موسم گرما میں جلد کی دیکھ بھال: آئیے جانتے ہیں کہ آپ اپنی جلد کو دھوپ سے کیسے بچا سکتے ہیں!

جب آپ سری لنکا کے گرم موسم میں باہر جاتے ہیں تو پسینہ آنا اور دھوپ میں جلنا بہت عام ہے۔ ہم سب کو اس وقت کے دوران ساحل سمندر پر جانا اور اپنے دوستوں کے ساتھ باہر کھیلنا پسند ہے۔ لیکن کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ یہ شدید گرمی، دھوپ اور نمی ہماری جلد کو کیسے متاثر کرتی ہے؟ زیادہ تر وقت، ہم سوچتے ہیں، "ہمیں اپنی پیلی جلد کے لیے سن اسکرین کی ضرورت کیوں ہے؟ صرف صاف ستھری جلد والے لوگوں کو اس کی ضرورت ہوتی ہے۔" لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی جلد کا رنگ کیا ہے، سورج کی روشنی آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس لیے ہم سب کو اپنی جلد کا خیال رکھنا چاہیے۔

سورج ہماری جلد کو کیا نقصان پہنچا سکتا ہے؟

میلانین وہ روغن ہے جو ہماری جلد کی رنگت کا تعین کرتا ہے۔ یہ میلانین ایک چھوٹا سا تحفظ ہے جو ہماری جلد کو قدرتی طور پر حاصل ہے۔ یہ ایک چھتری کی طرح ہے۔ لیکن یہ تحفظ 100 فیصد مکمل نہیں ہے۔ لہذا، ہم میں سے سیاہ جلد والے لوگ بھی سورج کی روشنی کی وجہ سے فوٹو گرافی اور جلد کے کینسر کا خطرہ رکھتے ہیں۔

بغیر کسی تحفظ کے طویل عرصے تک دھوپ میں رہنے کا تصور کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ چیزیں آپ کی جلد کے ساتھ ہو سکتی ہیں:

جب ہماری جلد سورج کے سامنے آتی ہے تو یہ خود کو بچانے کے لیے زیادہ میلانین پیدا کرتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جلد تھوڑی سی سیاہ ہوجاتی ہے۔ یہ نئے دھبوں اور داغوں کا بھی سبب بنتا ہے۔ میلی جلد کے برعکس، ہماری جلد جلنے پر سرخ نظر نہیں آتی۔ لیکن درد اب بھی ہے. اس طرح جلد کو لگاتار جلانا جلد کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔

آپ اپنے آپ کو سورج سے کیسے بچاتے ہیں؟

جلد کے نقصان کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو دھوپ سے بچائیں۔ اپنی جلد کو نقصان دہ الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں سے بچا کر، آپ جلد کی بڑھتی عمر کو کنٹرول کر سکتے ہیں، جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، اور تکلیف دہ سنبرن کو روک سکتے ہیں۔

جلد کو ڈھانپنا

اپنی جلد کو سورج کی شعاعوں سے بچانے کا ایک بہترین طریقہ اسے کپڑوں سے ڈھانپنا ہے۔ ڈھیلے، ہلکے وزن والے لباس پہننے سے جو سانس لینے کے قابل ہو اور تنگ نہ ہو آپ کو آرام دہ رہنے اور آپ کی جلد کو دھوپ سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ چوڑی دار ٹوپی پہننا، دھوپ کا چشمہ پہننا، اور سایہ میں رہنا بھی مدد کر سکتا ہے۔

سن اسکرین کا استعمال - یہ ضروری ہے!

آپ کو یقینی طور پر ان تمام جگہوں پر اچھی سن اسکرین کا استعمال کرنا چاہیے جو لباس سے ڈھکے نہ ہوں۔

اب سن اسکرین کی اقسام کو دیکھتے ہیں۔ بنیادی طور پر دو قسمیں ہیں۔

1. منرل سن اسکرینز: ان میں زنک آکسائیڈ یا ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ ہوتی ہے۔ وہ جلد کی سطح پر ایک ڈھال کی طرح جسمانی رکاوٹ بناتے ہیں، جو سورج کی کرنوں کو منعکس کرتی ہے۔ بعض اوقات یہ آپ کی جلد کو سفید بنا سکتے ہیں، لہذا آپ اپنی جلد کے رنگ سے مماثل رنگین رنگ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

2. کیمیکل سن اسکرین: یہ جلد میں جذب ہو جاتے ہیں اور سورج کی شعاعوں کو جلد کو نقصان پہنچانے سے پہلے جذب کر لیتے ہیں۔

اگر مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ دونوں قسمیں بہت موثر ہیں۔

Suns CRE en کا استعمال کرتے وقت ان باتوں کو ذہن میں رکھیں:

• باہر جانے سے 15-20 منٹ پہلے جلد کے تمام بے نقاب علاقوں پر اچھی طرح سے لگائیں۔
• ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ اپلائی کریں۔
• پانی میں کھیلنے، تیراکی کرنے، یا بہت زیادہ پسینہ آنے کے بعد دوبارہ درخواست دینا یقینی بنائیں ۔

موسم گرما میں جلد کی دیکھ بھال کے دیگر نکات

گرمی کے موسم میں جب پسینہ اور روغن اکٹھا ہو جاتا ہے تو ایکنی کے ٹوٹنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ لہذا آپ کو اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات میں کچھ تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔

• ہلکی مصنوعات کا انتخاب کریں: سردیوں میں آپ جو سردیوں میں استعمال کرتے ہیں اس کی جلد کی بھاری کریم اور باڈی بٹر کے بجائے ، گرمیوں میں ہلکے وزن والے لوشن پر جائیں۔
• ہلکا کلینزر استعمال کریں: دن بھر جمع ہونے والے پسینے، سن اسکرین اور گندگی کو دور کرنے کے لیے ہلکے باڈی واش یا کلینزر کا استعمال کریں۔ اگر آپ کی جلد خشک ہے تو ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو حساس جلد کے لیے موزوں ہوں۔ بھاری خوشبو والی مصنوعات سے دور رہیں، کیونکہ وہ آپ کی جلد کو مزید خشک کر سکتے ہیں یا الرجی کا سبب بن سکتے ہیں۔
• اسکرب کرنے کے بجائے نرم رہیں: گندگی اور گندگی کو دور کرنا معمول ہے۔ لیکن اگر آپ کی جلد خشک یا حساس ہے تو، جسمانی طور پر ایکسفولیٹنگ آپ کی جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس کے بجائے، ہلکے کیمیکل ایکسفولینٹ کا استعمال کریں، جیسے کہ ایکسفولیئٹنگ کلینزر، ہفتے میں ایک بار آپ کی جلد کو نقصان پہنچائے بغیر مردہ جلد کو ہٹانے میں مدد کر سکتا ہے۔

جلد کا کینسر اور جلد کے کینسر کے خطرات

جلد کا کینسر دنیا میں کینسر کی سب سے عام اقسام میں سے ایک ہے۔ صاف جلد والے لوگوں کے مقابلے میں، سیاہ جلد والے لوگوں میں جلد کے کینسر کی سب سے سنگین قسم میلانوما ہونے کا مجموعی خطرہ کم ہوتا ہے۔

اس لیے جلد کی رنگت سے قطع نظر ہم سب کو اپنی جلد پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ جلد پر ہونے والی نئی تبدیلیوں یا مشکوک دھبوں سے آگاہ ہونے سے، کینسر کا بھی ابتدائی مرحلے میں ہی پتہ لگایا جا سکتا ہے اور اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔

یہاں کچھ نشانیاں ہیں جو سیاہ جلد والے لوگوں کو جلد کا کینسر ہو سکتا ہے:

اگر آپ کو اپنی جلد پر ان میں سے کوئی علامت نظر آتی ہے تو براہ کرم انہیں نظر انداز نہ کریں۔ اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں۔ وہ اس علاقے کا معائنہ کر سکتا ہے اور اگر ضروری ہو تو مزید ٹیسٹ کروا سکتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آیا یہ کینسر ہے یا نہیں۔