اگر آپ کو ذیابیطس ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح میں اتار چڑھاؤ آتا ہے، چاہے وہ زیادہ کھانے، کھانا چھوڑنے، یا تھوڑا سا تناؤ ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ عمر بڑھنے سے آپ کی ذیابیطس پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے؟ پریشان نہ ہوں، آئیے اس کے بارے میں مزید تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے جسم واقعی بہت بدل جاتے ہیں۔ ذرا سوچیں، ہم اس طرح نہیں بھاگتے جیسے ہم چھوٹے تھے، اور ہم گھر اور صوفے پر زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ تب، ہم نادانستہ طور پر وزن بڑھا سکتے ہیں۔ ورزش کی کمی اور بڑھتا ہوا وزن دونوں ہی بلڈ شوگر لیول کی بڑی وجہ ہیں۔ نہ صرف یہ، بلکہ جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہمارے جسم بھی کم عمر کے مقابلے میں ہارمون انسولین کے استعمال میں کم کارگر ہو جاتے ہیں۔
اس کے علاوہ ہمارے جسم میں کچھ ہارمونز کی پیداوار بھی عمر کے ساتھ کم ہو جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، انسانی ترقی کے ہارمون کی پیداوار کم ہو جاتی ہے. جب خواتین کے جسم میں ہارمون ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کم ہو جاتے ہیں تو ٹیسٹوسٹیرون یعنی مردانہ جنسی ہارمون کی سطح بھی کم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ اس سب کے ساتھ عمر کے ساتھ ساتھ مختلف بیماریوں اور انفیکشن کا خطرہ بڑھتا جاتا ہے۔ جب ایسے انفیکشن ہوتے ہیں تو خون میں شکر کی سطح اچانک بڑھ جاتی ہے۔
لیکن ان چیزوں سے زیادہ گھبرائیں نہیں۔ ادھیڑ عمر ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی ذیابیطس کو سنبھالنے کے لیے نئی، سخت تبدیلیاں کرنی ہوں گی۔ اہم بات یہ جاننا ہے کہ یہ چیزیں ہو سکتی ہیں۔
یہ صورتحال خواتین کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
خواتین کی عمر کے طور پر، رجونورتی سے پہلے اور اس کے دوران ہارمونل تبدیلیاں گرم چمک، چڑچڑاپن اور بے خوابی کا سبب بن سکتی ہیں۔ ہارمون کی سطح میں یہ اچانک اتار چڑھاؤ نہ صرف آپ کے مزاج بلکہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو اپنے خون کی شکر کی سطح کو زیادہ کثرت سے چیک کرنے اور ضروری ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
اگر آپ کو ٹائپ 1 ذیابیطس ہے تو، آپ کو رجونورتی کے قریب آتے ہی کم بلڈ شوگر کی بار بار اقساط کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جیسے جیسے آپ کے ہارمون کی سطح کم ہوتی ہے، آپ کو کم انسولین کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
یہاں سب سے بڑا چیلنج رجونورتی کی علامات کو کم یا ہائی بلڈ شوگر کی علامات کے ساتھ الجھانے کا امکان ہے۔
| پیچیدگیوں کی علامات | وجہ کیا ہو سکتی ہے؟ |
|---|---|
| چکر آنا، پسینہ آنا۔ | یہ رجونورتی یا کم/ہائی بلڈ شوگر کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ |
| توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، صرف غصہ آنا | یہ دو وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے۔ |
کیا ہو رہا ہے یہ جاننے کا واحد اور محفوظ ترین طریقہ یہ ہے کہ اس وقت اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو چیک کریں۔ لیکن ان کی باقاعدگی سے جانچ کرنا ذہنی طور پر ٹیکس لگا سکتا ہے۔ اگر آپ اس کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو کتنی بار چیک کرنا چاہیے۔
بعض اوقات، اگر آپ اپنی شوگر کی سطح کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT) کے لیے بھیج سکتا ہے۔
رجونورتی کے بعد، ذیابیطس والی خواتین میں ایسٹروجن کی سطح میں کمی کی وجہ سے پیشاب کی نالی کے انفیکشن اور اندام نہانی میں انفیکشن ہونے کا امکان بھی کچھ زیادہ ہوتا ہے۔
یہ مردوں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
ٹیسٹوسٹیرون، اہم ہارمون جو مردوں کی جنسی خواہش، پٹھوں کی نشوونما اور طاقت کو کنٹرول کرتا ہے، قدرتی طور پر مردوں کی عمر کے ساتھ ساتھ کم ہوتا جاتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں یہ کمی انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث بن سکتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کے خلیات انسولین کے لیے مناسب طریقے سے جواب دینے سے قاصر ہیں۔
اگر آپ کا ڈاکٹر اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ آپ کے پاس ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہے تو، ٹیسٹوسٹیرون تھراپی آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کریں۔
درمیانی عمر میں صحت مند رہنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
درحقیقت، درمیانی عمر میں ذیابیطس پر قابو پانے کے لیے آپ کو جن چیزوں کی ضرورت ہے وہ ان چیزوں سے مختلف نہیں ہیں جو آپ صحت مند رہنے کے لیے کرتے رہے ہیں۔ لیکن اب آپ کو ان چیزوں پر تھوڑا زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
- اپنی ذیابیطس پر سب سے اوپر رہیں: اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے خون میں شکر کی سطح کو ٹریک رکھیں۔ اگر آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میں اتار چڑھاؤ آ رہا ہے اور آپ کو کوئی وجہ نہیں مل رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔ اپنے نوٹ اپنے ڈاکٹر کو دکھائیں اور صورتحال پر تبادلہ خیال کریں۔
- اپنے وزن کو کنٹرول کریں:جیسے جیسے وزن بڑھتا ہے، انسولین کی مزاحمت بھی بڑھ جاتی ہے۔
- صحت مند غذا کھائیں: بہت ساری سبزیاں کھائیں، سارا اناج والی غذائیں، دبلی پتلی پروٹین اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں۔
- دن میں کم از کم 30 منٹ ورزش کریں: اس سے آپ کو توانائی ملے گی اور آپ کا موڈ بہتر ہوگا۔ بہترین نتائج کے لیے، دل کی دھڑکن بڑھانے والی مشقیں (جیسے تیز چلنا) اور طاقت بڑھانے والی مشقیں (جیسے وزن اٹھانا) دونوں کو یکجا کرنا بہتر ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- عمر بڑھنے کے ساتھ ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ذیابیطس کو کنٹرول کرنا تھوڑا مشکل بنا سکتی ہیں۔ یہ عام بات ہے، اس کی فکر نہ کریں۔
- خواتین کے لیے: رجونورتی کی علامات اور خون میں شکر کی سطح میں تبدیلیاں ایک جیسی ہو سکتی ہیں۔ اگر شک ہو تو، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے خون میں شکر کی سطح کی جانچ کریں۔
- مردوں کے لیے: کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح انسولین کے خلاف مزاحمت میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- بہترین حل وہ ہے جو آپ پہلے سے جانتے ہیں: خون میں شکر کی سطح کی نگرانی، صحت مند غذا کھانا، اپنے وزن کو کنٹرول کرنا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
- اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی غیر معمولی علامات، مسائل، یا خدشات پر بات کرنا یقینی بنائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔