ہائی کولیسٹرول کی علامات کیا ہیں؟ آئیے اس بارے میں جانیں۔

کیا آپ یہ بھی سوچتے ہیں کہ جب کولیسٹرول بڑھتا ہے تو ہمارا جسم اسے زیادہ محسوس کرتا ہے؟ بہت سے لوگ ایسا سوچتے ہیں۔ لیکن سچ یہ ہے کہ خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کوئی واضح علامات ظاہر نہیں کرتا جو ہم براہ راست محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ ایک دشمن کی طرح ہے جو خاموشی سے کام کرتا ہے۔ تاہم، کولیسٹرول میں اس اضافے کی وجہ سے، علامات ظاہر کرنے والی دیگر سنگین بیماریاں پیدا ہونے کا خطرہ بہت بڑھ جاتا ہے۔ آئیے آج اس پر بات کرتے ہیں۔

بالواسطہ علامات جو کولیسٹرول کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔

اگرچہ اس کی کوئی براہ راست علامات نہیں ہیں لیکن کولیسٹرول بڑھنے کی وجہ سے ہمارے جسم کی خون کی نالیوں میں چربی جمع ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ ہم اسے ''(ایتھروسکلروسیس) بھی کہتے ہیں۔'' ہمیں اس حالت کی وجہ سے ہونے والی دیگر بیماریوں کے ذریعے کولیسٹرول کے بارے میں اشارے ملتے ہیں۔

• دل کی بیماری (انجینا) کی وجہ سے سینے میں درد: جب خون کی نالیاں تنگ ہو جاتی ہیں تو دل کو مطلوبہ مقدار میں خون نہیں ملتا۔ یہ درد کا سبب بن سکتا ہے جو سینے میں سختی یا تنگی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
• ہائی بلڈ پریشر: جب خون کی نالیوں میں چربی کے ذخائر جمع ہوجاتے ہیں اور ان کی جگہ کم ہوجاتی ہے تو خون کی نالیوں پر گردش کرنے کے لیے زیادہ دباؤ ڈالا جاتا ہے۔
• فالج: اگر دماغ کو خون کی سپلائی کرنے والا چینل اس طرح بند ہو جائے تو فالج کا حملہ ہو سکتا ہے۔
• دوران خون کے دیگر مسائل: اعضاء میں خون کی نالیوں میں رکاوٹ چلنے کے دوران ٹانگوں میں درد جیسی چیزوں کا سبب بن سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، بعض اوقات ہمارا جسم ہمیں کچھ اشارے دیتا ہے، چاہے وہ براہ راست کیوں نہ ہوں۔

تو ہم اس سے کیسے نمٹتے ہیں؟

علامات ظاہر ہونے تک انتظار کرنا اچھا خیال نہیں ہے۔ ہمیں کولیسٹرول نامی خاموش دشمن پر قابو پانے کے لیے جلد اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔

آئیے بنیادی باتیں سیکھیں۔

آپ کا کولیسٹرول لیول صرف ایک نمبر نہیں ہے۔ جب آپ خون کا ٹیسٹ کرواتے ہیں، تو آپ کو جو رپورٹ ملتی ہے اس میں ایک سیکشن شامل ہوگا جسے "Lipid Profile" کہا جاتا ہے۔ اس سے آپ کے ڈاکٹر کو پوری تصویر دیکھنے میں مدد ملے گی۔

• ایل ڈی ایل (کم کثافت لیپو پروٹین): یہ "خراب کولیسٹرول" ہے۔یہ وہ ہیں جو خون کی نالیوں کی دیواروں پر جمع ہوتے ہیں اور انہیں بند کردیتے ہیں۔ اس قدر کو کم رکھا جائے۔
• HDL (High-density Lipoprotein): اسے "اچھا کولیسٹرول" کہا جاتا ہے۔ اس کا کردار خراب کولیسٹرول کو خون کی نالیوں سے نکال کر جگر تک پہنچانا ہے۔ یہ کچرے کے ٹرک کی طرح ہے۔ اس کی قدر جتنی زیادہ ہوگی اتنا ہی بہتر ہے۔
• Triglycerides: یہ خون میں پائی جانے والی چربی کی ایک اور قسم ہے۔ اس کی بلند سطح دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھا دیتی ہے۔

خون کا ٹیسٹ کروانا ضروری ہے۔

چونکہ کولیسٹرول کی کوئی واضح علامات نہیں ہیں، اس لیے آپ کی سطح کو جاننے کا واحد طریقہ خون کا ٹیسٹ کروانا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ پتلے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ صحت مند ہیں، آپ کو کولیسٹرول کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔ لہذا، 20 سال کی عمر کے بعد ہر 4-6 سال میں کم از کم ایک بار یہ ٹیسٹ کروانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس ہے، وزن زیادہ ہے، یا آپ کو دل کی بیماری کا خطرہ ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو زیادہ بار ٹیسٹ کروانے کی سفارش کر سکتا ہے۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں بہت اہم ہیں۔

اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

• ورزش: روزانہ ورزش کرنا بہترین حل ہے۔ آپ کو میراتھن چلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہفتے میں 4-5 دن صرف 30 منٹ کی تیز چہل قدمی، تیراکی، یا رقص کافی ہے۔ اگر آپ کے پاس وقت نہیں ہے تو، آپ اسے دن میں 10 منٹ کے سیشنز میں تقسیم کر سکتے ہیں۔
• تمباکو نوشی چھوڑ دیں: تمباکو نوشی ہمارے جسم میں اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح کو کم کرتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ زیادہ برا کولیسٹرول (LDL) باقی رہتا ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں تو آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، سیکنڈ ہینڈ دھواں سانس لینے سے گریز کریں۔
• صحت مند وزن کو برقرار رکھیں: جب آپ کا وزن بڑھتا ہے، خاص طور پر بصری چربی، آپ کے LDL کی سطح بڑھ جاتی ہے اور آپ کے HDL کی سطح کم ہو جاتی ہے۔ آپ کے موجودہ وزن کا 10% بھی کم کرنا آپ کے کولیسٹرول کی سطح پر بڑا، مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے اپنے لیے بہترین خوراک اور ورزش کے منصوبے کے بارے میں بات کریں۔
• اپنی خوراک کے ساتھ محتاط رہیں: سرخ گوشت جیسے گائے کا گوشت، سور کا گوشت اور بکرے میں سیر شدہ چکنائی کو کم کریں، اور زیادہ چکنائی والی دودھ والی غذائیں جیسے مکھن، کریم اور پنیر۔ اس کے علاوہ، بازار میں "ٹرانس فیٹس" والی بیکری مصنوعات اور مارجرین سے مکمل پرہیز کرنا بہتر ہے۔
• دیگر بیماریوں کا مناسب علاج کروائیں: اگر آپ کو ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسی دیگر بیماریاں ہیں تو ان کا صحیح علاج کروانا بہت ضروری ہے۔ جب آپ ان بیماریوں کو کنٹرول کرتے ہیں تو آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بھی کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر کبھی بھی اپنی دوائی کی خوراک تبدیل نہ کریں یا علاج بند نہ کریں۔

فوری طبی مشورہ کب لینا ہے۔

کچھ علامات ہیں، اور اگر آپ انہیں محسوس کرتے ہیں، تو انتظار نہ کرنا بہتر ہے۔ ایسے وقت میں، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے.

کولیسٹرول سے ڈرنے کی کوئی چیز نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر فکر مند ہونے کی چیز ہے۔ صحیح علم اور طرز زندگی سے ہم اس حالت کو اچھی طرح کنٹرول کر سکتے ہیں۔