کیا آپ اپنے جسم کی "چھٹی حس" کے بارے میں جانتے ہیں؟ (Proprioception) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہم آنکھیں بند کر کے بھی کیسے جانتے ہیں کہ ہمارے ہاتھ پاؤں کہاں ہیں؟ یا ہم کسی چیز سے ٹکرائے بغیر اندھیرے میں کیسے چل سکتے ہیں؟ جس حیرت انگیز صلاحیت کے بارے میں ہم آج بات کرنے جا رہے ہیں اسے 'Proprioception' کہا جاتا ہے۔ یہ ہمارے اپنے جسم میں ایک 'سینسر' سسٹم کی طرح ہے۔

"Proprioception" کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، proprioception آپ کے جسم کی اپنی پوزیشن اور حرکت کا فطری احساس ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو خود بخود ہوتی ہے، نہ کہ ایسی چیز جس کے بارے میں ہم سوچتے ہیں۔ یہ وہی چیز ہے جو آپ کے دماغ کو یہ جاننے کی اجازت دیتی ہے کہ آپ کا جسم کہاں ہے اور آپ کے اعضاء کی پوزیشن کیسے ہے، یہاں تک کہ جب آپ نہیں دیکھ رہے ہیں۔ یہ ہمارے توازن کو برقرار رکھنے کے لیے بھی اہم ہے۔

اب اس سے متعلق ایک اور لفظ ہے، اور وہ ہے 'kinesthesia'۔ 'Kinesthesia' ہمارے جسم میں حرکت پیدا کرنے اور مختلف جسمانی مہارتوں پر عمل کرنے کے لیے 'proprioception' اور دیگر عملوں کو یکجا کرنے کی صلاحیت ہے۔ 'Kinesthesia' ایک طرز عمل ہے۔ یعنی، یہ ہمارے جسم کو ایک مخصوص حرکت کو پہچاننے اور اس حرکت کو بہتر طریقے سے کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ذرا سوچیں، کاغذ کا ایک ٹکڑا ردی کی ٹوکری میں پھینکنے یا چمچ سے کھانا جیسے آسان کاموں کے لیے بھی پروپریوسیپشن اور کنیسٹیشیا دونوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ نہ صرف یہ، بلکہ پیچیدہ مہارتوں جیسے بیلنس بیم پر بیک فلپ کرنا دونوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ درحقیقت، ان پیچیدہ حسی تجربات کے بغیر، ہماری زندگی بہت مختلف ہوگی۔

روزمرہ کی زندگی میں Proprioception کی مثالیں۔

اب آئیے چند مثالیں دیکھتے ہیں کہ روزمرہ کی زندگی میں 'proprioception' اور 'kinesthesia' کیسے کام کرتے ہیں۔

وہ چیزیں جو بے ساختہ ہوتی ہیں (خودکار پروپریوسیپشن):

• تصور کریں کہ آپ بجری والی سڑک پر چل رہے ہیں، بڑی چٹانوں والی ناہموار سطح پر۔ آپ کا جسم، آپ کی ٹانگیں، اور آپ کے تلوے اپنے پٹھوں کے تناؤ کو تبدیل کر رہے ہیں، جس سے آپ کو اپنا توازن برقرار رکھنے اور ٹھوکر کھائے بغیر چلنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کو احساس کیے بغیر بھی ہوتا ہے۔
• اگر آپ اپنی ناک نوچتے ہیں تو آپ کا دماغ اور جسم اپنے ہاتھ اور انگلیوں کو اپنی ناک کے قریب لے جانا جانتے ہیں۔ آپ کو اپنے ہاتھ کو دیکھنے یا اپنی ناک کو آئینے میں دیکھنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔
• جب آپ کوئی بھاری چیز اٹھا رہے ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم جانتا ہے کہ اسے پکڑنے کے لیے کتنی طاقت کی ضرورت ہے، اور اپنے پورے جسم میں توازن کیسے برقرار رکھنا ہے۔

وہ چیزیں جو عادت اور سیکھنے کے ذریعے ہوتی ہیں ('Kinesthesia' - سیکھی ہوئی حرکتیں):

ہم کبھی کبھی اسے 'پٹھوں کی یادداشت' کہتے ہیں۔ یہ چیزیں تھوڑی سی شعوری کوشش اور مشق کی متقاضی ہیں۔

• موٹر سائیکل چلانا سیکھتے وقت، آپ کو مختلف قسم کی کوآرڈینیشن کی مہارتیں (جیسے پیڈلنگ اور اسٹیئرنگ) تیار کرنے اور توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
• ایک ہنر مند پیانوادک چابیاں دیکھے بغیر اپنی انگلیوں کو ٹھیک ٹھیک حرکت دے کر گانا بجا سکتا ہے۔
• فٹ بال کھلاڑی اپنی ٹانگوں اور تلووں میں مخصوص پٹھوں اور طاقت کی مخصوص مقدار کا استعمال کرکے گیند کو کنٹرول کرنا اور لات مارنا سیکھتے ہیں۔
• باؤلرز سیکھتے ہیں کہ بولنگ گیند کو کیسے پکڑنا، پھینکنا اور اسپن کرنا ہے، اور مختلف پن پیٹرن کو کس طرح گرانا ہے۔
• ایک ہنر مند جمناسٹ بخوبی جانتا ہے کہ وہ کہاں ہیں جب وہ ہوا میں گرتے یا گھومتے ہیں اور صحیح طریقے سے اتر سکتے ہیں۔

جسم کے کون سے نظام "proprioception" میں شامل ہیں؟

Proprioception ایک بہت پیچیدہ عمل ہے، اور یہ آپ کو اس کا احساس کیے بغیر بھی ہوتا ہے۔ آپ کے جسم کے کئی حصے اس میں شامل ہیں:

• آپ کا دماغ: آپ کے دماغ کے کئی حصے اس حسی معلومات پر کارروائی کرنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ خاص طور پر، سیریبیلم ، برین اسٹیم، اور حسی پرانتستا ۔ جس طرح سے آپ اپنے جسم کی پوزیشن کو محسوس کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ کا دماغ اس معلومات کی تشریح کیسے کرتا ہے اور اس پر عمل کرتا ہے۔
• پیریفرل میکانورسیپٹرز: یہ میکانورسیپٹرز آپ کی جلد، پٹھوں، لیگامینٹ، کنڈرا، اور آپ کی ہڈیوں اور جوڑوں کے ارد گرد واقع ہوتے ہیں۔ وہ متعدد محرکات کا پتہ لگاسکتے ہیں، بشمول ٹچ، پریشر، پل، کمپن اور حرکت۔ وہ آپ کے جسم پر کام کرنے والی قوتوں کو محسوس کرتے ہیں اور وہ معلومات آپ کے دماغ کو بھیجتے ہیں۔
• پیریفرل ویسٹیبلر سسٹم: آپ کے اندرونی کان میں پانچ حسی اعضاء ہیں۔ یہ آپ کی کرنسی، پوزیشن، اور حرکت کے بارے میں معلومات کو محسوس کرتے ہیں جن کی آپ کو توازن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ یہ معلومات دماغ کو بھی بھیجی جاتی ہیں۔
• آنکھیں: آپ کی بصارت کے ذریعے، آپ کی آنکھیں آپ کے دماغ کو آپ کی پوزیشن اور آپ کے آس پاس کی چیزوں کے بارے میں معلومات بھیجتی ہیں۔ تاہم، proprioception بصارت کے بغیر بھی اچھی طرح کام کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اچھی پروپریو سیپشن والا کوئی شخص اپنی انگلی کو اپنی ناک تک لے جا سکتا ہے یہاں تک کہ آنکھیں بند کر کے بھی۔

خراب پروپریوپشن کی علامات کیا ہیں؟

ٹھیک ہے، اب دیکھتے ہیں کہ اگر 'پروپریوسیپشن' نامی یہ صلاحیت کمزور ہو جائے یا اس میں کوئی پریشانی ہو تو کیا علامات ظاہر ہوتی ہیں۔

• توازن کے مسائل: یہ بار بار گرنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے کھڑے ہونے یا صحیح طریقے سے چلنا مشکل ہو جاتا ہے۔
• لاپرواہی/ اناڑی:آپ کے آس پاس کی چیزوں سے بار بار ٹکرانا یا ہاتھ سے کسی چیز تک پہنچنے کی کوشش کرتے وقت غلطی کرنا جیسی چیزیں ہو سکتی ہیں۔
• چکر آنا: کبھی کبھی آپ کو چکر آ سکتا ہے۔
• مقامی بیداری کے مسائل: چیزوں کے بارے میں کم آگاہی جیسے کہ آپ کہاں ہیں اور آپ اپنے آس پاس کی چیزوں سے کتنی دور ہیں۔
• غیر مربوط حرکات: جب اعضاء کو حرکت دی جاتی ہے، تو وہ ایک دوسرے سے کسی تعلق کے بغیر، افراتفری کے انداز میں حرکت کرتے ہیں۔
• کسی عمل پر لگائی جانے والی قوت کی مقدار کم یا بڑھ جاتی ہے: مثال کے طور پر، لکھتے وقت قلم کو زور سے دبایا جاتا ہے، یا تحریر بہت آہستہ اور نرمی سے کی جاتی ہے۔
• کم یا زیادہ کام کرنا: جب آپ کسی چیز کو پکڑنے کے لیے پہنچتے ہیں، تو آپ کا ہاتھ چیز سے پہلے یا بعد میں حرکت کرتا ہے۔

یہ علامات کسی بھی عمر کے کسی فرد کو متاثر کر سکتی ہیں۔ تاہم، جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی جاتی ہے، ہمارے جوڑ، پٹھے، اعصاب اور دماغ قدرتی طور پر کمزور ہوتے جاتے ہیں، جس سے پروپریوپشن کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

کون سی شرائط پروپریوشن کو متاثر کرتی ہیں؟

مختلف چوٹیں، طبی حالات، اور حالات ہیں جو 'پروپریوشن' کے اس احساس کو متاثر کر سکتے ہیں۔ آئیے ان میں سے چند کو دیکھتے ہیں:

• شراب کا نشہ: جب آپ نشے میں ہوتے ہیں، تو آپ اپنے جسم پر قابو نہیں پا سکتے، ٹھیک ہے؟ یہ اس کی ایک اور مثال ہے۔
• Ataxia: یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں نقل و حرکت کو مربوط نہیں کیا جاسکتا ہے۔
• آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر (ASD)
• جوڑوں سے متعلق چوٹیں یا بیماریاں: مثال کے طور پر موچ، گٹھیا جیسی بیماریاں، اور جوائنٹ ہائپر موبلٹی سنڈروم۔
• جوڑوں کی تبدیلی (آرتھروپلاسٹی): جب کولہے یا گھٹنے جیسی چیزیں تبدیل کی جاتی ہیں۔
• کاٹنا: جب بازو یا ٹانگ کھو جائے، جیسے کہ حادثے میں۔
• Neurodegenerative حالات: مثال کے طور پر، ایک سے زیادہ سکلیروسیس (MS)، پارکنسنز کی بیماری، اور ہنٹنگٹن کی بیماری۔
• نیورومسکلر حالات: مثال کے طور پر، 'امیوٹروفک لیٹرل سکلیروسیس' (ALS)، 'Muscular Dystrophy'۔
• پیریفرل نیوروپتی: پردیی اعصاب کو نقصان۔
• حسی پروسیسنگ ڈس آرڈرز: مثال کے طور پر، 'Dyspraxia'، 'Posural Disorder'، 'Sensory Under-responsivity' (SUR)۔
• تکلیف دہ دماغی چوٹیں (TBIs) اور فالج۔
• ویسٹیبلر عوارض:مثال کے طور پر، 'ورٹیگو' اور 'مینیئر کی بیماری'۔

یہ حالات proprioception کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں جو کہ عارضی یا دائمی ہو سکتے ہیں۔

"Proprioception" کی جانچ کیسے کی جاتی ہے؟

ڈاکٹر اور اسپورٹس تھراپسٹ اس 'پروپریو سیپشن' کی صلاحیت کے مختلف پہلوؤں کا اندازہ لگانے کے لیے کئی ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں۔ آئیے ان میں سے چند کو دیکھتے ہیں:

• رومبرگ ٹیسٹ: یہ ایک بہت ہی آسان جسمانی ٹیسٹ ہے۔ اس سے یہ معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آیا آپ کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کا ڈورسل کالم پاتھ وے، جو پروپریوسیپشن کو کنٹرول کرتا ہے، ٹھیک سے کام کر رہا ہے۔ اس ٹیسٹ میں، آپ سے کہا جاتا ہے کہ آپ اپنی ٹانگیں ایک ساتھ رکھ کر کھڑے ہوں اور آپ کے بازو یا تو آپ کے اطراف میں لٹک جائیں یا آپ کے سینے پر جوڑ دیں۔ ٹیسٹ کا ایک حصہ آپ کی آنکھیں کھول کر کیا جاتا ہے، اور دوسرا حصہ آپ کی آنکھیں بند کرکے کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر آپ کا مشاہدہ کرے گا اور توازن کے کسی بھی نقصان کی تلاش کرے گا، جیسے ہلنا۔
• ایڑی سے پیر کا ٹیسٹ / ٹینڈم گیٹ: اس ٹیسٹ میں، ڈاکٹر آپ کو ایک سیدھی لائن میں چلنے کے لیے کہتا ہے جب آپ ایک قدم اٹھاتے ہیں تو آپ کی پچھلی ٹانگ کی انگلیاں آپ کی اگلی ٹانگ کی ایڑی کو چھوتی ہیں۔ یہ ایک تنگ راستے پر چلنے کے مترادف ہے۔
• ایڑی سے پنڈلی تک ٹیسٹ: اس ٹیسٹ میں، آپ ایک ٹانگ کی ایڑی کو دوسری ٹانگ کی پنڈلی کے اوپر رکھتے ہیں، پھر ایڑی کو سیدھی لائن میں پاؤں کی طرف نیچے کی طرف لے جاتے ہیں۔
• انگلی سے ناک تک ٹیسٹ: ڈاکٹر آپ کو اپنی انگلی تک پہنچنے اور چھونے کو کہے گا، پھر اسی ہاتھ/انگلی سے اپنی ناک کو چھوئے گا۔ آپ کو کئی بار ایسا کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

فزیکل تھراپسٹ اور اسپورٹس تھراپسٹ بعض اوقات مخصوص جوڑوں کے 'proprioception' کا اندازہ لگانے کے لیے خصوصی آلات استعمال کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ ٹیسٹوں میں شامل ہیں:

• 'غیر فعال حرکت کا پتہ لگانے کی حد' (TTDPM)
• 'جوائنٹ پوزیشن ری پروڈکشن' (JPR) ، جسے 'جوائنٹ پوزیشن میچنگ' بھی کہا جاتا ہے۔
• 'فعال تحریک کی حد تک امتیازی تشخیص' (AMEDA)

کیا ایسی مشقیں ہیں جو پروپریوشن کو بہتر بنا سکتی ہیں؟

آپ ایک ایتھلیٹ ہوسکتے ہیں جو چوٹ کو روکنے یا کچھ مہارتوں کو بہتر بنانے کے خواہاں ہیں۔ یا آپ کی طبی حالت ہو سکتی ہے جو آپ کے پروپریوپشن کے احساس کو متاثر کرتی ہے۔ ان میں سے کسی ایک کے لیے، جسمانی معالج اس احساس کو بہتر بنانے کے لیے مخصوص مشقیں فراہم کر سکتے ہیں۔

Proprioception میں جسم کے بہت سے نظام شامل ہوتے ہیں۔ درحقیقت، ہمارے جسم میں ہر کنکال کے عضلات اور جوڑ اس میں حصہ ڈالتے ہیں۔ لہذا، جسمانی تھراپی مشقیں جو proprioception کو بہتر بناتے ہیں مخصوص جوڑوں اور پٹھوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ وہ آپ کے توازن کے احساس کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک ٹانگ پر کھڑا ہونا (ایک ٹانگ والا توازن)، یا سیدھی لائن میں چلنا (جیسے بیلنس بیم پر)۔

تاہم، کچھ proprioception کے مسائل جسمانی تھراپی سے مدد نہیں کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے دماغ کو مستقل نقصان ہوتا ہے۔ اگر پیشہ ورانہ مسائل آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کر رہے ہیں، تو ایک پیشہ ور معالج آپ کو ان سرگرمیوں کو کرنے کے نئے طریقے تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں

جب ہم اپنے حواس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم اکثر صرف پانچ حواس کے بارے میں سوچتے ہیں: بصارت، سونگھ، سماعت، لمس اور ذائقہ، ٹھیک ہے؟ لیکن 'proprioception' بھی ایک بہت اہم احساس ہے جو زندگی کو آسان اور لطف اندوز بناتا ہے۔ یہ ہماری چھٹی حس کی طرح ہے۔

مؤثر proprioception کے بغیر، ہم آسانی سے ناک کھجانے یا سائیکل چلانے جیسی چیزیں نہیں کر پائیں گے۔

بہت سے حالات اور چوٹیں عارضی یا مستقل طور پر اس اہم احساس کو متاثر کر سکتی ہیں۔ اگر آپ کو اپنے توازن یا جسمانی سرگرمیاں کرنے کے طریقے میں کوئی تبدیلی نظر آتی ہے تو اس پر بات کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ وہ آپ کے پروپریوشن کا اندازہ لگانے کے لیے چند آسان ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، جتنی جلدی اس کی تشخیص ہوتی ہے، اس کا علاج کرنا اتنا ہی آسان ہوتا ہے!

' پروپریوسیپشن، کنیسٹیشیا، توازن، جسمانی احساس، چھٹی حس، اعصابی نظام، تحریک کوآرڈینیشن