کیا آپ دور سے بھی نہیں دیکھ سکتے؟ آئیے سادہ الفاظ میں Myopia (قرب بصارت) کے بارے میں سیکھتے ہیں!

کیا آپ کے ساتھ کبھی ایسا ہوا ہے؟ جب آپ سڑک پر چل رہے ہوتے ہیں، تو دور کی نشانی کو پڑھنا مشکل ہوتا ہے، لیکن جب آپ قریب میں کوئی کتاب یا اخبار پڑھ رہے ہوتے ہیں، تو آپ اسے بغیر کسی پریشانی کے واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ یا جب آپ ٹی وی دیکھ رہے ہوتے ہیں تو اسے دیکھنے کے لیے آپ کو تھوڑا سا قریب جانا پڑتا ہے۔ اگر یہ آپ کے لیے عام ہے، تو آپ کو 'میوپیا' نامی حالت ہو سکتی ہے۔ آئیے آج اس پر مزید تفصیل سے بات کرتے ہیں۔

Myopia کیا ہے؟

مایوپیا دراصل وہ نام ہے جو ڈاکٹر اس حالت کو دیتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے 'قرب بصیرت' بھی کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان چیزوں کو واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں جو آپ کے قریب ہیں، لیکن جو چیزیں دور ہیں وہ دھندلی اور غیر واضح ہیں ۔ اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ گاڑی چلا رہے ہوں، تو آپ سڑک کے کنارے پر موجود نشان کو تب ہی پڑھ سکتے ہیں جب وہ واقعی قریب ہو۔ یہ کچھ ایسا ہی ہے۔

مایوپیا نامی یہ حالت دراصل بہت سے لوگوں میں عام ہے۔ یہ آنکھ کی توجہ کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے، اسے عام طور پر شیشے، کانٹیکٹ لینز، یا بعض اوقات سرجری سے درست کیا جا سکتا ہے۔

یہ حالت کتنی عام ہے؟

میوپیا بہت عام ہے۔ ایک سروے کے مطابق، صرف ریاستہائے متحدہ میں 40٪ سے زیادہ لوگوں کو یہ حالت ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ یہ تعداد روز بروز بڑھ رہی ہے، خاص طور پر اسکول جانے کی عمر کے بچوں میں ۔ آنکھوں کے ماہرین کا خیال ہے کہ اگلے چند سالوں میں یہ حالت مزید بڑھ جائے گی۔

یہ بھی کہا جاتا ہے کہ تقریباً چار میں سے ایک والدین کے بچے کو میوپیا ہوتا ہے۔ آنکھوں کے کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ اگر آپ کا بچہ کتابیں پڑھنے میں بہت زیادہ وقت صرف کرتا ہے، یا فون یا کمپیوٹر کے استعمال جیسی قریبی سرگرمیوں میں لگا رہتا ہے ، تو مائیوپیا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کیا مایوپیا کی قسمیں ہیں؟

آنکھوں کے ماہرین مایوپیا کو دو اہم اقسام میں تقسیم کرتے ہیں:

1. سادہ مایوپیا

2. پیتھولوجک مایوپیا

اس 'پیتھولوجک مایوپیا' کو پہلے 'ڈیجنریٹیو میوپیا' کہا جاتا تھا۔ سادہ مایوپیا والے لوگ چشموں یا کانٹیکٹ لینز سے واضح بصارت حاصل کر سکتے ہیں۔ تاہم، پیتھولوجیکل مایوپیا والے لوگوں کو بعض اوقات اصلاحی عینک کے ساتھ بھی مکمل طور پر واضح بصارت حاصل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

میوپیا کی علامات کیا ہیں؟

ٹھیک ہے، اگر آپ کو میوپیا ہے تو کیا علامات ہیں؟ آئیے دیکھتے ہیں۔

• جو چیزیں دور ہیں وہ دھندلی اور غیر واضح دکھائی دیتی ہیں ، لیکن جو چیزیں قریب ہیں وہ واضح طور پر دکھائی دیتی ہیں۔
• بار بار سر درد ۔
• آنکھوں کا تناؤ ۔
• اپنی آنکھیں تنگ کر کے دور سے دیکھنے کی کوشش کرنا۔
• گاڑی چلاتے، کھیلتے، یا چند فٹ سے زیادہ دور دیکھتے وقت تھکاوٹ محسوس کرنا ۔

دیکھیں کہ آیا آپ کے بچے میں یہ علامات ہیں:

اگر آپ کے بچے کو مایوپیا ہے، تو وہ یہ علامات بھی دکھا سکتے ہیں۔ ان کی تلاش میں رہیں:

• اسکول کے کام میں صلاحیت میں کمی ۔ مثال کے طور پر بلیک بورڈ پر لکھنے میں دشواری۔
• توجہ برقرار رکھنے میں دشواری (توجہ کا دورانیہ مختصر)۔
• کتابوں اور کھلونے جیسی چیزوں کو چہرے کے بالکل قریب رکھنا ۔

لیکن یاد رکھیں، زیادہ تر معاملات میں، مایوپیا کوئی سنگین حالت نہیں ہے اور اسے شیشے، کانٹیکٹ لینز، یا ریفریکٹیو سرجری سے آسانی سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

میوپیا کی وجوہات کیا ہیں؟

اگر آپ کو مایوپیا ہے، تو امکان ہے کہ آپ کی والدہ یا والد یا دونوں کو یہ حالت ہو۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ موروثی ہونے کا امکان ہے۔

آنکھوں کے ماہرین ابھی تک یقینی طور پر نہیں جانتے کہ مایوپیا کی اصل وجہ کیا ہے، لیکن ان کا خیال ہے کہ یہ موروثی اور ماحولیاتی دونوں عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ہوتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، آپ کو مایوپیا پیدا کرنے کی صلاحیت وراثت میں مل سکتی ہے۔ اس کے بعد، آپ کا طرز زندگی، یعنی جس طرح سے آپ اپنی آنکھوں کو استعمال کرتے ہیں، اگر اسے اس کے مطابق کیا جائے تو وہ مائیوپیا کا سبب بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ بہت ساری کتابیں پڑھتے ہیں، اگر آپ کمپیوٹر پر زیادہ دیر کام کرتے ہیں، یعنی اگر آپ بہت زیادہ قریبی کام کرتے ہیں ، تو آپ کو مائیوپیا ہونے کا امکان ہے۔

میوپیا عام طور پر بچپن میں ظاہر ہوتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، حالت بچپن میں تھوڑا سا بڑھ سکتی ہے، لیکن یہ عام طور پر نوعمری کے سالوں کے اختتام تک مستحکم ہو جاتی ہے۔

یہاں واقعی کیا ہو رہا ہے کہ آپ کی آنکھ تک پہنچنے والی روشنی ٹھیک طرح سے مرکوز نہیں ہے۔ اس لیے تصاویر دھندلی دکھائی دیتی ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں جیسے ٹارچ غلط سمت کی طرف اشارہ کرتی ہے ۔ اگر آپ ٹارچ کو کسی دور کی طرف رکھتے ہیں تو یہ واضح طور پر نظر نہیں آئے گی۔ یہاں یہی ہو رہا ہے۔

اس کی ترقی کا زیادہ امکان کون ہے؟ (خطرے کے عوامل)

کئی خطرے والے عوامل ہیں جو مایوپیا کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:

• خاندان میں مایوپیا ہونا (جیسے ماں، باپ، بہن بھائی)۔
• کتابیں پڑھنا، فون اور کمپیوٹر جیسی اسکرینوں کو گھورنے کا مطلب ہے قریبی کام کرنے میں زیادہ وقت گزارنا۔
• باہر کم وقت گزارنا، باہر کھیلنا وغیرہ۔ کچھ مطالعات بتاتی ہیں کہ یہ بھی مائیوپیا کی وجہ ہو سکتی ہے۔
• یہ حالت بعض نسلوں کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔

کیا مایوپیا دیگر پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے؟

ہم اکثر کہتے ہیں کہ مایوپیا کا علاج عینک، کانٹیکٹ لینز، یا سرجری جیسے LASIK سے کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو 'پیتھولوجک مایوپیا' ہوتا ہے، جو آنکھوں کی زیادہ سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔یہ خطرہ خاص طور پر 'پیتھولوجک مایوپیا' والے لوگوں میں زیادہ ہوتا ہے۔ پھر:

• موتیا بند.
• گلوکوما کی حالت۔
• آپٹک نیوروپتی۔
• آنکھ کے اندر نئی، ناپسندیدہ خون کی نالیوں (نیووسکولرائزیشن) کا بننا۔
• ریٹینل لاتعلقی۔

ایسے سنگین حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔

ہائی مایوپیا اس وجہ سے ہو سکتا ہے کہ آپ کے بچے کی آنکھ کا بال بہت لمبا ہے یا اس وجہ سے کہ کارنیا، آنکھ کے سامنے کا شفاف حصہ بہت زیادہ خم دار ہے۔

میوپیا کی تشخیص کیسے کریں؟

آنکھوں کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا ایک معیاری آنکھ کے امتحان سے مایوپیا کی تشخیص کر سکتا ہے۔ میوپیا کی تشخیص اکثر بچپن میں ہوتی ہے۔ تاہم، بعض اوقات بالغوں میں مایوپیا پیدا ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب کسی ایسے کام میں کام کرنا جو آنکھوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے (بصری تناؤ) یا طبی حالات جیسے ذیابیطس mellitus کی وجہ سے۔

بالغ کی آنکھیں کیسے چیک کریں:

جب کسی بالغ کو مایوپیا کا ٹیسٹ کرایا جائے تو، ڈاکٹر سب سے پہلے یہ دیکھے گا کہ آپ کی آنکھوں کی روشنی کتنی اچھی طرح سے مرکوز ہے۔ پھر وہ درست لینز کی طاقت کی پیمائش کریں گے جن کی آپ کو ضرورت ہے۔ سب سے پہلے، وہ آپ کو آپ کی بصری تیکشنتا کی پیمائش کرنے کے لیے، یا آپ کی بصارت کتنی تیز ہے۔ اس کے بعد، وہ آپ کے ریٹنا سے روشنی کیسے منعکس ہوتی ہے اس کی پیمائش کرنے کے لیے ایک روشن آلہ استعمال کریں گے جسے retinoscope کہا جاتا ہے۔ ڈاکٹر ایک آلہ بھی استعمال کر سکتا ہے جسے فوروپٹر کہتے ہیں۔ اس کا استعمال آپ کی آنکھوں کے سامنے مختلف لینز رکھ کر آپ کی آنکھ میں اضطراری غلطی کی مقدار کی پیمائش کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ اس طرح آپ کو عینک کی درست طاقت مل جائے گی۔

بچے کی آنکھیں کیسے چیک کریں:

آپ کے بچے کی آنکھوں کا معائنہ آپ کے ماہر امراض اطفال سے ہر اچھے بچے کے دورے پر کرانا چاہیے۔ اگر ممکن ہو تو، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے بچے کے ایک سال کے ہونے سے پہلے اس کی آنکھ کا پہلا معائنہ کرایا جائے۔ اگر آپ کے بچے کو بینائی کا کوئی مسئلہ نہیں ہے، تو کنڈرگارٹن شروع کرنے سے پہلے اسے دوبارہ چیک کرائیں۔

چونکہ مائیوپیا خاندانوں میں ہوتا ہے، اس لیے ضروری ہے کہ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو بینائی کی دشواری ہو تو اپنے بچے کی آنکھوں کی جلد جانچ کرائیں ۔ اگر آپ یا آپ کے ماہر امراض اطفال کو آپ کے بچے کی بینائی میں کوئی دشواری نظر آتی ہے، تو وہ آپ کے بچے کو آپٹو میٹرسٹ یا پیڈیاٹرک آپتھلمولوجسٹ کے پاس بھیجیں گے۔

بچوں کی آنکھوں کا معائنہ کرتے وقت، ڈاکٹر جسمانی طور پر بچے کی آنکھوں کا معائنہ کرے گا اور چیک کرے گا کہ آیا روشنی (روشنی اضطراری) پر ان کا ردعمل نارمل ہے۔ 3 سے 5 سال کی عمر کے بچےلیٹر بورڈز، تصویروں، خطوط، یا "ٹمبلنگ ای گیم" (جسے "رینڈم ای کا ویژول ایکوئٹی ٹیسٹ" بھی کہا جاتا ہے) کا استعمال کرتے ہوئے بصارت کی جانچ کی جاتی ہے۔

چونکہ آپ کے بچے کی بینائی بڑھنے کے ساتھ ساتھ بدلتی رہتی ہے، اس لیے یہ اچھا خیال ہے کہ آپ کے بچے کی بینائی پہلی جماعت شروع کرنے سے پہلے اور اس کے بعد کم از کم ہر دو سال بعد ماہر امراض اطفال یا ماہر امراض چشم سے جانچ لیں۔ بہت سے اسکول آنکھوں کی اسکریننگ کی پیشکش کرتے ہیں، لیکن ہو سکتا ہے کہ وہ اتنے جامع نہ ہوں کہ میوپیا جیسے حالات کا درست طریقے سے پتہ لگا سکیں۔ ڈاکٹر اکثر 3 سے 12 سال کی عمر کے بچوں میں مایوپیا کی تشخیص کرتے ہیں۔

آپ کا ڈاکٹر 'ہلکے مایوپیا'، 'اعتدال پسند مایوپیا' یا 'ہائی میوپیا' کی اصطلاحات استعمال کر سکتا ہے۔ یہ آپ کی اضطراری غلطی کی بنیاد پر آپ کے مایوپیا کی ڈگری کا حوالہ دیتے ہیں۔ اضطراری خرابیاں آپ کی آنکھوں کی قدرتی شکل کے ساتھ مسائل ہیں جو دھندلی بصارت کا سبب بنتی ہیں۔ ایک شخص کو دیگر اضطراری غلطیوں کے ساتھ مایوپیا ہو سکتا ہے، جیسے کہ astigmatism۔

میوپیا کے علاج کیا ہیں؟

مایوپیا کے شکار بچے اور بالغ دونوں ہی عینک یا کانٹیکٹ لینز سے اپنی بینائی درست کر سکتے ہیں۔ اضطراری سرجریوں کی بھی کئی قسمیں ہیں جو صرف بالغوں (اور بہت کم، بچوں) کے لیے دستیاب ہیں۔

جب آپ کو مایوپیا ہوتا ہے، تو آپ کا شیشے یا کانٹیکٹ لینز کا نسخہ منفی نمبر ہوتا ہے (جیسے -3.00)۔ تعداد جتنی زیادہ ہوگی، آپ کے لینز اتنے ہی طاقتور ہوں گے ۔ یہ نسخہ آپ کی آنکھوں کی روشنی کو ریٹنا پر مناسب طریقے سے مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے دوری کی بینائی واضح ہوتی ہے۔

علاج کے کئی طریقے ہیں:

• چشمہ: میوپیا کا سب سے مشہور علاج چشمہ ہے۔ آپ کو بصارت کی درستگی کی مقدار پر منحصر ہے، آپ کو ہر وقت عینک پہننے کی ضرورت پڑ سکتی ہے، یا صرف اس وقت جب آپ کو دور دیکھنے کی ضرورت ہو۔ آپ کو صرف گاڑی چلانے کے لیے عینک کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ مایوپیا والے کچھ بچوں کو صرف گیند کھیلنے، فلم دیکھنے یا بلیک بورڈ کو دیکھنے کے لیے عینک کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ لیکن کچھ لوگوں کو صاف دیکھنے کے لیے ہر وقت عینک پہننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک واحد وژن لینس دور اندیشی کو درست کرتا ہے۔ تاہم، 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگ جن کو مایوپیا ہے انہیں قریب اور دور دونوں جگہوں کو واضح طور پر دیکھنے کے لیے بائی فوکل لینس یا پروگریسو لینس کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• کانٹیکٹ لینز: کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ کانٹیکٹ لینز پہننے سے ان کی دوری کی بینائی تیز ہوتی ہے اور وہ زیادہ واضح طور پر دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ تاہم، انہیں صاف رکھنے کے لیے تھوڑی اضافی کوشش کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے اس قسم کے بارے میں پوچھیں جو آپ کے مایوپیا کی سطح اور دیگر اضطراری غلطیوں کے لیے بہترین ہے۔
• آرتھو کے یا سی آر ٹی (کورنیل ریفریکٹیو تھراپی):یہ طریقہ ہلکے مایوپیا والے کچھ لوگوں کے لیے موزوں ہو سکتا ہے۔ جب آپ سوتے ہیں تو اس میں ایک خاص قسم کے کانٹیکٹ لینس (کورنیئل ریفریکٹیو کانٹیکٹ لینز) پہننا شامل ہے۔ یہ عارضی طور پر آپ کے کارنیا کی شکل کو تبدیل کر دیتا ہے، جس سے آپ کو دن کے دوران کام کرنے کے لیے کافی لمبا صاف نظر آتا ہے۔
• LASIK (Situ Keratomileusis میں لیزر کی مدد سے): یہ مایوپیا کو درست کرنے کے لیے سب سے عام سرجری ہے۔ LASIK میں، آنکھوں کا سرجن آپ کے کارنیا پر ایک پتلی فلیپ کاٹنے کے لیے لیزر بیم کا استعمال کرتا ہے، قرنیہ کے ٹشو کو اندر سے نئی شکل دیتا ہے، اور پھر فلیپ کو دوبارہ اپنی جگہ پر رکھتا ہے۔
• LASEK (Laser-assisted Subepithelial Keratectomy): LASEK سرجری میں، آنکھ کا سرجن آپ کے کارنیا کی صرف اوپری تہہ (epithelium) کو کاٹنے کے لیے لیزر بیم کا استعمال کرتا ہے، بیرونی تہوں کو نئی شکل دیتا ہے، اور فلیپ کو بند کرتا ہے۔
• PRK (Photorefractive Keratectomy): PRK لیزر آئی سرجری کی ایک قسم ہے جو ہلکے سے اعتدال پسند مایوپیا کو درست کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ دور اندیشی اور/یا تعصب کو بھی درست کر سکتا ہے۔ PRK کے دوران، آنکھوں کا سرجن آپ کے کارنیا کی اگلی سطح کو ہٹاتا ہے اور اسے لیزر کے ساتھ نئی شکل دیتا ہے۔ یہ اسے چپٹا کرتا ہے تاکہ روشنی کی کرنیں ریٹینا پر توجہ مرکوز کر سکیں۔ LASIK کے برعکس، ڈاکٹر فلیپ نہیں کاٹتا ہے۔ آپ کے کارنیا کی سب سے اوپر کی تہہ ایک یا دو ہفتوں میں دوبارہ بڑھ جاتی ہے۔ PRK پتلے یا کھردرے کارنیا والے لوگوں کے لیے بہتر ہے کیونکہ یہ LASIK کے مقابلے قرنیہ کے بافتوں کو کم نقصان پہنچاتا ہے۔
• فاک انٹراوکولر لینسز: یہ ان لوگوں کے لیے ایک اچھا آپشن ہے جو زیادہ مایوپیا کے شکار ہیں، یا ان لوگوں کے لیے جن کے قرنیہ PRK یا LASIK سے گزرنے کے لیے بہت پتلے ہیں۔ ڈاکٹر آپ کے قدرتی لینز کے سامنے، آپ کی آنکھ کے اندر ان فاکک انٹراوکولر لینز لگاتا ہے۔
• انٹراوکولر لینس امپلانٹ: یہ وہ جگہ ہے جہاں ایک آئی سرجن آپ کے قدرتی لینس کو ہٹاتا ہے اور آپ کی آنکھ میں ایک نیا داخل کرتا ہے۔ یہ سرجری موتیا بند ہونے سے پہلے کی جاتی ہے۔
• وژن تھراپی: یہ ایک آپشن ہے اگر آپ کا مایوپیا آپ کے فوکس کرنے والے پٹھوں میں اینٹھن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ آنکھوں کی مشقیں ان پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ علاج myopia کے ساتھ ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہے۔ آنکھوں کے معائنے کے بعد، آپ کا آئی سرجن آپ کو بتائے گا کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔

میوپیا کے ساتھ رہتے ہوئے کیا توقع کی جائے؟

میوپیا ایسی حالت نہیں ہے جو صرف دور ہو جائے۔ بنیادی علاج شیشے یا کانٹیکٹ لینز ہیں۔ آپ سرجری کے ذریعے اپنے وژن کو بھی درست کر سکتے ہیں۔

مایوپیا میں مبتلا کسی کے لیے نقطہ نظر مائیوپیا کی قسم کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ عام طور پر، 'سادہ میوپیا' کا علاج آسانی سے کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو نایاب 'ہائی مایوپیا' یا 'پیتھولوجک مایوپیا' ہے، تو آپ کی صورتحال تھوڑی مختلف ہو سکتی ہے۔

ہائی مایوپیا عام طور پر 20 اور 30 ​​سال کی عمر کے درمیان خراب ہونا بند کر دیتا ہے۔ آپ چشمہ یا کانٹیکٹ لینز لگانا جاری رکھ سکتے ہیں، یا آپ کی سرجری ہو سکتی ہے۔ تاہم، ہائی مایوپیا 'پیتھولوجک مایوپیا' کا باعث بن سکتا ہے، جو بعد میں زندگی میں مزید سنگین بینائی کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ پیچیدگیاں بینائی کی کمی کا باعث بھی بن سکتی ہیں۔

اس لیے ہر ایک کے لیے آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ کرنا ضروری ہے۔ لیکن یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کو ہائی میوپیا یا پیتھولوجیکل مایوپیا ہے ۔ آپ کے آنکھوں کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ شیڈول کے مطابق اپنی آنکھوں کا معائنہ کروائیں۔

کیا myopia کو روکا جا سکتا ہے یا خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے؟

میوپیا خاندانوں میں چلتا ہے، لہذا اسے مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا۔ تاہم، کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے مایوپیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

کچھ آنکھوں کے ماہرین کا خیال ہے کہ آپ یا آپ کا بچہ باہر کافی وقت گزار کر، اسکرینوں کے سامنے وقت کی مقدار کو محدود کرکے ، اور پڑھنے اور سلائی جیسے قریب سے کام کرنے میں صرف کیے گئے وقت کی مقدار کو ذہن میں رکھ کر آپ یا آپ کا بچہ مائیوپیا ہونے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔

میں میوپیا کو خراب ہونے سے کیسے روک سکتا ہوں؟

اگرچہ میوپیا کا کوئی خاص علاج نہیں ہے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں اپنی آنکھوں کی مجموعی صحت میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔ ان دنوں، آنکھوں کے دباؤ کو محدود کرنا خاص طور پر اہم ہے، خاص طور پر آپ کے بچوں (اور خود) کے لیے۔

اپنی بینائی کو بچانے کے لیے ان آسان تجاویز پر عمل کرنے کی کوشش کریں:

• ڈیجیٹل ڈیوائسز (فون، کمپیوٹر، ٹیبلٹ وغیرہ) کے استعمال میں اپنے وقت کو محدود کریں۔
• اسکرین کو دیکھتے وقت، اسکرین کے وقفے لیں اور اپنی آنکھوں کے پٹھوں کو ورزش کریں (جیسے فاصلے کو دیکھنا، اپنی آنکھوں کو ادھر ادھر گھمانا)۔
• مدھم روشنی میں نہ پڑھیں اور نہ ہی کام کریں۔
• باہر جائیں، جب آپ باہر ہوں تو دھوپ کا چشمہ پہنیں۔
• کھیلتے/تفریحی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے وقت حفاظتی آئی گیئر پہنیں۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو رک جائیں۔
• اپنی آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کروائیں۔
• اپنے ڈاکٹر سے ایٹروپین آئی ڈراپس کے بارے میں پوچھیں، جو مایوپیا کے بڑھنے پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• بچوں میں میوپیا میں اضافے کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔اپنے ڈاکٹر سے دوہری فوکس کانٹیکٹ لینز کے بارے میں پوچھیں۔

آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

ہماری آنکھوں کو ان کے اہم ٹشوز اور کام کو برقرار رکھنے کے لیے ان کھانوں سے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے جو ہم کھاتے ہیں۔ غذائیت خاص طور پر اس وقت اہم ہوتی ہے جب آپ کے بچے کی آنکھیں نشوونما پا رہی ہوں۔ کیفین والے مشروبات اور میٹھے مشروبات کو محدود کرنے کے علاوہ، ہائیڈریٹ رہنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔

اس کے علاوہ، ان غذائی اجزاء سے بھرپور غذا کھانے کی کوشش کریں:

• وٹامن اے: آنکھوں کی سطح کو صحت مند رکھنے اور اچھی بینائی برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو اپنی خوراک میں وٹامن اے، ایک اینٹی آکسیڈنٹ کی ضرورت ہے۔ وٹامن اے سے بھرپور غذائیں ہیں جو ہر خوراک کے مطابق ہوتی ہیں۔ سبزیوں میں میٹھے آلو، سبز پتوں والی سبزیاں اور گاجر شامل ہیں۔ جانوروں کے کھانے میں پنیر، تیل والی مچھلی اور جگر شامل ہیں۔
• وٹامن سی: وٹامن سی کی روزانہ کی خوراک حاصل کرنے کے لیے بہترین غذائیں پھل اور سبزیاں ہیں۔ سنتری، انگور، اسٹرابیری اور بروکولی جیسی چیزیں۔
• لیوٹین: کافی مقدار میں لیوٹین حاصل کرنے کے لیے سبز پتوں والی سبزیاں کھائیں، جو آنکھوں کو نقصان دہ نیلی روشنی کو فلٹر کرنے میں مدد دیتی ہے جو ریٹنا کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

اگر آپ یا آپ کا بچہ فکر مند ہے کہ آپ کو کافی وٹامنز اور معدنیات نہیں مل رہی ہیں، تو آپ ملٹی وٹامن لے سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، گولی کی شکل میں لیے گئے وٹامنز اس طرح جذب نہیں ہوتے ہیں جو قدرتی طور پر کھانے میں پائے جاتے ہیں ۔ کسی بھی سپلیمنٹس کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا بھی ضروری ہے۔

اپنے اور آپ کے خاندان کی بصارت کو محفوظ رکھنے کا مطلب ہے آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کروانا، آنکھوں کی دیکھ بھال کے اچھے معمولات پر عمل کرنا، اور صحت بخش غذا کھانا۔ ان اچھی عادات کو برقرار رکھنے سے آپ سب کو اپنی پسند کی چیزوں سے بھرا ہوا مستقبل دیکھنے میں مدد ملے گی۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

ہر ایک کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کرائیں۔ خاص طور پر اگر آپ کو اپنی بینائی میں کوئی تبدیلی نظر آئے تو آنکھوں کے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔

اگر آپ کے بچے ہیں اور وہ ضرورت سے زیادہ نظریں چراتے ہیں، یا چیزوں کو قریب سے دیکھتے ہیں ، تو ڈاکٹر سے ملاقات کے لیے ملاقات کریں۔

اگر آپ اچانک اپنی بینائی کھو دیتے ہیں، یا اگر آپ کو اچانک زیادہ سے زیادہ فلوٹر یا روشنی کی چمک نظر آتی ہے، تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔ کچھ حالات، جیسے ریٹنا لاتعلقی، طبی ہنگامی حالات ہیں ۔

کیا عمر کے ساتھ میوپیا بڑھتا ہے؟

ہاں ایسا ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر نوعمری اور نوعمری سے پہلے کے سالوں میں جب جسم ترقی کی رفتار سے گزر رہا ہوتا ہے۔مایوپیا عام طور پر 20 سال کی عمر میں مستحکم ہو جاتا ہے۔ مایوپیا کی تشخیص جوانی میں بھی کی جا سکتی ہے۔ یہ عام طور پر آنکھوں پر ضرورت سے زیادہ دباؤ (بصری تناؤ)، ذیابیطس mellitus، یا موتیابند جیسی بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے۔

قریبی سرگرمیوں میں بہت زیادہ وقت گزارنا، جیسے کہ کمپیوٹر پر پڑھنا یا کام کرنا، آپ کی آنکھوں پر بصری دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ آنکھوں کے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ زیادہ استعمال آپ کے توجہ مرکوز کرنے والے عضلات کو 'نیئر گیئر' میں پھنسنے کا سبب بن سکتا ہے۔

اگر آپ بالغ ہیں، اگر آپ کو اچانک دور بینائی میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اپنی آنکھوں کے سامنے فلوٹر، روشنی کی چمک، یا سائے نظر آتے ہیں، یا اگر آپ کی ایک آنکھ کی بینائی اچانک ختم ہو جاتی ہے، تو صحت کی زیادہ سنگین حالت کو مسترد کرنے کے لیے فوری طور پر آنکھوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔

آخر میں، یاد رکھنے کے لئے سب سے اہم چیزیں

میوپیا ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کو دور سے دیکھنے میں دشواری ہوتی ہے، لیکن آپ کو قریب سے واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ یہ بہت عام ہے، خاص طور پر بچوں میں۔ پریشان نہ ہوں، اس کے اچھے علاج موجود ہیں۔ شیشے، کانٹیکٹ لینز، اور یہاں تک کہ کچھ سرجری بھی کی جا سکتی ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنی آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کروائیں ، خاص کر اپنے بچوں کی آنکھیں۔ جتنی جلدی آپ اسے پہچان لیں گے، اس پر قابو پانا اتنا ہی آسان ہوگا۔

کتابیں پڑھتے وقت، اپنے فون کا استعمال کرتے ہوئے، یا کمپیوٹر کا استعمال کرتے وقت اپنی آنکھوں کو وقفہ دینا نہ بھولیں ۔ زیادہ سے زیادہ وقت باہر گزاریں۔ اچھا، غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔

اگر آپ اپنی بینائی میں اچانک تبدیلی محسوس کرتے ہیں، جیسے کہ آپ کی آنکھوں کے سامنے سیاہ دھبے تیرنا یا روشنی دیکھنا، فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔ یہ ایک ایمرجنسی ہو سکتی ہے۔

اس لیے اپنی آنکھوں کا خیال رکھیں۔ کیونکہ، اس دنیا کی خوبصورت چیزوں کو دیکھنے کے لیے ہمارے پاس صرف یہ دو آنکھیں ہیں!

مایوپیا ، بصارت، بینائی، چشمہ، کانٹیکٹ لینز، LASIK، آنکھوں کی صحت