کیا آپ پلک جھپکنے کے بارے میں یہ حقائق جانتے ہیں؟

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہم دن میں کتنی بار پلکیں جھپکتے ہیں؟ یہ ہر وقت ہوتا ہے، چاہے ہم بات کر رہے ہوں، کام کر رہے ہوں، کوئی کتاب پڑھ رہے ہوں، یا اپنے فون کو دیکھ رہے ہوں، ٹھیک ہے؟ یہ دراصل ایک خودکار، صحت مند عمل ہے جو ہمارے جسموں میں ہوتا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ معمولی سی چیز ہماری آنکھوں کے لیے کتنا کام کر سکتی ہے؟ آج پلک جھپکنے کی بات کرتے ہیں۔

یہ آنکھ پھوڑنا دراصل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، پلک جھپکنا ایک صحت مند اضطراب ہے جو قدرتی طور پر ہوتا ہے۔ جس طرح ہمیں سانس لینے کے لیے یاد رکھنے کی ضرورت نہیں ہے، ہمیں شعوری طور پر پلک جھپکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہمارا خود مختار اعصابی نظام اس کا خیال رکھتا ہے۔ لیکن ہم چاہیں تو بھی پلکیں جھپک سکتے ہیں۔ پلک جھپکنے کے اصل میں تین طریقے ہیں۔

• اچانک پلک جھپکنا: یہ وہ قسم ہے جو ہم زیادہ تر وقت کرتے ہیں، اور یہ ہمیں اس کا احساس کیے بغیر بھی ہوتا ہے۔ یہ سانس لینے کی طرح ہے۔
• رضاکارانہ پلک جھپکنا: یہ وہی ہے جو ہم جان بوجھ کر کرتے ہیں۔ اگر آپ کو ابھی پلک جھپکنے کی طرح محسوس ہوتا ہے، تو آپ یہ کر سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ بس۔
• اضطراری پلک جھپکنا: اسے قرنیہ اضطراری بھی کہا جاتا ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب کوئی چیز آنکھ کے بہت قریب آتی ہے، یا جب آپ کو لگتا ہے کہ کچھ ہونے والا ہے۔ تصور کریں کہ آپ سڑک پر چل رہے ہیں اور اچانک دھول کے ایک بڑے طوفان میں پھنس گئے۔ یا کرکٹ کی گیند جیسی کوئی چیز آپ کے چہرے کے بالکل اوپر سے اڑتی ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ سوچیں، آپ کی آنکھیں بند ہیں، ٹھیک ہے؟ بس۔

آنکھ سے رابطہ اتنا اہم کیوں ہے؟

اگر ہم پلکیں نہیں جھپکتے تو کیا ہوتا ہے؟ ہماری آنکھیں خشک، بے چینی اور تکلیف دہ ہو جاتی ہیں۔ یہی نہیں، ہماری بینائی کم ہو جاتی ہے، اور ہماری آنکھیں انفیکشن کا زیادہ شکار ہو جاتی ہیں۔ بالکل اسی طرح جیسے گاڑی کے وائپرز، پلک جھپکنا ہماری آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ہر قدم کے ساتھ، یہ چیزیں ہوتی ہیں:

• آنکھوں کو دھول، دھوئیں اور دیگر خطرناک چیزوں سے بچاتا ہے ۔
• آنسو (لکریمل رطوبت) پوری پلکوں میں پھیل جاتے ہیں، آنکھوں کو نم رکھتے ہیں اور تکلیف کو دور کرتے ہیں۔
• یہ آنکھ کے اندر سے مردہ خلیات، خشک آنسو اور دیگر ملبے کو ہٹاتا ہے ۔
• آنکھوں کو ضروری آکسیجن اور غذائیت فراہم کرتا ہے ۔

ایک شخص اوسطاً دن میں کتنی بار پلک جھپکتا ہے؟

ایک بالغ شخص اوسطاً 14 سے 17 بار فی منٹ پلک جھپکتا ہے۔ یہ فی گھنٹہ 840 سے 1,020 بار ہے۔ تصور کریں کہ آپ دن میں 8 گھنٹے سوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ روزانہ 13,440 اور 16,320 بار پلکیں جھپکتے ہیں!

لیکن یہ صرف ایک اوسط ہے۔ کچھ لوگ کم جھپکتے ہیں، کچھ لوگ زیادہ جھپکتے ہیں۔ اگر آپ کی پلک جھپکنے کی شرح آپ کی عام زندگی میں مداخلت نہیں کرتی ہے، تو اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

کیا کمپیوٹر کو دیکھنے سے آنکھوں کا تناؤ کم ہوتا ہے؟

جی ہاں، بالکل! تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب ہم کسی کمپیوٹر اسکرین، ٹیبلٹ یا فون کو زیادہ دیر تک گھورتے رہتے ہیں تو ہماری آنکھ جھپکنے کی شرح نمایاں طور پر کم ہوجاتی ہے۔ ہم اوسطاً 14-17 بار فی منٹ پلک جھپکتے ہیں، لیکن جب ہم کسی اسکرین کو گھورتے ہیں، تو یہ تعداد 5 بار فی منٹ تک گر سکتی ہے۔

اگر آپ کمپیوٹر کے ساتھ بہت زیادہ کام کرتے ہیں، کوئی ایسا بچہ ہے جو آن لائن کلاسز لیتا ہے، یا آپ کے فون پر کافی وقت گزارتا ہے، تو اس 20-20-20 اصول پر عمل کریں۔

• ہر 20 منٹ بعد اپنی آنکھیں اسکرین سے ہٹا دیں۔
• کم از کم 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔
• کم از کم 20 سیکنڈ تک اس چیز کو گھوریں۔

اگر آپ روزانہ اس عادت پر عمل کریں تو آپ اپنی آنکھوں کی تھکاوٹ اور تکلیف کو بہت حد تک کم کرسکتے ہیں۔

آنکھوں کے تناؤ سے وابستہ صحت کے مسائل

کئی اہم حالات ہیں جن پر بات کی جاتی ہے جب بات آنکھوں کے تناؤ کی ہو۔

• ضرورت سے زیادہ جھپکنا
• Blepharospasm، ایک ایسی حالت جو پلکوں کے مروڑ کا سبب بنتی ہے۔
• پلک جھپکتے وقت درد

ضرورت سے زیادہ جھپکنا

کوئی صحیح تعداد نہیں ہے جو کہے کہ "یہ ضرورت سے زیادہ ہے اگر یہ اس رقم سے زیادہ ہے۔" لیکن اگر آپ کی آنکھ کا دباؤ اس حد تک ہے جہاں یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں یا زندگی میں مداخلت کرتا ہے، تو ہم اسے "ضرورت سے زیادہ" سمجھتے ہیں۔

کچھ بچے، خاص طور پر 5 سال کی عمر کے ارد گرد، عادت سے باہر بہت زیادہ پلکیں جھپکنا شروع کر دیتے ہیں۔ اگرچہ اس کی کوئی خاص وجہ نہیں ہے، لیکن یہ حالت عام طور پر چند مہینوں میں خود ہی ختم ہوجاتی ہے۔

بلیفراسپازم

یہ ضرورت سے زیادہ پلک جھپکنے سے قدرے مختلف حالت ہے۔ Blepharospasm ایک اعصابی حالت ہے جس کی وجہ سے ہم اپنی آنکھوں کو بے قابو طریقے سے جھپکتے ہیں۔ اگرچہ یہ کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے، یہ بہت عام نہیں ہے۔

پلک جھپکتے وقت درد

اگر آپ کو پلک جھپکتے وقت درد محسوس ہوتا ہے، تو اس کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں۔

• آنکھوں کے انفیکشن
• قرنیہ کا السر
• الرجی
• گردوغبار، دھواں وغیرہ کا آنکھوں میں داخل ہونا
• غیر موزوں کانٹیکٹ لینز پہننا یا انہیں زیادہ دیر تک پہننا
• یوویائٹس ، آنکھ کے اندر کی سوزش

ضرورت سے زیادہ پلکیں جھپکنے کی عادت کو کیسے روکا جائے؟

زیادہ تر وقت، یہ ضرورت سے زیادہ جھپکنا بغیر کسی علاج کے خود ہی چلا جائے گا۔ لیکن اس دوران، آپ ان چیزوں کو آزما سکتے ہیں:

• اپنی آنکھوں کو نم رکھنے کے لیے روزانہ چکنا کرنے والے آئی ڈراپس کا استعمال کریں۔
• کتابیں پڑھتے وقت یا کمپیوٹر پر کام کرتے وقت باقاعدہ وقفہ کریں۔
• ایسے ماحول سے پرہیز کریں جو آپ کی آنکھوں کے لیے غیر آرام دہ ہوں، جیسے دھواں دار کمرے۔
• تناؤ کو کم کرنے والی تکنیکوں پر عمل کریں جیسے مراقبہ۔
• اپنی آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کروائیں ۔

علاج کا انحصار وجہ پر ہے۔ اگر آپ کی بصارت خراب ہے تو آپ کو عینک یا کانٹیکٹ لینز دیے جائیں گے۔ اگر آپ کو الرجی، انفیکشن، یا چوٹ ہے، تو آپ کو ضروری دوائیں دی جائیں گی (آنکھوں کے قطرے، مرہم)۔ اگر آپ کی حالت تناؤ کی وجہ سے ہے یا چہرے کے ٹکڑوں جیسی حالت کی وجہ سے ہے، تو آپ کو ماہر کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ مندرجہ ذیل علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔

• آنکھ کا درد
• آنکھوں سے بلغم یا دیگر سیال کا خارج ہونا
• آنکھوں کا سوجن یا لالی
• بینائی میں اچانک تبدیلیاں

ہم میں سے بہت سے لوگ اپنی آنکھیں جھپکنے کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے ہیں۔ لیکن یہ چھوٹا سا عمل ہماری آنکھوں کے لیے زبردست تحفظ فراہم کرتا ہے۔ پلک جھپکائے بغیر، ہماری آنکھوں میں انفیکشن اور چوٹ لگنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ اپنی آنکھوں میں کوئی غیر معمولی یا تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو اسے نظر انداز نہ کریں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.