آپ کو نیند کے مسائل کے لیے melatonin گولیوں کے بارے میں کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ کو بعض اوقات اپنے دماغ کی چیزوں کی وجہ سے رات کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے؟ یا بیرون ملک سے سری لنکا واپسی کے بعد وقت کے فرق (جیٹ لیگ) کی وجہ سے آپ کی نیند کا چکر متاثر ہوا ہے؟ اس طرح کے اوقات میں، کچھ لوگوں نے 'Melatonin' نامی گولی کے بارے میں سنا ہوگا۔ چونکہ یہ فارمیسیوں میں بھی دستیاب ہیں، اس لیے کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ یہ بالکل وٹامن کی طرح ہے۔ لیکن درحقیقت، اس کے استعمال سے پہلے ہمیں چند چیزیں جاننے کی ضرورت ہے۔ تو آئیے آج اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ میلاٹونن کیا ہے، اس کا صحیح استعمال کیسے کیا جائے اور کن چیزوں کا خیال رکھا جائے۔

میلاتون بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو قدرتی طور پر ہمارے دماغ سے تیار ہوتا ہے۔ اس کا بنیادی کام ہمارے جسم کے نیند کے جاگنے کے چکر کو منظم کرنا ہے۔ اسے ہمارے جسم میں قدرتی گھڑی کی طرح سمجھیں۔ رات کے وقت، جب اندھیرا چھا جاتا ہے، تو ہمارا دماغ میلاٹونن کی پیداوار بڑھاتا ہے۔ یہی ہماری نیندیں اڑاتا ہے۔ صبح کے وقت، روشنی کے ساتھ، یہ پیداوار کم ہو جاتی ہے، اور ہمیں جاگنے کا اشارہ ملتا ہے۔

لہذا، آپ جس میلاٹونن کو بطور دوا لیتے ہیں وہ اس قدرتی ہارمون کا مصنوعی ورژن ہے۔ اس کا استعمال بے خوابی یا جیٹ لیگ جیسے حالات میں مدد کے لیے کیا جاتا ہے۔ لیکن یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ ایک غذائی ضمیمہ ہے، کوئی دوا نہیں جو کسی بیماری کا علاج، روک تھام یا تشخیص کرتی ہے۔

melatonin لینے سے پہلے جو چیزیں آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانی چاہئیں

اگر آپ melatonin استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ذیل میں درج صحت کے حالات میں سے کوئی ہے۔

• اگر آپ کو کینسر ہے۔
• اگر آپ کو ڈپریشن یا دیگر دماغی بیماریاں ہیں۔
• اگر آپ کو ذیابیطس ہے۔
• اگر آپ کو ہارمون سے متعلق مسائل ہیں (مثلاً تھائیرائیڈ)۔
• اگر آپ اکثر الکحل استعمال کرنے والے ہیں۔
• اگر آپ کو مدافعتی نظام کے مسائل ہیں ۔
• اگر آپ کو جگر کی بیماری ہے۔
• اگر آپ کو پھیپھڑوں کی بیماریاں ہیں جیسے دمہ ۔
• اگر آپ نے اعضاء کی پیوند کاری کی ہے۔
• اگر آپ کو دوروں کی خرابی ہے۔
• اگر آپ کو میلاٹونن یا کسی دوسری دوا، خوراک، یا رنگنے سے الرجی ہوئی ہے۔
• اگر آپ حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں ۔
• اگر آپ ماں ہیں جو دودھ پلا رہی ہیں ۔

ڈاکٹر کو یہ باتیں بتانا آپ کی حفاظت کے لیے بہت ضروری ہے۔

میں یہ گولی کس طرح استعمال کروں؟

melatonin گولیوں کی کئی اقسام ہیں۔ یہ ٹوٹنے والی گولی کی قسم ہے۔

1. اسے وقت پر لیں: آپ کو اسے ہر روز ایک ہی وقت میں لینا چاہیے، عام طور پر سونے سے ایک یا دو گھنٹے پہلے ۔

2. خالی پیٹ لیں: بہترین نتائج کے لیے، کھانے کے 1-2 گھنٹے بعد (خالی پیٹ پر) لیں۔

3. گولی کیسے نکالی جائے: یہ گولیاں بہت نازک ہوتی ہیں۔ اس لیے انہیں سیل بند پیک میں اس وقت تک رکھیں جب تک کہ انہیں لینے کا وقت نہ ہو جائے۔ خشک ہاتھوں سے، آہستہ آہستہ پیک کھولیں اور گولی باہر لے لو. اگر گولی ٹوٹ جائے یا ٹوٹ جائے تو اسے پھینک دیں اور نئی لے لیں۔

4. منہ میں گھلنا: گولی کو اپنے منہ میں اس وقت تک پکڑیں ​​جب تک کہ یہ مکمل طور پر تحلیل نہ ہوجائے۔ پھر نگل لیں۔ اس گولی کو چبائیں، توڑیں یا کچلیں۔

5. گولی لینے کے بعد: گولی لینے کے بعد، سونے کے لیے تیار ہونے کے علاوہ کسی اور کام میں مشغول نہ ہوں، کیونکہ تھوڑی دیر بعد آپ کو نیند آنے لگے گی۔

اگر آپ بہت زیادہ دوا لیتے ہیں تو کیا ہوگا؟ (زیادہ مقدار)

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنی سوچ سے زیادہ دوا لی ہے تو فوری طور پر قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔ یا مشورے کے لیے کولمبو نیشنل ہسپتال کے نیشنل پوائزنز انفارمیشن سینٹر کو کال کریں۔

اگر میں ایک دن پینا بھول جاؤں تو کیا ہوگا؟

اگر آپ مقررہ وقت پر گولی لینا بھول جاتے ہیں تو اسے چھوڑ دیں۔ اگلے دن معمول کے مطابق صرف ایک گولی لیں۔ بھولی ہوئی ایک کی قضاء کے لیے کبھی دو گولیاں نہ لیں۔

دیگر ادویات اور چیزیں جو میلاتون کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں۔

میلاٹونن دیگر ادویات اور مادوں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو ہر اس چیز کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔

یہ فہرست مکمل نہیں ہے، لہذا اپنے ڈاکٹر کو ان تمام ادویات، وٹامنز، اور جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔

melatonin لیتے وقت جن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

• غنودگی اور چکر آنا: یہ دوا لیتے وقت آپ کو غنودگی یا چکر آ سکتا ہے۔ اس لیے کوئی بھی ایسا کام نہ کریں جس کے لیے ہوشیار رہنے کی ضرورت ہو، جیسے کہ ڈرائیونگ یا آپریٹنگ مشینری، جب تک آپ کو یہ معلوم نہ ہو کہ اس کا آپ پر کیا اثر پڑتا ہے۔
• الکحل سے پرہیز کریں: اگر آپ میلاٹونن لے رہے ہیں تو الکحل سے مکمل پرہیز کریں۔ شراب کے ساتھ اس دوا کے اثرات شدید ہو سکتے ہیں۔
• عجیب چیزیں جو آپ نیند میں کرتے ہیں: یہ تھوڑا سا خوفناک لگ سکتا ہے، لیکن اس سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ کچھ لوگ میلاٹونن لینے کے بعد بیدار ہو سکتے ہیں اور وہ کام کر سکتے ہیں جو انہیں یاد نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، وہ نیند میں گاڑی چلا سکتے ہیں، کھانا پکا سکتے ہیں، فون پر بات کر سکتے ہیں یا نیند میں چل سکتے ہیں۔ یہ سنگین حادثات ہو سکتے ہیں۔

ہربل سپلیمنٹس کو سمجھنا

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا، میلاتون ایک غذائی ضمیمہ ہے۔ سری لنکا اور دنیا کے بہت سے دوسرے ممالک میں، یہ سپلیمنٹس ادویات کی طرح سخت کوالٹی کنٹرول کے تحت تیار نہیں کیے جاتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ان کی پاکیزگی اور معیار مختلف ہو سکتے ہیں۔ ہر وہ چیز محفوظ نہیں ہے جس پر "قدرتی" کا لیبل لگایا گیا ہو۔ لہذا، یہ ایک قابل اعتماد مینوفیکچرر سے خریدنا اور اسے استعمال کرنے سے پہلے طبی مشورہ طلب کرنا عقلمندی ہے۔

ممکنہ ضمنی اثرات

کسی بھی دوا کی طرح، melatonin کچھ لوگوں میں ضمنی اثرات پیدا کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو کوئی دوسری غیر معمولی علامات محسوس ہوتی ہیں جن کا اس فہرست میں ذکر نہیں کیا گیا ہے، تو ان کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔