کبھی کبھی، چھوٹے حادثات ہوتے ہیں جن کی ہم توقع نہیں کرتے، ٹھیک ہے؟ تصور کریں کہ کرکٹ کھیلتے ہوئے آپ کی ٹانگ میں سخت گیند لگ گئی، یا آپ گھر کے ارد گرد بھاگتے ہوئے کرسی سے ٹکرا گئے، یا آپ سیڑھیاں اترتے ہوئے پھسل کر گر گئے۔ اس صورت میں، آپ کی جلد زخمی نہیں ہوسکتی ہے، اور آپ کو ایک خراش بھی نظر نہیں آتی ہے۔ لیکن اندر کے پٹھوں کو شدید چوٹ لگ سکتی ہے۔ اسی کے بارے میں آج ہم بات کر رہے ہیں، یا طبی اصطلاح میں، `(عضلات کی تکلیف)`۔ یہ تھوڑا تکلیف دہ تجربہ ہوسکتا ہے، لیکن اس میں گھبرانے کی کوئی بات نہیں، آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

پٹھوں میں کنٹوژن کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں ، پٹھوں میں تناؤ آپ کے پٹھوں کے لئے ایک چوٹ ہے۔ جیسے جب آپ اپنے پٹھوں کو کسی کند چیز سے زور سے مارتے ہیں (تیز نہیں)، تو پٹھوں کے ریشے اور جوڑنے والے ٹشو جلد کو توڑے بغیر کچل جاتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے کیلے کو کچل دیا جاتا ہے۔

جب کسی عضلات کو اس طرح چوٹ لگتی ہے تو خون کی چھوٹی نالیاں جو اس پٹھوں کو خون فراہم کرتی ہیں ٹوٹ جاتی ہیں۔ اس کے بعد، ان ٹوٹی ہوئی خون کی نالیوں سے خون زخمی پٹھوں میں نکلتا ہے۔ کبھی کبھی آپ اسے باہر سے نہیں دیکھ سکتے، یہ صرف جلد پر ایک نیلے رنگ کے زخم ہیں۔ لیکن، درد بہت نمایاں ہے .

یہ عضلاتی تناؤ معمولی سے شدید تک ہو سکتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، ان کا علاج آسان گھریلو علاج سے کیا جا سکتا ہے۔

پٹھوں میں تناؤ کی علامات کیا ہیں؟

جب آپ کو پٹھوں میں تناؤ ہوتا ہے تو سب سے اہم چیز درد ہوتی ہے ۔ تاہم، چوٹ کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو دیگر علامات کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ چیک کریں کہ آیا آپ کے پاس ان میں سے کوئی ہے:

• چوٹ کی جگہ پر سوجن: چوٹ کی جگہ پر سوجن ہونا معمول کی بات ہے۔ بعض اوقات ہم اس سوجن کو ''(edema)'' بھی کہتے ہیں۔
• نیلی جلد یا خراشیں: بعض اوقات پٹھوں کے اندر خون بہنے کی وجہ سے جلد نیلی، جامنی یا سیاہ نظر آتی ہے۔ یہ رنگ پیلا ہو جائے گا اور پھر کچھ دنوں کے بعد غائب ہو جائے گا۔
• زخمی پٹھوں میں کمزوری یا سختی: یہ علاقہ سخت اور حرکت کرنے میں مشکل محسوس کر سکتا ہے۔ جب آپ پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں تو یہ بھی کمزور محسوس کر سکتا ہے.
• چوٹ کے قریب جوڑ کو استعمال کرنے میں دشواری: مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی ران میں کسی پٹھوں میں موچ آجاتے ہیں، تو آپ کو اپنے گھٹنے کو موڑنے یا بڑھانے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

چوٹ کی شدت پر منحصر ہے، اس طرح کی دوسری چیزیں ہو سکتی ہیں:

بعض اوقات، اثر کی شدت پر منحصر ہے، پٹھوں میں تناؤ کے علاوہ دیگر زخم بھی ہو سکتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• مسکل ہیماتوما: یہ اس وقت ہوتا ہے جب خون چوٹ والے پٹھوں کے اندر جمع ہوتا ہے، جس سے ایک چھوٹی گانٹھ بنتی ہے۔
• موچ: یہ اس وقت ہوتا ہے جب کسی جوڑ میں لگیمنٹس پھیل جاتی ہیں یا پھٹ جاتی ہیں۔
• منتشر جوڑ: جب ایک جوڑ کی دو ہڈیاں جہاں سے ہونی چاہییں آگے پیچھے حرکت کرتی ہیں۔
• پٹھوں کا تناؤ:یہ پٹھوں کے ریشوں کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔
• ٹوٹی ہوئی ہڈی: اگر اثر بہت شدید ہو تو ہڈی ٹوٹ بھی سکتی ہے۔
• اندرونی اعضاء کا نقصان اگر پیٹ میں براہ راست مارا جائے: یہ قدرے زیادہ سنگین ہے۔ اگر آپ کو معدے میں سخت ضرب لگتی ہے تو آپ اندرونی اعضاء جیسے جگر اور تلی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

یہ زخم کیسے ہوتا ہے؟

پٹھوں میں تناؤ اکثر کسی کند چیز سے آپ کے پٹھوں کو براہ راست، سخت دھچکا لگنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو اکثر کھیل کھیلتے وقت نظر آتی ہے۔ یہ چوٹیں خاص طور پر رابطہ کھیلوں یا انتہائی کھیلوں میں عام ہیں۔

تصور کریں، آپ فٹ بال کھیل رہے ہیں اور کوئی آپ کو زور سے دھکیلتا ہے، یا آپ بھاگ کر کسی چیز سے ٹکرا جاتے ہیں۔ یا، آپ کرکٹ کھیل رہے ہیں اور آپ کو بلے یا گیند سے ٹکر لگتی ہے۔ اس طرح کا کوئی سخت دھچکا پٹھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، ٹانگ کے ران کے علاقے میں quadriceps کے پٹھے بہت عام ہیں، خاص طور پر فٹ بال جیسے کھیلوں میں۔ کیونکہ ہمارے جسم کے کچھ بڑے عضلات ان رانوں میں واقع ہوتے ہیں، اس لیے یہ آسان ہدف ہیں۔ جب کوئی آپ پر چھلانگ لگاتا ہے، یا کوئی آپ پر گرتا ہے، تو یہ پٹھے زخمی ہو سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اس قسم کی چوٹیں معمولی گرنے یا کند چیز پر ٹکرانے سے بھی ہو سکتی ہیں۔ گھر میں بھی، ایسا ہو سکتا ہے اگر آپ کرسی کی ٹانگ سے ٹکراتے ہیں، یا اگر آپ فرش پر پھسل کر میز سے ٹکراتے ہیں۔

اس کے لیے سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، جو لوگ رابطہ کھیل اور زیادہ خطرہ والے کھیل کھیلتے ہیں ان میں پٹھوں میں تناؤ کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تاہم، وہ گرنے یا کار حادثات جیسے اچانک حادثات کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ کچھ اور عوامل بھی ہیں جو اس خطرے کو بڑھاتے ہیں۔ وہ ہیں:

• عمر: 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے گرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، اس لیے ان کو اس قسم کی چوٹیں لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
• غذائیت کی کمی: اگر جسم کو مناسب طریقے سے پرورش نہ ملے تو یہ کمزوری، چکر آنا اور دیگر علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ گرنے اور پٹھوں میں تناؤ کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔
• خون بہنے کی خرابی: اگر آپ کو ہیموفیلیا جیسا خون بہنے کا عارضہ ہے تو، آپ کو خون کی نالی کے ٹوٹنے اور معمولی چوٹ کے باوجود آپ کے پٹھوں کو چوٹ لگنے کا زیادہ امکان ہے۔
• تمباکو نوشی: تمباکو نوشی خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے اور زخموں کے بھرنے کے عمل کو سست کر دیتی ہے، لہذا اگر آپ کو پٹھوں میں خراش آجائے تو یہ زیادہ سنگین ہو سکتا ہے۔

یہ کیا پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے؟

اگرچہ زیادہ تر پٹھوں کے تناؤ آسانی سے ٹھیک ہو جاتے ہیں، کچھ اعتدال پسند یا شدید تناؤ پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ ان سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

1. کمپارٹمنٹ سنڈروم:

یہ ایک ایسی صورتحال ہے جس میں کچھ احتیاط کی ضرورت ہے۔. تصور کریں کہ آپ کی ٹانگ یا بازو کے پٹھے اندر سے الگ الگ حصوں کی طرح ہیں۔ یہ کمپارٹمنٹس ایک سخت جھلی سے گھرے ہوئے ہیں۔ جب کسی پٹھے کو چوٹ لگتی ہے، اگر خون تیزی سے بہنے لگتا ہے، تو اس ڈبے کے اندر کا دباؤ اچانک بڑھ جاتا ہے۔ یہ ایک غبارے کو پانی سے بھرنے کے مترادف ہے۔

جیسے جیسے یہ دباؤ بڑھتا ہے، اس چیمبر کے اندر موجود پٹھے، اعصاب اور خون کی نالیاں خون، آکسیجن اور غذائی اجزاء سے محروم ہو جاتی ہیں۔ یہ بہت تکلیف دہ اور خطرناک ہے۔ یہ سنگین نقصان کا سبب بن سکتا ہے، اور یہاں تک کہ ہنگامی سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

اگر آپ زخمی جگہ پر بے حسی یا کمزوری محسوس کرتے ہیں، یا سوجن تیزی سے بڑھ رہی ہے، تو آپ کو جلد از جلد ہسپتال جانا چاہیے۔

2. Myositis Ossificans:

یہ ایک اور پیچیدگی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہڈیوں کے ٹکڑے کسی شدید چوٹ کے بعد پٹھوں کے اندر بن جاتے ہیں ۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ ہاں، ہڈی ایک پٹھوں کے اندر بن سکتی ہے۔ یہ بعض اوقات پٹھوں میں شدید تناؤ کے بعد ہوتا ہے، اگر آپ پٹھوں کو مناسب طریقے سے آرام کیے بغیر بہت تیزی سے استعمال کرتے ہیں۔

یہ حالت (Myositis Ossificans) چوٹ لگنے کے تقریباً دو سے چار ہفتوں تک ظاہر نہیں ہو سکتی۔

ایک ڈاکٹر کو یقین سے کیسے پتہ چلے گا کہ آیا یہ موجود ہے؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ پہلے آپ کے زخم کا معائنہ کرے گا۔ وہ آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھیں گے اور آپ کو چوٹ کیسے لگی۔

پھر، ڈاکٹر زخمی پٹھوں کے مختلف حصوں پر دباؤ ڈالے گا اور اس علاقے میں جوڑوں کی حرکت کی حد کو چیک کرے گا۔

بعض اوقات، آپ کے نرم بافتوں کے اندر دیکھنے کے لیے، ڈاکٹر اس طرح کے ٹیسٹ بھی کر سکتا ہے:

• مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI) اسکین۔
• الٹراساؤنڈ اسکین۔

اگر ڈاکٹر کو شک ہے کہ آپ کی ہڈی میں خراش، فریکچر، یا پہلے بیان کردہ حالت ``Myositis Ossificans'' ہے، تو وہ ``(CT سکین)'' یا ``(X-ray)'' کا حکم دے گا۔

آپ ایک زخمی پٹھوں کو کیسے ٹھیک کرتے ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ پٹھوں کے تناؤ سے آرام اور اوور دی کاؤنٹر (OTC) ادویات سے ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ چوٹ لگنے کے بعد کم از کم پانچ سے سات دنوں تک ورزش سے گریز کرنا بہتر ہے ۔ آپ کو پٹھوں کو ٹھیک ہونے کے لئے وقت دینے کی ضرورت ہے۔

چوٹ کی شدت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر درج ذیل کی سفارش کر سکتا ہے:

• RICE طریقہ استعمال کرنا: RICE انگریزی کے چار الفاظ کا پہلا حرف ہے۔
• R - آرام: زخمی پٹھوں کو آرام دیں۔ اس کا مطلب ہے اس کا استعمال کم کرنا۔
• I - برف: زخمی جگہ پر برف لگائیں۔ اس سے درد اور سوجن کم ہو جائے گی۔ ایک وقت میں 15-20 منٹ سے زیادہ برف نہ لگائیں۔ یہ دن میں کئی بار کریں۔
• C - کمپریشن: زخمی جگہ کو لچکدار پٹی سے لپیٹیں۔ لیکن اسے زیادہ تنگ نہ کریں۔
• E - بلندی: آرام کرتے وقت زخمی جگہ کو اپنے دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔ مثال کے طور پر، اگر یہ آپ کی ٹانگ ہے، تو اوپر تکیہ رکھیں۔

یہ `(RICE)` طریقہ درد اور سوجن کو کم کرنے میں بہت مددگار ہے۔

• غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs): یہ درد کش ادویات کی ایک قسم ہے جسے آپ فارمیسی میں خرید سکتے ہیں۔ وہ درد اور سوزش، یا سوجن کو کم کرتے ہیں۔ تاہم، ان NSAIDs کو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر چند دنوں سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

• جسمانی تھراپی: اعتدال پسند سے شدید پٹھوں کے تناؤ کے لیے جسمانی تھراپی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس میں، ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو اپوائنٹمنٹ کے دوران کلینک اور گھر میں مخصوص مشقیں سکھائے گا۔ آپ کا فزیکل تھراپسٹ زخمی پٹھوں کی مالش بھی کر سکتا ہے یا ٹشو کو متحرک کرنے کے لیے برقی محرک (الیکٹرو تھراپی) کا استعمال کر سکتا ہے۔ یہ علاج درد کو کم کرنے اور شفا یابی کو تیز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

بہت شاذ و نادر ہی، اگر آپ کے پاس پہلے ذکر کردہ ``کمپارٹمنٹ سنڈروم` یا ``Myositis Ossificans`` ہے، تو آپ کو سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

پٹھوں کے تناؤ کو ٹھیک ہونے میں جو وقت لگتا ہے وہ اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ چوٹ کی شدت اور آپ اس کی دیکھ بھال کیسے کرتے ہیں ۔ ایک اعتدال پسند یا شدید عضلاتی تناؤ کو ٹھیک ہونے میں تقریباً چار سے چھ ہفتے لگ سکتے ہیں۔ ایک چھوٹا، ہلکا پٹھوں کا تناؤ بہت تیزی سے ٹھیک ہو جائے گا، عام طور پر پانچ سے سات دنوں کے اندر۔

لیکن یاد رکھیں، اگر آپ چوٹ کے بعد اس پٹھوں کا زیادہ استعمال کرتے ہیں، یا اگر آپ اسے زیادہ کھینچتے ہیں، تو اسے ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کو بہترین اندازہ دے گا کہ اس میں کتنا وقت لگے گا۔ لہذا، اس کی ہدایات پر عمل کریں، اور آپ کی صحت یابی ہموار اور درد سے پاک ہوگی۔

کیا پٹھوں کے تناؤ کو روکا جا سکتا ہے؟

جس طرح ہم ہر حادثے کو نہیں روک سکتے، اسی طرح ہم ہر پٹھوں کے تناؤ کو نہیں روک سکتے۔ تاہم، کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• اپنے پٹھوں کو زیادہ مشقت سے بچنے کے لیے مناسب طریقے سے تربیت اور ورزش کریں۔
• کھیل کھیلنے سے پہلے اور بعد میں وارم اپ اور کولڈ ڈاؤن کی ورزشیں کریں۔
• رابطہ کھیل کھیلنے اور خطرناک سرگرمیوں میں مشغول ہونے پر حفاظتی سامان پہنیں۔
• گرنے سے بچنے کے لیے، غیر ضروری اشیاء اور چیزوں کو ہٹا دیں جو آپ کے گھر اور ارد گرد کے ماحول میں آپ کو ٹرپ کر سکتی ہیں، اور انہیں صاف ستھرا رکھیں۔
• اگر آپ کو گرنے کا زیادہ خطرہ ہے تو چلتے وقت چھڑی یا واکر استعمال کرنے پر غور کریں۔
• اگر آپ کو خون بہنے کا عارضہ ہے تو عقلمندی یہ ہے کہ ایسی سرگرمیوں سے دور رہیں جو ممکنہ حد تک چوٹ کا سبب بن سکتی ہیں۔

آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

آپ کو شاید معمولی، ہلکے پٹھوں کے تناؤ کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ میں اعتدال پسند یا شدید تناؤ کی علامات ہیں، یا ممکنہ پیچیدگی کی علامات ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے ۔ ان علامات میں شامل ہیں:

• اگر آپ زخمی جگہ میں کمزوری یا بے حسی محسوس کرتے ہیں۔
• اگر زخمی جوڑ استعمال کرنا مشکل ہو۔
• اگر سوجن بہت جلد بڑھ جائے اور شدید ہو جائے۔
• اگر درد ناقابل برداشت ہو اور عام درد کش ادویات سے آرام نہ ہو۔

آخر میں، یہ یاد رکھیں.

زخمی ہونا کبھی مزہ نہیں آتا۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ہیمسٹرنگ کے تناؤ کا علاج گھر پر آرام کے ساتھ کیا جا سکتا ہے۔ اپنی معمول کی سرگرمیوں اور کھیلوں سے وقفہ لینا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ایسا کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ چوٹ کے بعد بہت جلد جسمانی سرگرمی میں واپس آجاتے ہیں، تو آپ چوٹ کو مزید خراب کر سکتے ہیں اور ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتے ہیں۔

یاد رکھیں، اگر آپ اپنے پٹھوں کو زخمی کرنے کے بعد تیزی سے سوجن، بے حسی، کمزوری، یا ناقابل برداشت درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں ۔ گھبرائیں نہیں اور مناسب علاج کروائیں، اور آپ جلد صحت یاب ہو جائیں گے۔

آپ کی جلد صحت یابی کی خواہش!

پٹھوں کی کھجلی، پٹھوں کے زخم، موچ، کھیلوں کی چوٹیں، RICE کا علاج، درد، سوجن، کمپارٹمنٹ سنڈروم، Myositis Ossificans