تصور کریں کہ آپ اپنی آنکھیں بند کر رہے ہیں۔ اگر میں آپ سے پوچھوں کہ آپ کا دایاں ہاتھ کہاں ہے تو آپ آنکھیں کھولے بغیر مجھے بتا سکیں گے، ٹھیک ہے؟ یا آپ کا جسم جانتا ہے کہ رات کو روشنی نہ ہونے کے باوجود اس سے ٹکرائے بغیر کمرے میں بستر تک کیسے چلنا ہے۔ یہ کیسے ہوتا ہے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے جسم میں ایک 'چھٹی حس' ہے جس کے بارے میں ہم زیادہ بات نہیں کرتے لیکن بہت اہم ہے۔ اس مضمون میں، ہم اس حیرت انگیز صلاحیت کے بارے میں بات کریں گے، جو کہ Proprioception ہے۔
سیدھے الفاظ میں، Proprioception کیا ہے؟
Proprioception آپ کے جسم کی اپنی پوزیشن، حرکت اور کرنسی کا فطری احساس ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ایک 'اندر آؤٹ GPS سسٹم' کی طرح ہے جو آپ کے دماغ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کے اعضاء کہاں ہیں، وہ کیسے حرکت کر رہے ہیں، اور وہ کتنی تیزی سے حرکت کر رہے ہیں، یہاں تک کہ آپ انہیں اپنی آنکھوں سے دیکھے بغیر۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جو خود بخود ہوتا ہے، ہمیں اس کے بارے میں سوچے بغیر بھی۔
اس سے متعلق ایک اور لفظ Kinesthesia ہے۔ یعنی Proprioception کی اس صلاحیت کو استعمال کرتے ہوئے، ہم اپنے جسم کی حرکات کو سیکھتے اور بہتر بناتے ہیں۔ یہ موٹر سائیکل چلانا سیکھنے جیسا ہے۔ اگرچہ پہلے یہ مشکل ہوتا ہے، بعد میں ہم اس کے بارے میں سوچے بغیر بھی وہ کام کرتے ہیں۔ Kinesthesia یہی ہے۔
یہ دونوں صلاحیتیں ہمیں سادہ چیزوں سے لے کر کوڑے دان میں کاغذ کی گیند پھینکنا اور چمچ سے کھانا، کھیل اور ناچنے جیسی پیچیدہ چیزوں تک کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔
اس قابلیت کے بغیر ہماری زندگی ناقابل تصور حد تک مختلف ہوگی۔ ہمیں ہر حرکت کو اپنی آنکھوں سے دیکھنا ہوگا۔
آئیے روزمرہ کی زندگی سے کچھ مثالیں دیکھتے ہیں؟
اس کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے آئیے اپنی زندگی سے چند مثالیں لیتے ہیں۔ ان میں سے کچھ چیزیں خود بخود ہوتی ہیں، جب کہ دیگر چیزیں ایسی ہیں جو ہم عادتاً کرتے ہیں۔
وہ چیزیں جو بے ساختہ ہوتی ہیں۔
- بجری والی سڑک پر چلنا: جب آپ پتھریلی سڑک پر چلتے ہیں، تو آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کی ٹانگوں کے پٹھے کس طرح تنگ اور ڈھیلے ہوتے ہیں تاکہ ہر پتھر کو ایڈجسٹ کیا جا سکے۔ آپ کا جسم آپ کے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے یہ خود بخود کرتا ہے۔
- اگر آپ اپنی ناک کھجاتے ہیں: اگر آپ اپنی ناک کو کھرچتے ہیں تو آپ کا ہاتھ اپنے ہاتھ کو دیکھے بغیر یا آئینے میں اپنی ناک کو دیکھے بغیر سیدھا آپ کی ناک کی طرف جاتا ہے۔ ایسا کیسے ہوتا ہے؟ یہ proprioception کی وجہ سے ہے۔
- وزن اٹھاتے وقت: جب آپ کوئی بھاری چیز اٹھاتے ہیں، جیسے گیس سلنڈر، آپ کا جسم خود بخود اس بات کا تعین کرتا ہے کہ اسے گرائے بغیر اسے متوازن رکھنے کے لیے کتنی قوت کی ضرورت ہے۔
وہ چیزیں جو تربیت کے ذریعے تیار ہوتی ہیں (پٹھوں کی یادداشت)
ہم ان چیزوں کو " مسلز میموری " کہتے ہیں۔ یہ ایسا ہے جیسے پٹھوں کی یادداشت ہوتی ہے۔
- سائیکلنگ:سائیکل چلاتے وقت، آپ کو ایک ساتھ بہت سے کام کرنے پڑتے ہیں، جیسے کہ پیڈلنگ، ہینڈل بار کو کنٹرول کرنا، اور توازن برقرار رکھنا۔ ایک بار جب آپ کو اس کی عادت ہو جائے تو، آپ ان کے بارے میں سوچے بغیر بھی یہ چیزیں کرتے ہیں۔
- موسیقی کا آلہ بجانا: ایک ہنر مند پیانوادک چابیاں دیکھے بغیر ایک خوبصورت گانا بجا سکتا ہے کیونکہ وہ انگلیاں ان حرکتوں کے عادی ہوتی ہیں۔
- کھیل کھیلنا: یہ صلاحیت بلے کی ٹائمنگ سے لے کر کرکٹ کھیلتے وقت گیند کو درست طریقے سے مارنے تک، فٹ بال کے کھلاڑی کے گیند کو کنٹرول کرنے تک ہر چیز کے لیے ضروری ہے۔
ہمارے جسم کے کون سے حصے اس کام میں مدد کرتے ہیں؟
یہ ایک بہت پیچیدہ عمل ہے۔ آپ کے علم کے بغیر اس کے لیے آپ کے جسم کے اندر ایک بہت بڑا پروگرام چل رہا ہے۔ یہ وہ حصے ہیں جو بنیادی طور پر اس میں مدد کرتے ہیں۔
| جسم کا حصہ | جو کام ہو رہا ہے۔ |
|---|---|
| دماغ | دماغ کے کئی حصے (خاص طور پر Cerebellum ، Brainstem ، اور Sensory Cortex ) اس حسی معلومات پر کارروائی کرتے ہیں۔ دماغ حتمی فیصلے کرتا ہے، جیسے، "ٹھیک ہے، اب ہاتھ یہاں ہے، ٹانگ کو اس طرح جھکانا چاہئے." |
| سینسر (Mechanoreceptors) | ہماری جلد، مسلز، کنڈرا، لیگامینٹس اور ہمارے جوڑوں کے قریب چھوٹے سینسرز دماغ کو بتاتے ہیں کہ آیا ہمارا جسم کھنچ رہا ہے، سخت ہو رہا ہے یا ہل رہا ہے۔ |
| ویسٹیبلر سسٹم | ہمارے اندرونی کان کا یہ نظام ہمارے جسم کا اہم حصہ ہے جو توازن برقرار رکھتا ہے۔ جب ہمارا سر گھومتا ہے اور ہمارا جسم ایک دوسرے سے دوسری طرف حرکت کرتا ہے تو یہ دماغ کو سگنل بھیجتا ہے۔ |
| آنکھیں | جو ہم اپنی آنکھوں سے دیکھتے ہیں اس سے ہمیں اپنے مقام کو سمجھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ لیکن یہ صلاحیت ہماری آنکھوں کے بغیر بھی کام کرتی ہے۔ اس لیے ہم آنکھیں بند کر کے بھی کچھ کام کر سکتے ہیں۔ |
غریب proprioception کی علامات کیا ہیں؟
جب یہ صلاحیت خراب ہو جاتی ہے، تو روزمرہ کے کاموں کو انجام دینا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ ایسے وقت میں ایسی علامات نظر آتی ہیں۔
- توازن کے مسائل: بار بار گرنا، توازن کھونا۔
- اناڑی پن: گھریلو اشیاء، میزوں اور کرسیوں سے مسلسل ٹکرانا، اور اعضاء سے ٹکرانا۔
- چکر آنا: گھومنے کا احساس۔
- مقامی بیداری کی کمی: جگہ کے احساس کی کمی، دروازے سے ٹکرا سکتی ہے۔
- حرکات میں ہم آہنگی کا فقدان: اعضاء ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے وہ اتحاد میں کام نہیں کررہے ہیں۔
- غیر ضروری طاقت کا استعمال: قلم سے بہت سخت یا بہت ہلکا لکھنا۔
- ہدف سے بچنا: جب پانی کے گلاس جیسی کسی چیز تک پہنچتے ہیں، تو وہ یا تو ہدف سے چھوٹ جاتی ہے یا ہدف تک پہنچنے سے پہلے ہی رک جاتی ہے۔
یاد رکھیں، جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہمارے جوڑ، پٹھے اور اعصابی نظام کمزور ہوتے جاتے ہیں، اس لیے پروپریوشن کو محسوس کرنے کی یہ صلاحیت قدرتی طور پر کم ہو سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ عمر کے ساتھ ساتھ توازن کے مسائل زیادہ عام ہوتے ہیں۔
کونسی طبی حالتیں اس صلاحیت کو متاثر کرتی ہیں؟
بعض حادثات، بیماریوں اور دیگر وجوہات کی وجہ سے پروپریو سیپشن کی یہ صلاحیت عارضی طور پر یا مستقل طور پر خراب ہو سکتی ہے۔
| وجہ | تفصیل |
|---|---|
| حادثات اور سرجری | جوڑوں کی چوٹیں (مثلاً ٹخنوں میں موچ)، جوڑوں کی تبدیلی کی سرجری ( آرتھروپلاسٹی )، دماغی تکلیف دہ چوٹیں (ٹی بی آئی )، اور فالج ۔ |
| اعصابی نظام کی بیماریاں | ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) ، پارکنسن کی بیماری، Ataxia (بے قابو حرکت)، پیریفرل نیوروپتی (اعضاء میں اعصاب کو نقصان)۔ |
| دیگر حالات | شراب نوشی، آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD) ، گٹھیا ، اندرونی کان کی بیماری (مثلاً ورٹیگو )۔ |
ڈاکٹر اسے کیسے چیک کرتا ہے؟
اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو ڈاکٹر چند آسان ٹیسٹوں کے ذریعے آپ کے پروپریوشن کی جانچ کر سکتا ہے۔
- رومبرگ ٹیسٹ: اس ٹیسٹ میں، ڈاکٹر آپ کو اپنی ٹانگوں کو ایک ساتھ اور اپنے بازوؤں کو اپنے اطراف میں رکھتے ہوئے سیدھے کھڑے ہونے کو کہے گا۔ پہلے اپنی آنکھیں کھولیں، پھر چند سیکنڈ کے لیے بند کریں۔ اس کے بعد وہ مشاہدہ کریں گے کہ آیا آپ ڈولتے ہیں یا اپنا توازن کھو دیتے ہیں۔
- انگلی سے ناک تک ٹیسٹ: آپ کو ڈاکٹر کی انگلی کو اپنی انگلی سے چھونے کے لیے کہا جائے گا، پھر اپنی ناک کو چھوئیں گے۔ آپ سے یہ کئی بار جلدی کرنے کو کہا جا سکتا ہے۔
- سیدھی لکیر میں چلنا (ایڑی سے پیر کا ٹیسٹ): آپ کو ایک سیدھی لائن میں چلنے کو کہا جاتا ہے، جس میں ایک ٹانگ کی ایڑی دوسری ٹانگ کی انگلیوں کو چھوتی ہے۔
اس طرح کے آسان ٹیسٹ آپ کو اپنی حالت کا اندازہ دے سکتے ہیں۔
کیا اس proprioception کی صلاحیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے؟
اس سوال کا جواب یہ ہے کہ ہاں، اکثر ایسا ہوتا ہے! خاص طور پر اگر آپ کا مسئلہ کسی حادثے یا بڑھاپے کی وجہ سے ہے تو اس صلاحیت کو صحیح مشقوں کے ذریعے دوبارہ تیار کیا جا سکتا ہے۔
اس کے لیے فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔ وہ مخصوص مشقیں تجویز کریں گے جو آپ کی حالت کے لیے موزوں ہیں۔ مثال کے طور پر:
- ایک ٹانگ پر کھڑا ہونا۔
- بیلنس بورڈ پر بیلنس کرنا۔
- اپنی آنکھیں بند کریں اور کچھ آسان ورزشیں کریں۔
- ورزش کے طریقے جیسے یوگا یا تائی چی۔
تاہم، اگر یہ مسئلہ مستقل دماغی نقصان جیسی کسی چیز کی وجہ سے ہو، تو ورزش سے اس کا مکمل علاج مشکل ہو سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں، ایک پیشہ ور معالج آپ کو اپنے روزمرہ کے کاموں کو محفوظ طریقے سے انجام دینے کے دوسرے طریقے تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
جب ہم اپنے حواس کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو ہم عام طور پر صرف آنکھوں، کانوں، ناک، زبان اور جلد کے بارے میں سوچتے ہیں۔ لیکن یہ ایک بہت اہم احساس بھی ہے جو ہماری زندگیوں کو آسان اور خوشگوار بناتا ہے۔ اگر آپ بھی اپنے جسم کے توازن، حرکات، یا تکلیف میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو اسے نظر انداز نہ کریں اور اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور اس کے بارے میں بات کریں ۔
ٹیک ہوم پیغام
- Proprioception ہمارے جسم کی اپنی پوزیشن اور حرکت کا فطری احساس ہے، جیسے 'چھٹی حس'۔
- اگرچہ یہ خود بخود چلنے جیسی چیزوں میں مدد کرتا ہے، اس صلاحیت کو سائیکل چلانے اور کھیل کھیلنے جیسی چیزوں کی تربیت کے ذریعے تیار کرنے کی ضرورت ہے۔
- اگر آپ مسلسل گر رہے ہیں، توازن خراب ہے یا کسی چیز سے ٹکرانا ہے تو یہ اس صلاحیت کے کمزور ہونے کی علامتیں ہو سکتی ہیں۔
- یہ صلاحیت مختلف وجوہات سے متاثر ہو سکتی ہے، جیسے کہ ٹانگ میں موچ جیسی سادہ چیز سے لے کر پارکنسنز جیسی اعصابی بیماری تک۔
- اگر آپ کو اس سے کوئی پریشانی ہو تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔ اکثر، اس صلاحیت کو جسمانی تھراپی کی مشقوں کے ذریعے بحال کیا جا سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔