیں، جیسے کہ آپ کا گھر۔ یہ ایگوروفوبیا کا باعث بن سکتا ہے۔ایک اور فوبیا (یعنی باہر ہونے کا خوف، بھیڑ والی جگہوں پر، یا اکیلے سفر کرنے کا خوف) بھی شروع ہو سکتا ہے۔

اس طرح کی چیزوں سے پرہیز کرکے، گھر میں رہ کر، آپ زندگی کی بہت سی چیزوں سے محروم رہ سکتے ہیں، جیسے کہ تفریحی چیزیں، اہم لمحات، کام اور تعلیم۔

فوبک عوارض دیگر ذہنی اور جسمانی صحت کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھاتے ہیں، جیسے:

• ڈپریشن ، سماجی تنہائی، تنہائی کے احساسات، اور بعض اوقات خودکشی کے خیالات بھی۔
• گھبراہٹ کے حملے اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت (گھبراہٹ کے حملوں کا اکثر واقعہ)۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی ( ڈر کو کنٹرول کرنے کے لیے منشیات یا الکحل کا غلط استعمال کیا جا سکتا ہے)۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ ان چیزوں میں سے کسی کا تجربہ کر رہے ہیں، تو بغیر کسی تاخیر کے ڈاکٹر، ترجیحاً ماہر نفسیات یا مشیر سے ملیں:

• اگر آپ کو ایک سے زیادہ گھبراہٹ کے حملے ہیں۔
• اگر آپ کو مسلسل پریشانی ہے جو روزمرہ کی زندگی، کام یا نیند میں مداخلت کرتی ہے۔
• اگر آپ ڈپریشن کی علامات دکھا رہے ہیں (ہر وقت اداس محسوس کرنا، کسی بھی چیز میں دلچسپی کھونا، نیند اور بھوک میں تبدیلی)۔
• اگر آپ منشیات یا الکحل کے استعمال کی وجہ سے بے قابو ہو گئے ہیں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کیا پوچھنا چاہئے؟

جب آپ اپنے ڈاکٹر سے ملتے ہیں، تو آپ اپنی حالت کو واضح طور پر سمجھنے کے لیے اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• مجھے یہ (فوبیا) کیوں ہے؟ کیا میں یہ جان سکتا ہوں کہ اس کی وجہ کیا ہے؟
• میرے لیے بہترین علاج کیا ہے؟
• کیا مجھے ایکسپوژر تھراپی یا سی بی ٹی کی کوشش کرنی چاہئے؟
• مجھے کب تک تھراپی کی ضرورت ہوگی؟
• کیا دوا میری مدد کر سکتی ہے؟ کیا ان کے ضمنی اثرات ہیں؟
• کیا مجھے اس حالت سے ممکنہ پیچیدگیوں کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے؟ وہ کیا ہیں؟
• کیا ایسی چیزیں ہیں جو میں اس خوف پر قابو پانے کے لیے گھر پر کر سکتا ہوں؟

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

کشش ثقل کا خوف، جسے بارو فوبیا بھی کہا جاتا ہے، آپ کی زندگی پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔ یہ آپ کو نئی چیزیں آزمانے، باہر جانے اور زندگی سے لطف اندوز ہونے سے روک سکتا ہے۔ مسلسل یہ فکر کرنا تھکا دینے والا ہو سکتا ہے کہ کشش ثقل آپ کو گرا دے گی یا آپ پر کوئی بھاری چیز گرے گی۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ کو تنہا اس خوف کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔ باروفوبیا ایک قابل علاج حالت ہے۔ ایک ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، یا مشیر آپ کو ٹاک تھراپی اور ایکسپوزر تھراپی جیسے علاج کے ذریعے آہستہ آہستہ اس خوف پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔

لہذا، اگر آپ کو اس قسم کا خوف ہے، تو براہ کرم مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔صحیح مدد اور علاج کے ساتھ، آپ اس خوف پر قابو پا سکتے ہیں اور دوبارہ آرام سے زندگی گزار سکتے ہیں!

کشش ثقل کا خوف ، باروفوبیا، فوبیا، اضطراب، ذہنی صحت