تصور کریں کہ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ کرکٹ کھیل رہے ہیں۔ کیا ہوگا اگر آپ کو اچانک اپنے بچھڑے کے حصے میں تیز درد محسوس ہو، جیسے چھکا لگاتے وقت "کلک" ہو، یا آفس اسپورٹس میٹ میں آپ کے بچھڑے کے حصے میں تیز درد ہو؟ یہ اتنا تکلیف دیتا ہے کہ آپ اس سے آگے ایک قدم بھی نہیں اٹھا سکتے۔ زیادہ تر وقت، یہ وہی ہے جسے ہم سب نے 'بچھڑے کے تناؤ' کے طور پر سنا ہے۔ طبی طور پر، ہم اسے بچھڑے کا تناؤ یا کھینچا ہوا بچھڑا پٹھوں کہتے ہیں۔ یہ صرف کھلاڑیوں کے لیے نہیں ہے، یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔ تو آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ بچھڑے کا تناؤ دراصل کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اور اگر ایسا ہوتا ہے تو ہمیں کیا کرنا چاہیے۔
سیدھے الفاظ میں، بچھڑے کا تناؤ کیا ہے؟
ہیمسٹرنگ کا تناؤ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی ٹانگ کے پچھلے حصے میں، گھٹنے کے نیچے، ایک یا زیادہ پٹھے زیادہ پھیل جاتے ہیں۔ اگرچہ ہم اس علاقے کو 'ہیمسٹرنگ' کہتے ہیں، یہاں دو بہت اہم پٹھے ہیں جو ہماری ٹانگ، ٹخنوں اور گھٹنے کو موڑنے اور موڑنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، جب ہم چلتے ہیں، بھاگتے ہیں اور چھلانگ لگاتے ہیں تو یہ پٹھے ہمارے جسمانی وزن کو سہارا دینے کے لیے کافی مدد فراہم کرتے ہیں۔
اسے ربڑ بینڈ کی طرح سوچیں۔ جب آپ اسے عام طور پر کھینچتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ لیکن کیا ہوتا ہے اگر آپ اسے اچانک اس کی حد سے باہر کھینچ لیں؟ یہ پھاڑ اور ٹوٹ سکتا ہے۔ ہمارے پٹھوں کے ساتھ ایسا ہی ہوتا ہے۔ اگر آپ اچانک کچھ کرتے ہیں اور انہیں زیادہ کھینچتے ہیں، تو وہ پٹھوں کے ریشے خراب ہو جاتے ہیں۔
یہ نقصان معمولی تناؤ سے لے کر پٹھوں کے مکمل پھٹنے تک ہوسکتا ہے۔ چاہے یہ معمولی چوٹ ہو یا سنگین، جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ درست تشخیص اور مناسب علاج کے ساتھ، آپ تیزی سے اپنی معمول کی سرگرمیوں اور کھیلوں میں واپس جا سکتے ہیں۔
اسقاط حمل کی سب سے عام علامات کیا ہیں؟
ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی علامات چوٹ کی شدت پر منحصر ہوتی ہیں۔ تاہم، عام طور پر، آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ آئیے ان کو واضح طور پر سمجھنے کے لیے نیچے دیے گئے جدول کو دیکھیں۔
| علامت | تفصیل |
|---|---|
| اچانک، تیز درد | چوٹ کے وقت ران کے پچھلے حصے میں تیز درد۔ ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ کسی نے آپ کو مارا ہے۔ |
| 'کلک' یا 'پاپ' آواز سننا | چوٹ کے وقت، آپ محسوس کر سکتے ہیں یا ایسی آواز سن سکتے ہیں جیسے عضلات پھٹ رہے ہوں۔ |
| سُوجن | زخمی جگہ تیزی سے پھولنا شروع ہو جاتی ہے۔ |
| زخم اور نیلا ہونا | چند گھنٹوں یا ایک دن کے بعد، خراب ہونے والے علاقے کی جلد کی سطح نیلے یا جامنی رنگ کی ہو سکتی ہے، جس میں زخم نظر آتے ہیں۔ |
| چلنے میں دشواری | اپنے پاؤں کو نیچے رکھنا، انگلیوں پر کھڑا ہونا، اور ٹخنوں کو موڑنا بہت مشکل ہے۔ آپ کو لنگڑے کے ساتھ چلنا پڑ سکتا ہے۔ |
| پٹھوں کی کمزوری۔ | میں اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو نہیں موڑ سکتا۔ میری ٹانگ میں ایسا لگتا ہے جیسے اس میں طاقت نہیں ہے۔ |
اکثر، اس قسم کی چوٹ والے شخص کو فوری طور پر وہ سرگرمی روکنی پڑتی ہے جو وہ کر رہے تھے (دوڑنا، چھلانگ لگانا)۔ وہ اتنا درد محسوس کرتے ہیں کہ وہ مزید یہ کام جاری نہیں رکھ سکتے۔
بالوں میں یہ تبدیلیاں کیوں ہوتی ہیں؟ خطرے کے عوامل کیا ہیں؟
موچ عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب آپ اچانک ایک جگہ سے دوسری جگہ جاتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ اچانک تیزی سے دوڑنے لگتے ہیں، اوپر کودتے ہیں، یا اچانک سمت بدلتے ہیں تو یہ پٹھے ناقابل برداشت دباؤ میں آجاتے ہیں۔
یہ حالت خاص طور پر اس وقت ہوتی ہے جب بچھڑے کے پٹھے ٹخنے سے تیزی سے نیچے کی طرف کھینچتے ہیں کیونکہ آپ کی انگلیاں اوپر کی طرف اشارہ کرتی ہیں (آپ کے جسم کی طرف)۔
کس کو زیادہ خطرہ ہے؟
اگرچہ کسی کو بھی فالج ہو سکتا ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لیے خطرہ تھوڑا زیادہ ہوتا ہے۔
- ایتھلیٹس: وہ لوگ جو کھیل کھیلتے ہیں جن میں اچانک تیز رفتاری، اچانک رکنے اور سمت کی اچانک تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، اسپرنٹرز، ساکر، ٹینس، بیڈمنٹن، اور کرکٹ کے کھلاڑیوں میں اس حالت کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اسے کبھی کبھی "ٹینس ٹانگ" کہا جاتا ہے کیونکہ یہ ٹینس کے کھلاڑیوں میں کثرت سے ہوتا ہے۔
- عمر: 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے پر اس قسم کی چوٹیں لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
- کنڈیشنگ کی کمی: سب سے بڑی وجہ کسی بھی ورزش سے پہلے مناسب طریقے سے گرم نہ ہونا اور اسٹریچ نہ کرنا ہے۔
- پچھلی چوٹیں: جس شخص کو پہلے موچ یا ٹانگ کی دوسری چوٹ لگی ہو اسے دوسری چوٹ لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
- پٹھوں کی قسم: کچھ لوگوں کے ہیمسٹرنگ کے پٹھے قدرتی طور پر تنگ یا چھوٹے ہوتے ہیں۔ وہ بھی زیادہ خطرے میں ہیں۔
- جنس: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں میں اس عارضے کا امکان قدرے زیادہ ہوتا ہے۔
پیچیدگیاں جو ہرنیا کو نظر انداز کرنے کی صورت میں ہو سکتی ہیں۔
اگرچہ یہ زیادہ تر معاملات میں قابل علاج حالت ہے، لیکن اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے یا نظر انداز نہ کیا جائے تو کچھ پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔
- دائمی درد: وہ درد جو چوٹ کے ٹھیک ہونے کے بعد بھی برقرار رہتا ہے۔
- دوبارہ چوٹ لگنا: اگر آپ مکمل طور پر ٹھیک ہونے سے پہلے سرگرمی دوبارہ شروع کرتے ہیں، تو آپ اسی علاقے کو دوبارہ زخمی کر سکتے ہیں۔
- داغ کے ٹشو: جیسے جیسے عضلات ٹھیک ہوتے ہیں، داغ کے ٹشو بنتے ہیں، جو پٹھوں کی لچک کو کم کر سکتے ہیں۔
- ڈیپ وین تھرومبوسس (DVT): یہ ایک سنگین حالت ہے۔ کچھ مطالعات سے پتا چلا ہے کہ تقریباً 10% لوگ جو تھرومبو ایمبولزم کی علامات کے ساتھ ہوتے ہیں درحقیقت DVT نامی رگوں میں خون کا جمنا ہوتا ہے۔ یہ جان لیوا ایمرجنسی ہے، لہذا اگر آپ کو ٹانگوں میں درد یا سوجن محسوس ہو تو ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
- کمپارٹمنٹ سنڈروم: یہ بھی ایک نایاب لیکن سنگین حالت ہے۔ اس حالت میں مسلز کے گرد دباؤ بہت زیادہ بڑھ سکتا ہے اور خون کی سپلائی منقطع ہو سکتی ہے۔
ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے چند سوالات پوچھے گا۔ یہ تفصیل سے بیان کرنا بہت مددگار ہے کہ چوٹ کیسے ہوئی، اس وقت آپ کو کیا محسوس ہوا، اور درد کیسا تھا۔ پھر، ڈاکٹر آپ کی ٹانگ کا معائنہ کرے گا۔ وہ سوجن، چوٹ، اور درد کہاں ہے اس کی تلاش کرے گا۔
زیادہ تر وقت، یہ ٹیسٹ حالت کی تشخیص کر سکتا ہے. تاہم، اگر زیادہ سنگین حالت کا شبہ ہے (جیسے پھٹا ہوا Achilles tendon یا DVT)، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو مزید جانچ کے لیے بھیج سکتا ہے۔
- الٹراساؤنڈ اسکین: یہ شرونیی پٹھوں کے گرد خون کے جمنے کی جانچ کرنا بہت ضروری ہے۔
- ایم آر آئی اسکین: یہ ٹیسٹ واضح طور پر یہ دیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ پٹھوں کا پھٹنا کتنا سنگین ہے اور آیا یہ مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے۔
ٹوٹی ہوئی ہڈی کو جلدی ٹھیک کرنے کے لیے آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
ٹخنے میں موچ کا علاج کرتے وقت ایک بہت ہی معروف اور بہت اہم طریقہ ہے جسے ہم اپناتے ہیں۔ اسے RICE طریقہ کہا جاتا ہے۔ یہ چوٹ لگنے کے پہلے 24-48 گھنٹوں کے اندر کیا جاتا ہے، جو شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے اور درد اور سوجن کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ RICE کیا ہے۔
| RICE خط | مطلب اور کیا کرنا ہے۔ |
|---|---|
| R - آرام | جو کچھ تم کر رہے تھے اسے فوراً روک دو۔ اپنی ٹانگ کو آرام دیں۔ چلنے پھرنے، دوڑنے وغیرہ سے مکمل پرہیز کریں۔ پٹھوں کو مزید نقصان سے بچنے کے لیے یہ ضروری ہے۔ |
| I - برف (برف پگھلنا) | دردناک اور سوجن والی جگہ پر برف لگائیں۔ اسے ایک وقت میں 20 منٹ سے زیادہ نہ چھوڑیں۔ یہ ہر دو گھنٹے بعد کریں۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں۔ اسے صاف کپڑے یا تولیے میں لپیٹیں۔ |
| C - کمپریشن | سوجن کو کنٹرول کرنے کے لیے، زخمی جگہ کو لچکدار پٹی/کریپ بینڈیج سے لپیٹیں۔ لیکن اسے اتنی مضبوطی سے نہ لپیٹیں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔ سوتے وقت اس پٹی کو تھوڑا سا ڈھیلا کریں۔ |
| ای - بلندی | جب بھی ممکن ہو اپنی زخمی ٹانگ کو اپنے دل سے اوپر رکھیں۔ لیٹتے وقت اپنی ٹانگ کو چند تکیوں سے اونچا کریں۔ اس سے سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ |
اگرچہ آپ چاول کا یہ طریقہ گھر پر کر سکتے ہیں،ڈاکٹر سے ملنا اور مشورہ لینا ہمیشہ بہتر ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر بھی علاج تجویز کر سکتا ہے جیسے:
- درد کش ادویات: درد اور سوجن کو کنٹرول کرنے کے لیے دوا۔
- جسمانی تھراپی: پٹھوں کو مضبوط بنانے اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے مخصوص مشقیں۔
- نرم کاسٹ یا بوٹ: ٹانگ کو متحرک رکھیں، خاص طور پر اگر چوٹ شدید ہو۔
وہ چیزیں جو صحت یابی کے دوران نہ کریں۔
- زخم پر گرمی لگانا: ابتدائی چند دنوں میں زخم پر گرمی لگانے سے سوجن اور خون بہنے میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
- الکحل کا استعمال: الکحل شفا یابی کے عمل میں تاخیر کرتا ہے۔
- مساج: چوٹ کے ابتدائی دنوں میں مساج حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
- پیدل چلنا یا زیادہ ورزش کرنا: مکمل آرام ضروری ہے۔
اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
اس کے لیے کوئی صحیح دن نہیں ہے۔ بحالی کا وقت آپ کی چوٹ کی شدت پر منحصر ہے۔
- معمولی موچ (گریڈ 1): 1-3 ہفتوں میں ٹھیک ہو سکتی ہے۔
- اعتدال پسند آنسو (گریڈ 2): 4-8 ہفتے یا اس سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
- مکمل آنسو (گریڈ 3): 3-6 ماہ یا اس سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ جب تک آپ مکمل صحت یاب نہ ہو جائیں صبر کریں۔ اگر آپ اچانک دوڑنے اور پرانے طریقے سے چھلانگ لگانے پر واپس چلے جاتے ہیں صرف اس وجہ سے کہ درد کم ہو گیا ہے، تو آپ کو دوبارہ اسی جگہ پر چوٹ لگ سکتی ہے اور اسے ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو اپنے ڈاکٹر یا فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کرنا چاہئے اور آہستہ آہستہ اپنی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرنا چاہئے۔
آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر آپ میں درج ذیل علامات ہیں تو بلا تاخیر ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر ضروری ہو تو، قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
- اگر آپ زمین پر اپنے پیروں کے ساتھ کھڑے نہیں ہوسکتے اور وزن برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔
- اگر آپ اپنی ٹانگ، ٹخنوں یا پاؤں کو موڑ یا سیدھا نہیں کر سکتے۔
- اگر نالی کے حصے میں ناقابل برداشت درد ہو۔
- اگر آپ کو نچلی ٹانگ، پاؤں، یا ٹخنوں کے علاقے میں ضرورت سے زیادہ سوجن نظر آتی ہے۔
ہم مستقبل کے تنازعات کو کیسے روک سکتے ہیں؟
"روک تھام علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ لہٰذا ان تجاویز پر عمل کر کے آپ اس طرح کے امراض میں مبتلا ہونے کے خطرے کو بہت حد تک کم کر سکتے ہیں۔
- ورزش سے پہلے وارم اپ: کوئی بھی کھیل یا ورزش کرنے سے پہلے 5 سے 10 منٹ تک چہل قدمی یا ہلکی سی جاگنگ کرکے اپنے جسم کو گرم کریں۔
- کھینچنا: بچھڑے کو کھینچنا، خاص طور پر بچھڑوں میں۔
- دھیرے دھیرے شدت میں اضافہ کریں: اچانک مشکل مشقوں کے لیے جانے کے بجائے آہستہ آہستہ ورزشوں کی شدت میں اضافہ کریں جیسا کہ آپ کا جسم سنبھال سکتا ہے۔
- درد کے ذریعے ورزش نہ کریں: اگر آپ پٹھوں میں درد محسوس کرتے ہیں، تو قطع نظر ورزش نہ کریں۔ اپنے جسم کو سنیں۔ آرام کریں۔
- آرام اور بحالی: ورزش کے سیشنوں کے درمیان اپنے جسم کو صحت یاب ہونے کے لیے کافی وقت دیں۔
- مناسب جوتے پہنیں: ایسے جوتے پہنیں جو آپ کے کھیل یا سرگرمی کے لیے موزوں ہوں اور جو آپ کے پیروں کو اچھی مدد فراہم کریں۔
- پٹھوں کو مضبوط کریں: باقاعدگی سے ورزشیں کرنا جو ہیمسٹرنگ کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں (جیسے بچھڑا اٹھانا) چوٹ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
موچ ایک عام چوٹ ہے جو کسی کو بھی ہو سکتی ہے، کھلاڑیوں اور روزمرہ کی زندگی میں۔ لیکن اگر آپ کو اس کا علم ہے تو، چوٹ لگتے ہی RICE کے طریقہ کار پر عمل کریں، اور طبی مشورہ لیں، آپ جلد صحت یاب ہو کر اپنی معمول کی زندگی میں واپس آ سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- بچھڑے کا تناؤ ایک عام چوٹ ہے جو بچھڑے کے پٹھوں کو زیادہ کھینچنے یا پھٹنے کی وجہ سے ہوتی ہے۔
- چوٹ لگنے کے فوراً بعد درد، سوجن اور چلنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
- ابتدائی طبی امداد کے طور پر RICE (آرام، برف، کمپریشن، ایلیویشن) طریقہ پر عمل کرنا بہت ضروری ہے۔
- اگر آپ کو شدید درد، ضرورت سے زیادہ سوجن، یا چلنے میں دشواری ہو تو بغیر کسی تاخیر کے ڈاکٹر سے ملیں۔
- مکمل صحت یابی سے پہلے سرگرمیاں دوبارہ شروع کرنے سے چوٹ کے دوبارہ ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- ورزش سے پہلے پٹھوں کو گرم کرنا اور کھینچنا ایسی چوٹوں کو روک سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment