کیا آپ ہمیشہ ایئربڈز پہنتے ہیں؟ پھر یہ پڑھیں!

تو آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟ آج میں ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہا ہوں جسے ہم سب روزانہ استعمال کرتے ہیں لیکن اگر اسے صحیح طریقے سے استعمال نہ کیا جائے تو یہ ہمارے کانوں کو بہت نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ہاں، میں 'ایئربڈز' کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔ اب دیکھئے، بس میں، ٹرین میں، سڑک پر چلتے ہوئے، جم میں، ہر جگہ نہ صرف چھوٹے بچے بلکہ بڑوں کو بھی کانوں میں 'ایئربڈز' باندھے دیکھنا عام ہو گیا ہے۔ گانے سننا، فلمیں دیکھنا، گیمز کھیلنا، فون کال کرنا... اگرچہ یہ چھوٹا سا گیجٹ بہت آسان اور سہل معلوم ہوتا ہے، کیا آپ واقعی اس کے دوسرے پہلو سے واقف ہیں؟ آج ان 'ایئربڈز' کے ہمارے کانوں پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں کچھ اور گہرائی میں بات کرتے ہیں۔

جب اونچی آوازیں آتی ہیں تو واقعی ہمارے کانوں کے اندر کیا ہوتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، 'ایئر بڈز' دو چھوٹے اسپیکرز کی طرح ہیں جنہیں آپ اپنے کانوں میں لگا سکتے ہیں۔ جب کم حجم میں استعمال کیا جائے تو یہ کوئی بڑا مسئلہ نہیں ہے۔ تاہم، مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب ہم اپنے کانوں کے بہت قریب اور زیادہ آواز میں گانے سنتے ہیں۔ پھر ہمارے کان کے پردے اور کان کے اندر کے نازک حصوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہ نقصان کبھی کبھی اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ اس کی مرمت کبھی نہیں ہو سکتی۔ اس بارے میں سوچیں کہ ہمارے کان کیسے کام کرتے ہیں۔ ہمارے کان تین اہم حصوں پر مشتمل ہیں: 1. بیرونی کان: یہ وہ حصہ ہے جسے ہم باہر دیکھتے ہیں۔ اس کا کام آواز جمع کرنا اور اسے اندر بھیجنا ہے۔ 2۔ درمیانی کان: یہ وہ جگہ ہے جہاں کان کا پردہ اور تین بہت چھوٹی ہڈیاں واقع ہوتی ہیں۔ کان سے آنے والی آواز کمپن میں تبدیل ہو کر اندرونی کان تک پہنچ جاتی ہے۔ 3. اندرونی کان: یہ وہ جگہ ہے جہاں سب سے اہم چیزیں ہیں۔ اندرونی کان میں گھونگھے کی شکل کا ایک بہت چھوٹا حصہ ہوتا ہے جسے کوکلیا کہتے ہیں۔ اس کے اندر ایک انتہائی نازک، بالوں جیسی ساخت ہے جسے ہیئر سیل کہتے ہیں۔ بالوں کے یہ خلیے وہ میسنجر ہیں جو آواز کو برقی سگنلز میں تبدیل کرتے ہیں اور انہیں اعصاب کے ذریعے دماغ تک لے جاتے ہیں۔ تب ہی ہم سمجھتے ہیں، "اوہ، یہ گانا ہے" یا "کوئی بول رہا ہے۔" اب دیکھئے، جب ہم اونچی آواز میں موسیقی سنتے ہیں، خاص طور پر جب ہم آواز کو براہ راست اپنے کانوں میں ایئربڈز کے ذریعے بھیجتے ہیں، تو بالوں کے ان خلیوں کو نقصان پہنچتا ہے۔ یہ طوفان کی زد میں آنے والے درختوں کی طرح ہے۔ آہستہ آہستہ، یہ خلیات مر جاتے ہیں.

سب سے اہم اور افسوسناک بات یہ ہے کہ ہمارے جسم کے دیگر حصوں کے برعکس ان 'بالوں کے خلیات' کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک نہیں کیا جا سکتا۔ یہ ٹوٹے ہوئے شیشے کی طرح ہے، اسے دوبارہ اکٹھا نہیں کیا جا سکتا۔

وقت گزرنے کے ساتھ، جیسے جیسے ان میں سے زیادہ سے زیادہ خلیات مر جاتے ہیں، آپ آہستہ آہستہ سننے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔ اسے Noise-Induced Hearing Loss کہتے ہیں۔

کان کا مسئلہ کیسے پہچانا جائے؟ ان علامات کا خیال رکھیں

ایئربڈز کان کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، لیکن یہ فوری طور پر واضح نہیں ہے۔ برسوں سے یہی چل رہا ہے۔ لہذا جب زیادہ تر لوگوں کو احساس ہوتا ہے کہ انہیں اپنے کانوں میں مسئلہ ہے، تب تک شاید بہت دیر ہو چکی ہوگی۔ لیکن، ان علامات کے لئے دیکھو:

• کانوں میں مسلسل بجنے کا احساس:کچھ کے لیے یہ 'بجتی ہوئی' آواز کی طرح لگ سکتی ہے، دوسروں کے لیے یہ گنگناتی آواز کی طرح لگ سکتی ہے، یا یہ ایک لطیف سیٹی کی طرح لگ سکتی ہے۔ یہ ایک انتباہ ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے اونچی آواز سننے کے بعد سنیں۔
• جب باتیں کہی جاتی ہیں تو آواز اتنی واضح نہیں ہوتی، اور ایسا لگتا ہے جیسے نیچے جا رہا ہے: جیسے جب ریڈیو پر سگنل بگڑ جاتا ہے، تو الفاظ کو واضح طور پر پکڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔
• پوچھنا ہے "ہہ؟" "کیا کہا تم نے؟" بار بار جب دوسرے لوگ بات کر رہے ہوتے ہیں۔
• ٹی وی اور ریڈیو پر والیوم کو معمول سے زیادہ بڑھانے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو براہ کرم اسے نظر انداز نہ کریں۔ ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ وہ آپ کا معائنہ کرے گا اور اگر ضروری ہو تو آپ کو آڈیولوجسٹ کے پاس بھیجے گا، ایک ماہر جو سماعت کی جانچ میں مہارت رکھتا ہے۔ ایک آڈیولوجسٹ آپ کی سماعت کی جانچ کر سکتا ہے اور آپ کو بتا سکتا ہے کہ یہ کس سطح پر ہے۔ وہ ائربڈز استعمال کرنے کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کا جواب بھی دے سکتا ہے اور آپ کو اپنے کانوں کی دیکھ بھال جاری رکھنے کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے۔

ایئربڈز کا صحیح استعمال کیسے کریں؟ اپنے کانوں کی حفاظت کے لیے یہ کام کریں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ائربڈز کی وجہ سے سماعت کا یہ نقصان 100% روکا جا سکتا ہے۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟ یہ صرف چند آسان اقدامات کرتا ہے۔ یہ آپ کے ایئر بڈز کے استعمال کے وقت اور والیوم کو کنٹرول کر رہا ہے۔ ڈاکٹر اسے '60%/60-منٹ کا اصول' کہتے ہیں۔ یہ یاد رکھنا آسان ہے:

• جب آپ موسیقی سن رہے ہوں، فلم دیکھ رہے ہوں، یا کوئی گیم کھیل رہے ہوں، تو اپنے فون یا پلیئر کا والیوم اس کی زیادہ سے زیادہ والیوم کے 60% سے زیادہ نہ بڑھائیں۔ اس کا مطلب ہے کہ والیوم بار کو آدھے راستے سے تھوڑا سا اوپر کریں۔
• ایک وقت میں 60 منٹ (ایک گھنٹہ) سے زیادہ اپنے کانوں میں ایئربڈز مت چھوڑیں۔ تقریباً ایک گھنٹے کے بعد، ایئربڈز کو ہٹا دیں اور اپنے کانوں کو وقفہ دیں۔ کم از کم 10-15 منٹ۔ پھر اگر ضرورت ہو تو ان کو واپس ڈال دیں۔

یہ معلوم کرنے کا ایک اور بہت آسان طریقہ ہے کہ آیا آپ کا والیوم بہت بلند ہے۔ جب آپ اپنے ایئربڈز آن رکھ کر موسیقی سن رہے ہوں، تو اپنے کسی قریبی شخص (دوست، خاندان کے رکن) سے پوچھیں کہ کیا وہ وہ موسیقی سن سکتا ہے جسے آپ سن رہے ہیں۔ اگر وہ آپ کے ایئربڈز سے آنے والی آواز کو سن سکتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کا والیوم یقینی طور پر بہت بلند ہے اور آپ کے کانوں کو نقصان پہنچا رہا ہے۔ ایسی صورت میں، آواز کو فوری طور پر اس سطح پر کم کریں جسے دوسرے لوگ سن نہیں سکتے۔ ایک اور اہم بات ہے۔ جب آپ اونچی آواز میں موسیقی سن رہے ہوتے ہیں، تو ہم نہیں سن سکتے کہ ہمارے ارد گرد کیا ہو رہا ہے۔ تصور کریں کہ آپ سڑک پر چل رہے ہیں یا موٹر سائیکل پر سوار ہیں۔ آپ کے دونوں کانوں میں ایئربڈز ہیں اور آپ بہت زیادہ آواز میں موسیقی سن رہے ہیں۔ اگر آپ کو پیچھے سے کار کا ہارن سنائی نہیں دے رہا ہے یا کوئی آپ کو کسی حادثے کے بارے میں چیخ رہا ہے تو کیا ہوگا؟ پھر کسی بڑے حادثے کے امکانات بہت زیادہ ہوتے ہیں نا؟ لہذا ہمیں احتیاط کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے۔

'ایئر بڈز' کے بجائے اور کیا ہے؟

ان دنوں تقریباً ہر فون ایئربڈز کے ایک جوڑے کے ساتھ آتا ہے۔ وہ بنانے میں سستے اور باکس میں ڈالنے میں آسان ہیں۔ لیکن کیا ایئربڈز ہی واحد آپشن ہیں؟ نہیں، آپ ہیڈ فون کو پرانے زمانے کے طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ نے شاید انہیں دیکھا ہوگا، جو آپ کے کانوں کے گرد دو بڑے کپوں کی طرح فٹ بیٹھتے ہیں۔ کبھی کبھی پرانی چیزیں بہترین ہوتی ہیں۔ الیکٹرانکس اسٹورز میں ہیڈ فون کے لیے وقف کردہ بڑے حصے ہوتے ہیں۔ ہیڈ فون کی بہترین اقسام میں سے ایک شور کو منسوخ کرنے والا ہیڈ فون ہے۔ یہ آپ کے ارد گرد ناپسندیدہ شور کی مقدار کو کم کرتے ہیں (جیسے بس کا شور، لوگ بات کرتے ہیں) اور آپ کو صرف وہی سننے دیتے ہیں جو آپ واضح طور پر سن رہے ہیں۔ اس طرح، آپ کو گانا واضح طور پر سننے کے لیے والیوم کو بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اسے کم والیوم میں بھی اچھی طرح سن سکتے ہیں۔ یہ مطالعہ یا دفتری کام کرتے وقت توجہ مرکوز رکھنے کے لیے بہترین ہیں۔ تاہم، یہ ان جگہوں کے لیے اچھا انتخاب نہیں ہیں جہاں آپ کو اپنے اردگرد کے ماحول سے باخبر رہنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ جب آپ سڑک پر ہوتے ہیں، کیونکہ آپ آس پاس کی آوازیں نہیں سن سکتے۔ یہاں تک کہ آپ کے کانوں کو ڈھانپنے والے ہیڈ فون بھی آپ کے کانوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اگر آپ انہیں زیادہ والیوم میں زیادہ دیر تک استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، وہ ایئربڈز کی طرح خطرناک نہیں ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ ایئربڈز آواز کو براہ راست کان کی نالی میں پہنچاتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ کان کے پردے کے بہت قریب ہوتے ہیں، اس لیے آواز کی سطح 6 سے 9 ڈیسیبل تک بڑھ سکتی ہے۔ ڈیسیبل آواز کی پیمائش کی اکائی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ کے فون پر والیوم کی سطح ایک جیسی ہے تو، آپ جو آواز ایئربڈز کے ذریعے سنتے ہیں وہ ہیڈ فون کے مقابلے میں آپ کے کان کے اندر زیادہ بلند ہوتی ہے۔ یہ شدید نقصان پہنچانے کے لیے کافی ہے۔

یاد رکھیں، آواز خارج کرنے والا آلہ آپ کے کان کے نازک حصوں کے جتنا قریب ہوگا، نقصان کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔

لہذا، آخر میں، مجھے آپ سے صرف اتنا کہنا ہے کہ یہ...

ہم سب کو موسیقی سننا، مزہ کرنا، اور اپنی دنیا میں تنہا رہنا پسند ہے۔ ایسا کرنے کے لیے ایئربڈز ایک بہترین طریقہ ہیں۔ تاہم، ہمارے کان بہت قیمتی اور نازک اعضاء ہیں۔ لہذا، ان تجاویز کو ذہن میں رکھیں اور اپنے ایئربڈز کو اس طرح استعمال کرنے کی عادت ڈالیں:

• '60%/60 منٹ' کا اصول ضروری ہے، ہمیشہ یاد رکھیں۔ اس کو عادت بنا لیں۔
• اگر آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کے ایئربڈز سے آنے والی موسیقی سن سکتے ہیں، تو یہ ایک انتباہ ہے! فوری طور پر والیوم کم کر دیں۔
• جب بھی ممکن ہو، خاص طور پر گھر میں، ایئر بڈز کے بجائے اچھے معیار کے ہیڈ فون استعمال کریں۔ اگر ممکن ہو تو، شور کو منسوخ کرنے والے کا انتخاب کریں۔
• اگر آپ کو اپنے کانوں میں کوئی غیر معمولی چیز محسوس ہوتی ہے (بجنے کی آواز، سماعت میں کمی، کان میں درد)، فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنے میں سستی یا خوفزدہ نہ ہوں۔ اگر کوئی مسئلہ ہے تو اسے جتنی جلدی پہچان لیا جائے اتنا ہی بہتر ہے۔
• سڑک پر ایئربڈز پہنتے وقت ان جگہوں پر محتاط رہیں جہاں گاڑیاں چل رہی ہوں۔ اپنے اردگرد کے ماحول سے بھی آگاہ رہیں۔

اگر آپ اپنے کانوں کی اچھی طرح دیکھ بھال کرتے ہیں، تو آپ زندگی بھر خوبصورت گانے، اپنے پیاروں کی آوازیں، پرندوں کی چہچہاہٹ اور اس دنیا کی تمام خوبصورت آوازیں سن سکتے ہیں۔ سوچو کہ یہ کتنا قیمتی ہے! تو، آئیے آج سے اس کے بارے میں تھوڑا سا سوچنا شروع کریں، کیا ہم؟

---