دوبارہ لگنا - یہ کوئی شکست نہیں ہے، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ ایسے ہیں جو شراب یا دیگر منشیات سے دور رہنے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں؟ جب آپ اس پر ہوتے ہیں، کیا آپ اچانک دوبارہ ٹوٹ گئے ہیں؟ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ کو بہت زیادہ اداسی، شرمندگی اور جرم کا احساس ہو سکتا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں، "میں نے بہت کوشش کی ہے، لیکن میں پھر بھی ناکام ہو رہا ہوں۔" میں آپ کے وزن اور درد کو سمجھ سکتا ہوں۔ لیکن ایک منٹ انتظار کریں۔ آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں۔ کیونکہ یہ آپ کی غلطی یا آپ کی شکست نہیں ہے۔ یہ کچھ ہے جو اس سفر میں ہوسکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اس صورتحال سے نکل سکتے ہیں۔

اصل میں "دوبارہ لگنا" کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، دوبارہ لگنا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کسی دوا یا الکحل کو روکنے یا اس سے بچنے کی کوشش کرنے کے بعد دوبارہ استعمال کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے "سلپ اپ" کہتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ آپ نے ایک چھوٹی سی غلطی کی ہے۔ تاہم، اس کا سیدھا مطلب یہ ہے کہ آپ نے وہ مادہ استعمال کرنا شروع کر دیا ہے جس کی وجہ سے آپ کی لت دوبارہ لگی۔

لیکن یہاں ہم سب کے لیے سمجھنا بہت ضروری ہے۔ مادہ کے استعمال کی خرابی ایک طبی حالت ہے جو آپ کو ہے۔ جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر۔ یہ آپ کے کردار پر کوئی فیصلہ نہیں ہے۔ یہ نہیں کہتا کہ آپ ایک برے شخص یا کمزور انسان ہیں۔ سچ تو یہ ہے کہ، ہر وہ شخص جو اس حالت کے ساتھ رہتا ہے کسی نہ کسی وقت دوبارہ گرنے کا تجربہ کرے گا۔

لہٰذا، اگر آپ کو دوبارہ بیماری ہوئی ہے، تو سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کو صحت یاب ہونے کے لیے درکار مدد اور طبی علاج حاصل کریں۔ اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو کسی ایسے شخص سے بات کرنے سے گھبرائیں یا شرمندہ نہ ہوں جس پر آپ بھروسہ کریں۔ یہ خاندان کا رکن، بہترین دوست، آپ کا ڈاکٹر ، یا معاون گروپ ہوسکتا ہے۔ کوئی بھی آپ کا فیصلہ کرنے یا آپ پر الزام لگانے والا نہیں ہے۔ وہ صرف آپ کو محفوظ رکھنا چاہتے ہیں، آپ کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں، اور اس سفر میں کامیاب ہونے میں آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔

دوبارہ استعمال کے محرکات کیا ہیں؟

محرکات ہر ایک کے لیے مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن کچھ عام ایسے ہیں جو زیادہ تر لوگوں کو متاثر کرتے ہیں۔ ان کے بارے میں جاننا آپ اور آپ کے پیاروں کے لیے اہم ہے۔

دوبارہ لگنے کے تین مراحل - آئیے ان کی شناخت کریں۔

آپ سوچ سکتے ہیں کہ دوبارہ لگنا ایک ہی وقت میں ہوا ہے، لیکن یہ دراصل مراحل میں ہوتا ہے۔ اگر آپ ان مراحل سے واقف ہیں، تو آپ یا آپ کا کوئی پیارا شخص انتباہی علامات کو جلد پہچاننے کے قابل ہو جائے گا۔

1. جذباتی دوبارہ لگنا

یہ پہلا مرحلہ ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس وقت دوبارہ دوائیاں استعمال کرنے کے بارے میں سوچ بھی نہ رہے ہوں۔ لیکن آپ کے احساسات اور طرز عمل آپ کو اس سمت میں دھکیلنا شروع کر رہے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا یہ چیزیں آپ کے ساتھ ہوتی ہیں:

• آپ سپورٹ گروپس سے بچتے ہیں۔
• آپ اپنے آپ کو ان لوگوں سے دور کر رہے ہیں جو آپ کے قریب ہیں اور جو آپ کی مدد کرتے ہیں۔
• وہ اپنے جذبات کو اندر ہی اندر بند رکھتے ہیں اور کسی کو نہیں بتاتے۔
• آپ کے کھانے پینے کا طریقہ اچانک بدل جاتا ہے (بہت زیادہ کھانا یا کھانے میں دلچسپی کھونا)۔
• نیند میں تبدیلی (بہت زیادہ سونا یا بالکل نہیں سونا)۔
• میں اچھی چیزوں اور مشاغل سے دور رہنے کی کوشش کرتا ہوں۔

2. دماغی دوبارہ لگنا

یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے دماغ میں ایک بڑی جنگ شروع ہوتی ہے۔ آپ کے دماغ کا ایک حصہ کہتا ہے، "نہیں، میں دوبارہ استعمال نہیں کروں گا۔" لیکن دوسرا حصہ دوبارہ استعمال کرنے کے بارے میں سوچتا ہے اور اسے ترسنا شروع کر دیتا ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں جیسے آپ کا دماغ آپ پر شرط لگا رہا ہے۔ جب آپ منشیات کے عادی ہو جاتے ہیں، تو آپ کے دماغ کا کام مستقل طور پر تبدیل ہو سکتا ہے۔ اس لیے آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان خیالات پر قابو نہیں پا سکتے۔

• میں اکثر پرانے دنوں کے بارے میں سوچتا ہوں اور وہ کیسے استعمال ہوتے تھے۔
• "یہ ٹھیک ہے اگر یہ صرف ایک بار ہو" جیسے خیالات ذہن میں آتے ہیں۔
• میں اسے خفیہ طور پر استعمال کرنے کے طریقے سوچ رہا ہوں۔

3. جسمانی دوبارہ لگنا

یہ آخری مرحلہ ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ دراصل منشیات یا الکحل کا دوبارہ استعمال شروع کر دیتے ہیں۔ یہ ایک بار کی غلطی ہو سکتی ہے۔ یا یہ استعمال کا تسلسل ہوسکتا ہے۔

کچھ بھی ہو، یاد رکھیں کہ اس سفر میں ہر کوئی اس تجربے سے گزر رہا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوبارہ نہیں روک سکتے۔ اگر آپ کا طویل مدتی مقصد منشیات سے دور رہنا ہے، تو آپ اسے ضرور کر سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر اور اپنی امدادی ٹیم سے فوراً بات کریں اور یہ سفر دوبارہ شروع کریں۔

دوبارہ لگنے سے کیسے بچیں؟

"روک تھام علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ اس لیے کچھ چیزیں ہیں جو ہم دوبارہ اس صورت حال سے بچنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

• علاج کے ساتھ رہیں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ اپنی تجویز کردہ دوائیں لینا، اپنے ڈاکٹر اور مشیر کو وقت پر دیکھنا، اور سپورٹ گروپس میں حصہ لینا جیسی چیزوں کو مت چھوڑیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ جان لیں گے کہ کون سے علاج آپ کے لیے بہترین کام کرتے ہیں۔
• اپنے محرکات کو سمجھیں: سمجھیں کہ کون سی چیز آپ کو دوبارہ استعمال کرنے کے لیے متحرک کرتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ چھٹیوں کے دوران یا پارٹیوں میں دوبارہ پینے کی طرح محسوس کر سکتے ہیں۔ لہذا، آپ کو ان دنوں کے ہونے سے پہلے ان سے نمٹنے کے لیے تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ ان دنوں کے لیے کسی ایسے شخص کے ساتھ منصوبہ بنائیں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔ پہلے سے بات چیت کریں، یہ کہتے ہوئے، "اگر مجھے ایسا لگتا ہے تو میں آپ کو کال کروں گا۔"
• سوچ کے نمونوں کی شناخت کریں:زیادہ تر وقت، دوبارہ لگنا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے پاس "موقع" ہوتا ہے۔ کیا آپ کے ذہن میں ایسے خیالات ہیں جیسے گھر میں کوئی نہ ہونے پر اسے استعمال کرنے کی منصوبہ بندی کریں؟ کیا آپ سوچتے ہیں، "کسی کو پتہ نہیں چلے گا، بس ایک بار لے لو"؟ یہ وہ طریقے ہیں جن سے آپ کا دماغ آپ کو دھوکا دیتا ہے۔ جب یہ خیالات آتے ہیں، تو انہیں ایک انتباہی علامت کے طور پر پہچانیں اور فوری مدد طلب کریں۔

منشیات سے صحت یابی کا سفر زندگی بھر کا ہے۔ راستے میں رکاوٹیں آئیں گی۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ہار گئے ہیں۔ واقعی جیت یا ہار جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ اگر آپ کا مقصد پرسکون رہنا ہے، تو آپ ہمیشہ اس مقصد پر واپس آ سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔