جب ہم ڈپریشن کا لفظ سنتے ہیں تو ہم میں سے اکثر ذہنی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں جیسے اداسی، تنہائی، مایوسی اور کچھ نہ کرنے کی خواہش کا احساس۔ یہ سچ ہے، یہ ڈپریشن کی اہم علامات ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس ذہنی کیفیت کا آپ کے جسم پر بھی بہت گہرا اثر پڑتا ہے؟ بعض اوقات، مختلف جسمانی بیماریوں، دردوں اور تکلیفوں کی اصل وجہ جو آپ طویل عرصے سے محسوس کر رہے ہیں، آپ کے دماغ میں یہ دباؤ ہو سکتا ہے۔
یہ صرف "خیالی باتیں" نہیں ہیں۔ افسردگی ایک ایسی حالت ہے جو درحقیقت آپ کے جسم میں تبدیلیاں لا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، یہ آپ کے ہاضمے کو سست کر سکتا ہے اور پیٹ کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ چونکہ یہ جسمانی علامات بہت سی دوسری بیماریوں کے ساتھ ہو سکتی ہیں، بہت سے لوگ ان کا علاج نہیں کرتے۔ وہ اس امکان کے بارے میں بھی نہیں سوچتے کہ ان کی جسمانی پریشانی کسی ذہنی حالت کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات، یہاں تک کہ ڈاکٹر بھی کنکشن کھو سکتے ہیں۔
ڈپریشن سے جسم میں درد کیوں ہوتا ہے؟
اس کو سمجھنے کے لیے ہمیں ایک سادہ سا جائزہ لینا ہوگا کہ دماغ کیسے کام کرتا ہے۔ ہمارے دماغ میں اعصابی خلیوں کے نیٹ ورک ہیں جو جذبات کو کنٹرول کرتے ہیں، جیسے کہ غم اور خوشی۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ اعصابی خلیوں کے کچھ نیٹ ورک جو ہمیں جسمانی درد محسوس کرنے کا باعث بنتے ہیں وہ بھی ان جذبات کو کنٹرول کرنے والے نیٹ ورکس کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔
لہذا، ڈپریشن جیسی حالت میں مبتلا شخص میں، دماغ میں یہ عصبی نیٹ ورک ٹھیک سے کام نہیں کرتے۔ لہذا، بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ ڈپریشن میں مبتلا شخص جس طرح سے درد محسوس کرتا ہے وہ اوسط فرد سے مختلف ہوتا ہے۔ وہ درد کو زیادہ شدت سے محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو جو بھی درد پہلے سے ہے، جیسے کمر میں درد، ڈپریشن سے بدتر ہو سکتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، یہاں کیا ہو رہا ہے کہ آپ کے دل کا درد آپ کے جسم میں درد کے طور پر نکل رہا ہے۔ دونوں جڑے ہوئے ہیں۔
ڈپریشن کی سب سے عام جسمانی علامات
ٹھیک ہے، آئیے ڈپریشن کی سب سے عام جسمانی علامات پر ایک نظر ڈالتے ہیں اور وہ آپ کو کیسے محسوس کر سکتے ہیں۔ دیکھیں کہ آیا آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ ہیں۔
| جسمانی علامت | یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ |
|---|---|
| سر درد | سر درد جو مستقل رہتا ہے۔ بعض اوقات آپ یہ بھی نہیں جان سکتے کہ ان کی وجہ کیا ہے۔ اگر آپ کو پہلے بھی درد شقیقہ کا سامنا ہے تو وہ اور بھی بدتر ہو سکتے ہیں۔ |
| کمر، پٹھوں اور جوڑوں کا درد | میری کمر ہر وقت بغیر کسی وجہ کے درد کرتی ہے، میرے پٹھوں کو تکلیف ہوتی ہے، میرے جوڑوں کو تکلیف ہوتی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں تھکا ہوا ہوں، لیکن میں اتنا تھکا ہوا نہیں ہوں۔ |
| سینے کا درد | یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں بہت محتاط رہنا چاہئے۔ سینے میں درد دل، پھیپھڑوں یا معدے کی سنگین حالت کی علامت ہو سکتا ہے۔ لہذا اگر آپ کو سینے میں درد ہو تو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملیں یا ETU (ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ) کے پاس جائیں۔ تاہم بعض اوقات ڈپریشن بھی ایسی تکلیف کا باعث بنتا ہے۔ |
| ہاضمے کے مسائل | پیٹ کا خراب ہونا، متلی، اپھارہ، پیٹ میں درد وغیرہ۔ کچھ لوگوں کو اسہال ہو جاتا ہے، دوسروں کو قبض ہو جاتی ہے۔ |
| بھوک یا وزن میں تبدیلی | کچھ لوگ کھانے کی ساری خواہش کھو دیتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں۔ دوسرے لوگ کاربوہائیڈریٹس (روٹی، چاول، مٹھائیاں) پر مشتمل کھانے کی خواہش سے وزن بڑھاتے ہیں۔ |
| تھکاوٹ اور تھکاوٹ | اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کتنی نیند آتی ہے، آپ کو تھکاوٹ محسوس نہیں ہوتی۔ یہاں تک کہ صبح بستر سے اٹھنا ایک بڑی جدوجہد کی طرح محسوس ہوتا ہے، شاید ناممکن بھی۔ آپ دن بھر بے جان محسوس کرتے ہیں۔ |
| نیند کے مسائل | بہت سے لوگوں کو رات کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے۔ وہ صبح اٹھتے ہیں اور دوبارہ سو نہیں سکتے۔ یا وہ سونے کے بعد گھنٹوں سونے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ اس کے برعکس، کچھ لوگ معمول سے بہت زیادہ سوتے ہیں۔ |
| چکر آنا یا ہلکا سر ہونا | بعض اوقات چکر آنا یا کھڑے ہونے میں دشواری محسوس ہونا بھی ڈپریشن کی جسمانی علامت ہو سکتی ہے۔ |
ہم ان جسمانی خصوصیات کے ساتھ کیا کرتے ہیں؟
اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ جسمانی علامات طویل عرصے سے ہیں، تو صرف یہ نہ سمجھیں کہ وہ "خود ہی بہتر ہو جائیں گی۔" اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔
ڈاکٹر کے پاس جانے سے پہلے یہ کریں۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو، اپنی علامات کے بارے میں ایک چھوٹی سی کتاب میں لکھیں، جیسے علامات کی ڈائری۔
- آج مجھے کیسا درد محسوس ہوا؟ (جیسے سر درد، کمر درد)
- یہ کتنا برا ہے؟ (1-10 کے پیمانے پر شرح)
- دن کے کس وقت آپ نے اسے سب سے زیادہ محسوس کیا؟
- میں اس وقت کیا کر رہا تھا؟
- مجھے کیسا لگا؟ (کیا میں اداس، ناراض، دباؤ میں تھا؟)
اس طرح کی کچھ تفصیلات لکھنے سے، آپ اور آپ کے ڈاکٹر کے لیے ان علامات اور آپ کی ذہنی حالت کے درمیان تعلق کو سمجھنا بہت آسان ہو جائے گا۔
علاج کیا ہیں؟
زیادہ تر معاملات میں، جب آپ اپنے ڈپریشن کا صحیح علاج (مشورہ، ادویات، یا دونوں) حاصل کرتے ہیں، تو یہ جسمانی علامات قدرتی طور پر کم ہو جائیں گی۔
- دوا: کچھ اینٹی ڈپریسنٹس کیمیکلز (نیورو ٹرانسمیٹر) کے کام کو بحال کرکے کام کرتے ہیں جو دماغ میں عصبی خلیوں کے درمیان پیغامات لے جاتے ہیں جن کا میں نے پہلے ذکر کیا ہے۔ جیسے جیسے آپ کا موڈ بہتر ہوگا، آپ کے جسمانی درد بھی کم ہونے لگیں گے۔ آپ کا ڈاکٹر 'duloxetine' اور 'venlafaxine' جیسی دوائیں تجویز کر سکتا ہے، جو خاص طور پر دائمی درد کے انتظام کے لیے مددگار ثابت ہوتی ہیں، ساتھ ہی ساتھ 'امیٹرپٹائی لائن' جیسی پرانی دوائیں بھی۔
- دیگر علاج: اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس کے لیے ایک مختلف دوا دینے کا فیصلہ کر سکتا ہے۔ چونکہ درد اور افسردگی ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں، اس لیے درد کو کم کرنے سے بھی افسردگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): یہ مشاورت کی ایک شکل ہے۔ یہ آپ کو سکھاتا ہے کہ اپنے درد سے بہتر طریقے سے کیسے نمٹا جائے اور اس کے بارے میں آپ کے سوچنے کے انداز کو کیسے بدلا جائے۔ اس سے آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت دونوں پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
اہم بات یہ ہے کہ، آپ کو ان چیزوں سے اکیلے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مدد طلب کرنا بااختیار بنانا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کے لیے تیار ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- افسردگی صرف دماغ تک محدود نہیں ہے۔ یہ آپ کے جسم میں حقیقی درد اور تکلیف کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
- بار بار سر درد، جسم میں درد، پیٹ خراب، انتہائی تھکاوٹ، اور نیند کے مسائل ڈپریشن کی جسمانی علامات ہو سکتی ہیں۔
- یہ جسمانی خصوصیات "وہ چیز نہیں ہیں جو آپ نے ابھی اپنے ذہن میں بنائی ہے۔" ان کی ایک حیاتیاتی وجہ ہے۔ اس لیے ان کو نظر انداز نہ کریں۔
- اپنی تمام ذہنی اور جسمانی علامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ دونوں کے درمیان کوئی تعلق ہو سکتا ہے۔
- جب ڈپریشن کا صحیح علاج کیا جاتا ہے، تو یہ پریشان کن جسمانی علامات اکثر آہستہ آہستہ ختم ہو جاتی ہیں، اس لیے مدد لینے سے نہ گھبرائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔