کیا آپ صرف تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ یا کیا آپ کی ٹانگوں اور بازوؤں میں اکثر پٹھوں میں درد رہتا ہے؟ اگرچہ ہم اکثر ان چیزوں کو عام چیزیں سمجھتے ہیں، لیکن بعض اوقات یہ ہمارے جسم میں ایک بہت اہم معدنیات میگنیشیم کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔ اسے طبی طور پر ہائپو میگنیسیمیا کہا جاتا ہے۔ اگرچہ نام تھوڑا پیچیدہ ہے لیکن حقیقت بہت سادہ ہے۔ آج ہم اس کے بارے میں بات کریں گے، اس طرح کہ آپ سمجھ سکیں۔
سیدھے الفاظ میں، ہائپو میگنیسیمیا کیا ہے؟
Hypomagnesemia ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کے خون میں میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے۔ اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے، "یہ میگنیشیم کیا ہے؟"
تصور کریں کہ ہمارا جسم ایک اچھی طرح سے کام کرنے والی گاڑی ہے۔ پھر یہ میگنیشیم اس گاڑی کے انجن آئل کی طرح ہے۔ جس طرح انجن کو صحیح طریقے سے چلنے کے لیے تیل کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح میگنیشیم ہمارے دل، دماغ، عضلات اور ہڈیوں کے لیے ضروری ہے تاکہ وہ صحیح طریقے سے کام کر سکیں اور توانائی پیدا کریں۔ درحقیقت، میگنیشیم ہمارے جسم میں ہونے والے 300 سے زیادہ کیمیائی عمل میں حصہ ڈالتا ہے۔
ہمارے جسم میں کل میگنیشیم کا زیادہ تر حصہ ہڈیوں اور نرم بافتوں میں پایا جاتا ہے۔ خون میں بہت کم مقدار ہوتی ہے، تقریباً 1%۔ لیکن جسم میں میگنیشیم کی سطح کی پیمائش کرنے کا سب سے آسان طریقہ خون کے ٹیسٹ سے ہے۔ عام طور پر، اگر آپ کے خون میں میگنیشیم کی سطح 0.75 mmol/L سے کم ہے ، تو ڈاکٹر اسے hypomagnesemia کے طور پر تشخیص کرتے ہیں۔
ہمارے جسم میں میگنیشیم کی مقدار کم کیوں ہوتی ہے؟
میگنیشیم کی کمی کی کئی اہم وجوہات ہیں۔ ایک یہ کہ ہم جو کھانے کھاتے ہیں ان سے ہمیں کافی میگنیشیم نہیں ملتا۔ ایک اور بات یہ ہے کہ جسم سے زیادہ میگنیشیم گردوں یا آنتوں کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کون ہے۔
| وجہ/رسک گروپ | سادہ وضاحت |
|---|---|
| نظام ہاضمہ کی بیماریاں | کرون کی بیماری یا سیلیک بیماری جیسے حالات والے لوگ کھانے سے میگنیشیم کے جذب کو کم کر سکتے ہیں۔ |
| ٹائپ 2 ذیابیطس | چونکہ ذیابیطس کے شکار افراد کے گردے معمول سے زیادہ پیشاب خارج کرتے ہیں، اس لیے ان کے ذریعے زیادہ میگنیشیم خارج ہو سکتا ہے۔ |
| ضرورت سے زیادہ پینا | الکحل گردوں اور نظام انہضام کے کام میں خلل ڈال سکتا ہے، جس سے میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے۔ |
| کچھ ادویات کی وجہ سے... | |
| کچھ diuretics | یہ ادویات، جو جسم سے اضافی پانی اور نمک کو نکالنے کے لیے دی جاتی ہیں، پیشاب میں میگنیشیم کے اخراج کا سبب بن سکتی ہیں۔ |
| پروٹون پمپ انحیبیٹرز (پی پی آئی) | یہ دوا، جو عام طور پر گیسٹرائٹس (ایسڈ ریفلوکس) کے لیے تجویز کی جاتی ہے، طویل عرصے تک استعمال ہونے پر میگنیشیم کے جذب کو کم کر سکتی ہے۔ |
| دیگر ادویات | یہ حالت بعض اینٹی بائیوٹکس جیسے امینوگلائکوسائیڈز، اینٹی فنگل Amphotericin B، Digitalis، جو کہ دل کی بیماری کے لیے استعمال ہوتی ہے، اور کچھ کیموتھراپی ادویات کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ |
میگنیشیم کی کمی کی علامات کیا ہیں؟
جب میگنیشیم کی سطح تھوڑی کم ہوتی ہے، تو آپ کو کسی بھی علامات کا تجربہ نہیں ہوسکتا ہے. تاہم، جب سطح نمایاں طور پر کم ہو، تو درج ذیل علامات ہو سکتی ہیں۔
- پٹھوں کا مروڑنا، کانپنا، یا درد: یہ سب سے عام علامت ہے۔
- سستی اور مسلسل نیند محسوس کرنا: بغیر کسی وجہ کے انتہائی تھکاوٹ محسوس کرنا۔
- کھانا بے ذائقہ ہے۔
- متلی اور الٹی۔
- شخصیت میں تبدیلیاں: بے وجہ غصہ آنا، چڑچڑا ہونا جیسی چیزیں۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ علامات دیگر بیماریوں میں بھی دیکھی جا سکتی ہیں۔ لہذا، اگر آپ میں یہ علامات ہیں، تو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملنا اور درست تشخیص کرنا بہت ضروری ہے۔
مزید برآں، جب کسی شخص کے خون میں کیلشیم اور پوٹاشیم کی سطح کم ہوتی ہے، تو ڈاکٹروں کو میگنیشیم کی سطح پر بھی شبہ ہو سکتا ہے۔ کیونکہ میگنیشیم دیگر معدنیات کے ماسٹر ریگولیٹر کی طرح ہے، جب یہ کم ہو تو، دوسروں کے توازن کو پھینک دیا جا سکتا ہے.
اس حالت کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
علاج اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی میگنیشیم کی سطح کتنی کم ہے اور کیا آپ کو علامات ہیں۔
- علامات کے ساتھ سنگین معاملات: ایسے معاملات میں، ڈاکٹر میگنیشیم کو نس کے ذریعے (IV) دینے کا فیصلہ کر سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے اسے نمکین محلول کے طور پر دینا۔ اس سے جسم میں میگنیشیم کی سطح کو تیزی سے معمول پر لایا جا سکتا ہے۔ پھر، ڈاکٹر آپ کو گولیوں کی شکل میں علاج جاری رکھنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔
- علامات کے بغیر ہلکے معاملات: اگر آپ کے میگنیشیم کی سطح صرف ہلکی سے کم ہے اور آپ میں کوئی علامات نہیں ہیں، تو آپ کو کسی خاص علاج کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو غذائی تبدیلیاں کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔
- بنیادی وجہ کا علاج کریں: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ بنیادی حالت (مثلاً ذیابیطس، آنتوں کی بیماری) کا صحیح طریقے سے علاج کرنا ضروری ہے جس کی وجہ سے میگنیشیم کی کمی تھی۔ دوسری صورت میں، حالت دوبارہ پیدا ہوسکتی ہے یہاں تک کہ اگر میگنیشیم دیا جائے.
ذیابیطس والے افراد کو میگنیشیم کی کمی کے بارے میں خاص طور پر محتاط رہنا چاہئے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے تو انسولین کے خلاف مزاحمت بڑھ جاتی ہے، جس سے ذیابیطس پر قابو پانا مشکل ہو جاتا ہے۔ جب ذیابیطس بے قابو ہو جائے تو گردے زیادہ میگنیشیم خارج کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت کا باعث بن سکتا ہے جسے "نیچے کی طرف پھسلنا" کہا جاتا ہے۔
کیا مجھے میگنیشیم سپلیمنٹس لینا چاہئے؟
یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک مسئلہ ہے۔ یاد رکھیں، میگنیشیم حاصل کرنے کا بہترین اور محفوظ ترین طریقہ متوازن غذا ہے ۔
یہاں کچھ غذائیں ہیں جو میگنیشیم سے بھرپور ہیں:
- گری دار میوے: کاجو، بادام، مونگ پھلی۔
- بیجوں کی اقسام: کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج
- سارا اناج: بھورے چاول، جئی، باجرا
- پھلیاں: دال، چنے، سبز مٹر، پھلیاں
- گہرے سبز سبزیاں: پالک، کیلے، اور کولارڈ گرین جیسی چیزیں
انتباہ: فارمیسی نہ جائیں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر میگنیشیم سپلیمنٹس نہ لیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ میگنیشیم لینا خطرناک ہو سکتا ہے۔ یہ اسہال اور متلی جیسے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ کتنا لینا ہے، اگر کوئی ہے۔
اگر یہ سلسلہ جاری رہا تو کیا دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں؟
جی ہاں اگر ہائپو میگنیسیمیا کا طویل عرصے تک علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت کے کئی سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
- دل کی بیماری: میگنیشیم ایک معدنی ہے جو صحت مند دل کی تال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب یہ کم ہو تو دل بے قاعدگی سے دھڑک سکتا ہے (اریتھمیا)۔ بعض اوقات خطرناک دل کی تال کی خرابی کا خطرہ ہوتا ہے جیسے کہ `torsades de pointes`۔
- ذیابیطس: جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی ہے، کم میگنیشیم کی سطح انسولین کے خلاف مزاحمت اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔
- آسٹیوپوروسس: یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں ہڈیاں پتلی اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جاتی ہیں۔ میگنیشیم مضبوط ہڈیوں کے لیے ضروری ہے۔
- درد شقیقہ: درد شقیقہ کے شکار کچھ لوگوں میں میگنیشیم کی سطح کم پائی گئی ہے۔ ڈاکٹر کی نگرانی میں میگنیشیم لینے سے سر درد کی تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تو اس کو ہلکے سے نہ لیں۔ اگر آپ کو اس بارے میں ذرا سا بھی شبہ ہے تو بہتر ہے کہ طبی مشورہ لیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- Hypomagnesemia ایک ایسی حالت ہے جس میں خون میں میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے۔ یہ ہمارے دل، دماغ اور عضلات سمیت جسم کے بہت سے افعال کو متاثر کرتا ہے۔
- بار بار تھکاوٹ اور پٹھوں کا مروڑنا جیسی علامات اس حالت کی علامت ہو سکتی ہیں۔ تاہم، صرف ان علامات کی بنیاد پر بیماری کے بارے میں کوئی نتیجہ اخذ نہ کریں۔
- غذائی کمی، دیگر بیماریاں جیسے ذیابیطس، اور کچھ دوائیں اس کا سبب بن سکتی ہیں۔
- مناسب تشخیص اور علاج کے لیے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں ۔ صرف فارمیسی سے میگنیشیم کی گولیاں نہ خریدیں اور انہیں لیں۔
- میگنیشیم حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ متوازن غذا کھائیں جس میں گری دار میوے، بیج، سارا اناج اور سبز سبزیاں شامل ہوں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔