آئیے آپ کے گٹ اور آپ کے دماغ کے درمیان حیرت انگیز تعلق (گٹ-برین کنکشن) کے بارے میں جانیں۔

کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کا پیٹ پھٹنے والا ہے؟ یا جب آپ اچھی خبر سنتے ہیں تو آپ کو اپنے پیٹ میں تتلیاں محسوس ہوتی ہیں؟ یہ صرف کہانیاں نہیں ہیں۔ آپ کا دماغ اور آپ کا آنت دو بہترین دوستوں کی طرح ہیں۔ وہ مسلسل ایک دوسرے سے بات کر رہے ہیں۔ آج ہم اس حیرت انگیز رشتے کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔

دماغ اور آنت کے درمیان کیا تعلق ہے؟

سیدھے الفاظ میں، آپ کا دماغ آپ کے گٹ سے بات کرتا ہے، اور آپ کا گٹ آپ کے دماغ سے بات کرتا ہے۔ اگر آپ کو کبھی کسی چیز کے بارے میں "گٹ احساس" ہوا ہے، تو آپ نے اس مواصلت کا تجربہ کیا ہے۔ امتحان آنے پر اپنے پیٹ میں ڈوبنے کے احساس کے بارے میں سوچیں، یا جب واقعی کوئی افسوسناک واقعہ پیش آتا ہے تو آپ کے پیٹ میں ڈوبنے کے احساس کے بارے میں سوچیں۔ یہ سب ان دونوں کے درمیان ہونے والی گفتگو کی وجہ سے ہے۔

دماغ ہمارے باقی جسم کے ساتھ اعصاب کے ذریعے ہمارے پورے جسم سے رابطہ کرتا ہے۔ لیکن دماغ اور آنت کا ایک بہت زیادہ خاص، "بہترین دوست" رشتہ ہے۔ جسم کے کسی دوسرے نظام کے مقابلے میں دونوں کے درمیان زیادہ معلومات کا تبادلہ ہوتا ہے۔ درحقیقت، دماغ سے باہر، آپ کے گٹ میں ہمارے جسم میں سب سے زیادہ عصبی خلیے ہوتے ہیں۔ کیا یہ حیرت انگیز نہیں ہے؟

یہ رشتہ اتنا اہم کیوں ہے؟

یہ تعلق ہماری بقا کے لیے ضروری ہے۔ ہم جو کھاتے ہیں اس کا براہ راست ہماری مجموعی صحت پر اثر پڑتا ہے۔ اس لیے دماغ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ہم غذائیت سے بھرپور غذا کھا رہے ہیں یا جسم کے لیے نقصان دہ کوئی چیز۔ گٹ وہ ہے جو یہ معلومات دماغ کو بھیجتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر کوئی چیز ہم کھاتے ہیں تو زہریلا ہے، یا اگر ہمیں اسے کچھ دیر کے لیے ہضم کرنے سے روکنے کی ضرورت ہے، تو اس کنکشن کے ذریعے الارم سسٹم دیا جاتا ہے۔

اس وارننگ سسٹم میں آپ کے دماغ کا وہ حصہ بھی شامل ہوتا ہے جو جذبات کو کنٹرول کرتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ کسی چیز سے جسمانی طور پر زخمی ہوئے ہیں۔ آپ کے دماغ کا وہ حصہ جو جذبات کو کنٹرول کرتا ہے اسے یاد رکھتا ہے اور آپ کو دوبارہ اس قسم کے خطرے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ اسی طرح، آپ کے اضطراب، خوف اور خوشی کے جذبات آپ کے پیٹ میں ہونے والے احساسات کو تیز کر سکتے ہیں۔ اسی طرح، پیٹ کی شدید تکلیف آپ کے تناؤ اور جذباتی ردعمل کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ ایک سائیکل کی طرح ہے جو آگے پیچھے ہوتا ہے۔

یہ رشتہ ہمارے جسموں میں کن چیزوں کو متاثر کرتا ہے؟

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ آپ کے آنتوں اور دماغ کے درمیان یہ گفتگو درج ذیل میں سے بہت سی چیزوں کو متاثر کرتی ہے۔

اس رشتے میں شامل اہم کھلاڑی کون ہیں؟

دماغی آنتوں کے رابطوں کے اس نیٹ ورک میں کئی کلیدی کھلاڑی ہیں (ڈاکٹر اسے ''گٹ-برین ایکسس'' کہتے ہیں)۔

اندرونی اعصابی نظام - آپ کا "دوسرا دماغ"

یہ آپ کے نظام انہضام کے اندر اعصابی نیٹ ورک ہے۔ یہ اتنا پیچیدہ ہے کہ سائنسدان اسے آپ کا "دوسرا دماغ" کہتے ہیں۔ اس میں خاص بات یہ ہے کہ یہ بعض اوقات مرکزی دماغ سے آزادانہ طور پر فیصلے کر سکتا ہے۔ یہ نظام آپ کے آنت میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں معلومات اکٹھا کر سکتا ہے اور اس کا جواب دے سکتا ہے۔

وگس اعصاب - ماسٹر میسنجر

یہ آپ کے گٹ میں "دوسرے دماغ" اور آپ کے سر میں مرکزی دماغ کے درمیان اہم مواصلاتی لائن ہے. یہ مین ٹیلی فون لائن کی طرح ہے۔ یہ اسی ``(Vagus)`` اعصاب کے ذریعے ہے کہ گٹ سے معلومات دماغ تک پہنچائی جاتی ہیں، اور دماغ سے آنے والے احکامات کو گٹ تک پہنچایا جاتا ہے۔

گٹ مائکروبیوم - ہمارے چھوٹے دوست

آپ اس پر یقین نہیں کریں گے، لیکن لاکھوں بیکٹیریا جو آپ کے آنتوں میں رہتے ہیں اس کہانی کے کلیدی کھلاڑی بھی ہیں۔ یہ اچھے بیکٹیریا ایسے کیمیکل تیار کرنے میں مدد کرتے ہیں جسے ''نیورو ٹرانسمیٹر'' کہتے ہیں جو اعصاب کے درمیان پیغامات لے جاتے ہیں۔ وہ دوسرے کیمیکل بھی تیار کرتے ہیں جو خون کے دھارے سے دماغ تک جاتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کے آنتوں میں موجود بیکٹیریا خوش ہیں تو وہ آپ کے دماغ کو بھی خوش رکھ سکتے ہیں۔

جب یہ رشتہ بگڑ جائے تو کیا بیماریاں جنم لے سکتی ہیں؟

اگر دماغ اور آنت کے اس تعلق میں عدم توازن پیدا ہو جائے تو مختلف طبی حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• ایسی حالتیں جیسے پیٹ میں مسلسل درد، قبض، یا اسہال جس کی کوئی وجہ نہیں مل سکتی۔ مثال کے طور پر Irritable Bowel Syndrome (IBS) ۔
• ذہنی صحت کے مسائل جیسے اضطراب اور افسردگی کے عوارض۔
• غیر کارڈیک سینے کا درد سینے کا درد ہے جو دل کا دورہ نہیں ہوتا ہے۔
• نوزائیدہ کولک پیٹ میں درد ہے جو چھوٹے بچوں میں ہوتا ہے۔
• دائمی تناؤ اور دائمی تھکاوٹ۔
• موٹاپا.
• اعصابی نظام سے متعلق بیماریاں، جیسے پارکنسنز کی بیماری ۔
• نیورو ڈیولپمنٹل عوارض جیسے آٹزم ۔

اس طرح کے حالات کے لیے ڈاکٹر کیا علاج دیتے ہیں؟

اس طرح کی بیماریوں کا علاج کرتے وقت ڈاکٹر اب دونوں طرف سے سوچتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ گٹ کے ساتھ ساتھ دماغ کا بھی علاج کرتے ہیں۔

گٹ میں مائکروجنزموں کے توازن کو بحال کرنے کے علاج میں شامل ہیں:

• پروبائیوٹکس: یہ فائدہ مند بیکٹیریا ہیں جو دہی اور سکم دودھ جیسی چیزوں میں پائے جاتے ہیں۔
• اینٹی بائیوٹکس: نقصان دہ بیکٹیریا کو کنٹرول کریں۔
• فیکل مائکرو بائیوٹا ٹرانسپلانٹیشن: یہ علاج کا ایک پیچیدہ طریقہ ہے جو ابھی تحقیق کے مرحلے میں ہے۔

اس کے علاوہ، دماغی جسم کی تھراپی کے ذریعے اچھے نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

گھر میں اس رشتے کو برقرار رکھنے کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں؟

اس اہم رشتے کی حفاظت کے لیے آپ دو بہترین چیزیں کر سکتے ہیں: اچھی خوراک برقرار رکھیں اور تناؤ کا انتظام کریں ۔

صحت مند غذا ہے،

• فائبر سے بھرپور غذائیں: سبزیاں، سبزیاں، پھل اور سارا اناج زیادہ کھائیں۔ یہ آپ کے آنت میں اچھے بیکٹیریا کے لیے بہترین غذائیں ہیں۔
• پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس: سکم دودھ اور دہی جیسے کھانے میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔ کیلے اور لہسن جیسے کھانے میں پری بائیوٹکس (اچھے بیکٹیریا کے لیے خوراک) ہوتے ہیں۔
• رنگین سبزیاں اور پھل: ان میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں نقصان دہ مادوں کو کنٹرول کرنے اور آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
• پروسیسرڈ فوڈز، چینی اور غیر صحت بخش تیل کو کم کریں: یہ آنت میں موجود اچھے بیکٹیریا کے لیے نقصان دہ ہیں۔

اس کے علاوہ، اپنے تناؤ کا انتظام آنتوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ آپ مراقبہ، ورزش، کافی نیند لینے، اور مشاغل میں مشغول ہو کر اپنے دماغ کو پرسکون کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو کافی عرصے سے معدے کی پریشانی یا دماغی تکلیف ہو رہی ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں ۔ کیونکہ آپ کے مسئلے کا حل آپ کے آنت یا دماغ میں ہوسکتا ہے۔