بعض اوقات اداس، افسردہ اور تھوڑا سا بور ہونا معمول کی بات ہے۔ ہر کوئی ان چیزوں کا تجربہ کرتا ہے جب زندگی چلتی ہے۔ لیکن کیا آپ کے پاس یہ اداسی، ناامیدی، اور حوصلہ افزائی کی کمی ہفتوں تک ہے؟ کیا یہ آپ کے دماغ پر ایک سیاہ بادل کی طرح لٹک رہا ہے؟ کیا آپ اتنے تھکے ہوئے ہیں کہ آپ اپنے روزمرہ کے کام بھی ٹھیک سے نہیں کر پاتے؟ اگر ایسا ہے تو، یہ موضوع جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں آپ کے لیے بہت اہم ہو گا۔ اسے ہم طبی طور پر 'ڈپریشن'، یا میجر ڈپریشن یا کلینیکل ڈپریشن کہتے ہیں۔
میجر ڈپریشن کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ڈپریشن ایک قابل علاج حالت ہے جو صرف غمگین محسوس کرنے سے باہر ہے اور اس میں ہمارے دماغ میں موجود کیمیکل شامل ہیں۔ یہ صرف ایک یا دو دن کی اداسی نہیں ہے، یہ ایک گہری اداسی ہے جو دن کے زیادہ تر حصے میں کم از کم دو ہفتوں تک رہتی ہے اور اس کی خصوصیت ان چیزوں میں دلچسپی کے خاتمے سے ہوتی ہے جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
دماغی امراض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) کے مطابق، ان دو اہم علامات کے علاوہ کئی دوسری علامات بھی دیکھی جا سکتی ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، کیا آپ کو بھی ان چیزوں کا تجربہ ہے؟
| علامت | یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ |
|---|---|
| مسلسل تھکاوٹ | مجھے لگتا ہے کہ میرے پاس توانائی نہیں ہے۔ چھوٹے سے چھوٹے کام کو بھی کرنے میں دل نہیں لگتا۔ اگر میں سارا دن سوتا ہوں تو بھی تھکاوٹ دور نہیں ہوتی۔ |
| بیکار یا غیر مناسب جرم کے احساسات | میں مسلسل سوچتا ہوں جیسے "مجھے پرواہ نہیں ہے"، "سب کچھ میری غلطی ہے"۔ میں مسلسل پرانی غلطیوں پر پچھتاتا ہوں۔ |
| توجہ مرکوز کرنے اور فیصلے کرنے میں دشواری | میں اپنے ذہن کو کتاب پڑھنے، ٹی وی دیکھنے یا کام کرنے پر مرکوز نہیں رکھ سکتا۔ میں چھوٹے سے چھوٹے فیصلے کے بارے میں سوچنے میں گھنٹوں گزارتا ہوں۔ |
| نیند میں تبدیلی | یا تو آپ سو نہیں سکتے خواہ آپ کتنی ہی کوشش کریں (بے خوابی) یا آپ کو دن بھر نیند آتی ہے اور آپ کو اس سے زیادہ نیند آتی ہے (ہائپرسومنیا)۔ |
| انہیڈونیا (کسی بھی چیز سے خوشی کی کمی) | دوستوں سے بات کرنے، گانا سننے یا فلم دیکھنے کی جو خواہش پہلے تھی وہ اب بالکل ختم ہو چکی ہے۔ کچھ بھی مجھے خوشی نہیں لاتا۔ |
| جسم کی بے چینی یا سستی | یا تو آپ بے چین محسوس کرتے ہیں اور ایک جگہ ٹھہرنے سے قاصر رہتے ہیں، یا آپ کے بولنے، سوچنے یا چلنے کی رفتار غیر معمولی طور پر سست ہوجاتی ہے۔ |
| موت یا خودکشی کے بارے میں خیالات | مجھے لگتا ہے کہ زندگی کوئی معنی نہیں رکھتی۔ "کاش میں مر جاتا" جیسے خیالات اکثر ذہن میں آتے ہیں۔ |
| جسمانی وزن میں نمایاں تبدیلی | بھوک میں کمی، یا بہت زیادہ کھانے کی وجہ سے وزن میں زیادہ اضافہ (ایک مہینے میں وزن میں 5% سے زیادہ تبدیلی)۔ |
اہم بات یہ ہے کہ ہر وہ شخص جس میں ان میں سے ایک یا دو علامات ہوں ڈپریشن کا شکار نہیں ہوتے۔ لیکن اگر ان میں سے کئی علامات ایک ساتھ ہوتی ہیں اور طویل عرصے سے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہیں، تو آپ کو طبی مشورہ ضرور لینا چاہیے۔
ڈپریشن سے سب سے زیادہ کون متاثر ہوتا ہے؟
ڈپریشن درحقیقت کسی کو بھی، کسی بھی عمر میں متاثر کر سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
کیا یہ خطرہ خواتین کے لیے زیادہ ہے؟
جی ہاں تحقیق سے پتا چلا ہے کہ خواتین میں ڈپریشن کا شکار ہونے کا امکان مردوں کے مقابلے دو گنا زیادہ ہوتا ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہیں۔
- ہارمونل تبدیلیاں: بلوغت، حیض، حمل، بعد از پیدائش، اور رجونورتی کے دوران ہارمونل تبدیلیاں دماغ کی کیمسٹری کو متاثر کر سکتی ہیں اور ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہیں۔
- طرز زندگی کا دباؤ:یہ ہمارے ملک کی ثقافت میں خواتین کو اپنی ذمہ داریوں، جیسے کام اور گھریلو کاموں میں توازن، بچوں کی دیکھ بھال، اور بوڑھے والدین کی دیکھ بھال کی وجہ سے دباؤ کا سامنا ہے۔
کیا مردوں کے لیے علامات مختلف ہوتی ہیں جب وہ ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں؟
اکثر، مرد افسردگی کو پہچاننے میں سست ہوتے ہیں جب یہ ہوتا ہے۔ کیونکہ سماجی دقیانوسی تصورات جیسے "مردوں کو رونا نہیں چاہیے" اور "مردوں کو مضبوط ہونا چاہیے" انہیں اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے یا مدد مانگنے سے ہچکچاتے ہیں۔
تو ان کا ڈپریشن ایک الگ انداز میں سامنے آتا ہے۔
- غیر معقول غصہ اور چڑچڑا پن۔
- مادے کی زیادتی (کبھی کبھی ڈپریشن کا نتیجہ، دوسری بار ڈپریشن کی وجہ)۔
- دوسروں کو یا خود کو نقصان پہنچانے کا رجحان۔
- خطرناک رویے (جیسے تیز رفتاری)۔
ڈپریشن کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟
ڈپریشن کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ یہ جینیاتی اثرات، دماغی کیمیائی تبدیلیوں اور زندگی کے واقعات کا مجموعہ ہے۔ یہ وہ اہم چیزیں ہیں جو ڈپریشن والے واقعہ کو "ٹرگر" کر سکتی ہیں۔
- کسی عزیز کو کھونا: موت، طلاق، یا رشتہ ٹوٹنے کے ذریعے۔
- سماجی تنہائی: تنہائی، تنہا ہونے کا احساس۔
- زندگی میں بڑی تبدیلیاں: نوکری کھونا، ریٹائر ہونا، دوسرے علاقے میں جانا۔
- تعلقات کے مسائل: خاندان کے اندر، کام پر طویل مدتی مسائل۔
- ذہنی، جسمانی یا جنسی استحصال کا نشانہ بننا۔
آپ کو یقین سے کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کو ڈپریشن ہے؟
یہ ایک بہت اہم سوال ہے۔ یہ خود فیصلہ کرنا اچھا خیال نہیں ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہے۔ اور اگر آپ کو شک ہے کہ آپ ایسا کرتے ہیں، تو اسے چھپانا اچھا خیال نہیں ہے۔ بہترین چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے ایک مستند ڈاکٹر سے ملنا۔
ڈاکٹر آپ کا بغور معائنہ کرے گا، آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا، اور آپ کی ذاتی اور خاندانی طبی تاریخ کے بارے میں پوچھے گا۔
یاد رکھیں، کوئی خون کا ٹیسٹ، ایکسرے، یا کوئی دوسرا ٹیسٹ نہیں ہے جو ڈپریشن کی تشخیص کر سکے۔ تاہم، آپ کا ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے خون کے کچھ ٹیسٹ کر سکتا ہے کہ آیا آپ کے پاس دیگر حالات ہیں جو ڈپریشن جیسی علامات پیدا کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، hypothyroidism، ایک غیر فعال تھائیرائیڈ غدود، ڈپریشن جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔
ڈپریشن کے علاج کیا ہیں؟
یہاں اچھی خبر ہے: اگرچہ ڈپریشن ایک سنگین بیماری ہے، لیکن اس کا کامیابی سے علاج اور علاج کیا جا سکتا ہے۔
بیماری کی شدت کے لحاظ سے علاج کے طریقے مختلف ہوتے ہیں۔ علاج کے اہم طریقے یہ ہیں:
1. اینٹی ڈپریسنٹس: وہ ادویات جو دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کے عدم توازن کو درست کرتی ہیں۔ انہیں بالکل اسی طرح استعمال کیا جانا چاہئے جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہے۔ نتائج دیکھنے میں کئی ہفتے لگ سکتے ہیں۔ اگر ایک دوا کام نہیں کرتی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر دوسری دوا آزمائے گا۔
2. سائیکو تھراپی: "ٹاک تھراپی" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس میں آپ کو اپنے احساسات، خیالات اور طرز عمل کو سمجھنے اور ان کا نظم کرنے میں مدد کرنے کے لیے ماہر نفسیات یا مشیر سے بات کرنا شامل ہے۔
اکثر، ان دونوں علاجوں کو ایک ساتھ استعمال کرنے سے بہترین نتائج حاصل کیے جاتے ہیں۔ انتہائی سنگین صورتوں میں، جب بیماری دوائیوں کا جواب نہیں دیتی ہے، تو ڈاکٹر آپ کو دوسرے خصوصی علاج، جیسے ''الیکٹروکونوولسیو تھراپی (ECT)'' کا حوالہ دے سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- افسردگی دل کی کمزوری یا تخیل کی علامت نہیں ہے۔ یہ ایک حقیقی، قابل علاج بیماری ہے۔
- صرف اداس محسوس کرنے اور افسردگی محسوس کرنے میں بڑا فرق ہے۔ گہری اداسی، دلچسپی میں کمی، اور دو ہفتوں سے زیادہ رہنے والی دیگر علامات کی تلاش میں رہیں۔
- اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا ان علامات کا سامنا کر رہا ہے، تو براہ کرم اکیلے شکار نہ کریں۔ ڈاکٹر سے بات کریں۔ مدد مانگنا طاقت کی علامت ہے۔
- بغیر سوچے سمجھے اپنے ڈاکٹر کے تجویز کردہ علاج خصوصاً دوائی لینا بند نہ کریں۔ اگر آپ صرف اس لیے دوا لینا چھوڑ دیتے ہیں کہ آپ بہتر محسوس کرتے ہیں، تو بیماری واپس آ سکتی ہے۔
- ڈپریشن میں مبتلا کسی شخص کو آپ جو بہترین مدد دے سکتے ہیں وہ اسے سمجھنا، اسے طبی علاج کے لیے بھیجنا، اور اس سفر کے لیے طاقت فراہم کرنا ہے۔
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment