کیا آپ دائمی درد میں مبتلا ہیں؟ آئیے درد کے انتظام کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ایسے دن ہوتے ہیں جب سارا دن آپ کے جسم میں کہیں درد کے ساتھ گزارنا پڑتا ہے؟ شاید یہ پرانی چوٹ کا درد ہے۔ یا یہ کمر میں درد یا سر درد ہو سکتا ہے جو بغیر کسی وجہ کے آتا ہے۔ آپ کو ہر وقت اس درد کے ساتھ رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اسے کنٹرول کرنے اور اپنی زندگی کو معمول کے مطابق گزارنے میں آپ کی مدد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔

سیدھے الفاظ میں، درد کا انتظام کیا ہے؟

درد کا انتظام صرف درد کو دبانے کے لیے پین کلر لینے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ اس سے کہیں زیادہ وسیع ہے۔ سیدھے الفاظ میں، درد کا انتظام ایک علاج کا منصوبہ ہے جو آپ کو اپنے درد کی وجہ تلاش کرنے، اسے کم کرنے، اس پر قابو پانے، اور درد کے باوجود اپنی زندگی کو اچھی طرح سے گزارنے میں مدد کرتا ہے ۔ اس میں کئی چیزیں شامل ہو سکتی ہیں۔

• ادویات (ادویات)
• خصوصی طبی طریقہ کار
• ورزش
• جسمانی تھراپی
• نفسیاتی مشاورت

ذرا سوچئے، اپنی زندگی میں ہمیں ہزاروں بیماریوں اور حادثات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان میں سے تقریباً سبھی کی ایک عام علامت درد ہے۔ کچھ درد چند دنوں میں ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ ہم انہیں شدید درد کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ درد جو سرجری کے بعد آتا ہے۔ لیکن کچھ درد مہینوں یا سالوں تک جاری رہتے ہیں۔ ہم انہیں دائمی درد کہتے ہیں۔ ان دونوں اقسام کے لیے درد کا انتظام بہت ضروری ہے۔

درد ایک بہت پیچیدہ، پوشیدہ چیز ہے۔

درد بھی عجیب چیز ہے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف محسوس ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہم اپنی آنکھوں سے درد نہیں دیکھ سکتے ہیں. جب کچھ لوگ کہتے ہیں، "میری پیٹھ میں درد ہے،" تو کوئی دوسرا شخص سوچ سکتا ہے، "یہ صرف ایک کہانی ہے۔" کیونکہ درد نظر نہیں آتا۔

درد کے انتظام کا مقصد ہمیشہ درد کو 100٪ ختم کرنا نہیں ہے۔ کبھی کبھی ایسا کرنا مشکل ہوتا ہے۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ایک ایسے مقام پر پہنچایا جائے جہاں آپ اپنے درد پر قابو پاسکیں، اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دے سکیں، وہ کام کریں جن سے آپ لطف اندوز ہو، اور خوش رہ سکیں ۔ آپ کا ڈاکٹر یا طبی ٹیم آپ کے ساتھ مل کر علاج کا منصوبہ بنائے گی جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

کس کو اس درد کے انتظام کی ضرورت ہے؟

چاہے آپ کو قلیل مدتی درد ہو یا طویل مدتی درد، کوئی بھی درد کے انتظام کے منصوبے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان حالات کی وجہ سے ہونے والے درد کے لیے اہم ہے جیسے:

درد کے علاج کے لیے مجھے کس سے بات کرنی چاہیے؟

اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کے درد کی وجہ کیا ہے، تو بہتر ہے کہ پہلے اپنے بنیادی نگہداشت فراہم کنندہ کو دیکھیں۔ وہ کچھ ٹیسٹ کروا سکتا ہے اور اگر ضروری ہو تو آپ کو درد کے انتظام کے ماہرین کی ٹیم کے پاس بھیج سکتے ہیں۔

بعض اوقات، خاص طور پر اگر آپ کو طویل مدتی درد ہو تو، آپ کی مدد کے لیے ماہرین کی ایک ٹیم ہو سکتی ہے۔ اس ٹیم میں شامل ہوسکتا ہے:

• درد کے انتظام میں ماہر ڈاکٹر۔
• اینستھیزیولوجسٹ۔
• آپ کی دیگر طبی حالتوں سے متعلق ماہر ڈاکٹر (مثلاً کینسر کے ماہر آنکولوجسٹ، اعصاب کے ماہرین)۔
• نرسیں
• دماغی صحت کے مشیر۔
• جسمانی معالجین۔

آپ کے درد اور اس کی وجہ کی نشاندہی کرنے کے لیے، آپ کی طبی ٹیم مختلف ٹیسٹوں کی سفارش کر سکتی ہے۔

کیا علاج دستیاب ہیں؟

آپ کے درد کا بہترین علاج ہر شخص سے مختلف ہوگا۔ آپ کا ڈاکٹر ایک علاج یا علاج کا مجموعہ تجویز کر سکتا ہے۔ وہ عام طور پر سب سے پہلے کم سے کم خطرناک، آسان ترین علاج کے ساتھ شروع کرتے ہیں۔

وہ چیزیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

آپ گھر پر پٹھوں اور جوڑوں کی معمولی چوٹوں سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے RICE طریقہ (آرام، برف، کمپریشن، اور بلندی) کے بارے میں پوچھیں۔ اس کے علاوہ، طرز زندگی میں چھوٹی تبدیلیاں بڑا فرق پیدا کر سکتی ہیں۔

• جسمانی وزن کو کنٹرول کرنا: جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، جوڑوں پر دباؤ بڑھتا ہے۔
• غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں اور وافر مقدار میں پانی پائیں۔
• اچھی رات کی نیند حاصل کریں۔
• تناؤ کو کنٹرول کرنا۔
• چہل قدمی اور تیراکی جیسی ورزشیں: یہ نہ صرف جسم کو مضبوط کرتی ہیں بلکہ دماغی صحت کے لیے بھی بہت اچھی ہیں۔ تاہم، کسی بھی مشق کو شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے.

جسمانی اور پیشہ ورانہ تھراپی

جسمانی تھراپی آپ کے جسم کی حرکات اور کرنسی کو درست کرکے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ پیشہ ورانہ تھراپی آپ کو سکھاتی ہے کہ اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں (مثلاً ڈریسنگ، کھانا پکانا) اس طریقے سے کیسے کریں جس سے درد کم ہو۔

دماغی صحت کی مدد (نفسیاتی علاج)

مسلسل درد کے لیے ڈپریشن، اضطراب اور تناؤ کے احساسات کا باعث بننا بہت عام ہے۔ ٹاک تھراپی آپ کو درد کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے اور اس کے ساتھ آنے والے تناؤ سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہے۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اس کے لئے خاص طور پر مددگار ہے۔

تکمیلی اور متبادل دوا

روایتی مغربی طبی طریقوں کے ساتھ، کچھ لوگوں کو اس طرح کے تکمیلی علاج سے راحت ملتی ہے۔

• مساج تھراپی
• ایکیوپنکچر
• مراقبہ
• یوگا

طبی طریقہ کار اور ادویات

درد کو کنٹرول کرنے کے لیے مختلف طبی طریقے اور ادویات موجود ہیں۔

ان علاج کے فوائد اور خطرات کیا ہیں؟

اہم فائدہ یہ ہے کہ آپ کا معیار زندگی بہتر ہو گا۔ جب درد کم ہو جائے گا، تو آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر کافی راحت کا احساس ہو گا۔

تاہم، تمام علاج میں کچھ خطرات ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، پیراسیٹامول جیسی عام دوا بھی اگر ضرورت سے زیادہ لی جائے تو جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ’’اوپیئڈز‘‘ جیسی دوائیں لت لگ سکتی ہیں۔ سرجری جیسی چیزوں میں انفیکشن کا خطرہ ہوتا ہے۔

اس لیے کوئی بھی علاج شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے اس کے فوائد اور خطرات کے بارے میں کھل کر بات کریں۔ سوال پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔

کسی بھی وقت ڈاکٹر سے ملنا

اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنا یقینی بنائیں۔

• اگر آپ درد کی وجہ سے اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں یا وہ کام نہیں کر سکتے جو آپ کو پسند ہیں۔
• اگر علاج کے بعد درد کم نہیں ہوتا ہے، اگر یہ خراب ہوجاتا ہے، یا اگر یہ واپس آجاتا ہے۔
• اگر آپ ذہنی پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں جیسے درد کی وجہ سے پریشانی یا ڈپریشن۔
• اگر آپ درد کی وجہ سے ٹھیک سے سو نہیں سکتے۔

درد کے ساتھ جینا ایک چیلنج ہے۔ لیکن آپ کو تنہا اس کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے ماہر ڈاکٹر اور علاج ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ سفر میں کچھ وقت لگے گا، اور آپ کو مختلف علاج آزمانا ہوں گے۔ لیکن اگر آپ اس کے پابند ہیں، تو آپ یقینی طور پر اپنے درد پر قابو پا سکیں گے اور دوبارہ زندگی سے لطف اندوز ہو سکیں گے۔