کیا آپ کو بھی پیٹ کے نچلے حصے میں تکلیف ہے؟ آئیے شرونیی منزل کی خرابی کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

جب آپ بیت الخلا جاتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے اپنا مثانہ مکمل طور پر خالی نہیں کیا ہے، بار بار بیت الخلا جانا پڑتا ہے، یا رفع حاجت کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے... اس کے ساتھ کمر میں درد اور پیٹ کے نچلے حصے میں درد جو بغیر کسی وجہ کے آتا ہے... یہ صحت کے مسئلے کی علامات ہو سکتی ہیں جس کے بارے میں بہت سے لوگ بات کرنے سے گریزاں ہیں، لیکن حقیقت میں یہ بہت عام ہے۔ آج ہم ایک ایسی حالت کے بارے میں بات کر رہے ہیں جسے شرونیی فرش کے مسلز کی کمزوری، یا Pelvic Floor Dysfunction کہا جاتا ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ ایک ایسی حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو ہوتی ہے اور اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔

سب سے پہلے، شرونیی منزل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، شرونیی فرش ایک عضلاتی نظام ہے جو آپ کے پیٹ کے نچلے حصے میں موجود اعضاء کو سپورٹ کرتا ہے۔ اسے ایک بیسن کی طرح پٹھوں کی مضبوط میش سمجھیں۔

خواتین میں، یہ عضلاتی نظام اعضاء جیسے رحم، مثانے اور بڑی آنت کو اچھی مدد فراہم کرتا ہے۔ مردوں میں، یہ مثانے اور بڑی آنت کو مدد فراہم کرتا ہے۔ ہم پیشاب اور شوچ کو کنٹرول کرتے ہیں اور یہ عضلاتی نظام بھی ہمارے لیے جنسی فعل میں بہت اہم ہے۔

لہذا، جب یہ عضلاتی نظام ٹھیک سے کام نہیں کر رہا ہوتا ہے، یعنی جب یہ بہت زیادہ تنگ یا بہت ڈھیلا ہوتا ہے، تو Pelvic Floor Dysfunction نامی حالت پیدا ہوتی ہے۔

شرونیی منزل کی خرابی کی علامات کیا ہیں؟

اس حالت کی علامات انسان سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ لیکن کچھ عام علامات ہیں۔ آئیے ایک میز پر نظر ڈالیں۔ اس طرح سمجھنا آسان ہو جاتا ہے۔

یہ صورت حال کیوں پیدا ہوتی ہے؟

کئی وجوہات ہیں جو اس کو متاثر کر سکتی ہیں۔ بعض اوقات، ان میں سے ایک یا زیادہ وجوہات اس حالت کا سبب بنتی ہیں۔

• حمل اور ولادت: خواتین میں یہ سب سے بڑی وجہ ہے۔ حمل کے دوران، بچے کا وزن اور بچے کی پیدائش کے دوران ان پٹھوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر بچہ سیزیرین سیکشن کے ذریعے پیدا ہوتا ہے، تو یہ عضلات حمل کے دوران ہی متاثر ہو سکتے ہیں۔
• بڑھاپے: جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، یہ پٹھے، جسم کے دیگر عضلات کی طرح، تھوڑا کمزور ہو سکتے ہیں۔
• زیادہ وزن/موٹاپا: جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، پیٹ کے پٹھوں پر دباؤ بھی بڑھتا ہے۔
• پیٹ کے نچلے حصے میں چوٹیں: اگر حادثہ شرونیی ہڈیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔
• پیٹ کی سرجری: بعض سرجریوں کے بعد ان پٹھوں کا کام متاثر ہو سکتا ہے۔
• بری عادات: بیت الخلا میں مسلسل دبانے اور پیشاب کو زیادہ دیر تک روکے رکھنے جیسی عادتیں بھی طویل مدتی اثرات مرتب کرسکتی ہیں۔
• اعصابی نظام کی بیماریاں: چونکہ پٹھوں کو اعصاب کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے، اس لیے اعصابی نظام کے امراض جیسے پارکنسنز کے مرض میں مبتلا افراد کو بھی اس مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

آپ یہ کیسے ڈھونڈتے ہیں، ڈاکٹر؟

جب آپ ڈاکٹر سے ملتے ہیں، تو وہ آپ کی علامات کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لیے پہلے آپ سے چند سوالات پوچھے گا۔ اس کے بعد، وہ آپ کے پٹھوں کے کام کو چیک کرنے کے لیے جسمانی امتحان کر سکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، وہ حالت کی مزید تصدیق کے لیے کچھ ٹیسٹ بھی تجویز کر سکتے ہیں، جیسے:

• الیکٹروڈ ٹیسٹنگ: الیکٹروڈز کو پیٹ کے نچلے حصے کی جلد پر رکھا جاتا ہے تاکہ یہ اندازہ لگایا جا سکے کہ عضلات کس حد تک سکڑتے ہیں اور آرام کرتے ہیں۔
• Anal Manometry: ایک ٹیسٹ جو مقعد میں اور اس کے آس پاس کے پٹھوں کے دباؤ اور کام کو مقعد کے ذریعے ایک بہت ہی باریک ٹیوب ڈال کر پیمائش کرتا ہے۔
• Defecating Proctogram: ایک خاص مائع (انیما) جو ایکسرے پر دیکھا جا سکتا ہے دیا جاتا ہے، اور رفع حاجت کے دوران کام کرنے والے عضلات کو ایکس رے ویڈیو میں دیکھا جاتا ہے۔
• یورو فلو ٹیسٹ: ایک ٹیسٹ جو پیشاب کے بہاؤ کی رفتار اور مقدار کی پیمائش کرتا ہے جب آپ پیشاب کرتے ہیں یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کا مثانہ کتنی اچھی طرح سے خالی ہو رہا ہے۔

اس کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ اس حالت کے لیے بہت مؤثر علاج موجود ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے علامات کی نوعیت اور شدت کی بنیاد پر آپ کے لیے بہترین علاج کا تعین کرے گا۔

یہاں کچھ عام طور پر استعمال ہونے والے علاج ہیں۔

• جسمانی علاج: یہ سب سے اہم اور موثر علاج ہے۔ ایک خاص تربیت یافتہ فزیکل تھراپسٹ آپ کو سکھائے گا کہ ان پٹھوں کو کس طرح مضبوط کرنا، کنٹرول کرنا اور آرام کرنا ہے۔ وہ آپ کو سکھائیں گے کہ کیگل مشقوں جیسی چیزیں کیسے کریں۔
• دوا: آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کے لحاظ سے پٹھوں کو آرام کرنے والے یا دیگر دوائیں لکھ سکتا ہے۔
• طرز زندگی میں تبدیلیاں:
• بیت الخلا کو چھونے سے گریز کریں۔
• یوگا مشقوں اور گرم نہانے جیسی چیزوں کے ذریعے اپنے پٹھوں کو آرام دینے کی عادت ڈالیں۔
• اپنی خوراک میں تبدیلی کرکے قبض کو کنٹرول کریں۔
• سرجری: بعض صورتوں میں، خاص طور پر طوالت کے معاملات میں، سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ صرف اس صورت میں کیا جاتا ہے جب دوسرے علاج کامیاب نہ ہوئے ہوں۔

Kegel مشقیں کیا ہیں؟

یہ بہترین مشقوں میں سے ایک ہے جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ یہ شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

1. سب سے پہلے، آپ کو صحیح پٹھوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے. تصور کریں کہ آپ پیشاب کرنا بند کر رہے ہیں۔ یہ وہ پٹھے ہیں جو سخت ہوتے ہیں۔

2. اب ان پٹھوں کو تقریباً 5 سیکنڈ تک مضبوطی سے پکڑیں۔ اس وقت اپنی سانس نہ روکیں، بس معمول کے مطابق سانس لیں۔

3. پھر تقریباً 5 سیکنڈ تک پٹھوں کو مکمل طور پر آرام کریں۔

4. یہ دن میں 3-4 بار کریں، ایک وقت میں تقریباً 10-15 بار۔

حاملہ ہونے کی امید رکھنے والے اور حاملہ خواتین کے لیے یہ مشقیں کرنے سے مستقبل میں اس مسئلے کو پیدا ہونے سے روکنے میں بھی مدد ملے گی۔