کیا آپ کا بچہ بھی سگریٹ نوشی شروع کر دے گا؟ والدین کے طور پر، آئیے اس سے آگاہ رہیں!

ہیلو! آج ہم ایک بہت اہم موضوع پر بات کرنے جا رہے ہیں جو ہم سب خصوصاً ہمارے بچوں کے مستقبل کو بہت متاثر کر سکتا ہے۔ یعنی کم عمری میں بچوں کے سگریٹ نوشی کے عادی ہونے کا خطرہ اور اس کی روک تھام کے لیے بطور والدین ہم کیا کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، کیا آپ جانتے ہیں کہ جوانی میں سگریٹ پینے والے بہت سے لوگوں نے اس بری عادت کو نوجوانی میں شروع کیا تھا، یعنی اپنے اسکول کے سالوں میں۔ لہٰذا بحیثیت والدین، اس سے بخوبی آگاہ ہونا اور اپنے بچوں کے ساتھ کھل کر بات کرنا انہیں اس خطرناک خطرے سے بچانے میں بہت مددگار ثابت ہوگا۔

تمباکو نوشی کے خطرات کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، سگریٹ زہریلے کیمیکلز کا مجموعہ ہے۔ ذرا سوچیں، سگریٹ کے دھوئیں میں 4,000 سے زیادہ انتہائی زہریلے اور سرطان پیدا کرنے والے کیمیکل ہوتے ہیں، جن میں لیڈ ، سنکھیا اور کاربن مونو آکسائیڈ شامل ہیں۔ یہ سیدھے ہمارے پھیپھڑوں میں جاتے ہیں اور پھر پورے جسم میں پھیل جاتے ہیں۔

اس کی سب سے بری چیز نکوٹین نامی کیمیکل ہے۔ یہ انسان کو بہت جلد سگریٹ نوشی کا عادی بنا دیتا ہے۔ کچھ مطالعات کا کہنا ہے کہ نیکوٹین کوکین یا ہیروئن جیسی سخت منشیات کی طرح نشہ آور ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ایک یا دو استعمال کے بعد، آپ اسے دوبارہ استعمال کرنا چاہیں گے۔ روکنا بہت مشکل ہے۔

یہاں کچھ صحت کے مسائل ہیں جو تمباکو نوشی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں:

• دل کی بیماری: دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔
• پھیپھڑوں کی بیماریاں: ان میں سے نمونیا اور دمہ شدید ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ہو سکتا ہے، ایک ایسی بیماری جو کبھی ٹھیک نہیں ہو سکتی اور سانس لینے میں دشواری کا باعث بنتی ہے۔
• اسٹروک: اس کا مطلب ہے دماغ میں خون کی نالی پھٹ جاتی ہے یا بند ہو جاتی ہے۔
• کینسر کی مختلف اقسام: نہ صرف پھیپھڑوں کا کینسر بلکہ کینسر منہ، گلے، معدہ، لبلبہ، گردے اور مثانے جیسی جگہوں پر بھی پھیل سکتا ہے۔
• پیٹ کے السر
• مسوڑھوں کی بیماری: اس کی وجہ سے دانت ڈھیلے ہو سکتے ہیں اور یہاں تک کہ گر سکتے ہیں۔
• آنکھوں کی بیماریاں: بینائی خراب ہو سکتی ہے، ممکنہ طور پر اندھے پن کا باعث بھی بن سکتی ہے۔
• ذیابیطس (ذیابیطس میلیٹس)
• جوڑوں کے مسائل: گٹھیا جیسے حالات۔
• جلد کے مسائل: چنبل جیسی بیماریاں، جلد کی قبل از وقت جھریوں کا پڑ جانا، اور جلد کا رنگ بکھر جانا۔
• زرخیزی کے مسائل: خواتین کو حاملہ ہونے میں دشواری ہوسکتی ہے، اور مردوں کے سپرم کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔
• حمل کے دوران مسائل: پیدائش کا کم وزن، قبل از وقت پیدائش، اسقاط حمل وغیرہ ہو سکتے ہیں۔ اس سے بچے کی صحت بھی متاثر ہوتی ہے۔
• کمزور ہڈیاں: فریکچر اور ٹوٹے ہوئے اعضاء کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

خاص طور پر جب کوئی چھوٹا بچہ سگریٹ نوشی شروع کرتا ہے تو اس سے ان کے نشوونما پاتے دماغ کو بہت نقصان پہنچتا ہے۔ یہ ان کے لیے نئی چیزیں سیکھنا، وہ کیا پڑھ رہے ہیں یاد رکھنا، اور توجہ مرکوز کرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ وہ بھی بالغوں کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے اس کے عادی ہو جاتے ہیں۔ نکوٹین چھوٹے بچوں میں ڈپریشن اور اضطراب کا باعث بھی پائی گئی ہے۔ ایک اور خطرناک بات یہ ہے کہ سگریٹ نوشی کرنے والے چھوٹے بچے بھی الکحل، چرس ، کوکین اور ہیروئن جیسی دیگر سخت منشیات کی طرف مائل ہوتے ہیں۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ای سگریٹ، یا ویپس ، اور ہُکّے بھی اتنے ہی خطرناک ہیں۔ ان میں نیکوٹین اور دیگر نقصان دہ کیمیکل بھی شامل ہو سکتے ہیں۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جو لوگ ان کا استعمال کرتے ہیں ان کے پھیپھڑوں کو شدید نقصان پہنچا ہے اور یہاں تک کہ موت بھی واقع ہوئی ہے۔ اسی طرح بغیر دھواں والا تمباکو (جیسے چبانے والا تمباکو، نسوار اور نسوار) بھی محفوظ نہیں ہے۔ یہ دل کی بیماری اور کینسر جیسی بیماریوں کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔

چھوٹے بچے سگریٹ نوشی کی طرف کیوں مائل ہوتے ہیں؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ ہمارے چھوٹے چھوٹے چھوٹے بچے ایسے خطرناک کام کرنے پر کیوں اکساتے ہیں۔ اس کی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں، آپ کے خیال سے زیادہ۔

• کبھی کبھی "ٹھنڈا" ہونا، دوستوں کے درمیان کھڑا ہونا، "بالغ" کی طرح نظر آنا مشکل ہوتا ہے ۔
• کچھ لوگ غلطی سے سوچتے ہیں کہ سگریٹ نوشی ان کا وزن کم کر سکتی ہے ۔
• دوسرے "سخت" ظاہر ہونا چاہتے ہیں یا "خود مختار" محسوس کرنا چاہتے ہیں، یہ ظاہر کرتے ہوئے کہ وہ اپنے فیصلے خود کرتے ہیں۔
• سب سے اہم اور عام وجہ ساتھیوں کا دباؤ ہے۔ تصور کریں، اگر کسی بچے کے سب سے اچھے دوست سگریٹ پیتے ہیں، جب وہ کہتے ہیں، "تم ہی ایک بچہ ہو،" بچہ سوچ سکتا ہے، "میں بھی یہ کرنا چاہتا ہوں۔" ان میں شاید انکار کرنے کی طاقت نہ ہو۔

آپ، بطور والدین، اپنے بچوں سے اس بارے میں کیسے بات کرتے ہیں؟

بحیثیت والدین، ہماری بڑی ذمہ داری ہے کہ ہم ان فتنوں کا مقابلہ کریں اور اپنے بچوں کو سگریٹ نوشی اور اس کے عادی ہونے سے روکیں۔ ان نکات کو ذہن میں رکھتے ہوئے اپنے بچے کے ساتھ کام کرنا بہت اچھا ہے:

• اسے گھر پر سگریٹ نوشی کی سخت پالیسی بنائیں۔ وجہ بیان کریں: بس ایسی باتیں کہیں، "جو لوگ تمباکو نوشی کرتے ہیں ان سے بدبو آتی ہے، وہ گندے نظر آتے ہیں، انہیں اچھا نہیں لگتا، اور یہ سب کی صحت کے لیے برا ہے۔" اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو عوامی مقامات پر خاص طور پر بچوں کے سامنے سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔
• بچوں کے لیےایک دوستانہ ماحول بنائیں جہاں آپ کا بچہ سزا یا فیصلے کے خوف کے بغیر آپ سے سگریٹ نوشی اور اس موضوع پر اپنے خیالات کے بارے میں بات کر سکے۔ انہیں یہ احساس دلائیں کہ آپ ان کے خیالات اور احساسات کی قدر کرتے ہیں۔
• ان سے پوچھیں کہ انہیں تمباکو نوشی کے بارے میں کیا پرکشش لگتا ہے (مثال کے طور پر، دوستوں کے ساتھ گھومنا، 'اسٹائل') اور کیا انہیں پرکشش نہیں لگتا ہے (مثلاً پیسہ خرچ کرنا، سانس کی بدبو) ۔ صبر سے سنو۔ سنیں کہ آپ کا بچہ کیا کہنا چاہتا ہے۔
• ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے کے بجائے جو آپ کا بچہ غلط کرتا ہے، ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو وہ کرتے ہیں صحیح اور اچھے ۔ ان کی تعریف کریں۔ خود اعتمادی بہترین ڈھال ہے جو بچے کو ساتھیوں کے برے اثرات سے بچاتی ہے۔
• سگریٹ نوشی کے دباؤ سے کیسے نمٹا جائے اور نہ کہنے کے طریقے پر تبادلہ خیال کریں۔ آپ کا بچہ آسانی سے کہہ سکتا ہے، "میں نہیں چاہتا، مجھے یہ پسند نہیں ہے۔" لیکن انہیں دوسرے جوابات بھی سکھائیں، جیسے کہ، "اس سے میرے کپڑوں میں بدبو آتی ہے، میری سانسوں میں بدبو آتی ہے، اور میں سانس نہیں لے سکتا،" یا "جب میں تمباکو نوشی کرتا ہوں تو مجھے وہ انداز پسند نہیں ہے۔" اگر ضروری ہو تو، انہیں بتائیں کہ انہیں اپنے آپ کو ان دوستوں سے دور کرنے کی اجازت ہے جو سگریٹ نوشی نہ کرنے کی ان کی وجوہات کا احترام نہیں کرتے ہیں۔
• بچوں کو صحت کو فروغ دینے والی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی ترغیب دیں، جیسے کھیل، جو تمباکو نوشی سے پاک ہوں۔
• وضاحت کریں کہ تمباکو نوشی کس طرح تمباکو نوشی کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے اور وہ کتنی رقم ضائع کرتے ہیں ۔ ان سے سوالات پوچھیں، 'وہ ہر روز سگریٹ خریدنے کے لیے پیسے کیسے تلاش کرتے ہیں؟ ان کے پاس کتاب یا کھلونا جیسی دوسری چیزوں کے لیے پیسہ کیسے بچا ہے؟ اس کا ان کی دوستی اور خاندان پر کیا اثر پڑتا ہے؟'

"سالوں کے ساتھ، یہاں تک کہ جب آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، تمباکو نوشی کے خطرات کے بارے میں اس طرح بات کرنا بند نہ کریں جو اس کی عمر کے مطابق ہو۔ "

اوہ، اگر مجھے پتہ چل جائے کہ میرا بچہ سگریٹ پیتا ہے؟

بعض اوقات، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم اپنے بچوں کو کتنا ہی بتائیں، اگرچہ وہ صحت کے خطرات سے بخوبی واقف ہیں، پھر بھی وہ ساتھیوں کے دباؤ یا تجسس کی وجہ سے سگریٹ نوشی کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، ناراض ہونے یا انہیں ڈانٹنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ مشکل ہے، لیکن ایسا کرنا آپ کے بچے کو آپ سے مزید دور کر سکتا ہے۔ اس کے بجائے، اپنے بچے کے ساتھ بات چیت کرنے پر توجہ دیں:

• معلوم کریں کہ آپ کے بچے کو کیا چیز سگریٹ نوشی کی طرف راغب کرتی ہے، اس نے ایسا کیوں کیا، اور اس کے بارے میں ایمانداری اور غصے کے بغیر بات کریں۔ اس کی بات سنو۔
• اکثر، چھوٹے بچے یہ نہیں سمجھ پاتے ہیں کہ جو چیزیں وہ اب کرتے ہیں ان کا سالوں بعد ان کی صحت پر کیا اثر پڑے گا۔یہاں تک کہ اگر آپ کہتے ہیں، 'انہیں کینسر ہونے والا ہے،' وہ اس وقت محسوس نہیں کرتے ہیں۔ لہٰذا، ان مسائل کے بارے میں بات کریں جن کا وہ سامنا کر رہے ہیں جو جلد ہو جائے گا: چیزیں جیسے، 'اپنی پسند کی چیزوں پر خرچ کرنے کے لیے کم رقم، سانس لینے میں دشواری کی وجہ سے بھاگنے یا کودنے کے قابل نہ ہونا، سانس کی بدبو، دانت پیلے، کپڑوں سے آنے والی بدبو'۔
• سگریٹ نوشی سے متعلق اپنے قوانین کو سختی سے نافذ رکھیں۔ گھر میں کبھی بھی سگریٹ نوشی کی اجازت نہ دیں۔
• اگر آپ کا بچہ کہتا ہے، "میں کسی بھی وقت روک سکتا ہوں، میں عادی نہیں ہوں،" تو اسے ایک چھوٹے سے سوال کے ساتھ چیلنج کریں: "تو اگر آپ واقعی ایسا سوچتے ہیں، تو آپ ایک ہفتے کے لیے ٹھنڈا ٹرکی کیوں نہیں چھوڑتے اور دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے ہوتا ہے؟"
• بڑے بڑے لیکچر دینے، مسلسل الزام تراشی اور ڈانٹ ڈپٹ سے گریز کریں۔ ایسا کرنے سے وہ اور بھی ضدی بن سکتے ہیں۔ بالآخر، تمباکو نوشی چھوڑنا تمباکو نوشی کی اپنی مرضی اور فیصلے کا معاملہ ہونا چاہیے۔

جب آپ کا بچہ تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کرنے کے لیے تیار ہوتا ہے، تو آپ کی مدد انمول ہوگی:

• چھوڑنے کا منصوبہ بنانے میں اس کی مدد کریں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کرنے پر اس کی تعریف کریں۔
• تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد کے بارے میں ہمیشہ اپنے آپ کو یاد دلائیں: نشے سے آزادی، بہتر جسمانی صحت، اتھلیٹک کارکردگی میں اضافہ، ظاہری شکل میں بہتری، اور پیسے کی بچت۔
• اپنے فیملی ڈاکٹر کو آپ سے ملنے کی ترغیب دیں۔ وہ اچھا مشورہ اور مدد فراہم کر سکتے ہیں، اور اگر ضروری ہو تو، وہ مناسب علاج کے منصوبوں پر بھی بات کر سکتے ہیں۔

اگر والدین سگریٹ نوشی کرتے ہیں...

یہ بھی ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ بچے بہت جلد اپنے والدین کے کہنے اور جو کچھ کرتے ہیں اس میں تضاد کو پہچان لیتے ہیں۔ اگر آپ اپنے بچے کو کہتے ہیں، "تمباکو نوشی نہ کرو، یہ برا ہے" اور آپ خود سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو اس سے بچہ آپ پر اعتماد نہیں کرے گا۔ بہت سے بچے کہتے ہیں کہ وہ بڑے ہو کر جو بالغ بننا چاہتے ہیں وہ ان کی ماں یا باپ ہے۔ اس لیے آپ کی مثال بہت اہم ہے۔

لہذا، اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو اپنے بچے کے لیے یہ چیزیں کرنے کی کوشش کریں:

• سب سے پہلے، ایمانداری سے تسلیم کریں کہ سگریٹ نوشی شروع کرنا ایک غلطی تھی، ایک احمقانہ کام تھا۔ اسے اپنے بچے کے سامنے کہیں۔ کہو، "یہ ایک غلطی ہے جو میں نے جوانی میں کی تھی۔ اگر میں اس زمانے میں واپس جا سکتا تو کبھی سگریٹ منہ میں نہ ڈالتا۔"
• دوسرا، آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کی ضرورت ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ یہ آسان نہیں ہے۔ اس میں کئی کوششیں، طبی مشورے، اور شاید کسی پروگرام یا سپورٹ گروپ سے اضافی مدد لگ سکتی ہے۔ لیکن جب آپ کے بچے آپ کو تمباکو کی لت پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہوئے دیکھیں گے، جب وہ آپ کو اس چیلنج پر قابو پاتے ہوئے دیکھیں گے۔ آپ ان کے بہترین رول ماڈل ہیں۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے ضروری معلومات اور مدد حاصل کرنے کے طریقے موجود ہیں۔ آپ طبی مشورہ لینے، تمباکو نوشی کے خاتمے کے پروگراموں کی تحقیق، اور ضرورت پڑنے پر مشاورتی خدمات حاصل کرنے جیسے کام کر سکتے ہیں۔

سب سے اہم چیزیں جو ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے (ٹیک ہوم میسج)

آخر میں، میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ اپنے بچوں کو سگریٹ نوشی کے خطرات سے بچانا ہر ایک کی ذمہ داری ہے۔ یہ ایک بڑا چیلنج ہوسکتا ہے، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔

• کھل کر بات کریں: اپنے بچوں سے اس بارے میں بغیر کسی خوف اور فیصلے کے بات کریں۔ ان کی بات سنیں۔
• ایک اچھا رول ماڈل بنیں: اگر ممکن ہو، اگر آپ سگریٹ نوشی ہیں، تو چھوڑ دیں۔ اپنے بچے کے لیے بھی ایسا ہی کریں۔
• اصول بنائیں: گھر میں سگریٹ نوشی پر پابندی لگائیں۔ ان قوانین کو سب کے لیے یکساں طور پر نافذ کریں۔
• آگاہ رہیں، تعلیم دیں: تمباکو نوشی کے نئے رجحانات (جیسے ای سگریٹ) کے بارے میں آگاہ رہیں۔
• مدد کے لیے پوچھیں: اگر آپ کا بچہ سگریٹ نوشی کرتا ہے، یا اگر آپ کو سگریٹ چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہے، تو ڈاکٹر، کسی مستند مشیر، یا کسی معاون تنظیم سے مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

آئیے ہم سب مل کر اپنے بچوں کے لیے ایک صحت مند، خوشگوار مستقبل کے لیے آج سے شروع ہونے والے تمباکو کے اس خطرے کو شکست دینے کے لیے کام کریں! آپ کا دن بہت اچھا گزرے!

تمباکو نوشی، بچے اور تمباکو نوشی، نکوٹین کی لت، تمباکو نوشی کے صحت کے خطرات، والدین کے مشورے، ای سگریٹ، نوجوانوں کی تمباکو نوشی