کیا پیٹ میں گیس، نیچے جا رہی ہے... شرم آنی چاہیے؟ چلو سچ بتاتے ہیں! (آنتوں کی گیس اور پیٹ کا پھولنا)

پیٹ پھولنا اور پیٹ پھولنا کچھ شرمناک لگتا ہے، ہے نا؟ جب کہ چھوٹے بچے یہ الفاظ سن کر ہنستے ہیں، لیکن ہم جیسے بڑوں نے ایسا بہانہ کرنے کی کوشش کی کہ ایسا نہیں ہوا۔ لیکن بعض اوقات، ایسے وقت ہوتے ہیں جب ہم اس پر قابو نہیں پا سکتے اور مصیبت میں پڑ جاتے ہیں۔ ہم سب اپنے جسم میں گیس پیدا کرتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ اس کے بارے میں نہیں جانتے۔ تو آئیے آج اس شرمندگی کو ایک طرف رکھ کر تفصیل سے بات کرتے ہیں کہ پیٹ پھولنا کسے کہتے ہیں۔

ایک جو اوپر جاتا ہے اور جو نیچے جاتا ہے... یہ دونوں کیسے اکٹھے ہوتے ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، ہمارے جسم میں گیس پیدا کرنے کے دو اہم طریقے ہیں۔

پہلی ہوا وہ ہے جسے ہم نگلتے ہیں ۔ جب ہم سانس لیتے ہیں، جب ہم جلدی میں کھانا نگلتے ہیں، جب ہم کاربونیٹیڈ مشروبات (جیسے سوڈا) پیتے ہیں، یا جب ہم گم چباتے ہیں تو ہم لاشعوری طور پر ہوا نگل لیتے ہیں۔ اس ہوا میں آکسیجن، نائٹروجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ جیسی گیسیں جسم میں داخل ہوتی ہیں۔

دوسرا عمل ہماری آنتوں کے اندر ہوتا ہے۔ جب ہم کھانا کھاتے ہیں تو ہمارا جسم ضروری غذائی اجزاء جذب کرتا ہے۔ پھر بقیہ خوراک، نا ہضم ہونے والے حصے ہماری بڑی آنت میں موجود اچھے بیکٹیریا کے ذریعے ٹوٹ جاتے ہیں۔ یہ عمل گیس پیدا کرتا ہے۔ اس گیس کو ہم عام طور پر فارٹنگ کہتے ہیں۔

عام طور پر، اس قسم کی سانسوں میں بدبو نہیں ہوتی۔ تاہم، کچھ کھانے، خاص طور پر ایسی غذائیں جن میں سلفر ہوتا ہے (مثال کے طور پر، انڈے، گوشت، بند گوبھی وغیرہ)، سانس میں تیز بدبو کا اضافہ کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ بیکٹیریا میتھین یا ہائیڈروجن سلفائیڈ جیسی گیسیں پیدا کر سکتے ہیں، جو بدبو کا باعث بن سکتے ہیں۔

کون سی غذائیں پیٹ میں گیس کا باعث بنتی ہیں؟

آپ کو وہ نظمیں یاد ہیں جو آپ اسکول میں پڑھا کرتے تھے؟ پھلیاں کے بارے میں اشعار دراصل سچے ہیں۔ کچھ غذائیں ہمارے جسم کے لیے ہضم کرنے میں تھوڑی مشکل ہوتی ہیں، اس لیے وہ زیادہ گیس پیدا کرتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کھانے کیا ہیں۔

مزید برآں، کچھ لوگ دودھ اور دودھ کی مصنوعات میں پائی جانے والی چینی، لییکٹوز کو ہضم نہیں کر سکتے۔ اس حالت کو ''لیکٹوز عدم رواداری'' کہا جاتا ہے۔ اگر آپ کو یہ حالت ہے تو آپ کو دودھ پینے یا دہی کھانے کے بعد گیس اور اپھارہ محسوس ہو سکتا ہے۔

لیکن یاد رکھیں، پھل، سبزیاں اور اناج صرف اس لیے کھانا بند نہ کریں کہ وہ گیس کا باعث بنتے ہیں۔ وہ ہماری صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔ آپ کو صرف اس بارے میں تھوڑا سا محتاط رہنا ہوگا کہ کون سی غذائیں آپ کو سب سے زیادہ تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔

کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ 'بہت زیادہ' ہوگا؟

ایک صحت مند شخص کے لیے دن میں 10 سے 20 بار گیس کا گزرنا معمول ہے۔ زیادہ تر لوگ جو ڈاکٹر کے پاس یہ کہتے ہوئے آتے ہیں کہ "میرے پاس بہت زیادہ گیس ہے"، دراصل ان کے جسم میں غیر معمولی گیس نہیں بنتی ہے۔

ہوا میں پکڑنے سے صحت کی کوئی بڑی پریشانی نہیں ہوتی، لیکن اس سے پیٹ میں درد یا تکلیف ہو سکتی ہے۔

تاہم، اگر آپ کو دن میں 50 سے زیادہ بار گیس گزر رہی ہے، اور آپ کو دیگر علامات جیسے پیٹ میں شدید درد، اپھارہ، یا آپ کے پاخانے میں خون یا تیل والا مواد کا بھی سامنا ہے، تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔

گیس کم کرنے کے آسان طریقے

اگر آپ اس گیس کے مسئلے کی وجہ سے جسمانی یا سماجی طور پر بے چینی محسوس کر رہے ہیں، تو اس کو کم کرنے کے لیے آپ کچھ آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔

• آہستہ آہستہ کھائیں اور اپنے کھانے کو اچھی طرح چبا کر کھائیں۔ جب ہم جلدی میں کھاتے ہیں، تو ہم اس کا احساس کیے بغیر ہوا نگل جاتے ہیں۔
• چیونگم کو کم کریں۔
• سوڈا جیسے کاربونیٹیڈ مشروبات پینے سے پرہیز کریں۔
• مصنوعی مٹھاس والے کھانے اور مشروبات کو محدود کریں۔
• ایسی غذائیں کھائیں جو گیس کا باعث بنتی ہیں (جیسے پھلیاں، گوبھی، دال) اعتدال میں۔
• اگر آپ کو لییکٹوز عدم رواداری ہے تو دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو محدود کریں۔
• ورزش سے ہاضمے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا اس کے لیے کوئی دوائیں ہیں؟

اگرچہ اس کا کوئی واحد علاج نہیں ہے، لیکن کچھ زائد المیعاد ادویات کچھ راحت فراہم کر سکتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، کوئی بھی دوا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ہمیشہ محفوظ اور بہترین ہوتا ہے۔

• Simethicone: (برانڈ کے ناموں میں Gas-X، Mytab، Phazyme شامل ہیں)۔ یہ گیس کے بلبلوں کو توڑ کر کام کرتے ہیں جو آنتوں میں بنتے ہیں، انہیں زیادہ آسانی سے گزرنے دیتے ہیں۔
• Alpha-galactosidase: (مثال: Beano)۔ یہ ایک انزائم ہے۔ یہ سبزیوں اور اناج میں پائی جانے والی مشکل سے ہضم ہونے والی شکر کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔
• Lactase: (مثال کے طور پر: Lactaid، Surelac) یہ انزائم ان لوگوں کی مدد کرتا ہے جو لییکٹوز کو برداشت نہیں کرتے ہیں۔ جب دودھ کھانے سے پہلے لیا جائے تو یہ لییکٹوز کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہاں تک کہ اگر یہ کچھ راحت فراہم کرتے ہیں، اگر آپ کا مسئلہ برقرار رہتا ہے یا دیگر علامات پیدا ہوتی ہیں، تو طبی مشورہ ضرور لیں۔