کیا آپ بھی مکڑیوں سے بہت ڈرتے ہیں؟ آئیے Arachnophobia کے بارے میں بات کرتے ہیں!

تصور کریں کہ آپ اپنے گھر کی صفائی کر رہے ہیں۔ اچانک آپ کو کمرے کے کونے میں جالے کے ساتھ ایک مکڑی نظر آتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے، وہ جھاڑو لے کر اسے جھاڑ دیتے ہیں۔ لیکن کیا آپ کو اچانک سانس کی قلت محسوس ہوتی ہے، آپ کا سینہ دھڑک رہا ہے، آپ کو پسینہ آ رہا ہے اور آپ کا جسم ٹھنڈا ہے؟ کیا آپ کو وہاں سے بھاگنا اچھا لگتا ہے؟ پھر آپ کو مکڑیوں کا خوف سے زیادہ ہے۔ ہم اس حالت کو 'فوبیا' کہتے ہیں۔ آج ہم مکڑیوں کے اس انتہائی خوف یعنی Arachnophobia کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

کیا 'خوف' اور 'فوبیا' دو مختلف چیزیں ہیں؟

ہاں، دونوں میں بڑا فرق ہے۔ خوف معمول کی بات ہے۔ ہم سب ان چیزوں سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں جن سے ہمیں تکلیف ہوتی ہے۔ لیکن ایک فوبیا کسی چیز یا صورتحال کا ایک انتہائی شدید اور غیر معقول خوف ہے۔ سیدھے الفاظ میں، آپ کا خوف اس حقیقی نقصان سے ہزاروں گنا زیادہ ہے جس چیز سے آپ خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔

فوبیا ایک صحت کا مسئلہ ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب مکڑیوں کا خوف آپ کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنے سے روکتا ہے۔ یہ آپ کے کام میں مداخلت کر سکتا ہے، خاندان اور دوستوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے، اور آپ کے خود اعتمادی کو کم کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ خاندانی سیر پر جانے، جنگل میں پیدل سفر کرنے یا باہر کھیلنے سے گریز کر سکتے ہیں کیونکہ آپ مکڑیوں سے ڈرتے ہیں۔

آرچنو فوبیا 'متحرک' کیسے ہوتا ہے؟

بہت سی چیزیں ہیں جو اس زبردست خوف کے اچانک ظاہر ہونے کا سبب بن سکتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

یہ خوف کیسا لگتا ہے؟ علامات کیا ہیں؟

ارکنو فوبیا میں مبتلا کسی کے لیے، مکڑیوں کو دیکھتے یا اس کے بارے میں سوچتے وقت وہ جو علامات محسوس کرتے ہیں وہ ان علامات سے بہت ملتی جلتی ہیں جو اضطراب یا گھبراہٹ کے حملوں کے دوران محسوس ہوتے ہیں۔ ہم ان علامات کو دو اہم اقسام میں تقسیم کر سکتے ہیں۔

کچھ لوگوں کو اتنا خوف کیوں ہے؟

اگرچہ یہ درست طور پر نہیں کہا جا سکتا کہ ایسا کیوں ہے، لیکن کئی چیزیں ایسی ہیں جن پر محققین کا خیال ہے۔

• ماضی میں ایک تکلیف دہ تجربہ: ہو سکتا ہے کہ آپ بچپن میں مکڑی سے بہت خوفزدہ ہوئے ہوں، یا آپ کو مکڑی کے کسی خوفناک واقعے کا سامنا کرنا پڑا ہو۔
• اپنے والدین سے سیکھنا: ممکن ہے آپ کو مکڑیوں کا خوف اپنی ماں یا باپ سے وراثت میں ملا ہو۔ جو کچھ ہم بچوں کے طور پر دیکھتے ہیں وہ ہمارے ذہنوں پر گہرا اثر ڈال سکتا ہے۔
• خاندانی تاریخ: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو اضطراب کی خرابی ہے، تو آپ کو اس قسم کا فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔
• دماغ کا کام: سائنسی طور پر، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ خوف کا سامنا کرنے پر ہمارے دماغ کے ایک حصے، امیگڈالا کی زیادہ حوصلہ افزائی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

ڈاکٹر کیسے فیصلہ کرتا ہے کہ یہ فوبیا ہے؟

اگر آپ کو Arachnophobia ہے تو آپ جانتے ہیں کہ آپ مکڑیوں سے ڈرتے ہیں۔ اور آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ یہ خوف آپ کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے۔ جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کرے گا کہ یہ عام خوف ہے یا فوبیا۔ ایک فوبیا آپ کی روزمرہ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر، آپ سے درج ذیل سوالات پوچھے جا سکتے ہیں:

• آپ کا خوف کتنا مضبوط ہے؟
• یہ خوف کب سے موجود ہے؟ (اگر یہ 6 مہینے سے زیادہ ہو گیا ہے، تو آپ کو فکر مند ہونا چاہئے.)
• اس خوف نے آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کیسے متاثر کیا ہے؟
• کیا یہ خوف مکڑی کو دیکھتے ہی پیدا ہو جاتا ہے؟
• کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا خوف مکڑی کے ممکنہ نقصان سے زیادہ ہے؟

ان سب باتوں پر غور کرتے ہوئے، اگر یہ حالت آپ کی زندگی میں ایک بڑا تناؤ اور خلل ہے، تو وہ یہ نتیجہ اخذ کرتا ہے کہ یہ Arachnophobia ہے۔

اس حالت کے علاج کیا ہیں؟

اچھی خبر یہ ہے کہ آراچنوفوبیا ایک انتہائی قابل علاج حالت ہے۔ اس کے لیے علاج کے دو اہم طریقے استعمال کیے جاتے ہیں۔ یہ سائیکو تھراپی ہیں۔

سائیکو تھراپی

1. سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT): یہ آپ کو ان خیالات، احساسات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے خوف کا سبب بنتے ہیں۔ معالج آپ سے بات کرے گا، مکڑیوں کے بارے میں غیر معقول خیالات کی نشاندہی کرے گا، انہیں چیلنج کرے گا، اور آپ کو زیادہ حقیقت پسندانہ سوچنا سکھائے گا۔ جب آپ خوف محسوس کرتے ہیں تو وہ آپ کو اپنے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے کے طریقے بھی سکھائیں گے۔

2. ایکسپوژر تھیراپی: یہ فوبیاس کا سب سے مؤثر علاج ہے۔ اس میں ایک محفوظ اور کنٹرول شدہ ماحول میں تھراپسٹ کی نگرانی میں اپنے آپ کو مکڑیوں کے سامنے آہستہ آہستہ بے نقاب کرنا شامل ہے۔

• سب سے پہلے، آپ کو مکڑیوں کے بارے میں سوچنے کو کہا جاتا ہے۔
• اگلا، میں آپ کو مکڑی کی تصویر دکھاؤں گا۔
• پھر شاید وہ آپ کو ایک ویڈیو دکھائیں گے۔
• آخر کار، جب آپ اپنے خوف پر قابو پا سکتے ہیں، تو آپ انہیں دور سے بوتل میں مکڑی بھی دکھا سکتے ہیں۔

جیسے جیسے آپ آہستہ آہستہ اس طرح اپنے خوف کا سامنا کرنے کی مشق کرتے ہیں، آپ کا دماغ سیکھتا ہے کہ مکڑیاں اتنی خوفناک نہیں ہوتیں جتنی آپ سوچتے ہیں۔

کیا آپ ادویات استعمال کرتے ہیں؟

فوبیا کا علاج کرنے کے لیے عام طور پر کوئی دوا نہیں ہوتی۔ تاہم، آپ کا ڈاکٹر آپ کے مکڑیوں کے خوف کی وجہ سے ہونے والی ضرورت سے زیادہ بے چینی اور گھبراہٹ کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے مختصر مدت کے لیے کچھ دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ یہ عام طور پر سائیکو تھراپی کے ساتھ مل کر دی جاتی ہیں۔ اس کے لیے ''بینزوڈیازپائنز'' اور ''SSRIs'' کی کلاسوں میں دوائیں استعمال کی جا سکتی ہیں۔

اہم: یہ دوائیں صرف آپ کے ڈاکٹر کے مشورے پر لیں۔

کیا مجھے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے؟

اگر آپ مکڑیوں کے خوف کی وجہ سے درج ذیل علامات میں سے کسی کا سامنا کر رہے ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔

• کیا آپ کو اپنے روزمرہ کے کاموں (کام، گھریلو کام) کرنے میں دشواری ہو رہی ہے؟
• کیا آپ خاندان یا دوستوں کے ساتھ سفر کرنے یا کسی تقریب میں شرکت کرنے سے قاصر رہے ہیں؟
• کیا مکڑیوں کے بارے میں خیالات ہمیشہ آپ کے سر میں آتے ہیں ؟
• کیا آپ اس خوف کی وجہ سے رات کو سو نہیں پاتے؟

اگر ان سوالوں کا آپ کا جواب "ہاں" ہے تو مزید انتظار نہ کریں۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج کے ساتھ بہترین انتظام کیا جا سکتا ہے۔