ٹاک تھراپی کے بارے میں آپ کو 7 غلط فہمیاں ہوسکتی ہیں!

جب آپ لفظ 'تھراپی' سنتے ہیں تو آپ کیا سوچتے ہیں؟ کیا یہ صوفے پر بیٹھنے، ٹشوز کا ڈبہ رکھنے اور کسی ایسے شخص کو خوش قسمتی ادا کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کو سمجھ بھی نہیں سکتا؟ یا یہ ایسی چیز ہے جو صرف سب سے زیادہ ذہنی طور پر پریشان یا "ذہنی طور پر بیمار" پر لاگو ہوتی ہے؟ اگر ایسا ہے تو تھوڑا وقت نکال کر اسے پڑھیں۔ حقیقت بہت مختلف ہے۔

درحقیقت، ہم سب اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر اس قسم کی ٹاک تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ لیکن اس میں آپ کی طرف سے کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، ایک معالج جو آپ کی ضروریات سے مطابقت رکھتا ہے اور جو آپ کو صحیح معنوں میں سمجھتا ہے، اور نتائج دیکھنے میں جو وقت لگتا ہے۔ تو آئیے 7 سب سے بڑی غلط فہمیوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جو بہت سے لوگوں کو تھراپی کے بارے میں ہے اور وہ واقعی کیا پسند ہیں۔

1. "میرا بچپن اب بیکار ہے..."

بہت سے لوگ اپنی موجودہ زندگی میں کسی مسئلے کے بارے میں بات کرنے کے لیے تھراپی کے لیے آتے ہیں۔ یہ کام پر مسئلہ ہو سکتا ہے، رشتے میں مسئلہ ہو یا ان کے بچوں کے ساتھ کوئی مسئلہ ہو۔ لیکن اکثر ہمیں جس چیز پر کام کرنے کی ضرورت ہے وہ آج کا مسئلہ نہیں ہے بلکہ جس طرح سے ہم اپنے ماضی سے تعلق رکھتے ہیں۔

ذرا سوچیں، اگر آپ کے والدین نے آپ کو بچپن میں ٹھیک سے نہیں سمجھا، یا آپ کے جذبات کی قدر نہیں کی، تو وہ چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی آپ کے خود اعتمادی اور آپ کے بڑے ہونے پر دوسروں کے ساتھ جو رشتے بناتے ہیں اس پر بڑا اثر ڈال سکتی ہیں۔ ہر ایک کی طرح جو تھراپی میں آتا ہے، ان کے موجودہ مسائل کسی نہ کسی طرح ان کے بچپن کے تجربات سے جڑے ہوتے ہیں۔

2. "معالج سب ایک جیسے ہیں..."

ہرگز نہیں۔ جس طرح ڈاکٹروں میں مختلف قسم کے ماہرین ہوتے ہیں، اسی طرح معالجین کی بھی مختلف اقسام ہوتی ہیں۔ اور علاج کے طریقے بھی ایک دوسرے سے مختلف ہیں۔

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی: اس میں منفی طرز عمل اور سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنا، چیلنج کرنا اور ان کو تبدیل کرنا شامل ہے جو آپ کی زندگی میں مسائل کا باعث بن رہے ہیں۔
• نفسیاتی علاج: یہ اس بات پر توجہ مرکوز کرتا ہے کہ آپ کا لاشعور آپ کے طرز عمل کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔

لہذا، یہ مت سمجھو کہ آپ جس سے پہلا شخص ملیں گے وہی آپ کے لیے صحیح ہوگا۔ جیسا کہ ایک اچھا لباس خریدنے کے لیے کئی دکانوں پر جانا، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ کئی معالجین سے بات کریں تاکہ آپ کے لیے صحیح ہو۔ تلاش کرنے کے لئے اہم چیزیں ہیں:

• کیا وہ شخص لائسنس یافتہ کونسلر ہے؟
• آیا اس علاقے میں مہارت ہے جس میں آپ مدد طلب کر رہے ہیں (مثلاً شادی کی مشاورت، صدمہ، کھانے کی خرابی)۔
• اس کے علاوہ، آیا آپ اس شخص سے بات کرنے کے لیے موزوں اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔

3. "مجھے صرف دوا چاہیے، بات کرنے کا کوئی فائدہ نہیں..."

یہ بھی ایک ایسی چیز ہے جو بہت سے لوگوں کا خیال ہے۔ نفسیاتی ماہرین کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کو دماغی صحت کے مسئلے کے لیے دوا کی ضرورت ہے، تو آپ کو یقینی طور پر علاج کی ضرورت ہے۔"

اس کے بارے میں سوچو، دوا ایک پلستر کی طرح ہے جسے آپ زخم پر لگاتے ہیں. یہ صرف علامات کو دباتا ہے۔ لیکن تھراپی اس زخم کی وجہ تلاش کرنے اور اسے اندر سے ٹھیک کرنے کے بارے میں ہے۔ بغیر تھراپی کے اکیلے دوا لینا آپ کے مسئلے کی جڑ تک پہنچے بغیر صرف علامات کو دبانا ہے۔

مسئلہ کی جڑ تک پہنچنے کا واحد طریقہ علاج ہے۔ ٹاکنگ تھراپی آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہے کہ آپ کے مسائل کہاں سے آ رہے ہیں، ان کی وجہ کیا ہے، اور ان کا علاج کریں۔ اصل علاج یہ ہے کہ آپ اپنے مسائل کو کھودیں، ان کی گہری سمجھ حاصل کریں، اور آگے بڑھنے کا ایک بہتر طریقہ تلاش کریں۔ یہ بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور فیصلہ کریں کہ آیا آپ کو دوا یا علاج کی ضرورت ہے۔

4. "یہ ٹھیک نہیں ہے..."

بہت سے لوگ اس طریقہ علاج کے بارے میں شکوک و شبہات کا شکار ہیں کیونکہ ان کے پاس اس کے بارے میں غلط معلومات ہیں۔

بعض اوقات اس شک کی دوسری وجہ خوف بھی ہوتا ہے۔ "کئی بار، 'یہ کام نہیں کرے گا' کا خوف خوف کی وجہ سے ہوتا ہے۔ وہ جانتے ہیں کہ ان کے پاس مسائل ہیں جنہیں حل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن وہ ان کا سامنا کرنے سے ڈرتے ہیں۔ یہ خوف 'یہ کام نہیں کرے گا' کی رکاوٹ کے طور پر سامنے آتا ہے۔" لیکن جب آپ اس خوف کو ایک طرف رکھتے ہیں اور اس عمل میں شامل ہوتے ہیں، تو یہ پہلا قدم ہے جو آپ صحیح سمت میں اٹھا رہے ہیں۔

5. "میں قیمت برداشت نہیں کر سکتا..."

یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک بڑا مسئلہ ہے، لیکن آپ کو ہمیشہ بہت زیادہ رقم ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

سری لنکا کے سرکاری ہسپتالوں میں دماغی صحت کے مفت کلینک موجود ہیں۔ آپ اپنے قریبی ہسپتال میں ان کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یونیورسٹی کے کچھ نفسیاتی شعبے زیرِ تربیت افراد کے ذریعے کم لاگت کی خدمات فراہم کرتے ہیں۔

یہاں تک کہ نجی شعبے میں بھی، کچھ معالجین انشورنس کوریج قبول کرتے ہیں۔ وہ لوگ جو نہیں کرتے، ان لوگوں کے لیے جنہیں مدد کی ضرورت ہے لیکن وہ اس کے متحمل نہیں ہیں، ایک سلائیڈنگ فیس اسکیل پیش کرتے ہیں جو ان کی آمدنی کی بنیاد پر مختلف ہوتا ہے ۔ بہت سے معالج لوگوں کی مدد کرنے کی خواہش کے تحت یہ ایک خدمت کے طور پر کرتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کو پریشانی ہو رہی ہے، تو آپ اکثر اس پر بات کر سکتے ہیں اور مناسب فیس پر راضی ہو سکتے ہیں۔

6. "میں نہیں جانتا کہ کیا تھراپی مجھے مزید الجھن میں ڈال دے گی..."

کچھ لوگ ڈرتے ہیں کہ اپنے ماضی اور تکلیف دہ باتوں کے بارے میں بات کرنا وہ اسے برداشت نہیں کر پائیں گے اور وہ مزید افسردہ ہو جائیں گے۔ لیکن ایسا نہیں ہے۔

ایک اچھا معالج جانتا ہے کہ آپ کسی مخصوص لمحے میں کتنا ہینڈل کر سکتے ہیں، اور کب تھوڑا سا پیچھے ہٹنا ہے۔ وہ آپ کو اپنی حدود سے باہر نہیں دھکیلتے ہیں۔ تھراپی ایک ہی وقت میں سب کچھ ٹھیک کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ تھوڑا تھوڑا کرنے کے بارے میں ہے، یعنی صرف اتنا ہی جتنا آپ اس وقت سنبھال سکتے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کتنی دور جاتے ہیں اور کب آپ اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ آپ کنٹرول میں ہیں. جب آپ کسی ایسے معالج کے ساتھ کام کرتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہو، تو آپ اپنی رفتار سے اس طرح آگے بڑھ سکتے ہیں جو آپ کے لیے محفوظ محسوس کرے۔

7. "میرے پاس اس کے لیے وقت نہیں ہے..."

اگرچہ آج کی مصروف زندگی کے ساتھ یہ ایک معقول وجہ معلوم ہوتی ہے، لیکن اب اس کے بھی حل موجود ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ "تھراپسٹ اب اختتام ہفتہ اور شام کو کام کر رہے ہیں۔" وہ سمجھتے ہیں کہ مریض کتنے مصروف ہیں۔ یہی نہیں بلکہ ٹیکنالوجی بھی ان کی مدد کو آئی ہے۔

ایک معالج سے روبرو ملاقات کرنے اور اپنی ضروریات پر بات کرنے کے بعد، کچھ معالج فون پر یا ویڈیو کالز کے ذریعے بھی سیشن کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ ذاتی طور پر سیشن عام طور پر بہترین آپشن ہوتے ہیں، لیکن اگر وقت کا مسئلہ ہو تو اس طرح کے آپشنز موجود ہیں۔