Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) - آئیے صرف آپ کے دماغ میں 'بریک' کے بارے میں جانیں!

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہمارا دماغ کتنا مصروف ہے؟ یہ کولمبو ٹاؤن کی طرح ہے، جہاں ایک ہی وقت میں ہزاروں چیزیں ہو رہی ہیں۔ پیغامات آگے پیچھے جا رہے ہیں، فیصلے کیے جا رہے ہیں، جذبات کو کنٹرول کیا جا رہا ہے... یہ سب کچھ چھوٹے کیمیکل میسنجر کے نیٹ ورک کے ذریعے ہوتا ہے۔ تو، کیا ہوتا ہے جب سب کچھ اتنی مصروف جگہ پر جنگلی چلتا ہے؟ سب کچھ انتشار کا شکار ہو جاتا ہے، ٹھیک ہے؟ ہمارے دماغ میں کوئی ہے جو اس افراتفری کو روکتا ہے، ہر چیز کو پرسکون کرتا ہے، اور اسے کنٹرول کرتا ہے۔ آج ہم اس اہم میسنجر کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، یعنی ہمارے دماغ میں موجود قدرتی 'بریک'۔ وہ GABA ہے۔

GABA بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، GABA ، جو گاما-امینوبٹیرک ایسڈ کے لیے مختصر ہے، ہمارے دماغ میں ایک کیمیکل میسنجر ہے۔ طب میں، ہم ان کو نیورو ٹرانسمیٹر کہتے ہیں۔ پوسٹ مین کی طرح، وہ دماغ کے ایک عصبی خلیے سے دوسرے تک پیغامات لے جاتے ہیں۔

لیکن GABA جو پیغام لے کر جاتا ہے وہ تھوڑا خاص ہے۔ یہ کوئی پیغام نہیں ہے کہ "جلدی کرو، بھاگو۔" یہ ایک پیغام ہے جس میں کہا گیا ہے کہ "ٹھیک ہے، ٹھیک ہے، ابھی کافی ہے۔ تھوڑا سا آہستہ، پرسکون ہو جاؤ۔" یعنی، GABA ہمارے مرکزی اعصابی نظام یعنی دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی سرگرمی کو قدرے کنٹرول کرتا ہے۔ یہ اعصابی خلیوں کو غیر ضروری طور پر متحرک ہونے سے روکتا ہے۔

آئیے اس پر گہری نظر ڈالیں کہ GABA کیسے کام کرتا ہے۔

اس کو سمجھنے کے لیے تصور کریں کہ آپ کے دماغ کے اعصابی خلیے ایک دوسرے سے بات کر رہے ہیں۔ لیکن وہ جڑے نہیں ہیں۔ ایک خلیے اور دوسرے خلیے کے درمیان ایک چھوٹا سا فاصلہ ہے۔ ہم اسے Synapse کہتے ہیں۔ جب کوئی پیغام بھیجنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، ایک خلیے سے ایک نیورو ٹرانسمیٹر جاری ہوتا ہے، اس خلا کو عبور کرتا ہے، اور اگلے خلیے پر ایک خاص رسیپٹر سے جڑ جاتا ہے۔

یہ ایک چابی اور تالے کی طرح ہے۔ ہر چابی ہر تالا نہیں کھول سکتی۔ اس کے علاوہ، ہر 'نیورو ٹرانسمیٹر' ہر 'رسیپٹر' سے منسلک نہیں ہوسکتا ہے۔ GABA نامی 'کلید' صرف GABA ریسیپٹرز کہلانے والے 'تالے' کھول سکتی ہے۔

جب GABA جاتا ہے اور اپنے 'رسیپٹر' سے منسلک ہوتا ہے، تو اگلے اعصابی خلیے کو جو پیغام ملتا ہے وہ ہے "اپنی سرگرمی کو کم کرنا"۔ یعنی اس سیل کی دوسرے سیل سے پیغامات وصول کرنے، نئے پیغامات بنانے یا دوسرے سیلز کو پیغام بھیجنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ اس طرح دماغ کی مجموعی سرگرمی پرسکون ہو جاتی ہے۔ بالکل ایسے ہی جیسے جب کسی مصروف سڑک پر ٹریفک لائٹ سرخ ہوجاتی ہے تو گاڑیاں رک جاتی ہیں اور ٹریفک کو تھوڑا سا کنٹرول کیا جاتا ہے۔

GABA اور Glutamate - دماغ میں دو 'آن' اور 'آف' سوئچ

ہمارے دماغ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، توازن بہت ضروری ہے۔ جب ہم GABA کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہمیں اس کے مخالف کے بارے میں بھی بات کرنے کی ضرورت ہے، جو Glutamate ہے۔

GABA اور گلوٹامیٹ دو 'آن' اور 'آف' سوئچ کی طرح کام کرتے ہیں۔

• GABA دماغ کا مرکزی 'آف' سوئچ ہے۔ یعنی اہم نیورو ٹرانسمیٹر جو سرگرمی کو روکتا ہے اور آپ کو پرسکون کرتا ہے۔
• گلوٹامیٹ دماغ کا مرکزی 'آن' سوئچ ہے۔ یعنی یہ ایک 'نیورو ٹرانسمیٹر' ہے جو عصبی خلیوں کو متحرک کرتا ہے اور ان کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں جیسے گاڑی میں ایکسلریٹر اور بریک۔ اگر آپ گاڑی کو صحیح طریقے سے چلانا چاہتے ہیں تو آپ کو ان دونوں کو صحیح طریقے سے اور صحیح وقت پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ صرف ایک رکھنے سے کام نہیں چلے گا۔ اگر آپ کے پاس صرف ایکسلریٹر ہے تو آپ ہر جگہ کریش ہو جائیں گے۔ اگر آپ کے پاس صرف بریک ہے تو آپ آگے نہیں بڑھ سکتے۔ اسی طرح، ہمارے دماغ کے صحت مند اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے، GABA کے پرسکون اثرات اور گلوٹامیٹ کے محرک اثرات کے درمیان ایک نازک توازن ہونا ضروری ہے۔

حیرت کی بات یہ ہے کہ GABA نامی یہ پرسکون ایجنٹ اسی محرک گلوٹامیٹ سے تیار ہوتا ہے۔ گلوٹامیٹ ایک خاص انزائم کے عمل سے GABA میں تبدیل ہوتا ہے۔

اگر GABA کی سطح غیر متوازن ہو تو کیا ہوتا ہے؟

اگر ہم نے جس توازن کے بارے میں بات کی تھی وہ کھو جائے، خاص طور پر اگر GABA کی سرگرمی کم ہو جائے تو دماغ کے 'بریک' ٹھیک سے کام نہیں کریں گے۔ پھر دماغ کی سرگرمی غیر ضروری طور پر بڑھ جائے گی اور ایک کے بعد ایک مسئلہ پیدا ہو سکتا ہے۔ آئیے ذیل میں کچھ طبی حالات کو دیکھتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ان کا تعلق GABA کی سرگرمی میں کمی سے ہے۔

کیا کوئی ایسی دوائیں ہیں جو GABA کو نشانہ بناتی ہیں؟

جی ہاں کیونکہ GABA ہمارے دماغ میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، منشیات کے مینوفیکچررز نے بہت سی دوائیں تیار کی ہیں جو GABA سسٹم کو نشانہ بناتی ہیں۔ یہ ادویات یا تو GABA کے قدرتی پرسکون اثرات کو بڑھا کر یا GABA کی طرح کام کر کے کام کرتی ہیں۔

اہم: درج ذیل ادویات صرف مثالیں ہیں۔ کسی بھی وجہ سے ڈاکٹر کے مشورے اور سفارش کے بغیر ان کا استعمال نہ کریں اور نہ ہی روکیں۔ ان میں سے کچھ لت لگ سکتی ہیں اور ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔

GABA سپلیمنٹس اور کھانوں کے بارے میں سچ یا جھوٹ

آپ نے شاید "GABA سپلیمنٹس" کو فارمیسیوں یا آن لائن فروخت ہوتے دیکھا ہوگا۔ وہ آپ کو آرام کرنے، سو جانے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں۔ لیکن ایک مسئلہ ہے۔

ہمارا دماغ بہت محفوظ جگہ ہے۔ یہ کسی بھی چیز کو اندر نہیں آنے دیتا۔ دماغ کے ارد گرد ایک خاص حفاظتی نظام ہے جسے بلڈ-برین بیریئر کہتے ہیں۔ یہ ایک قلعے کے ارد گرد ایک کھائی کی طرح ہے۔ اس حفاظتی نظام سے صرف وہی چیزیں گزرنے کی اجازت ہے جو دماغ کے لیے ضروری ہیں۔

بہت سے محققین کا خیال ہے کہ GABA سپلیمنٹس کی صلاحیت جو ہم خون دماغی رکاوٹ کو عبور کرنے کے لیے بیرونی طور پر لیتے ہیں بہت کم ہے۔ لہذا، وہ دماغ کو کیسے متاثر کرتے ہیں ابھی تک واضح نہیں ہے. کچھ لوگ کہتے ہیں کہ جب وہ یہ سپلیمنٹ لیتے ہیں تو وہ پرسکون محسوس کرتے ہیں۔ اس پر ابھی تک کوئی سائنسی اتفاق رائے نہیں ہے کہ آیا یہ دراصل GABA دماغ تک پہنچ رہا ہے، یا یہ پلیسبو اثر ہے۔

کیا کھانے میں GABA موجود ہے؟

جی ہاں، GABA قدرتی طور پر کچھ کھانوں میں موجود ہوتا ہے، خاص طور پر خمیر شدہ کھانوں میں۔

• کمچی
• Miso
• ٹیمپہ

اس کے علاوہ سبز، کالی اور اوولونگ چائے میں بھی GABA ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ایک عقیدہ ہے کہ براؤن رائس، سویا، بروکولی، پالک، ٹماٹر اور گوبھی جیسی غذائیں ہمارے جسم میں GABA کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔

لیکن سپلیمنٹس کی طرح، ابھی تک یہ ظاہر کرنے کے لیے کافی واضح ثبوت نہیں ہیں کہ ان کھانوں سے GABA دراصل دماغ تک کتنا پہنچتا ہے۔ لیکن متوازن، صحت بخش غذا کھانا ہر طرح سے جسم کے لیے اچھا ہے۔